Tout le monde a besoin de temps en temps d'une journée pour se faire dorloter à la maison. Des vacances à la maison pour soigner l'esprit et le corps, prendre soin de vous avec un bain moussant et vous peindre les ongles peuvent faire des merveilles sur votre attitude et votre esprit. Peu importe à quel point vous êtes occupé, si vous avez besoin de temps pour vous détendre et réduire le stress, vous devriez vous adonner à une journée complète pour rajeunir votre corps et restaurer l'énergie et la pensée positive dont vous avez besoin pour profiter de la vie.
Étape
Partie 1 sur 4: Se préparer
Étape 1. Nettoyez votre maison la veille
Vous n'avez peut-être pas l'impression qu'un endroit propre est une partie importante de votre journée de détente, mais une maison propre et ordonnée vous fera vous sentir plus calme et plus détendu. Prévoyez au moins 15 minutes pour vous débarrasser de tous les déchets de la maison, rangez votre bureau, votre cuisine et votre chambre et assurez-vous que tout est à sa place. Vous ne voulez certainement pas faire de travail le jour de votre soin, alors assurez-vous que votre maison est bien organisée lorsque vous vous réveillez le matin et préparez-vous à vous faire dorloter.
- Retirez tous les objets liés au travail de votre chambre ou de toute pièce que vous occupez. Aujourd'hui devrait être un jour spécial pour vous, pas un jour pour terminer un rapport stressant.
- Videz l'évier, arrosez les plantes et faites tout le ménage possible la nuit pour ne pas avoir à penser à quoi que ce soit au réveil.
Étape 2. Préparez-vous à vous libérer du téléphone et des e-mails toute la journée
Ne répondez pas aux e-mails de votre bureau et n'aidez pas votre amie à régler ses problèmes personnels lors de votre journée de détente. Aujourd'hui, vous devriez vous concentrer sur vous et essayer d'oublier les autres autant que possible. Expliquez que vous êtes en vacances et dites à tous vos amis à qui vous parlez habituellement que vous n'utiliserez pas votre téléphone portable. Si vous êtes actif sur les réseaux sociaux, vous pouvez écrire que vous êtes en vacances, donc personne ne vous contactera ce jour-là.
Si vous voulez toujours garder votre téléphone allumé en cas d'urgence ou vérifier toutes les quelques heures parce que vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, vous pouvez toujours le faire
Étape 3. Rassemblez toutes les choses dont vous avez besoin
Si vous voulez passer la journée parfaite pour vous faire dorloter, vous ne voulez pas passer du temps à aller au magasin, à cocher des articles sur votre liste ou à rassembler tout ce dont vous avez besoin, à moins qu'ils ne vous détendent. Étant donné que trop planifier peut vous stresser et est à l'opposé de l'objectif d'une journée consistant à vous faire dorloter, vous devez préparer les choses pour pouvoir commencer à détendre votre corps dès le réveil. Voici quelques éléments dont vous pourriez avoir besoin:
- Tisane apaisante
- Masque facial
- Savon pour bain moussant
- Bougies parfumées
- Concombre pour les yeux bandés
- Ta nourriture préférée
- Fruits pour faire des smoothies
- vernis à ongle
- Votre film classique préféré
- Thé glacé sucré ou eau de concombre
Étape 4. Ne vous forcez pas à faire quoi que ce soit
Le but principal d'une journée cocooning est de se détendre et de prendre soin de son corps. Donc, si vous voulez faire des manucures et des pédicures, prendre des douches chaudes, vous exfolier et faire des smoothies, et tout ce qui peut vous détendre, vous pourriez vous retrouver dépassé en essayant de tout faire. Alors, faites simplement quelque chose que vous voulez vraiment faire quand vous vous réveillez et ne vous sentez pas obligé de respecter un emploi du temps. Si vous vous sentez obligé d'en faire trop, vous ne pourrez pas vous détendre.
