Aimer être nu peut parfois être difficile, surtout si vous n'aimez pas votre propre corps et que vous avez peu de confiance en vous. Vous pouvez changer la façon dont vous vous sentez nu en améliorant votre image corporelle et en prenant bien soin de vous. Des choses comme passer plus de temps nu, changer les pensées négatives et passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent peuvent vous rapprocher de votre objectif d'aimer être nu.
Étape
Méthode 1 sur 2: Modification de l'apparence
Étape 1. Découvrez pourquoi vous voulez être nu
Pour être motivé à changer ce que vous ressentez lorsque vous êtes nu, explorez certaines des raisons qui vous font vous sentir bien d'être nu. Notez les raisons afin que vous puissiez les examiner et déterminer si elles se rapportent à vous-même ou à quelqu'un d'autre. Si la raison est liée à vous-même, alors vous avez une motivation saine pour améliorer votre image de vous-même. Si la raison est liée à quelqu'un d'autre, vous n'avez peut-être pas de raison valable de changer votre image de vous-même et vous devrez peut-être consulter un thérapeute pour obtenir de l'aide.
- Par exemple, les raisons liées à moi-même pourraient être: « Je veux me sentir bien quand je suis nu pour ne pas m'inquiéter d'être avec mon partenaire » ou: « Je veux me sentir bien quand je suis nu pour pouvoir aller nu à la plage pendant les vacances scolaires."
- Les raisons liées aux autres peuvent être: "Je veux me sentir bien quand je suis nu pour que mon partenaire m'aime davantage" ou "Je veux me sentir bien quand je suis nu pour que les gens ne me détestent pas quand j'y vais à la plage nue."
Étape 2. Passez plus de temps nu
L'une des meilleures façons de commencer à se sentir plus à l'aise nue est de passer plus de temps à ne rien porter. Vous pouvez vous exposer nu et plus vous le faites, plus vous vous sentirez à l'aise. Assurez-vous de rester détendu tout en passant du temps nu. Essayez de respirer profondément ou même de faire du yoga nu pour rester détendu lorsque vous êtes nu.
Essayez de vous promener nu dans la maison (ou dans la pièce) quelques instants chaque jour. Si vous avez votre propre piscine (où personne ne peut vous voir), nagez dans rien
Étape 3. Complimentez votre corps nu
Vérifier vos fonctionnalités préférées peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes nu. Regardez-vous nu dans le miroir et essayez de localiser votre partie du corps préférée. Tout en étant conscient de la partie du corps que vous aimez, dites-le à voix haute. Répétez ce processus quotidiennement et vous commencerez à devenir plus conscient de vos qualités et à vous sentir mieux lorsque vous êtes nu.
Par exemple, vous pourriez vous dire « J'aime beaucoup la forme de mes mollets » ou « Mes fesses aussi sont superbes »
Étape 4. Rappelez-vous que votre corps est unique
Il existe différents types de corps dans ce monde, vous devez donc vous rappeler que vous avez un corps unique et magnifique. Essayez de vous concentrer sur les différences entre les corps des autres afin de voir qu'il existe différents types de corps.
Portez une attention particulière à l'apparence du corps des autres lorsque vous vous promenez dans le centre commercial ou, mieux encore, dans la piscine. Soyez conscient de l'énorme variété de formes, de tailles, de tons de peau et d'autres caractéristiques du corps des autres. Cependant, ne regardez pas les gens car cela pourrait vous causer des ennuis
Étape 5. Montrez-vous de l'amour
Être amoureux de vous-même peut améliorer votre image de vous-même et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous êtes nu. L'auto-compassion signifie être gentil avec vous-même, même si vous pensez que vous ne méritez pas d'être bien traité. La gentillesse peut prendre la forme de bonnes pensées, attitudes ou paroles. Si vous vous surprenez à parler mal de vous-même, posez-vous les questions suivantes pour déterminer si vous avez de mauvaises pensées:
- Cette pensée me fait-elle du bien ?
- Dirais-je cette pensée à voix haute à un ami ou à un être cher ?
- Est-ce que cela me pousse à être meilleur ?
Étape 6. Transformez les pensées négatives en pensées positives
Si vous avez du mal à vous sentir heureux lorsque vous êtes nu, vous pouvez être victime de pensées négatives. Changer la façon dont vous vous parlez peut également vous aider à vous sentir mieux nu. La prochaine fois que vous aurez des pensées négatives à propos de votre propre corps nu, arrêtez-vous et transformez les pensées négatives en pensées positives.
Par exemple, imaginez que vous ayez des pensées négatives telles que « Je ressemble à un cochon ». Vous pouvez changer cette pensée en quelque chose comme: « Je ne suis peut-être pas maigre, mais j'ai beaucoup de fonctionnalités intéressantes et j'aime à quel point mon corps est unique
Étape 7. Répétez le sort
Répéter un mantra peut vous aider à vous calmer lorsque vous vous sentez anxieux. Cela peut aussi aider à faire taire les critiques de l'intérieur. Le sort peut être n'importe quoi, mais les avantages sont maximisés si le sort vous envoie un message positif.
