Être un paria social est difficile, surtout pour les enfants et les jeunes. De nombreuses personnes se sont senties « exclues de leur environnement »; en fait, leurs expériences perdues ont été transformées en films et livres à succès. Être isolé n'est pas de votre faute. Sachez que ces temps passeront et s'amélioreront. En attendant, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous y adapter.
Étape
Méthode 1 sur 4: S'adapter à l'isolement social
Étape 1. Faites confiance à vos proches
Même si c'est difficile, trouvez une personne de soutien dans votre vie qui vous écoute aussi bien, comme un parent, votre professeur préféré ou un autre être cher. Lorsqu'un jeune se sent blessé à cause de ses relations avec des amis, il doit chercher le soutien d'un adulte.
- Parlez de ce que vous ressentez lorsque vous êtes isolé.
- Se sentir entendu et compris peut vous aider à vous sentir mieux.
- Parler à des adultes vous enverra également le message que vous n'êtes pas seul.
Étape 2. Trouvez d'autres moyens de socialiser
Jetez un grand filet lorsque vous recherchez l'amitié. Habituellement, lorsqu'une personne est isolée dans un endroit, comme une école, elle peut être acceptée ailleurs, comme une équipe sportive. Vous mettre dans certaines situations sociales augmentera vos chances de rencontrer de nouveaux amis.
- Faire des activités parascolaires que vous aimez se traduira par plus d'opportunités d'amitié. Vous trouverez peut-être même plus facile de le faire parce que vous pouvez trouver d'autres enfants qui partageront vos intérêts.
- Concentrez-vous sur les choses que vous aimez. Rejoignez une équipe sportive, inscrivez-vous à une pratique théâtrale, rejoignez un cours d'art, participez à un camp de vacances ou trouvez une autre activité qui vous intéresse vraiment. Ensuite, concentrez-vous sur le fait de vous amuser et de développer un intérêt au lieu d'être simplement amis.
- Augmenter l'estime de soi. En participant à des activités parascolaires que vous aimez, vous développerez une passion et un sens de l'utilité. Faire quelque chose que vous aimez et que vous maîtriserez éventuellement augmentera votre estime de soi. Les personnes ayant une bonne estime de soi sembleront attrayantes pour les autres, alors apprenez à vous respecter pour vous aider à nouer des relations avec de nouveaux amis.
- Pensez à trouver des amis en ligne. Trouver des personnes du même groupe d'âge et partager des intérêts est beaucoup plus facile de nos jours qu'auparavant. Recherchez les pages de sites Web et de clubs consacrés à l'intérêt personnel. Assurez-vous simplement d'utiliser Internet de manière responsable et sous la surveillance parentale.
Étape 3. Commencez petit
Concentrez-vous d'abord sur l'établissement d'une relation avec un nouvel ami. Il a été démontré qu'avoir un seul ami proche renforce la relation d'un enfant avec son école et développe un sentiment d'estime de soi. La qualité de l'amitié est plus importante que le nombre d'amis qu'une personne a. Un bon ami vaut mieux que dix connaissances médiocres.
- Après avoir rencontré quelqu'un avec qui vous voulez être ami, commencez une conversation avec lui. Posez-lui des questions sur lui-même ou ses intérêts, ou parlez d'activités que vous aimez tous les deux.
- Après avoir parlé à des amis potentiels afin que vous deveniez des connaissances amicales les unes avec les autres. Invitez-le à faire quelque chose ensemble. Cela peut sembler intimidant au début, mais c'est le seul moyen de transformer une simple connaissance en ami.
- Obtenez ses coordonnées afin de pouvoir donner suite à vos projets après l'avoir invité avec vous.
- Acceptez l'invitation que vous recevez d'un ami potentiel.
- Continuez à faire des plans et à voyager pour développer des relations.
Étape 4. Réalisez que la fin d'une amitié n'est pas un échec
Les relations changent tout au long de la vie d'une personne. Si une amitié se termine, surtout dans l'enfance ou l'adolescence, c'est une partie triste mais inévitable de la vie. Ce n'est pas un échec. Acceptez que certains amis quittent la vie, mais ce faisant, vous avez la possibilité de rencontrer de nouveaux amis.
Étape 5. Restez poli et respectueux
Bien que les amitiés puissent prendre fin, c'est la façon dont vous les terminez qui compte. Votre façon de traiter avec des personnes qui ne sont pas des amis mais qui vous reconnaissent tout de même est également importante. Soyez la partie la plus mature.
- Suivez ce principe: créez de la distance avec élégance. Peu importe ce que vos anciens amis ont fait, ou à quel point ils étaient froids et exclusifs, évitez de vous mettre en colère.
- Ne dénigrez pas vos ex-amis auprès d'autres personnes ou en ligne. Cela ne fera que vous faire paraître méchant et peut-être effrayer de nouveaux amis potentiels.
