La violence peut prendre plusieurs formes. Qu'il s'agisse de violence mentale ou physique, les deux doivent être traités rapidement et en toute sécurité. Si vous êtes dans une relation abusive, vous devez prendre des mesures immédiates pour sauver votre propre bien-être et trouver un moyen de vous rétablir. Élaborez le bon plan pour mettre fin à une relation abusive, assurer votre sécurité et continuer votre vie.
Étape
Partie 1 sur 4: Évaluation de votre situation
Étape 1. Obtenez de l'aide
Il existe souvent des services locaux qui peuvent venir en aide aux victimes de violence. Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous voulez simplement parler à quelqu'un pour voir si votre relation est abusive ou non, essayez l'une de ces ressources de service. Soyez prudent lorsque vous utilisez votre ordinateur personnel ou votre téléphone portable, car vos visites de pages et vos appels peuvent être stockés dans des journaux ou des journaux téléphoniques.
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En Indonésie: hotline 24h/24 082125751234 (Ministère des PP et PA), ou 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) au 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH) Banda Aceh), la section de psychiatrie SMF de l'hôpital Sanglah ou appelez le (0361) 228824 (Bali)
En outre, il existe des institutions qui peuvent aider à traiter les problèmes de violence domestique, notamment la Fondation PULIH, LBH APIK, PBHI (Centre indonésien d'aide juridique), la Fondation Kalyanamitra, SPEAK (États-Unis d'anti-violence)
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Aux États-Unis: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233(SAFE)
Aux États-Unis, les hommes peuvent contacter The Domestic Abuse Helpline for Men and Women
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Au Royaume-Uni: Women's Aid 0808 2000 247
Les hommes au Royaume-Uni peuvent contacter la ManKind Initiative
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En Australie: 1800Respect 1800 737 732
Les hommes en Australie peuvent appeler un sur trois
Étape 2. Reconnaître la violence
Si vous êtes la cible de violence physique d'un partenaire, cela signifie que vous êtes dans une relation abusive, point final. Cependant, la violence peut aussi se manifester sous diverses autres formes plus difficiles à détecter et considérées comme normales par la victime pour qu'elle soit justifiée. Les couples n'ont pas besoin de frapper pour être considérés comme violents.
- Violence physique signifie frapper, pousser ou utiliser toute autre forme d'attaque physique contre le corps. L'agression physique est impardonnable, même si elle n'est commise qu'une seule fois, et la violence physique peut être un motif de dépôt d'accusations criminelles et de licenciement immédiat.
- Abus émotionnel peut inclure l'humiliation, la dépréciation, le comportement restrictif, les menaces, l'intimidation et l'humiliation. Si votre partenaire vous fait constamment sentir sans valeur, pitoyable ou misérable, vous pourriez être dans une situation de violence.
- Violences financières se produit lorsque l'agresseur prend le contrôle total de vous en contrôlant étroitement vos finances au point où vous perdez votre liberté personnelle. L'exploitation financière peut prendre de nombreuses formes, notamment limiter votre capacité de travailler, prendre l'argent que vous gagnez et ne pas vous permettre d'accéder à un compte bancaire conjoint.
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Violence sexuelle deviennent malheureusement une partie courante des relations abusives. Ce n'est pas parce que vous avez déjà eu des relations sexuelles que vous devez être prêt à avoir des relations sexuelles tout le temps, et ce n'est pas parce que vous êtes en couple depuis un certain temps que le sexe est un « must ». Si vous vous sentez obligé d'avoir des relations sexuelles non désirées, dangereuses ou irrespectueuses, cela signifie que vous êtes victime de violence.
Un autre élément inclus dans la violence sexuelle est lorsqu'un homme met enceinte une femme sans son consentement ou force une femme à interrompre sa grossesse même si elle s'y oppose
Étape 3. Ne tolérez ou n'ignorez pas les comportements violents
Ce n'est pas nouveau si l'auteur des violences fait croire à la victime que les violences sont dues à la faute de la victime. Si quelqu'un agit de manière agressive, grossière ou manipulatrice envers vous, ce n'est pas de votre faute. Sachez que vous êtes toujours considéré comme étant dans une relation abusive, même si:
- Les conjoints ne frappent jamais. La violence psychologique ou verbale est toujours considérée comme de la violence.
- La violence n'a pas l'air aussi grave que les exemples de violence dont vous avez entendu parler.
