Comment éviter la grossesse naturellement (avec des photos)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-02 02:40

De plus en plus de femmes essaient d'éviter une grossesse sans l'aide de pilules ou d'autres contraceptifs chimiques à base de produits chimiques. Si vous surveillez constamment le cycle de reproduction de votre corps et évitez les rapports sexuels pendant votre période fertile, vous pouvez éviter une grossesse sans utiliser de méthode contraceptive. Les méthodes naturelles de contrôle de la grossesse peuvent vous aider à comprendre votre corps et à mieux contrôler votre vie sexuelle.

Étape

Partie 1 sur 5: Comprendre votre cycle de fertilité

Étape 1. Renseignez-vous sur l'ovulation

L'ovulation se produit lorsque l'un des ovaires (ovaire) libère un ovule qui passe ensuite dans la trompe de Fallope. L'ovule est prêt à être fécondé pour les prochaines 12 à 24 heures s'il rencontre un spermatozoïde. Si l'ovule est fécondé par un spermatozoïde, l'ovule s'implante dans la paroi de l'utérus (utérus), ou en d'autres termes, une grossesse survient. Si pendant 12 à 24 heures l'ovule n'est pas fécondé, la cellule sera retirée avec la muqueuse de l'utérus, et c'est ce qu'on appelle la menstruation.

Chez la plupart des femmes, l'ovulation se produit à mi-chemin du cycle menstruel. Le cycle moyen est de 28 jours, mais varie de 24 jours ou moins à 32 jours ou plus. Lorsque vous avez vos règles, le cycle se répète

Étape 2. Apprenez la signification de la fertilité

Lorsque vous avez des rapports sexuels, des spermatozoïdes sont projetés dans votre corps. Dans votre corps, les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu'à 5 jours. Vous pouvez tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels non protégés pendant cinq jours avant l'ovulation jusqu'au jour de l'ovulation. Cette période correspond à votre période fertile, et pour éviter une grossesse, les rapports sexuels non protégés doivent être évités pendant cette période.

• Cela semble simple, mais en réalité, il est assez difficile de déterminer exactement quand commence et se termine la période fertile. C'est parce que le cycle menstruel de chaque femme est différent.
• L'intérêt de toute méthode contraceptive, naturelle ou non, est d'empêcher les spermatozoïdes de féconder un ovule pendant votre fenêtre fertile.

Étape 3. Comprendre comment fonctionne la contraception

La contraception naturelle, également connue sous le nom de sensibilisation à la fécondité ou de planification familiale naturelle, se compose de deux parties. Tout d'abord, vous devez bien suivre votre cycle de reproduction pour déterminer quand il commence et se termine. Deuxièmement, évitez les rapports sexuels pendant votre période fertile. Si elle est appliquée parfaitement, cette méthode est efficace à 90 pour cent. Si elle est appliquée en général, l'efficacité est de 85 pour cent (seulement 1 pour cent de moins que l'efficacité de la méthode du préservatif).

• Étape 1. Achetez un thermomètre basal

  La température basale du corps est la température corporelle la plus basse sur une période de 24 heures. Le corps d'une femme subit une légère augmentation de la température après l'ovulation. Une surveillance régulière de votre température corporelle basale peut vous indiquer exactement quand commencera votre période de fertilité maximale. Les thermomètres basaux peuvent être achetés dans les pharmacies et sont généralement vendus avec un tableau pour vous aider à surveiller votre température au quotidien.

  Il est très important d'utiliser un thermomètre basal corporel. Ce thermomètre mesure les changements de température de manière très détaillée. Les thermomètres de température ordinaires ne sont pas assez précis pour mesurer la température basale de votre corps

  

  Étape 2. Mesurez et enregistrez votre température corporelle basale chaque matin

  Pour une précision de mesure élevée, prenez votre température basale à la même heure chaque jour. L'astuce, la température basale est mesurée dès votre réveil, avant de vous lever et de bouger. Gardez un thermomètre à votre chevet et prenez l'habitude de prendre votre température basale du corps juste après vous être levé le matin.