- En fait, ne dépensez pas trop d'énergie sur des relations brisées ou sur des personnes qui vous ont aliéné. Passez à autre chose et concentrez-vous sur tout ce qui est bien dans la vie, comme les amitiés et les nouvelles activités qui vous aident à vous sentir mieux dans votre peau.
Étape 6. Rejetez l'obsession du comportement FOMO en ligne (peur de manquer)
Passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, lire constamment les mises à jour des autres et être obsédé par toutes les choses amusantes qu'ils font sans vous, peut conduire à un sentiment malsain de FOMO.
- Sachez que les gens ont tendance à exagérer ce qu'ils ressentent lorsqu'ils écrivent quelque chose en ligne. Ils ne sont peut-être pas aussi heureux qu'ils le prétendent. Même s'ils le sont, leur bonheur ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous amuser non plus.
- Réalisez que les « j’aime » et les « amis » virtuels ne sont pas la même chose qu’une véritable amitié. Vous pouvez être beaucoup plus heureux avec quelques bons amis dans la vraie vie qu'avec des milliers d'abonnés en ligne.
- Déconnectez les relations malsaines sur les réseaux sociaux jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Ne regardez pas les comptes de réseaux sociaux de vos amis pendant un moment. Utilisez plutôt le temps que vous passeriez normalement en ligne à essayer de nouvelles activités, à vous concentrer sur vos intérêts personnels et à rencontrer de nouveaux amis dans la vraie vie.
- Faites attention à ce que vous écrivez en ligne. Tout ce que vous écrivez sur Internet durera éternellement. Évitez d'écrire des choses inamicales sur les gens qui vous agacent. Encore une fois, soyez une meilleure personne et concentrez-vous sur de nouveaux intérêts et groupes sociaux potentiels plutôt que sur ceux qui vous aliènent.
Étape 7. Ne prenez pas les choses personnellement
Les gens sont généralement tellement concentrés sur leurs problèmes et leur vie, surtout à l'adolescence, qu'ils ne se concentrent pas les uns sur les autres.
- Les personnes qui vous ignorent peuvent ne pas se rendre compte qu'elles vous font sentir comme une personne socialement isolée.
- Même si quelqu'un est activement cruel, ne présumez pas qu'il ou elle veut du mal. Parfois, ne pas être invité à un événement est simplement une forme de sénilité.
- Peut-être que la personne que vous pensiez vous ignorer intentionnellement ne pensait pas vraiment que vous seriez intéressé à être ami avec elle. À moins qu'il ne soit activement violent, envisagez d'être amical avec lui. Peut-être qu'il deviendra votre ami.
- Tout ira mieux. La plupart des isolements sociaux surviennent à l'adolescence et disparaissent souvent à la fin du secondaire. La vie s'améliorera et vous ne serez pas toujours le seul à être oublié. Restez positif et réalisez que vous n'êtes pas seul.
Étape 8. Soyez honnête avec vous-même
Ne laissez pas ce qui est « populaire » vous couper le souffle et vous empêcher d'être unique et incroyable.
- Les vrais amis apprécieront votre indépendance et votre personnalité unique.
- Ne laissez pas le désir d'amitié l'emporter sur la connaissance du bien et du mal. Ne faites rien avec lequel vous ne vous sentez pas à l'aise, juste pour que les autres vous aiment.
- Exprimez-vous lorsque des amis font quelque chose de mal.
Étape 9. Soyez un bon ami
Les personnes qui sont vraiment populaires et durables sont celles qui peuvent être de bons amis même avec un ou même cent amis.
- Être un bon ami signifie être respectueux, juste, intéressé, digne de confiance, honnête, attentionné et amical.
- Donc, si vous voulez vous faire des amis, soyez le genre d'amis que vous voulez avoir. Être de bons amis aidera à conserver les amis actuels et à en attirer de nouveaux.
Méthode 2 sur 4: Vaincre l'intimidation
Étape 1. Identifiez l'intimidation
L'intimidation ne se produit pas uniquement à cause de l'exclusion du groupe ou des petites taquineries. L'intimidation est un problème grave. L'intimidation comprend le harcèlement qui est blessant, hostile et persistant.
- L'intimidation est également un abus intentionnel et peut prendre la forme d'abus physique, verbal ou psychologique. La séquence peut inclure des coups, des gifles, des injures, des menaces et des intimidations pour prendre l'argent ou les biens d'autrui, comme de l'argent de poche ou des chaussures.
- Certains enfants seront victimes d'intimidation en isolant d'autres personnes et en répandant des ragots à leur sujet.
- L'intimidation comprend l'utilisation des médias sociaux ou des services de messagerie électronique pour se moquer des sentiments d'autrui ou les blesser. La cyberintimidation est de plus en plus courante de nos jours.
