Une toux aiguë (d'une durée inférieure à 3 semaines) est le plus souvent associée à la grippe, à la pneumonie et à la coqueluche (coqueluche). Cette condition peut également être causée par l'inhalation d'irritants de l'environnement. Une toux chronique (de plus de 8 semaines) peut être causée par un écoulement postnasal (qui irrite la gorge et déclenche le réflexe de toux), des allergies, de l'asthme (surtout chez l'enfant), une bronchite chronique ou un reflux gastrique (reflux gastro-œsophagien)., RGO). Les causes moins courantes de toux sont les médicaments (en particulier les inhibiteurs de l'ECA pour contrôler la pression artérielle), l'emphysème et d'autres maladies respiratoires. N'oubliez pas que la toux est un réflexe normal du corps pour expulser les irritants et le mucus, et est une fonction protectrice naturelle du corps. Cependant, si une toux interfère avec le sommeil ou provoque des douleurs dans les côtes, l'estomac, la gorge et la poitrine qui vous empêchent d'effectuer vos activités quotidiennes, il est peut-être temps de calmer le réflexe.
Étape
Méthode 1 sur 2: Apaiser la toux à la maison
Étape 1. Buvez plus d'eau
Boire plus d'eau peut aider à réduire les toux gênantes, en particulier dans les environnements secs. L'eau aidera à apaiser l'irritation de la gorge qui cause la toux. L'eau répondra également aux besoins en liquide du corps en général afin qu'elle puisse fluidifier le mucus dans la gorge qui déclenche la toux.
Les professionnels de la santé recommandent aux hommes de consommer environ 13 tasses d'eau et les femmes environ 9 tasses d'eau par jour
Étape 2. Prenez une douche chaude
L'inhalation d'air humide est une autre option pour lubrifier la gorge et soulager la toux. Si vous toussez avant de vous coucher et que vous avez du mal à vous endormir, prenez une douche chaude et humide et respirez l'air humide. Cette méthode peut également aider à desserrer le mucus dans la gorge ou à soulager les irritations.
Étape 3. Allumez l'humidificateur ou le vaporisateur
Si votre gorge est sèche la nuit et que cela vous fait tousser, essayez de dormir avec un humidificateur ou un vaporisateur allumé pour augmenter l'humidité de l'air pendant la nuit.
- L'huile d'eucalyptus est un expectorant, ce qui signifie qu'elle peut desserrer les mucosités qui provoquent la toux. Vous pouvez ajouter un peu d'huile d'eucalyptus au vaporisateur pour aider à apaiser votre gorge la nuit.
- Assurez-vous de nettoyer régulièrement votre équipement. L'utilisation d'un humidificateur sans le nettoyer peut entraîner la croissance de moisissures et d'autres bactéries qui se propagent lorsqu'il est allumé.
Étape 4. Se gargariser avec de l'eau salée tiède
L'eau salée est une autre option pour aider à fluidifier le mucus dans la gorge qui provoque la toux. L'eau salée a également un effet apaisant sur la gorge irritée par la toux. Penchez la tête en arrière et gargarisez-vous avec de l'eau salée pendant 1 minute.
- C'est aussi un excellent moyen d'aider à soulager la toux causée par l'écoulement postnasal, c'est-à-dire des gouttelettes de mucus au fond de la gorge.
- Assurez-vous de vider l'eau salée et de ne pas l'avaler.
Étape 5. Élevez votre tête pendant le sommeil
Une autre façon de réduire une toux sèche est de surélever la tête pendant le sommeil. Placez un ou deux oreillers supplémentaires sous votre tête pour la surélever la nuit.
Étape 6. Évitez les irritants pour la gorge
L'exposition à la fumée, à la poussière, aux gaz et à d'autres polluants peut également provoquer une toux, car ces polluants irritent la gorge et les poumons. Mettez à jour les filtres à air de votre maison, nettoyez fréquemment la poussière (en particulier sur le dessus des ventilateurs de plafond) et évitez l'environnement autour de votre maison où vous pourriez être exposé à des polluants.
Placer des plantes à l'intérieur est également un moyen puissant de réduire les polluants intérieurs
Étape 7. Reposez-vous suffisamment
Bien que ce ne soit pas un remède direct, se reposer suffisamment peut aider à raccourcir la durée de la toux. La plupart des cas de toux aiguë sont causés par les virus du rhume et de la grippe, que le système immunitaire peut combattre. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire en vous reposant suffisamment si votre toux est causée par un rhume ou une grippe.
Étape 8. Arrêtez de fumer
La plupart des fumeurs commencent à développer une toux chronique appelée « toux du fumeur ». Cette toux est causée par la fumée de cigarette qui irrite la gorge et les poumons. En arrêtant de fumer, vous pouvez aider à lutter contre la toux qu'elle provoque.
Étape 9. Consultez un médecin
Si votre toux ne disparaît pas quelques semaines après avoir utilisé des remèdes maison et des remèdes naturels, vous devriez consulter votre médecin. Cela peut indiquer que la cause de la toux nécessite des soins médicaux. Vous devriez également consulter un médecin, encore plus tôt, si la toux s'accompagne de:
- Fièvre supérieure à 38°C
- Écoulement sanglant, flegme rose ou flegme jaune verdâtre épais.