  • La température basale du corps peut être mesurée par voie vaginale ou buccale. Les températures prises par voie vaginale sont plus précises que celles prises par voie orale. Cependant, quel que soit le point que vous choisissez, vaginal ou oral, la température doit être mesurée au même point chaque jour pour obtenir des données cohérentes.
  • Pour prendre votre température, suivez les instructions de réglage fournies avec le thermomètre, puis insérez le thermomètre dans votre vagin. Lorsque vous entendez un bip environ 30 à 60 secondes plus tard, notez la température qui apparaît sur le thermomètre dans votre tableau ou votre journal. Veillez également à noter la date de la mesure de la température.

  

  Étape 3. Surveillez les pointes qui durent entre 7 et 12 jours

  Avant l'ovulation, la température corporelle basale moyenne se situe entre 36,2 et 36,5 degrés Celsius. Dans les deux à trois jours suivant l'ovulation, la température corporelle augmentera entre 0,4 et 1,0 degré. Cette température élevée dure généralement de 7 à 12 jours avant que la température corporelle ne redescende. Le suivi de l'augmentation de la température d'un mois à l'autre vous montrera le schéma de votre prochain cycle d'ovulation.

  

  Étape 4. Surveillez quotidiennement votre température corporelle basale pendant au moins trois mois

  Le niveau de précision de cette méthode ne peut être considéré comme adéquat que si la température corporelle est prise pendant au moins trois mois ou plus. Si le cycle est régulier, trois mois de données devraient suffire pour vous aider à prédire le moment du pic de fertilité le mois suivant.

  • Si votre cycle d'ovulation est irrégulier, prenez votre température pendant au moins six mois pour obtenir un schéma fiable.
  • Il convient de noter que la maladie, le stress, l'alcool et divers autres facteurs peuvent affecter la température de votre corps. C'est pourquoi, d'autres méthodes de suivi doivent être effectuées à titre de comparaison avec cette méthode.

  

  Étape 5. Analysez le modèle que vous obtenez pour anticiper l'ovulation

  Après trois mois de prise de votre température basale chaque jour, utilisez les données que vous trouvez pour anticiper le moment de l'ovulation. Il est difficile de déterminer exactement quand l'ovulation se produira, mais trois mois de données vous aideront à déterminer votre calendrier général de fertilité. Interprétez vos données de la manière suivante:

  • Regardez votre graphique et trouvez les jours où des pics de température se produisent à intervalles réguliers chaque mois.
  • Marquez deux ou trois jours avant que le pic de température ne se produise sur le calendrier. Ce jour est le jour approximatif de l'ovulation. N'oubliez pas que le pic de température ne se produit que 2-3 jours après l'ovulation.
  • En pratiquant la contraception naturelle, évitez les rapports sexuels non protégés au moins cinq jours avant le début de l'ovulation, jusqu'au jour de l'ovulation.
  • Combinez les résultats de la méthode de la température basale avec les résultats d'autres méthodes pour connaître plus précisément votre période de fertilité.

  Partie 3 sur 5: Observer votre glaire cervicale

  

  Étape 1. Vérifiez votre glaire cervicale tous les matins

  L'examen commence après que votre flux sanguin menstruel diminue. La glaire cervicale, qui est libérée sous forme d'écoulement vaginal (leucorrhée), présente une texture, une couleur et une odeur qui changent tout au long du cycle. Vous pouvez prédire la période de fertilité de votre corps en vérifiant le mucus vaginal tous les jours.

  • L'examen du mucus vaginal se fait en se lavant d'abord les mains. Ensuite, introduisez deux doigts dans votre vagin.
  • Vous pouvez également utiliser un coton-tige pour ramasser le mucus. Cependant, vous devez toujours toucher le slime avec vos mains pour vérifier sa texture.