- La violence physique n'a eu lieu qu'une ou deux fois. Toute violence physique est un signe que d'autres violences sont possibles.
- Les signes de violence cessent lorsque vous êtes passif, que vous arrêtez de vous disputer ou que vous vous abstenez d'exprimer vos propres pensées ou opinions.
Étape 4. Documentez la violence qui s'est produite
Si vous vous retrouvez avec l'agresseur au tribunal, des preuves solides peuvent vous aider à obtenir une ordonnance restrictive, à gagner une bataille pour la garde des enfants ou à faire en sorte que ce genre de violence ne se reproduise plus jamais.
- Si possible, essayez d'enregistrer les conversations qui montrent que l'agresseur vous intimide ou vous menace. Ces enregistrements contribueront grandement à établir le caractère de l'agresseur qui est susceptible d'afficher une très bonne attitude devant le tribunal.
- Prenez des photos qui montrent des preuves de violence physique. Essayez de toujours signaler immédiatement les abus physiques aux autorités et consultez immédiatement un médecin. Les dossiers médicaux et les rapports de police viendront compléter la documentation de votre abus.
Étape 5. N'oubliez pas que la violence n'est pas de votre faute
Vous n'êtes pas responsable des actions de votre partenaire, peu importe ce que dit l'agresseur. Vous ne « méritez » pas d'être maltraité, vous ne faites rien qui cause de la violence et vous avez le droit de vivre une vie heureuse sans violence.
Les pensées et les comportements qui poussent l'agresseur à agir violemment sont causés par des problèmes émotionnels et psychologiques profondément enracinés, et non par vos actions. Malheureusement, sans l'aide d'un professionnel, il est très peu probable que ce problème se résolve tout seul
Partie 2 sur 4: Faire un plan de salut
Étape 1. Conservez une liste des noms des personnes qui peuvent être vos clients ainsi que leurs coordonnées
Si vous devez appeler quelqu'un pour obtenir de l'aide, vous devez noter son numéro de téléphone (afin de pouvoir utiliser le téléphone de quelqu'un d'autre pour l'appeler si nécessaire). Ne montrez pas du doigt les personnes que votre agresseur penserait d'abord que vous vous mettriez à l'abri. Incluez également le nombre de services de police locaux, d'hôpitaux et de maisons d'hébergement.
- Cachez la liste ou déguisez-la en quelque chose d'autre si vous craignez que la découverte de la liste ne fasse que pousser l'agresseur à agir violemment.
- Si vous avez des enfants, assurez-vous qu'ils ont accès à une liste de numéros de téléphone à appeler ou à appeler un voisin ou un ami en cas d'urgence (autre que le 112).
Étape 2. Attribuez un mot de code
Vous pouvez décider d'utiliser des « mots sûrs » ou des mots de code à utiliser lorsque vous communiquez avec des enfants, des voisins, des amis ou des collègues pour indiquer que vous êtes stressé et que vous avez besoin d'aide. Si vous faites cela, la personne qui entend votre mot de code doit avoir un plan précis pour répondre, comme appeler immédiatement la police.
Étape 3. Créez un plan d'urgence
Si vous vivez dans une situation de violence, vous devez élaborer un plan pour faire face à la possibilité de violence. Apprenez de quelles zones de votre maison il est le plus sûr de vous échapper (n'entrez pas dans de petites pièces sans issue de secours ou dans des pièces contenant des objets qui pourraient facilement être utilisés comme armes).
Une partie de votre plan d'urgence devrait inclure un plan d'évacuation. Essayez de garder le plein d'essence de votre véhicule et vous pouvez l'atteindre facilement. Si possible, cachez les clés de voiture supplémentaires quelque part qui peuvent être facilement récupérées lorsque vous essayez de sortir. Entraînez-vous à sortir rapidement de la maison et à monter dans la voiture, et si vous avez des enfants, demandez-leur de s'entraîner ensemble
Étape 4. Ouvrez un compte bancaire séparé et mettez de l'argent de côté sur le compte
Si vous avez le temps, c'est une bonne idée de planifier à l'avance en ouvrant un compte bancaire séparé ou une carte de crédit à votre nom, et encore mieux en louant une boîte aux lettres pour recevoir des lettres que l'agresseur n'a pas besoin de connaître. Commencez à canaliser votre propre argent sur ce compte et mettez de côté une partie de vos revenus pour épargner afin que vous puissiez recommencer à zéro sans vous soucier de l'argent.
