Tout le monde a besoin d'une pause de temps en temps. Vous pouvez vous détendre et récupérer, et il suffit d'une préparation préalable. De la détente au spa au farniente toute la journée, choisissez l'activité qui vous détend le plus.
Étape
Méthode 1 sur 4: Se préparer pour une journée de détente
Étape 1. Effacez le programme
Bien sûr, ne vous laissez pas prendre rendez-vous un jour de détente. Déplacez tous les rendez-vous que vous aviez ce jour-là. Ainsi, votre journée est complètement vide et peut être utilisée pour le repos.
Étape 2. Dites à tout le monde que vous n'êtes pas joignable
Prenez un jour de congé quand c'est encore un jour de semaine et créez un message « Pas au travail » dans votre e-mail afin que les gens sachent que vous êtes de retour au travail demain. Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous ne serez pas disponible ce jour-là, à moins que vous n'invitiez des amis, ce qui peut aussi être amusant.
La façon dont vous partez en vacances dépend de vos souhaits. Peut-être que vous voulez profiter des dates rouges (vacances) et planifier une journée de détente deux semaines à l'avance. Cependant, vous pouvez également profiter du temps libre, si votre patron est d'accord
Étape 3. Allumez le téléphone uniquement pour les appels d'urgence
De nombreux téléphones portables ont la possibilité de n'autoriser que certains appels (de certains amis proches ou de la famille) ou de n'autoriser que les appels de personnes qui ont appelé à plusieurs reprises (ce qui est généralement fait en cas d'urgence). Essayez de régler ce paramètre sur votre téléphone afin que personne ne vous dérange à moins qu'il n'ait vraiment besoin de vous.
Étape 4. Prenez le temps de vous vider la tête
Au début de la journée, assurez-vous que votre esprit est prêt à se détendre. Cela signifie que vous devez abandonner tous vos soucis. Une façon de calmer l'esprit est de pratiquer la respiration profonde.
Essayez de fermer les yeux et de concentrer toute votre attention sur votre respiration. Inspirez lentement et comptez jusqu'à quatre avant d'expirer. En expirant, comptez à nouveau jusqu'à quatre. Assurez-vous de respirer profondément à partir de votre diaphragme. Continuez à surveiller votre respiration jusqu'à ce que vous sentiez le stress disparaître lentement
Étape 5. Fermez les rideaux
Bien sûr, vous devez allumer la télévision pour pouvoir regarder un film lors d'une journée de détente. Cependant, vous devez désactiver les autres technologies, telles que les ordinateurs portables ou les tablettes. Lorsque vous utilisez votre appareil, vous pouvez accéder à vos e-mails. Si vous pouvez ouvrir votre e-mail, il y a une chance que le stress du travail vous arrive. De plus, vous pouvez également regarder les mauvaises nouvelles des nouvelles qui gâcheront votre journée. Essayez le jeûne Internet aujourd'hui.
Étape 6. Ne regardez pas l'horloge
Si possible, couvrez toutes les heures. Passez la journée sans contrainte d'horaire. Détendez-vous et faites ce que vous voulez.
Ne faites pas de plans. Si vous avez déjà décidé de travailler dans le jardin mais que vous vous êtes ensuite senti paresseux, ne vous inquiétez pas trop. Faites ce que vous voulez
Étape 7. Choisissez une musique mélodieuse
La chanson que vous choisissez peut être n'importe quoi, tant que vous êtes de bonne humeur à cause de cela. Laissez la musique jouer au fur et à mesure de votre journée.
Étape 8. Choisissez l'objectif principal d'une journée de détente
Vous pouvez visiter le spa et vous y faire dorloter. Sinon, vous pouvez vous prélasser toute la journée, par exemple en regardant la télévision et en mangeant vos collations préférées tout au long de la journée. Choisissez ce que vous avez le plus envie de faire et cela vous détendra.
Méthode 2 sur 4: Créer une journée au spa
Étape 1. Prenez une douche
L'eau chaude détendra les muscles et soulagera la fatigue. Vous pouvez même ajouter une bombe de bain pour prendre soin de votre peau pendant que vous trempez.
Essayez d'allumer des bougies dans la salle de bain pour créer une atmosphère détendue
Étape 2. Mettez un masque facial
En plus de pouvoir vous détendre, les masques faciaux rendront votre peau confortable. Si vous voulez être pratique, achetez un masque facial prêt à l'emploi en pharmacie. Cependant, vous pouvez également le faire avec quelques ingrédients. Écrasez quelques fraises et ajoutez un peu de miel et de yaourt nature. Mélanger, puis appliquer sur le visage. Laver après 15 minutes.
Si vous utilisez un masque facial commercial, suivez les instructions d'utilisation sur l'emballage
Étape 3. Essayez un traitement à l'huile chaude sur vos cheveux
Ce soin peut vous détendre car il est léger sur la tête. De plus, cette étape aidera également à hydrater et à rajeunir les cheveux. Après cela, vos cheveux seront plus lisses et plus brillants.
- Pour faire un traitement à l'huile chaude, versez 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans un petit bol. Ajouter un peu d'huile de noix de coco et 1-2 cuillères à soupe de miel. Micro-ondes pendant 15 secondes, mais ne pas surchauffer. Ensuite, remuez les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient combinés.
- Utilisez un pinceau à pâtisserie pour appliquer le mélange sur vos cheveux, en partant des racines jusqu'aux pointes. Ensuite, mettez un bonnet de douche ou enveloppez-le dans du plastique. Laissez agir quelques heures (si possible), puis rincez.
- Vous n'avez pas besoin de ces trois ingrédients si vous ne les avez pas tous. Vous ne pouvez utiliser qu'une seule huile (sans miel) si c'est tout ce dont vous disposez.
