Le genou peut gonfler à la suite d'une blessure aux tendons, aux ligaments ou au ménisque. D'autres problèmes de santé tels que l'arthrite peuvent également provoquer un gonflement de l'articulation du genou. Même une activité excessive peut faire gonfler vos genoux. Un gonflement peut se produire dans l'articulation du genou ou dans les tissus environnants. Le gonflement du tissu autour du genou est souvent appelé « excès de liquide du genou ». Une fois que vous avez reçu un diagnostic de gonflement du genou, vous pouvez essayer un certain nombre de remèdes maison. Mais si votre genou est toujours enflé ou douloureux, vous devriez consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et un traitement.
Étape
Méthode 1 sur 4: Diagnostiquer l'enflure du genou
Étape 1. Comparez le genou affecté avec votre autre genou
Remarquez le renflement autour de la rotule ou autour du genou.
- La zone enflée peut également être derrière le genou. Ce gonflement peut être le signe d'un kyste de Baker, qui se produit lorsqu'un excès de liquide est poussé dans les tissus derrière le genou. Le résultat est un gonflement derrière le genou qui s'aggrave lorsque vous vous levez.
- Si votre genou douloureux semble plus rouge et plus chaud au toucher que votre autre genou, consultez votre médecin.
Étape 2. Pliez et redressez vos jambes
Si vous ressentez une gêne lorsque vous bougez votre jambe, vous pouvez avoir un certain degré de blessure qui doit être traité. Vous pouvez ressentir une douleur ou une raideur. La raideur de vos jambes est probablement le résultat d'une accumulation de liquide dans vos genoux.
Étape 3. Essayez de marcher sur vos pieds
La jambe blessée peut être douloureuse lorsqu'elle est utilisée pour se tenir debout. Essayez de mettre votre poids sur vos pieds et de marcher.
Étape 4. Consultez un médecin
Bien que vous puissiez diagnostiquer un gonflement du genou, vous ne connaissez peut-être pas la véritable cause de l'enflure. Il est préférable de le faire vérifier par votre médecin, surtout si votre gonflement ne disparaît pas, est douloureux ou ne disparaît pas en quelques jours.
Certains autres problèmes de santé pouvant provoquer un gonflement du genou comprennent: des blessures telles que des ligaments ou du cartilage déchirés, une irritation due à une utilisation excessive du genou, l'ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte, une infection ou d'autres conditions
Méthode 2 sur 4: Options de traitement professionnel
Étape 1. Prenez rendez-vous avec votre médecin
Consultez un médecin si votre gonflement est suffisamment important ou si vous ne pouvez plus mettre de poids sur votre genou. Vous devriez également consulter un médecin s'il y a un changement marqué dans la forme de votre genou, ou si vous avez de la fièvre et une rougeur au genou, ce qui peut indiquer une infection. Consultez également un médecin si vous ne vous sentez pas mieux après environ 4 jours. Vos ligaments peuvent être endommagés.
- Le médecin examinera votre genou pour déterminer la cause de l'enflure. Il ou elle peut vous demander de subir une radiographie, une échographie ou une IRM. Grâce à cet examen, des blessures aux os, aux tendons ou aux ligaments peuvent être détectées.
- Une autre procédure que votre médecin peut essayer consiste à prélever un échantillon de liquide de votre genou. Ensuite, il vérifiera la présence de sang, de bactéries ou de cristaux dans le liquide.
- Votre médecin peut injecter des stéroïdes dans votre jambe pour réduire la douleur.
Étape 2. Renseignez-vous sur la chirurgie
Selon l'affection à l'origine de l'enflure, votre médecin peut suggérer une intervention chirurgicale. Certains types courants de chirurgie du genou sont:
- Arthrocentèse: Enlèvement du liquide de votre genou pour soulager la pression sur l'articulation.
- Arthroscopie: Enlèvement des tissus lâches ou endommagés autour du genou.
- Remplacement articulaire: vous pouvez subir une arthroplastie si votre genou ne s'améliore pas et si la douleur au genou est insupportable.
Étape 3. Consultez un physiothérapeute
Un physiothérapeute examinera vos pieds. Il ou elle vous donnera également des exercices spécifiques, en fonction de votre état, pour renforcer les muscles autour de l'articulation du genou.
Étape 4. Consultez un orthopédiste
Les problèmes de pieds tels que les pieds plats et d'autres conditions peuvent provoquer des douleurs et un gonflement du genou. Consultez un podiatre et demandez-lui d'examiner vos pieds en personne. Il ou elle peut vous conseiller de porter des orthèses, qui sont des coussinets plantaires à l'intérieur de vos chaussures.