Faites quelque chose que vous voulez faire. Si l'application d'un masque facial demande beaucoup d'efforts et que vous êtes d'humeur à vous prélasser au lit, faites ce que vous voulez. N'oubliez pas qu'aujourd'hui est une journée de détente de la manière que vous trouvez la plus relaxante
Étape 5. Dormez davantage
Peut-être que vous ne voulez pas faire une sieste et passer une demi-journée à vous faire dorloter. Vous devez donc vous assurer que vous dormez suffisamment pour que, lorsque vous vous réveillez, vous vous sentiez en bonne santé et rafraîchi. Vous ne devriez pas trop dormir, mais assurez-vous de dormir 7 à 9 heures, ou aussi longtemps que vous le faites normalement pour vous reposer suffisamment. Dormir suffisamment peut vous aider à commencer la journée du bon pied et peut vous aider à vous sentir reposé et non étourdi.
- Dormir plus longtemps vous fera vous sentir plus en forme, mais vous ne devriez pas trop appuyer sur le bouton snooze. Une heure de coucher interrompue par une alarme ne vous fera pas vous sentir mieux, et vous devriez vous réveiller après un sommeil suffisamment réparateur plutôt que de vous forcer à vous réveiller après que votre heure de coucher a été perturbée.
- Étirez vos bras au-dessus de votre tête, buvez un verre d'eau à température ambiante et sortez prendre l'air si vous voulez vous réveiller de la bonne façon.
Partie 2 sur 4: Créer une atmosphère apaisante
Étape 1. Allumez la bougie
Allumez des bougies qui sentent la rose, le jasmin, la lavande ou un autre de vos parfums préférés. Bien que l'allumage des bougies se fasse généralement la nuit, rien ne vous interdit d'allumer une bougie au réveil. Le parfum des bougies peut vous calmer et vous rafraîchir, et les bougies parfumées contiennent un ingrédient naturel apaisant qui peut vous faire sentir en paix.
Si vous n'aimez pas trop allumer des bougies, allumez plutôt de l'encens. Et si vous n'aimez pas l'un ou l'autre, ne vous forcez pas à l'allumer simplement parce que vous sentez que cela vous détend
Étape 2. Écoutez de la musique
Allumer de la musique pour vous accompagner peut vous détendre pendant que vous vous dorlotez. Essayez d'éviter les interviews à la radio, ou les 40 tubes les plus populaires, et choisissez une musique qui vous calmera et vous détendra. Si vous aimez Miles Davis, Enya ou la musique classique, vous devez éteindre la musique toute la journée pour vous sentir calme et détendu. Vous pouvez également régler la radio sur un programme qui ne diffuse que des chansons relaxantes, vous n'avez donc pas à penser à choisir un accompagnement.
Si vous êtes du genre à être ennuyé par la musique, vous n'avez pas besoin de l'écouter. Parfois, rien n'est plus apaisant que le silence
Étape 3. Laissez votre pièce faiblement éclairée
Bien que le fait de laisser entrer le soleil puisse vous aider à vous rafraîchir, vous pouvez également rendre votre pièce plus sombre que d'habitude, afin qu'il n'y ait pas de lumière qui puisse vous distraire ou blesser vos yeux. Une lumière naturelle douce, qu'elle provienne d'une lampe tamisée ou d'une bougie, peut être apaisante, tandis qu'une lumière vive peut vous laisser trop alerte pour vous détendre. Ajustez la lumière pour que vous puissiez toujours voir, mais pas trop fort pour être trop alerte.
- Vous pouvez profiter de la lumière du soleil pendant la journée et des bougies la nuit. N'utilisez pas les lumières autant que possible.
- Vous pouvez également vous débarrasser de tout ce qui est de couleur claire, comme les oreillers jaune vif, et opter pour des couleurs plus douces comme les verts, les bruns et les bleus foncés, qui peuvent vous détendre davantage.