Étape 2. Découvrez pourquoi l'intimidation se produit
Les raisons sont nombreuses. Parfois, un intimidateur agace les autres parce qu'il a besoin d'utiliser la victime pour qu'elle se sente plus importante, populaire ou puissante. D'autres fois, les intimidateurs harcèlent les autres parce qu'ils viennent de familles qui se maltraitent ou même utilisent la violence. Les intimidateurs peuvent également apprendre leur comportement de la culture populaire, de sorte qu'ils perçoivent ce qu'ils font comme normal ou « cool ». Plusieurs émissions de télé-réalité et sites Internet font la promotion d'actes violents.
Étape 3. Parlez-en à un adulte
L'intimidation n'est pas quelque chose à affronter seul. Si vous êtes victime d'intimidation, dites-le à quelqu'un. La plupart des écoles et des communautés ont des politiques anti-intimidation. Signaler à un adulte peut les aider à suivre les procédures pour arrêter l'intimidation. Un parent, un enseignant, un entraîneur, un directeur, un gardien de cafétéria ou un autre adulte peut vous aider. Tu n'es pas seul.
Étape 4. Appuyez-vous sur vos proches
Même si c'est difficile, trouvez quelqu'un dans votre vie qui peut être un bon auditeur, comme un parent, un enseignant préféré ou quelqu'un d'autre que vous aimez. Lorsque les jeunes se sentent blessés à cause de leur relation avec leurs amis, ils devraient rechercher le soutien d'un adulte qui les soutient.
- Parlez de ce que vous avez ressenti lorsque vous avez été victime d'intimidation.
- Sentir que vous êtes entendu et compris peut améliorer votre humeur.
- Parler à des adultes vous fera également réaliser que vous n'êtes pas seul. De plus, votre stress émotionnel sera réduit.
Étape 5. Trouvez un abri
Identifiez d'abord cinq adultes que vous pouvez visiter lorsque vous êtes victime d'intimidation. Ensuite, trouvez un endroit sûr pour vous abriter, comme une église, un centre communautaire, une maison, etc.
Étape 6. Évitez l'intimidateur et utilisez le système d'amis
Rester à l'écart de l'intimidateur et essayer de ne pas être seul est une solution efficace à court terme. N'allez pas dans les endroits où les intimidateurs vont habituellement et essayez de ne pas être seul lorsqu'ils sont présents. Sortez avec des amis dans le bus, dans le couloir de l'école, pendant la pause ou partout où se trouve l'intimidateur. Ensemble produira la sécurité.
Étape 7. Restez calme
Les intimidateurs continueront d'intervenir lorsqu'il parvient à déclencher une réaction de sa cible. Restez calme lorsque vous êtes victime d'intimidation. Ne répondez pas en vous battant ou en intimidant. Cela peut aggraver la situation et entraîner de la violence, des ennuis et des blessures à quelqu'un.
- Si vous pleurez ou vous mettez en colère, l'intimidateur se sentira plus fort.
- Entraînez-vous à ne pas réagir. Vous aurez besoin de beaucoup de pratique, mais assurez-vous que vous apprenez toujours à rester calme dans des situations désagréables. Si vous ne réagissez pas, l'intimidateur finira par vous quitter.
- Calmez-vous en comptant jusqu'à 10 ou en respirant profondément. Parfois, la meilleure chose à faire est de mettre une « expression plate » jusqu'à ce qu'elle soit hors de danger.
- Sourire ou rire de l'intimidateur ne fera que le provoquer, alors essayez de maintenir une expression calme et neutre.
Étape 8. Fixez des limites claires
Dites à l'intimidateur que son comportement est inapproprié. Dites quelque chose comme: « Je n'aime pas ce que vous faites. Vous devez arrêter » ou « Vous êtes victime d'intimidation et ce que vous faites n'est pas bien ».
Étape 9. Éloignez-vous
Dites fermement à l'intimidateur de l'arrêter. Entraînez-vous à ignorer les commentaires blessants, comme faire semblant d'envoyer des SMS sur un téléphone portable. En l'ignorant, vous donnez le signal que vous ne vous souciez pas de ce qu'il a à dire. Finalement, l'intimidateur peut s'ennuyer et vous quitter.
Étape 10. Avertissez les autorités
Si l'intimidateur vous attaque ou vous blesse physiquement, contactez un adulte et les autorités. L'intimidation physique est considérée comme une agression et est illégale. Signaler à quelqu'un garantira que l'intimidateur est puni et ne peut blesser personne d'autre.
Étape 11. Restaurez votre confiance
L'intimidation peut nuire à votre estime de soi. Réalisez qu'il n'y a rien de mal avec vous; Le vrai problème réside dans les intimidateurs.
