Même si, à ce stade, il semble que presque tout le monde a besoin d'Internet, il existe une nette différence entre la vérification des pages de médias sociaux si nécessaire et une grave dépendance à Internet. Si vous commencez à vous désintéresser d'autres choses parce que vous préférez surfer sur Internet, vous avez peut-être commencé à devenir accro à Internet. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter de passer tout votre temps devant l'ordinateur.
Étape
Partie 1 sur 2: Limiter le temps de l'ordinateur
Étape 1. Admettez que vous êtes à risque de dépendance
De plus en plus de personnes dans le monde sont accros à Internet. Vous n'êtes pas le seul à en faire l'expérience, et ce problème est devenu de plus en plus courant et bien connu. Ne soyez pas timide, trouvez des personnes qui ont le même problème et travaillez ensemble pour vous entraider.
Étape 2. Prenez le temps d'utiliser l'ordinateur
N'allumez pas l'ordinateur trop souvent en une semaine. Si vous avez un ordinateur portable, placez-le dans un endroit facile à mémoriser, mais pas là où vous pouvez le voir tous les jours. Fermez l'ordinateur portable lorsque vous ne l'utilisez pas. Si votre ordinateur est fermé et ne s'allume pas, vous êtes moins susceptible de l'utiliser. Si vous avez un ordinateur de bureau, essayez de ne pas vous en approcher ou de le couvrir avec quelque chose comme un chiffon.
Étape 3. Contactez l'autre personne en l'appelant, pas via la messagerie instantanée ou les messages texte
Appelez votre ami et demandez-lui de sortir au moins 3 heures par jour. Cela peut vous distraire de l'ordinateur. Si vous êtes encore à l'école, essayez de faire vos devoirs avec des amis par téléphone ou en personne.
Étape 4. Utilisez un réveil ou une minuterie
Fixez une limite de temps, par exemple 30 minutes, avant d'utiliser l'ordinateur. Réglez votre horloge ou votre minuterie et prenez la décision d'éteindre l'ordinateur lorsque le temps est écoulé. Vous pouvez également créer un raccourci timer sur le bureau pour éteindre l'ordinateur (faites une recherche google avec le mot clé "shutdown timer" pour un tutoriel). Vous pouvez le programmer pour éteindre l'ordinateur un certain temps après son démarrage.
Chaque fois que vous vous connectez à un site différent, définissez une minuterie et faites ce que vous voulez dans ce laps de temps, puis essayez de quitter le site lorsque le temps est écoulé. Faites-le en continu, mais essayez de réduire le temps que vous passez sur le site de 5 minutes par visite
Étape 5. Faites des copies des informations dont vous avez besoin
Si vous visitez fréquemment une page Web pour obtenir des informations, copiez simplement tout le texte de la page et enregistrez-le dans un fichier, ou vous pouvez l'imprimer. Cela peut vous empêcher d'utiliser Internet trop souvent et vous empêcher d'ouvrir d'autres pages Web.
Étape 6. Essayez d'utiliser l'ordinateur dans la bibliothèque
Avec cette action, vous ne serez pas tenté de visiter certains sites. Les bibliothèques ont généralement des règles qui limitent le temps de connexion à Internet. La bibliothèque est également un endroit idéal pour obtenir des livres et des magazines de qualité afin que vous ne soyez pas tenté d'utiliser Internet à la maison.
Partie 2 sur 2: Participer à des activités alternatives
Étape 1. Poursuivez un intérêt ou un passe-temps qui n'implique pas Internet, les jeux vidéo (jeux vidéo), la télévision, les ordinateurs, les smartphones, les téléphones portables, les iPad ou les lecteurs multimédias portables
Rejoignez un club, une équipe, un sport, une activité religieuse, chantez, dansez, faites de la musique, etc. Allez faire un jogging ou tout autre exercice avec des amis. Couchez-vous à l'heure et dormez bien la nuit. Impliquez-vous dans des activités liées à l'environnement, telles que des conférences, des concerts, des projections de films, des activités sportives dans le quartier, des séances de dédicaces, etc. Recherchez des activités qui ne nécessitent pas Internet et plongez-vous dedans.