  

  Étape 2. Vérifiez la texture et la couleur du mucus

  Les caractéristiques du mucus vaginal changent chaque jour suite aux fluctuations des niveaux d'hormones. La présence de plusieurs types de mucus indique que votre corps est ou sera en train d'ovuler. Voici quelques-uns des types de manifestations de mucus qui apparaissent pendant le cycle de reproduction:

  • Dans les 3 à 5 jours suivant la fin des règles, il peut n'y avoir aucune ou seulement une petite quantité de mucus sortant du vagin. Les chances de tomber enceinte à ce moment sont très faibles.
  • Après une période sèche, le mucus se sentira trouble et aura une texture légèrement collante. Il y a une chance de tomber enceinte à ce moment, mais c'est assez faible.
  • Ensuite, le mucus commence à paraître blanc ou jaunâtre et a une texture douce semblable à une lotion. Les chances de tomber enceinte en ce moment sont assez élevées, mais votre cycle de fertilité n'est toujours pas à son maximum.
  • Après cela, le mucus sera à nouveau trouble et collant pendant quelques jours.
  • Le cycle se termine lorsque la menstruation arrive.

  

  Étape 3. Enregistrez chaque caractéristique de votre mucus vaginal

  Notez la couleur et la texture de votre mucus chaque jour. Enregistrez-le sur le même graphique que le graphique de la température corporelle basale, de sorte que toutes les données soient au même endroit. N'oubliez pas de noter le jour et la date. Voici un exemple de note que vous pouvez faire:

  • 22/4: Le mucus est blanc et collant.
  • 26/4: Le mucus apparaît blanc et extensible, comme des blancs d'œufs.
  • 31/4: Les menstruations commencent. Beaucoup de circulation sanguine.

  

  Étape 4. Enregistrez et analysez le schéma caractéristique de votre glaire cervicale

  Les données que vous enregistrez ne seront utiles que si ce modèle est suivi pendant trois mois ou plus. Commencez à rechercher votre modèle personnel afin que la fertilité du mois prochain puisse être prédite.

  • Votre cycle de fertilité est à son apogée lorsque le mucus est épais et collant, ressemblant à du blanc d'œuf. Il est préférable d'arrêter complètement l'activité sexuelle lorsque le mucus passe de collant à lisse.
  • Comparez les modèles de données de glaire cervicale avec les données de température corporelle basale. Votre mucus deviendra humide et élastique quelques jours avant les pics de température basale de votre corps. L'ovulation se produit généralement entre un changement de mucus et un pic de température.

  Partie 4 sur 5: Surveillance de votre cycle sur le calendrier

  

  Étape 1. Connaissez votre cycle menstruel

  En plus de prendre votre température corporelle basale et de tester la glaire cervicale, vous pouvez également utiliser un calendrier pour suivre votre cycle et aider à prédire les intervalles de fertilité. La plupart des femmes ont un cycle menstruel de 26 à 32 jours. Cependant, certaines femmes ont des cycles plus courts ou plus longs. Le cycle commence le jour de la menstruation et se termine lors de la prochaine menstruation.

  • Pour la plupart des femmes, le cycle change tous les mois. Le stress, la maladie, les changements de poids et d'autres facteurs affectent la durée de votre cycle.
  • Afin de fonctionner correctement, mettez en synergie la méthode du calendrier avec d'autres méthodes contraceptives naturelles.

  

  Étape 2. Surveillez votre cycle sur le calendrier

  Encerclez la date du premier jour du cycle commençant chaque mois. À la fin de chaque cycle, comptez la durée de votre cycle.

  • Suivez jusqu'à au moins huit cycles pour obtenir des données précises sur la durée de votre cycle.
  • Enregistrez le nombre total de jours par cycle et surveillez les tendances qui se dégagent.

  

  Étape 3. Utilisez ce modèle pour prédire votre période de fertilité

  Tout d'abord, trouvez le cycle menstruel le plus court. Ensuite, soustrayez le nombre de jours par 18 et notez le résultat. Après cela, recherchez la date du premier jour du cycle en cours. Comptez en avant à partir du premier jour du cycle en cours, autant que le résultat de soustraction précédemment enregistré. Soi-disant, le résultat est le premier jour de votre période de fertilité.