Étape 4. Faites un gommage au sucre
Les gommages au sucre sont faciles à faire avec des ingrédients à la maison. Vous pouvez l'utiliser pour exfolier votre peau afin de vous débarrasser de la peau sèche et morte. L'astuce, il suffit de mélanger de l'huile (par exemple de l'huile de noix de coco ou d'olive) avec du sucre roux (utilisez du sucre blanc si nécessaire). Vous pouvez également ajouter du parfum avec des huiles essentielles ou même juste 1 à 2 pincées de cannelle en poudre.
- Si vous utilisez de l'huile de noix de coco, chauffez-la au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes pour la faire fondre avant d'ajouter le sucre.
- Utilisez un gommage en le frottant sur la peau avec vos mains, puis rincez.
Étape 5. Essayez les soins des pieds
Obtenez une crème pour les pieds épaisse. Mouillez une serviette et essorez-la pour éliminer l'excès d'eau. Chauffer au micro-ondes pendant 60 secondes. Si vous en avez, appliquez de la crème sur les pieds et enveloppez-les avec une serviette. Laissez-le pendant 15 minutes.
Étape 6. Appliquez le vernis à ongles
Bien sûr, une journée détente au spa doit se terminer par de jolis ongles, mais cette activité peut aussi se faire à la maison. Prenez juste un peu de temps à la fin de la journée pour vous peindre les ongles des mains et des pieds. N'oubliez pas d'appliquer un apprêt et une peinture transparente pour des résultats durables.
Méthode 3 sur 4: Paresseux toute la journée
Étape 1. Préparez une délicieuse collation
L'une des clés du succès du relâchement est de profiter de votre collation préférée. Des choix que vous aimez, des chips à la crème glacée. Si vous le souhaitez, essayez de commander une pizza.
Étape 2. Préparez un verre de vin
Habituellement, les séances d'alcool sont associées à la détente, et il n'y a rien de mal à boire 1 à 2 verres. Ouvrez une bouteille de votre vin préféré et dégustez-le comme vous le souhaitez.
Cependant, n'en faites pas trop. Ne vous laissez pas avoir la gueule de bois le matin à cause de la consommation d'alcool lors d'une journée de détente
Étape 3. Essayez une boisson fraîche
Si vous n'aimez pas les boissons alcoolisées, ne vous en faites pas. Essayez de boire du café, du thé ou du chocolat chaud au lieu de l'alcool. L'effet sédatif n'est pas très différent, surtout si vous choisissez une boisson qui n'a jamais été essayée auparavant.
Étape 4. Sélectionnez un film ou une série télévisée à regarder
Une façon de paresser à la maison est de regarder un marathon en regardant votre film ou votre série télévisée préférée. Assurez-vous de le préparer avant une journée de détente. Vous pouvez également regarder en utilisant des services de streaming tels que Netflix, Iflix, Amazon Prime ou Hulu.
N'ayez pas peur de regarder des films tristes. Parfois, pleurer à cœur joie en regardant un film peut aider à libérer le fardeau qui pèse sur votre cœur
Étape 5. Lisez un bon livre
Si vous n'aimez pas regarder des films, achetez un livre qui vous plaira. Détendez-vous toute la journée en lisant sous les couvertures.
Vous n'êtes pas obligé d'acheter des livres. Empruntez un livre à un ami ou visitez la bibliothèque. En fait, vous pouvez rechercher des livres numériques en ligne ou dans une bibliothèque si vous possédez une liseuse
Méthode 4 sur 4: Détendez-vous et prenez soin de vous autrement
Étape 1. Faites quelque chose que vous aimez
Peut-être que vous n'avez jamais eu le temps de peindre à votre guise ou de jardiner toute la journée. Passez le plus de temps possible à pratiquer votre passe-temps favori. Cette activité non seulement vous rend heureux, mais réduit également le stress qui s'est accumulé au cours de la semaine écoulée.
Étape 2. Essayez le yoga
Si vous aimez le yoga, prenez quelques minutes pour vous étirer. Le yoga peut vous aider à vous détendre et à récupérer.
Étape 3. Prélassez-vous au soleil
Détendez-vous dans votre jardin. La lumière du soleil peut aider à réinitialiser le programme de votre corps afin que vous vous sentiez plus détendu tout au long de la semaine. De plus, être à l'extérieur vous aidera à vous détendre.
Étape 4. Envoyez-vous des fleurs
Les fleurs peuvent vous aider à vous détendre et à être heureux. Cependant, vous n'avez pas à attendre que quelqu'un d'autre vous le donne. Ayez-en quelques-uns prêts à envoyer à votre journée de détente.
Pour une option moins chère, cueillez des fleurs à l'épicerie la veille
Étape 5. Commandez de la nourriture dans un restaurant chic
La plupart des grandes villes ont des services de livraison pour la gastronomie. Essayez d'ouvrir l'application Gojek ou Grab et recherchez un restaurant de luxe dans le menu de livraison de nourriture. Choisissez votre plat préféré pour vous faire plaisir.
Étape 6. Profitez du temps en famille
Avouez-le, parfois nous n'avons pas assez de temps avec notre famille, et se faire dorloter peut se faire en passant du temps avec eux. Si c'est le cas, proposez des jeux, des films et des livres à colorier que vous pourrez apprécier ensemble et passer du temps avec vos proches.
Étape 7. Prenez soin de vous avec votre mari/femme
Peut-être qu'au lieu de passer du temps avec votre famille, vous voulez être seul avec votre femme/mari. Si c'est le cas, essayez de prendre un bain ensemble, de vous lire un livre ou simplement de vous blottir l'un contre l'autre sur le canapé tout en regardant un film.