Essayez quelque chose comme: « Je m'aime et j'ai parfaitement le droit d'aimer être nu
Méthode 2 sur 2: Prendre soin de soi
Étape 1. Exercice
En faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez améliorer votre santé et vous sentir mieux lorsque vous êtes nu, car plusieurs études ont montré que faire de l'exercice régulièrement peut conduire à une meilleure image corporelle. Trouvez un type d'exercice que vous aimez et faites-le souvent. Visez au moins 30 minutes d'exercice physique modéré chaque jour.
Essayez de marcher, de nager, de danser, de faire du vélo, de courir ou de jouer au ballon
Étape 2. Mangez des aliments sains
Les aliments qui sont mauvais pour vous peuvent être mauvais pour votre corps et votre esprit. Plusieurs études ont montré que les glucides simples (comme la farine, le sucre, etc.) et les graisses riches ont un impact négatif sur l'humeur. Ces effets néfastes peuvent rendre encore plus difficile le plaisir d'être nu.
Choisissez des aliments qui nourrissent votre corps comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers
Étape 3. Reposez-vous suffisamment
Le manque de sommeil peut avoir un impact sur les performances corporelles et les sensations. Si vous êtes constamment fatigué et triste, vous aurez plus de mal à vous sentir heureux nu. Assurez-vous de dormir sept à neuf heures par jour afin de pouvoir donner le meilleur de vous-même lorsque vous essayez de vous sentir mieux nu.
Essayez de dormir nu. Dormir nu présente de nombreux avantages, notamment un meilleur sommeil, une diminution des hormones de stress et une intimité accrue avec votre partenaire
Étape 4. Portez de beaux vêtements pour vous sentir mieux lorsque vous les enlevez
Les vêtements peuvent affecter la façon dont vous vous sentez nu, alors choisissez des vêtements qui vous font paraître et vous sentir bien. Choisissez des vêtements adaptés à votre corps et confortables à porter. Si vous n'avez pas acheté de nouvelle robe depuis un moment, offrez-vous une nouvelle. L'achat de nouveaux vêtements à porter vous rappellera que vous méritez de bonnes choses, ce qui peut améliorer la façon dont vous vous sentez lorsque vous enlevez vos vêtements.
Si votre peur d'être nu est liée à votre relation intime avec votre partenaire, essayez d'acheter des sous-vêtements sexy. Le port de lingerie ou de culottes en soie peut augmenter votre confiance en vous lorsque vous enlevez vos vêtements
Étape 5. Prenez le temps de vous détendre
Lorsque vous vous sentez stressé, l'estime de soi est affectée parce que vous vous sentez anxieux, que vous vous culpabilisez et doutez de vous-même. La relaxation est importante pour votre bien-être et peut également vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes nu. Assurez-vous de réserver 15 minutes par jour pour vous asseoir et vous détendre. Vous pouvez méditer, faire des exercices de respiration profonde ou simplement vous endormir.
Essayez un bain moussant pour vous détendre. Il combine des activités relaxantes avec le fait d'être nu afin que vous vous sentiez plus à l'aise d'être nu
Étape 6. Prenez soin de vous
Une autre façon de créer des sentiments positifs à propos de la nudité est de faire des choses qui dorlotent votre corps nu. Les personnes qui ont une mauvaise image corporelle ou une faible estime de soi ont tendance à éviter les activités auto-indulgentes, mais l'auto-indulgence peut améliorer les sentiments à propos de vous-même et de votre corps.
Si vous évitez de vous faire dorloter, rendez-vous au spa pour un massage et un masque facial, ou un autre soin corporel amusant qui vous oblige à être nu
Étape 7. Passez du temps avec des gens qui vous aiment
Considérez avec qui vous passez du temps et comment vous vous sentez lorsque vous passez du temps avec eux. Si vous sentez qu'il y a beaucoup de personnes négatives et critiques dans votre vie, cela peut contribuer à votre aversion pour la nudité. La personne avec qui vous êtes intime doit également accepter votre corps nu.
Si votre partenaire n'apprécie pas votre corps, c'est peut-être la raison pour laquelle vous n'aimez pas être nu. Envisagez de rompre si la personne ne vous respecte pas pour qui vous êtes et pour qui vous êtes
Étape 8. Envisagez de consulter un thérapeute
Bien que vous puissiez personnellement faire plusieurs choses pour vous sentir bien d'être nu, vous devrez peut-être consulter un thérapeute si votre problème d'image corporelle est grave ou cause des problèmes relationnels. Si vous rencontrez des difficultés dans votre vie quotidienne ou avez d'autres problèmes tels qu'un trouble de l'alimentation, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale dès que possible.
Des astuces
Soyez patient tout en essayant de vous sentir mieux nu. Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne vous sentiez à l'aise dans votre corps nu, mais n'abandonnez pas
Avertissement
- Vous devez savoir qu'être nu peut ne pas être acceptable dans certains endroits (bureaux, écoles, etc.)
- Vérifiez les lois de votre état/pays/province. La nudité peut ne pas être autorisée dans certains endroits et vous pourriez être puni.