Partie 3 sur 4: Prendre soin du corps
Étape 1. Buvez suffisamment d'eau
Il est important de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour prendre soin de vous. Si vous avez une carafe d'eau comme celles que vous trouvez dans les spas, vous vous sentirez bien en buvant un verre d'eau à partir de là. Vous pouvez ajouter quelques tranches de concombre, d'orange ou de citron vert pour ajouter de la saveur à l'eau et l'eau potable aura un goût spécial. Assurez-vous de boire au moins 8 à 10 verres par jour pour rester en bonne santé et en forme.
Si vous n'aimez pas les agrumes, vous pouvez essayer quelques brins de menthe ou quelques tranches de fraises à la place
Étape 2. Nettoyez votre visage
Lorsque vous vous réveillez le matin, nettoyez votre visage avec votre nettoyant pour le visage préféré. Massez votre peau pendant 15 à 30 secondes à l'aide de votre articulation. Ensuite, rincez abondamment. Après cela, vous pouvez exfolier avec une crème exfoliante douce; Si vous n'en avez pas, utilisez plutôt un mélange de sucre et d'huile d'olive. Massez à nouveau votre peau pendant 15 à 30 secondes à l'aide d'une crème exfoliante, puis rincez abondamment.
Vous pourriez envisager d'utiliser de la vapeur bouillante pour ouvrir les pores de votre visage par la suite. Pour ce faire, fabriquez une tente avec une serviette sur la tête, tournez votre visage au-dessus de la vapeur et faites 5 minutes d'exercices de respiration
Étape 3. Utilisez un masque capillaire
Faire votre propre masque capillaire peut renforcer et hydrater vos cheveux sans vous ruiner. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger quelques ingrédients pour faire un masque, de masser le masque dans les cheveux humides et de le laisser agir pendant 30 minutes, puis de prendre une douche et de vous laver les cheveux avec un shampooing et un après-shampooing comme d'habitude. Prendre le temps de prendre soin de ses cheveux est un excellent moyen de se faire plaisir. Voici les ingrédients nécessaires pour faire votre propre masque capillaire:
- tasse de miel
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 jaune d'oeuf
- 1 avocat entier
Étape 4. Prenez une longue douche
Avant de vous mouiller, utilisez une pierre ponce pour enlever la peau morte de vos pieds. Ensuite, rincez votre masque capillaire si vous l'utilisez. Après cela, vous pouvez vous laver les cheveux avec un shampooing et un revitalisant comme d'habitude. Vous pouvez passer plus de temps à le faire, en massant soigneusement vos cheveux à l'aide d'un shampooing et d'un après-shampooing. Si vous voulez pimenter votre douche, chantez « New Day » pendant que vous faites votre shampoing !
Utilisez votre pain ou savon liquide préféré pour nettoyer votre peau en profondeur. Allez-y doucement
Étape 5. Préparez-vous pour un bain moussant relaxant
Si vous préférez prendre un bain plutôt qu'un bain, vous n'avez pas besoin de vous doucher d'abord, ou vous pouvez d'abord vous doucher puis vous tremper dans de l'eau tiède. Remplissez la baignoire d'eau tiède, ajoutez du cristal de bain, du savon ou des bombes de bain pour faire tremper l'eau selon votre goût. Ensuite, asseyez-vous lentement dans la baignoire jusqu'à ce que votre corps soit immergé de sorte que seule la tête soit au-dessus de l'eau. Assurez-vous que l'eau est suffisamment chaude pour que vous vous sentiez à l'aise et détendu, mais pas au point de surchauffer.
- Lorsque vous êtes trempé, vous pouvez frotter votre corps avec une serviette de bain pour éliminer les cellules mortes de la peau.
- Vous pouvez également allumer des bougies et jouer des airs doux comme effet supplémentaire.