  Pour déterminer votre dernier jour fertile, trouvez le cycle le plus long jamais enregistré. Soustrayez le nombre de jours par 11 et notez le résultat. Trouvez le premier jour du cycle en cours et comptez autant de calculs que vous avez enregistrés plus tôt. Soi-disant, le résultat est le dernier jour de votre période de fertilité

  

  Étape 4. Ne comptez pas sur cette méthode sans essayer d'autres méthodes

  Vous pourriez être tenté de sauter les méthodes de la température corporelle basale et de la glaire cervicale. Cependant, la méthode du calendrier à elle seule n'est pas assez précise pour prédire votre période de fertilité. Utilisez cette méthode pour renforcer les résultats d'autres méthodes.

  • Il y a trop de facteurs qui peuvent affecter la durée du cycle, donc cette méthode n'est pas fiable si elle n'est pas accompagnée de l'utilisation d'autres méthodes.
  • Si votre cycle menstruel est irrégulier, cette méthode peut ne pas fournir d'informations utiles.

  Partie 5 sur 5: Tirer parti de vos découvertes

  

  Étape 1. Sachez quand exactement votre période de fertilité

  La période fertile commence lorsque tous les signes indiquent que vous êtes sur le point d'ovuler. Après avoir utilisé chaque méthode de suivi pendant quelques mois, vous devriez avoir une idée du début de la fertilité. Votre corps peut être dans sa période fertile lorsque:

  • Vos dossiers montrent que votre température corporelle basale augmentera dans les 3 à 5 jours, lorsque vous ovulerez.
  • Votre glaire cervicale est de couleur blanche ou jaunâtre et est douce, juste avant qu'elle ne devienne humide, élastique et ait une texture semblable à du blanc d'œuf.
  • Votre calendrier montre que le premier jour de fertilité a commencé.

  

  Étape 2. Décidez quand vous aurez des relations sexuelles en pensant intelligemment

  Pour la plupart des femmes qui évitent une grossesse, le temps qui est interdit d'avoir des rapports sexuels dure six jours, à savoir le jour de l'ovulation et les cinq jours qui précèdent. Beaucoup de femmes jouent la sécurité en évitant les rapports sexuels pendant au moins une semaine avant l'ovulation et quelques jours après. Certaines femmes arrêtent de le faire exactement cinq jours avant que l'ovulation ne se produise. Une fois que vous avez suffisamment de données, vous pouvez prendre vos propres décisions.

  • Vous devez d'abord être prudent, car vous n'êtes pas familier avec les méthodes naturelles de contraception. Donnez-vous le temps d'apprendre à connaître votre propre corps, avant de vous lancer.
  • Après avoir utilisé la méthode sympto-thermique pendant six mois ou un an, vous devriez avoir une bonne compréhension de votre cycle de reproduction. Vous pouvez réduire votre temps d'évitement du sexe en fonction des données que vous obtenez.

  

  Étape 3. Comptez sur un autre type de contraception au cas où votre suivi prendrait du retard

  Si vous oubliez d'enregistrer votre température basale ou de vérifier votre glaire vaginale, ne comptez pas sur la contraception naturelle pour éviter une grossesse jusqu'à ce que vous ayez au moins trois mois de données ou plus. Pour le moment, utilisez des préservatifs ou d'autres méthodes contraceptives.

  Concrètement, qu'allez-vous expérimenter ?

  • Si vous n'utilisez que des méthodes naturelles de contrôle de la grossesse, vos chances de réussir à éviter une grossesse dans l'année sont de 75 %.
  • Les chances de tomber enceinte sont plus élevées si vos règles sont irrégulières. Par conséquent, les adolescentes ont plus de chances de tomber enceintes que les femmes adultes.
  • Vous en apprendrez beaucoup sur votre corps et vous vous adapterez mieux à votre cycle menstruel en prenant votre température basale du corps et en vérifiant quotidiennement votre mucus vaginal.
  • Si vous avez du mal à enregistrer des données de manière cohérente chaque jour, essayez d'utiliser un outil spécial ou une application spéciale sur votre téléphone.

  Avertissement

  • Ces méthodes ne vous protègent pas des MST. Utilisez des préservatifs pour vous empêcher de contracter des maladies sexuellement transmissibles (MST).
  • Il n'y a pas de méthode efficace à cent pour cent pour prévenir la grossesse, sauf en s'abstenant complètement de rapports sexuels.