Cette étape peut être difficile si l'agresseur commet des violences financières. Ne laissez pas un compte avec un solde bas ou un manque de fonds pour une urgence vous mettre dans une situation de violence. Les refuges, la famille et les amis peuvent offrir une aide financière pour que vous puissiez rebondir et être en mesure de subvenir à vos besoins
Étape 5. Cachez le sac contenant les vêtements et les fournitures de nuit
Pour vous assurer de pouvoir quitter la maison immédiatement, préparez un sac de voyage et cachez-le dans un endroit sûr. Vous pouvez décider de le garder chez quelqu'un pour empêcher l'agresseur de le trouver. Essayez de garder le sac léger et facile à transporter afin de pouvoir le saisir et partir immédiatement si la situation est urgente. Dans le sac, emballez les fournitures suivantes:
- Médicaments prescrits par un médecin
- Cartes d'identité officielles et copies de documents importants
- Vêtements
- Certains articles de toilette
Étape 6. Faites un plan pour les enfants
Vous devez appeler le refuge, la ligne d'assistance ou l'avocat pour savoir si vous devez emmener vos enfants avec vous lorsque vous quittez la maison. S'ils sont en danger, vous devez faire tout votre possible pour les mettre hors de danger. S'ils ne sont pas en danger, il est probablement plus sûr de partir seul pour commencer.
Partie 3 sur 4: Évasion
Étape 1. Mettez fin à la relation dès que possible
Selon la gravité de votre relation, vous devrez peut-être préparer votre départ en vous assurant que votre situation est la plus sûre possible. Si la relation ne fait que commencer, vous pourrez peut-être vous en aller, mais un mariage abusif peut être plus compliqué. Faites un plan et mettez-le en action dès que possible.
N'attendez pas que la violence s'aggrave avant d'agir. Si vous êtes dans une relation qui commence à montrer des signes de violence, ne vous attendez pas à ce que votre partenaire change car c'est très peu probable. La violence n'est pas causée par la victime faisant quelque chose de « mal », elle est causée par l'auteur de la violence
Étape 2. Choisissez un moment sûr pour partir
Si vous avez l'intention de partir, vous devrez peut-être le faire lorsque l'agresseur n'est pas à la maison. Faites un plan et soyez prêt à partir lorsque l'agresseur est hors de la maison. Prenez suffisamment de temps pour prendre votre sac d'urgence, vos documents importants et partez avant de pouvoir être suivi.
- Vous n'êtes pas obligé de laisser un message ou d'expliquer pourquoi vous partez. Ce n'est pas grave si vous y allez tout de suite.
- Si vous n'avez pas votre propre moyen de transport, prenez des dispositions pour que quelqu'un vienne vous chercher. Si vous craignez que le danger ne vous menace, demandez à la police de venir vous chercher et de vous faire sortir de la maison.
Étape 3. Laissez votre téléphone portable
Si vous avez noté des numéros importants dont vous avez besoin ailleurs, pensez à laisser votre téléphone portable lorsque vous quittez la maison. Les téléphones portables sont traçables (bénéfique pour suivre les téléphones perdus ou volés, mais pas si vous voulez échapper à l'agresseur). Laisser votre téléphone portable à la maison peut vous aider à laisser l'agresseur derrière vous.
Pensez à acheter un téléphone portable prépayé et à le mettre dans le sac d'urgence d'Ada. Cela vous permettra de passer des appels téléphoniques importants liés à votre évasion et à votre sécurité sans potentiellement pointer l'agresseur vers vous
Étape 4. Demandez un mandat de protection
Un mandat de protection est un document délivré par un tribunal qui vous permet d'obtenir une protection officielle contre d'anciens agresseurs. Pour demander un mandat de protection, fournissez au palais de justice local toute preuve de violence dont vous disposez ainsi qu'une lettre décrivant votre situation de violence et la relation entre vous et l'agresseur. Ils donneront des instructions supplémentaires sur la façon de remplir les dossiers appropriés pour obtenir un mandat de protection formel.
- Une fois que vous avez soumis un mandat de protection, s'il est approuvé, le document doit être officiellement présenté à l'agresseur, et vous devez présenter la preuve que l'agresseur a reçu la lettre au tribunal. Parlez au greffier du tribunal pour savoir comment procéder.