- Si vous voulez vous raser les jambes, assurez-vous d'abord d'appliquer une crème exfoliante sur vos pieds et de les masser avec une flanelle - cette crème ouvre les follicules pileux de vos jambes pour que vous puissiez avoir un rasage plus propre. Rincez la crème exfoliante avant de vous raser les jambes. Vous pouvez utiliser de la crème à raser ou de l'huile d'olive qui est censée donner un rasage plus net.
Étape 6. Continuez à prendre soin du corps après le bain
Tout d'abord, séchez-vous avec une serviette et appliquez une crème hydratante ou une lotion sur tout votre corps. Ensuite, enveloppez votre corps dans un peignoir propre et doux. Rincez ensuite votre visage à l'eau froide pour refermer les pores. Ensuite, vous pouvez hydrater votre visage et porter les vêtements les plus confortables; Vous n'avez pas à vous soucier de bien paraître, tant que vous vous sentez à l'aise. L'objectif principal de la journée est de vous faire sentir propre, en bonne santé, belle et détendu, de ne pas porter de vêtements mignons pour impressionner les autres.
Vous pouvez vous détendre un peu dans votre peignoir, si vous vous sentez à l'aise. À quelle fréquence pouvez-vous le faire ?
Étape 7. Utilisez un masque facial
Les masques faciaux peuvent traiter la peau sèche ou grasse, réduire les poches sur le visage et donner à votre visage une meilleure apparence et une meilleure sensation. Tout ce que vous avez à faire pour profiter d'un masque facial est de masser le masque sur la peau de votre visage, afin d'améliorer la circulation dans votre visage, puis de le laisser agir pendant 10 à 15 minutes ou aussi longtemps qu'il est écrit dans les instructions pour en utilisant le masque facial. Que vous fabriquiez votre propre masque facial ou que vous en achetiez un, il est important d'utiliser le bon masque pour votre type de peau. Voici quelques idées pour fabriquer différents types de masques faciaux que vous pouvez fabriquer à la maison:
- Pour les peaux sèches, réalisez un masque facial à base de lait et de miel. Mélangez 4 cuillères à soupe de lait en poudre avec 2 cuillères à soupe de miel et 2 cuillères à soupe d'eau tiède. Ensuite, appliquez sur le visage; assurez-vous de ne pas salir les yeux et la bouche. Ensuite, placez un chiffon humide sur votre visage pendant 10 minutes. Ensuite, utilisez le chiffon pour essuyer votre visage.
- Pour les peaux grasses, vous pouvez essayer un masque aux œufs. Battre les blancs d'œufs de 2 œufs jusqu'à ce qu'ils soient légèrement mousseux. Appliquez uniformément un peu de blanc d'œuf sur votre visage et laissez-le jusqu'à ce que votre visage tiraille. Ensuite, rincez abondamment.
- Utilisez un masque au thé vert pour prévenir le vieillissement. Dissoudre 1 cuillère à café de poudre de thé vert avec une demi-cuillère à café d'eau et l'appliquer uniformément sur votre visage, puis laisser agir 10 minutes.
- Faites un masque facial à partir de tomates pour éliminer les cellules mortes de la peau. Écrasez une tomate mûre avec 1 cuillère à café de flocons d'avoine et 1 cuillère à café de jus de citron. Appliquez le mélange uniformément sur votre visage et laissez agir 20 minutes avant de rincer.
Étape 8. Placez le concombre sur vos deux yeux
Le concombre a un effet anti-inflammatoire naturel qui peut réduire les poches autour des yeux. Le concombre a également une teneur élevée en eau, il peut donc être utilisé comme hydratant naturel. Assurez-vous d'avoir une réserve de concombres dans le réfrigérateur, ainsi vous sentirez le goût délicieux et frais des concombres dans vos yeux, et les concombres peuvent également réduire la circulation sanguine autour de vos yeux. Coupez 2 fines tranches de concombre et placez-les juste au-dessus des yeux fermés. Allongez-vous pendant environ 10-15 minutes et attendez que les concombres agissent.