- Passez du temps avec des amis qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
- Participez à un club, à un sport ou à une autre activité que vous aimez, pour renforcer votre confiance en vous, éviter les sentiments négatifs et aider à nouer des amitiés positives.
- Concentrez-vous sur les bonnes choses de la vie et parlez-en avec quelqu'un.
Méthode 3 sur 4: Demander de l'aide
Étape 1. Signalez-le à un adulte
Si vous êtes victime d'intimidation ou si vous vous sentez malheureux de quelque façon que ce soit à cause de l'isolement social, parlez-en à un adulte de confiance. Cela vous aidera à exprimer vos sentiments. De plus, il peut aussi savoir comment aider, notamment en vous aidant à parler de vos sentiments et/ou à arrêter l'intimidateur.
Étape 2. Envisagez de participer à des programmes de formation en compétences sociales
Si vous avez du mal à comprendre les signaux sociaux, à vous faire des amis, à gérer des conflits ou à maîtriser d'autres compétences sociales, demandez à vos parents de vous inscrire à un programme qui enseigne les compétences sociales.
Étape 3. Trouvez une thérapie
Si vous êtes déprimé, anxieux, avez du mal à apprendre, avez du mal à dormir, ou êtes souvent triste et malheureux, ou même avez envie de vous blesser ou de blesser les autres, parlez-en à un adulte et cherchez immédiatement une thérapie/un conseil psychologique. Faire face à la dépression et à l'intimidation ne doit pas être fait seul.
Méthode 4 sur 4: Apprenez pourquoi l'isolement social se produit
Étape 1. Découvrez pourquoi l'exclusion sociale peut être douloureuse
Les humains sont par nature une espèce sociale. Le plus grand facteur de notre succès est notre capacité développée à travailler ensemble et à interagir les uns avec les autres. D'un point de vue évolutif, le rejet interpersonnel et l'isolement social sont des expériences négatives pour les gens.
Étape 2. Découvrez pourquoi l'aliénation sociale se produit
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens s'aliènent ou s'oublient les uns les autres, alors demandez-vous. Ce n'est pas de votre faute, cependant, cela vous aidera quand même à comprendre comment les autres pensent afin d'apprendre à vous faire des amis. Il y a 4 groupes principaux qui sont généralement oubliés:
- Ceux qui perturbent les activités du groupe. Basé sur l'évolution, le groupe n'acceptera que les personnes qui peuvent apporter une nouvelle valeur. Ceux qui interfèrent avec les activités du groupe seront exilés. Parfois, les gens sont également ignorés parce qu'ils sont difficiles à tolérer. D'autres fois, ils peuvent être oubliés simplement parce qu'ils sont différents. Les humains ont généralement peur de ce qu'ils ne comprennent pas. C'est une chose naturelle. Le groupe doit apprendre à voir positivement cette différence.
- Ceux qui nuisent au groupe. La société aliène généralement les personnes agressives, compromettant les valeurs fondamentales du groupe, auxquelles on ne peut pas faire confiance, etc., comme moyen de protéger le groupe.
- Ceux qui n'apportent pas d'avantages spécifiques au groupe. Parfois, un groupe peut avoir l'impression d'avoir suffisamment de membres, alors ils ne veulent pas en rajouter. Si c'est le cas, sachez que c'est impersonnel; cependant, le groupe n'est pas intéressé à augmenter le nombre de membres.
- Ils provoquent la jalousie. Si vous avez des qualités que les autres n'ont pas, telles que l'intelligence, les capacités athlétiques, la beauté, le talent musical, la confiance en soi ou d'autres qualités positives, votre présence peut rappeler aux autres ce qu'ils n'ont pas. Cela peut conduire au ressentiment. Le problème vient d'eux, pas de toi.
Étape 3. Réalisez que l'isolement social peut être dangereux
La négligence sociale est associée à la dépression, à l'anxiété, à la toxicomanie, à la solitude, à de mauvais résultats scolaires, au suicide et même au meurtre de masse. L'isolement social peut également altérer le fonctionnement du cerveau et entraîner de mauvaises décisions.
Étape 4. Reconnaître que l'isolement social peut également être bénéfique
Une étude montre que l'isolement social peut parfois être une chose positive.
- L'isolement social des personnes indépendantes et fières de leur unicité peut valider le sentiment qu'elles ne sont pas comme les autres. Dans de tels cas, l'isolement social peut aider à stimuler la créativité pour ceux qui sont indépendants.
- Faire partie d'un groupe n'est pas toujours amusant. Le groupe peut être très exigeant et peut essayer de contrôler l'apparence, le comportement, le style vestimentaire et les actions de ses membres. D'un autre côté, ne pas appartenir à un certain groupe peut vous aider à rester fidèle à vous-même et à développer de véritables amitiés qui ne limitent pas votre créativité ou votre individualité.