- Une fois que vous avez un mandat de protection, gardez-le toujours sur vous. Si l'agresseur viole les termes du mandat de protection, vous devrez peut-être montrer le mandat de protection à la police.
Étape 5. Changez le verrou et le mot de passe
Un ex violent peut se comporter de manière très cruelle et dangereuse après votre départ. Pour vous protéger, vous devez vous débarrasser des moyens par lesquels votre ex ne peut pas interférer avec votre vie ou vous saboter de quelque façon que ce soit.
- En cas de violence grave, ou si vous êtes préoccupé par votre vie, vous devrez peut-être évacuer vers un nouvel endroit. Vous pouvez prendre des mesures pour rendre votre nouvel emplacement inconnu, comme demander un programme de confidentialité d'adresse ou louer une boîte aux lettres pour la correspondance, modifier toutes les informations de votre compte financier et demander que votre numéro de téléphone ne soit pas enregistré.
- Si vous vivez dans votre propre maison ou appartement et que vous avez mis fin à une relation avec quelqu'un avec qui vous ne vivez pas, vous devrez changer vos serrures. Même si vous pensez que votre ex n'a pas les clés, il ou elle peut dupliquer les clés à votre insu.
Étape 6. Protégez vos informations en ligne
Si vous essayez de quitter ou avez récemment quitté une relation abusive, modifiez tous vos mots de passe. Vos mots-clés en ligne pour les services bancaires, les médias sociaux, les e-mails et même le travail doivent être modifiés dès que possible. Vous devriez franchir cette étape même si vous pensez que l'agresseur ne connaît pas les mots-clés.
Étape 7. Empêchez l'agresseur de vous contacter par téléphone, e-mail et réseaux sociaux
Vous ne pouvez pas changer la façon dont votre ex réagira à votre départ. Cependant, vous pouvez limiter les contacts avec l'agresseur après votre départ. Une fois que vous en avez l'opportunité, bloquez votre ex de toutes les voies de communication. La plupart des appareils de communication modernes ont une fonction de blocage intégrée, mais vous devrez peut-être contacter directement la compagnie de téléphone pour empêcher l'agresseur de vous appeler.
Si l'agresseur trouve un moyen de vous harceler, changez vos coordonnées. Il peut être difficile de modifier toutes vos coordonnées et de vous assurer que seuls vos amis proches et vos proches connaissent les nouvelles informations, mais cette étape peut aider à empêcher l'agresseur de vous contacter à nouveau
Étape 8. Envisagez de déposer une réclamation formelle
Si vous n'arrivez vraiment pas à vous débarrasser de l'agresseur, sachez que vous avez des options juridiques à votre disposition. Les plus importants d'entre eux sont une ordonnance restrictive, ainsi qu'une accusation de voies de fait. Parlez aux autorités et aux conseillers en matière de violence domestique pour plus d'informations.
Si vous pouvez montrer des preuves d'abus devant le tribunal, vous avez toujours une chance de gagner une ordonnance d'interdiction contre l'ex qui vous a agressé. Si l'agresseur s'approche de vous à une certaine distance, il s'agit d'une violation de la loi
Partie 4 sur 4: Aller de l'avant
Étape 1. Connectez-vous avec les personnes que vous aimez
Une fois que vous êtes parti, passez beaucoup de temps à parler à des personnes en qui vous avez confiance et mettez-vous à l'aise pour leur parler. De nombreuses personnes s'isolent de leurs amis et de leur famille lorsqu'elles sont dans une relation abusive. Si vous vous trouvez dans cette situation, essayez de renouer avec les personnes qui vous ont manqué depuis si longtemps.
Si vous n'avez pas beaucoup d'amis ou de famille, essayez de vous faire de nouveaux amis. Invitez des collègues qui n'étaient que des « amis de travail » réguliers à prendre un café après les heures de bureau ou faites-vous des amis avec de nouveaux voisins si vous avez récemment déménagé dans un nouvel endroit
Étape 2. Assistez à une réunion d'un groupe de soutien pour les victimes de violence domestique
Il y a beaucoup d'hommes et de femmes qui ont survécu à la violence, et ils doivent tous s'exprimer. Trouver une communauté de personnes qui ont vécu des expériences similaires peut vous aider à apprendre à gérer la culpabilité, la frustration et la complexité émotionnelle que vous pouvez ressentir après avoir mis fin à une relation abusive. N'essayez pas de le faire seul. Les groupes de soutien peuvent vous aider à:
- Traiter la culpabilité
- Comprendre la colère
- Examiner les sentiments
- Retrouver l'espoir
- Comprendre la violence
Étape 3. Recherchez une thérapie
La plupart des victimes de violence souffrent de traumatismes émotionnels ou psychologiques en raison de leurs relations. Un thérapeute peut vous aider à examiner vos sentiments traumatisés et vous aider à établir des relations plus saines à l'avenir.