- Éternuements ou essoufflement.
- Une toux sévère qui provoque de grandes inhalations par la bouche comme une tentative d'inhalation d'air.
Méthode 2 sur 2: Essayez des remèdes naturels et à base de plantes
Étape 1. Essayez le miel
Utilisez du miel médicinal dans la mesure du possible (le miel de Manuka de Nouvelle-Zélande est recommandé), mais tout miel biologique ayant des propriétés antibactériennes et antivirales peut être utilisé. Dans une étude, le miel a montré un meilleur effet que le dextrométhorphane (un antitussif). Vous pouvez essayer d'ajouter 2 cuillères à café de miel ou plus avant de vous coucher pour apaiser la toux.
- Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d'un an car cela pourrait provoquer le botulisme infantile.
- L'ajout de citron frais au miel peut également aider. Les citrons sont riches en vitamine C, qui aide le système immunitaire à fonctionner. Bien qu'elle ne puisse pas combattre directement la toux, la vitamine C aidera à renforcer le corps pour combattre le rhume ou la grippe.
Étape 2. Consommez du gingembre
Dans les études, le gingembre est connu pour ouvrir les voies respiratoires, permettant à plus d'oxygène d'entrer. Le gingembre est très utile, en particulier comme thérapie alternative pour l'asthme, il est donc très approprié pour aider à soulager naturellement la toux chronique chez les asthmatiques.
Étape 3. Essayez l'extrait de sureau
Plusieurs études ont montré que le sureau a un effet décongestionnant et réduit le gonflement des muqueuses. Si votre toux est causée par des symptômes de grippe ou de rhume, le sureau peut être un choix naturel pour décomposer le mucus qui provoque la toux.
Ne donnez jamais de produits à base de sureau aux enfants sans consulter d'abord leur médecin
Étape 4. Buvez du thé à la menthe poivrée
La menthe poivrée et son principal ingrédient actif, le menthol, sont efficaces pour réduire l'obstruction des voies respiratoires. La menthe poivrée peut fluidifier le mucus et est donc efficace pour soulager la toux accompagnée de mucosités. De plus, la menthe poivrée est également connue pour apaiser les toux sèches.
Si vous n'aimez pas boire de la menthe poivrée, essayez de mettre 1 ou 2 cuillères à café de feuilles de menthe poivrée séchées dans de l'eau bouillante, en vous couvrant la tête avec une serviette et en respirant la vapeur
Étape 5. Utilisez la racine de guimauve
La racine de guimauve est une plante qui est également utilisée pour traiter la toux. Bien que les recherches sur ses bienfaits chez l'homme soient limitées, la racine de guimauve est connue pour apaiser les muqueuses irritées causées par l'asthme et la toux. En tant qu'irritant pour la gorge elle-même, la toux crée souvent un cycle sans fin de toux. En apaisant la gorge, les guimauves peuvent aider à raccourcir la durée d'une toux aiguë.
- La racine de guimauve est disponible sous forme de thé, de supplément ou de teinture qui peut être versée dans l'eau. Suivez toujours les instructions d'utilisation sur l'emballage.
- Les doses de racine de guimauve n'ont pas été testées pour la sécurité chez les enfants, alors consultez un pédiatre avant de les donner aux enfants.
Étape 6. Consommez du thym frais
Deux études ont montré que le thym peut être utilisé pour soulager la toux et traiter les symptômes aigus de la bronchite. Suivez les instructions d'utilisation sur l'emballage du supplément de thym si vous l'utilisez.
- L'huile de thym ne doit pas être ingérée car elle est considérée comme toxique.
- Le thym peut augmenter le risque de saignement. Consultez un médecin avant d'utiliser du thym, surtout si vous prenez des anticoagulants.
Étape 7. Utilisez de l'eucalyptus
L'eucalyptus se trouve dans de nombreuses pastilles et sirops contre la toux, mais vous pouvez également l'utiliser sans les autres produits chimiques présents dans les produits commerciaux. En plus d'être utilisé dans les thés, vous pouvez également utiliser de l'extrait et de l'huile d'eucalyptus que vous pouvez appliquer sur votre nez et votre poitrine pour desserrer les mucosités et soulager la toux.
- Ne pas ingérer d'huile d'eucalyptus car elle est toxique.
- Consultez toujours un pédiatre avant d'utiliser des produits contenant de l'eucalyptus, y compris des pommades pour la poitrine ou le nez, qui ne doivent pas être utilisés chez les enfants de moins de 2 ans.
- Les femmes enceintes et allaitantes devraient également éviter l'utilisation d'eucalyptus.
Avertissement
- Si votre toux ne disparaît pas pendant plusieurs semaines, ou si elle s'aggrave, envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin.
- Si votre toux est sévère et s'accompagne d'un essoufflement et d'un bruit d'inspiration par la bouche lorsque vous essayez d'aspirer de l'air, vous devez également contacter immédiatement votre médecin. Vous pouvez avoir la coqueluche (coqueluche) qui est une infection bactérienne dangereuse (et facilement contagieuse).