Vous pouvez également utiliser le concombre comme masque pour les yeux pendant que vous utilisez un masque facial
Étape 9. Peignez vos ongles
L'une des meilleures façons de vous faire dorloter est de vous faire une manucure et une pédicure. Tout d'abord, trempez vos doigts et vos orteils dans de l'eau tiède pendant quelques minutes pour détendre vos doigts. Vous pouvez utiliser de l'eau tiède ou ajouter un mélange d'une demi-tasse d'huile de lavande ou de miel pour prendre soin de vos ongles. Après cela, enlevez la peau supplémentaire autour des cuticules, limez vos ongles et peignez les ongles de la couleur que vous aimez.
- Vous pouvez faire n'importe quelle routine de vernis à ongles: limez vos ongles, appliquez une couche de base, deux couches de vernis à ongles et une couche de finition pour un effet longue durée. Ou, vous pouvez également peindre vos ongles dans votre couleur préférée et ne pas penser à les décorer parfaitement.
- Beaucoup de filles n'ont pas assez de temps pour peindre ou prendre soin de leurs ongles, et réserver du temps pour la toilette peut vous mettre à l'aise.
- Faites-vous un massage des mains et des pieds avant de retirer votre vernis à ongles. Vos pieds peuvent être douloureux à force de rester debout toute la journée et vos mains peuvent être douloureuses à force de taper ou quelque chose du genre. Prenez le temps de masser la paume des mains, la plante des pieds et les articulations des doigts et des orteils.
- Si vous ne pouvez pas peindre vos ongles proprement, vous pouvez appliquer de la "Vaseline" sur la zone de peau autour de vos ongles avant de commencer à peindre, de sorte que la peinture qui pénètre sur votre peau sera plus facile à enlever.
- Laissez vos ongles sécher pendant environ 10 minutes et allongez-vous ou écoutez de la musique apaisante pendant que vous attendez. De nombreuses filles inhabituelles ont la possibilité de rester assises et d'attendre que leurs doigts sèchent, alors profitez au maximum de votre journée de détente
Partie 4 sur 4: Utiliser d'autres techniques de relaxation
Étape 1. Adoptez une alimentation saine
Bien que vous puissiez manger une collation ou deux lors de votre journée de détente, vous devriez également faire un effort pour manger des aliments sains afin que votre esprit et votre corps se sentent mieux. Assurez-vous d'avoir un stock de fruits mûrs, comme des mangues, des fraises ou des pêches afin de pouvoir préparer une délicieuse salade de fruits ou un smoothie aux fruits, et vous pouvez prendre un petit-déjeuner sain avec de la farine d'avoine ou des œufs et des protéines sans gras pour commencer le jour.. Préparez une salade saine pour le déjeuner et préparez un dîner riche en nutriments qui ne soit ni trop gras ni trop épicé. Vous vous sentirez immédiatement apaisé.
- Manger des collations saines tout au long de la journée peut également vous aider à vous sentir mieux. Mangez des amandes, du yaourt, du céleri et du beurre de cacahuète ou du raisin chaque fois que vous ressentez l'envie de grignoter.
- Si vous souhaitez vous détendre en fin de journée en vous faisant chouchouter, et si vous souhaitez déguster un verre ou deux de vin rouge, n'hésitez pas. Cependant, assurez-vous d'arrêter de boire de l'alcool environ 2 à 3 heures avant de vous coucher afin de pouvoir bien dormir et de vous réveiller reposé.
Étape 2. Buvez une tisane
Une chose que vous faites lors de votre journée de détente est de boire une tisane. Les tisanes sont essentiellement décaféinées afin de ne pas vous rendre nerveux, et les tisanes ont de nombreuses propriétés fortifiantes et relaxantes. Le thé à la menthe poivrée est censé réduire les maux d'estomac, le thé à la camomille est censé soulager l'anxiété excessive et le thé au gingembre est censé améliorer la circulation sanguine. Buvez un verre de tisane le matin et un autre le soir, ou faites une tisane glacée sucrée s'il fait chaud.