Étape 2. Remplissez d'abord vos obligations
Si vous êtes encore à l'école, faites vos devoirs et vos devoirs. Si vous travaillez déjà, effectuez les tâches qui doivent être accomplies en premier, ne le remettez pas simplement à surfer sur Internet. Faites une liste des tâches qui doivent être accomplies chaque jour et ne déviez pas des plans de la liste. Vous pouvez vous amuser autant que vous le souhaitez avec Internet ou autre chose après avoir fait vos devoirs.
Étape 3. Aide avec la nourriture
Tout ce qui peut vous éloigner de votre ordinateur pendant un certain temps peut vous aider et augmenter votre confiance en vous afin que vous puissiez rester loin de votre ordinateur pendant de plus longues périodes. Cuisinez des repas pour toute la famille.
Ne mangez pas de nourriture devant l'ordinateur ! Mangez ailleurs pour ne pas être tenté de surfer sur Internet
Étape 4. Faites des activités avec des amis
Emmenez votre amie au bowling, au centre commercial ou au cinéma, ou emmenez-la faire une promenade l'après-midi. Évitez les endroits qui offrent un accès Internet gratuit, comme les cafés.
Étape 5. Planifiez un événement familial en soirée
Au lieu de regarder la télévision ou de faire des choses individuellement au dîner, profitez d'un dîner avec toute la famille à table, puis continuez à jouer à des jeux par la suite.
Des astuces
- Ajustez les habitudes de sommeil. Beaucoup de gens ne dorment pas en surfant sur Internet et perturbent leurs habitudes de sommeil. La régulation des habitudes de sommeil est très utile car elle peut rendre votre vie plus organisée et vous devenez plus discipliné.
- Si vous voulez trouver des informations spécifiques, faites-le le plus rapidement possible, mais ne vous asseyez pas. Tenez-vous debout à tout moment lorsque vous effectuez une recherche sur Internet et ne vous asseyez pas.
- Faites une liste des raisons pour lesquelles vous seriez plus heureux si vous passiez moins de temps sur Internet.
- Dirigez-vous vers la plage ou le parc et ne faites qu'un avec la nature.
- N'oubliez pas, arrêtez de dormir, mangez, allez aux toilettes et nettoyez le corps.
- Essayez d'éviter les sites qui peuvent vous rendre accro. Si vous rencontrez des difficultés pour quitter le site, demandez à quelqu'un d'autre de le bloquer à l'aide du conseiller de contenu intégré à votre ordinateur ou utilisez le contrôle parental pour contrôler l'accès à Internet et l'heure de l'ordinateur.
- Demandez à vos amis et à votre famille de vous avertir si vous passez trop de temps sur Internet.
- Désactivez les notifications par e-mail, les abonnements ou tout autre élément susceptible de vous intéresser pour utiliser Internet.
- Pensez à l'argent que vous pouvez économiser si vous n'utilisez pas Internet.
- Couvrez votre appareil avec quelque chose (par exemple un chiffon) si vous ne l'utilisez pas. Cela peut vous aider à oublier Internet et ces appareils. Cela peut également aider à prévenir la tentation d'utiliser Internet.
- Faites une liste quotidienne. Ajoutez quelque chose à la liste qui n'implique pas Internet pour le faire.
- Pensez au temps que vous avez perdu sur Internet, puis arrêtez de suivre les sites de médias sociaux auxquels vous êtes accro.
Avertissement
- Après avoir utilisé l'ordinateur pendant environ 15 minutes, levez-vous et étirez-vous pour éviter que vos yeux et vos muscles ne se fatiguent. Utiliser vos mains pour utiliser le clavier et la souris pendant une longue période peut vous exposer au syndrome du canal carpien et à d'autres problèmes de santé.
- Peut-être avez-vous encore besoin d'un ordinateur pour faire vos devoirs à l'école, au collège ou au travail. C'est naturel, mais n'en faites pas trop lorsque vous l'utilisez.