Étape 4. Essayez de ne pas vous précipiter dans une nouvelle relation
De nombreuses victimes de violence veulent se lancer dans une nouvelle relation qui comblera le vide d'amour et d'intimité qui manquait à leur relation précédente. Avec le temps, vous finirez par trouver une relation saine et dans cette relation, vous serez respecté, mais ne soyez pas pressé d'accélérer votre rétablissement. Après être sorti d'une relation abusive, vous pouvez avoir l'impression que vous ne trouverez jamais le bon partenaire. Ne vous laissez pas berner par ce modèle d'auto-sabotage. Donnez-vous autant d'opportunités que possible et vous finirez par trouver quelqu'un qui vous convient et qui vous respectera.
Étape 5. Ne donnez pas « une chance de plus » à votre ancien agresseur
Ce n'est pas nouveau pour les agresseurs de s'excuser et de dire qu'ils ne vous abuseront plus jamais. Si votre partenaire s'approche de vous et prétend qu'il a changé, vous pourriez vous sentir désolé pour votre partenaire. Cependant, il est très important de s'en tenir à votre décision à ce stade. Les personnes qui vous ont maltraité dans le passé sont plus susceptibles de le faire à nouveau à l'avenir.
Il existe des programmes de conseil et d'intervention pour les auteurs de violence domestique disponibles pour aider les auteurs de violence à cesser de maltraiter les autres, mais les résultats ont été mitigés. Il semble plus efficace que les auteurs d'abus choisissent de s'inscrire au programme plutôt que de recevoir une ordonnance du tribunal. Si vous souhaitez obtenir le module de conseil pour les contrevenants domestiques, veuillez contacter le bureau de Mitra Perempuan au (021) 8379001
Étape 6. Évitez les relations abusives à l'avenir
Une fois que vous êtes sorti d'une relation abusive, la dernière chose que vous voulez faire est de retomber dans la même relation. Bien que tous les agresseurs n'aient pas exactement la même apparence, certaines caractéristiques sont généralement plus susceptibles de se retrouver chez les délinquants violents:
- Avoir des émotions intenses ou une dépendance émotionnelle
- Susceptible d'être charmant, populaire ou talentueux
- Montre des fluctuations émotionnelles extrêmes
- Peut avoir été victime de violence (surtout dans l'enfance)
- Possibilité de souffrir de dépendance à l'alcool ou aux drogues
- Être retenu
- Cacher les émotions
- A tendance à être inflexible et critique
Étape 7. Occupez-vous avec d'autres choses
Dans votre période de récupération, vous pourriez être très tenté de vous attarder sur le passé. Essayez de continuer aussi loin que possible avec de nouvelles routines, de nouveaux passe-temps et de nouveaux intérêts. Créez de nouveaux souvenirs et trouvez de nouvelles façons de vous amuser. Occupez-vous et recommencez à vivre votre vie.
Participez à une variété d'activités amusantes et relaxantes avec des amis de confiance ou des membres de la famille. Vous pourriez, par exemple, suivre un cours de danse, commencer à jouer de la guitare ou apprendre une nouvelle langue. Quoi que vous fassiez, parlez souvent à vos amis. Ils sauront calmer et conseiller en ces temps difficiles
Des astuces
- Si quelqu'un ne peut pas vous respecter, sortez immédiatement de la relation.
- Chaque fois que quelqu'un vous blesse physiquement, appelez la police. Vous devez sortir de chez vous ou d'où que vous soyez et vous rendre dans un endroit sûr.
- Certaines personnes restent dans des relations abusives parce qu'elles craignent ce qui arrivera à leurs animaux de compagnie bien-aimés s'ils partent. N'oubliez pas que votre sécurité est la priorité absolue et ne vous accrochez pas si vous subissez la persécution.