Bien que vous ne devriez pas abandonner votre habitude de caféine parce que vous souffrirez de symptômes de sevrage, vous devriez essayer de réduire votre consommation de caféine autant que possible
Étape 3. Faites du yoga
Le yoga peut être bénéfique pour votre esprit comme pour votre corps. Si vous êtes familier avec le yoga ou si vous avez suivi plusieurs cours de yoga, vous devriez essayer de réserver au moins 30 minutes par jour pour pratiquer le yoga. Vous pouvez faire des étirements qui peuvent détendre votre corps pour trouver des positions de yoga qui peuvent renforcer votre corps et votre esprit. Le yoga vous rend plus confiant et reconnaissant des bénédictions que vous obtenez dans ce monde.
- Vous pouvez même faire du yoga en utilisant une vidéo si vous vous sentez confus, même si vous ne devriez pas regarder la télévision toute la journée.
- Certaines positions de yoga, telles que "Child's Pose", "Crow Pose" ou "Crescent Lunge" peuvent vous permettre de contrôler votre esprit et votre corps.
- Lorsque vous faites du yoga, il est très important de vous concentrer sur votre respiration. Cela peut vous rendre plus détendu et vous pourrez mieux prendre soin de vous.
Étape 4. Méditez
La méditation est un autre excellent moyen de se détendre et de prendre soin de son esprit et de son corps. Si vous cherchez à vous faire dorloter, l'une des meilleures choses à faire est de vous réserver du temps pour vous concentrer sur votre respiration et de laisser le silence vous submerger. Asseyez-vous confortablement et commencez à reposer une partie de votre corps à la fois, tout en vous concentrant sur votre respiration. Essayez de ne penser à rien d'autre et de vous débarrasser des pensées qui vous rendent agité et inquiet.
Se concentrer sur sa respiration et se débarrasser des pensées négatives demande de la pratique, alors ne soyez pas frustré si vous ne pouvez pas le faire la première fois. Essayez-le pendant 10 à 15 minutes et voyez si vous vous sentez mieux
Étape 5. Faites une marche de 30 minutes
Bien que vous ne vouliez certainement pas faire d'exercices intenses lors de votre journée de détente, une promenade d'une demi-heure peut laisser votre esprit et votre corps pleins d'énergie, heureux et détendus. Être à l'extérieur, respirer l'air frais, sentir la chaleur du soleil et sentir votre corps bouger peut vous donner confiance en vous et vous serez plus à l'écoute de votre corps. De plus, vous ne voulez certainement pas rester à l'intérieur toute la journée, et si vous vous déplacez, vous aurez l'impression de faire quelque chose de « juste » à votre corps.
Essayez de ne pas penser ou de vous inquiéter de tout ce qui va arriver. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment et profitez de chaque arbre que vous passez et de chaque respiration que vous prenez
Étape 6. Massez-vous
Se masser est une façon de se faire dorloter et de se sentir mieux. Utilisez vos mains pour réduire la douleur dans diverses parties de votre corps, pour améliorer la circulation sanguine et pour détendre vos muscles et vos articulations. Vous pouvez le faire après une douche ou chaque fois que vous vous sentez endolori. Voici quelques façons de vous masser:
- Utilisez le pouce et les doigts d'une main pour masser doucement la paume, l'avant-bras et les biceps de l'autre main, puis bougez et faites de même avec l'autre main.
- Utilisez les doigts des deux mains pour masser le haut du dos et le cou en mouvements circulaires, et utilisez vos doigts pour masser le dos et le haut de votre tête dans le même mouvement.
- Asseyez-vous et redressez vos jambes et massez vos pieds de l'aine aux orteils.