L'orthopédiste devra peut-être examiner votre dos et votre bassin. La douleur qui résulte du dos, du bassin ou des jambes est appelée douleur projetée
Méthode 3 sur 4: Prévenir l'enflure du genou
Étape 1. Mettez des genouillères
Si vous passez beaucoup de temps assis sur vos genoux (à genoux), par exemple pour faire le ménage ou le jardinage, portez des genouillères.
Si possible, faites des pauses fréquentes de 10 à 20 secondes. Pendant cette période de repos, levez-vous et étirez vos jambes. Laissez vos pieds revenir à leur position de repos
Étape 2. Évitez de plier les jambes et de vous accroupir
Les mouvements répétitifs qui utilisent le genou doivent être évités si vous voulez éviter que votre genou ne gonfle.
Étape 3. Évitez les sports et les exercices intenses
De nombreux sports, en particulier ceux qui impliquent de sauter et de courir, peuvent endommager vos genoux. Évitez de surfer, de courir et de jouer au basket-ball jusqu'à ce que votre genou soit complètement guéri.
Étape 4. Mangez des aliments qui contiennent des ingrédients anti-inflammatoires
Votre régime alimentaire peut vous exposer à un risque accru de gonflement des genoux ou d'autres parties de votre corps. Essayez de rester à l'écart des aliments transformés, frits ou sucrés. Augmentez votre consommation de fruits, de légumes, de protéines et de grains entiers.
- Les acides gras oméga-3 sont des ingrédients alimentaires qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Mangez plus de saumon et de thon pour ajouter des acides gras oméga 3 à votre alimentation.
- Essayez le régime méditerranéen. Ce régime est riche en protéines saines, telles que le poisson et le poulet, et est riche en légumes, en huile d'olive et en noix.
Étape 5. Évitez de fumer
Le tabagisme peut bloquer le flux d'oxygène et de sang dans votre corps. Il en résulte alors une diminution de la capacité du réseau à se récupérer.
Méthode 4 sur 4: Essayer des traitements à domicile
Étape 1. Reposez vos pieds
Laissez vos pieds se reposer et essayez de réduire la marche au minimum.
- Placez vos jambes surélevées de manière à ce qu'elles soient plus hautes que votre cœur lorsque vous vous allongez. Prévoyez des oreillers ou utilisez les accoudoirs pour soutenir les jambes et les genoux.
- Utilisez des béquilles si vous ressentez de la douleur pour redresser vos jambes et mettre du poids sur votre corps.
Étape 2. Glacez votre genou
Appliquez de la glace sur la zone enflée du genou directement pendant 10 à 20 minutes. Faites ce traitement 3 fois par jour pour réduire l'enflure.
Vous pouvez également utiliser des packs de glace congelés au lieu de la glace
Étape 3. Évitez la chaleur pendant les 48 premières heures
Si vous avez une blessure qui provoque un gonflement de votre genou, évitez de mettre de la chaleur sur votre genou. Cela comprend les coussins chauffants, le bain ou le trempage dans l'eau chaude.
Étape 4. Utilisez un bandage compressif
Enveloppez votre genou avec un bandage élastique pour appliquer une pression. Cela aidera à réduire l'enflure. Essayez d'utiliser un bandage élastique qui peut coller ensemble afin que vous n'ayez pas besoin d'une attelle.
- Vous pouvez acheter une compresse à la pharmacie la plus proche.
- Veillez à ne pas trop serrer votre genou. Si vous ressentez un engourdissement, des picotements, que votre peau prend une couleur étrange ou que votre genou s'aggrave, c'est que votre bandage est trop serré.
Étape 5. Massez doucement vos genoux
Un massage avec des mouvements très doux peut aider à augmenter le flux sanguin vers votre genou. Si ça fait mal, évitez de masser la zone.
Étape 6. Soulager la douleur avec des analgésiques en vente libre
Essayez des anti-inflammatoires comme l'aspirine, le paracétamol ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Les AINS comprennent l'ibuprofène et le naproxène.
- Lorsque vous prenez des analgésiques comme ceux-ci, assurez-vous de suivre la posologie recommandée sur l'étiquette.
- Vous pouvez également essayer d'utiliser un analgésique topique. Parlez-en à votre pharmacien pour savoir comment l'utiliser correctement. Vous pouvez également utiliser un pansement contenant de la lidocaïne analgésique pour soulager la douleur.
