Le gargarisme est important pour garder votre bouche propre, car il peut éliminer les bactéries malsaines. Se gargariser n'est pas une activité qui se fait tous les jours et est amusante à voir pour beaucoup de gens. Mais de toute façon, vous le faites généralement dans la salle de bain et personne ne le verra. Pour en savoir plus sur le gargarisme, lisez le guide ci-dessous.
Étape
Partie 1 sur 2: Apprenez à se gargariser
Étape 1. Préparez un récipient ou un verre propre
Préparez un verre qui restera à jamais votre bain de bouche. Bien que le verre ou le récipient n'ait pas à être spécial ou spécial, se gargariser avec un verre séparé est généralement plus sûr que directement à partir de la bouteille, car il peut empêcher les bactéries de se déplacer du goulot de la bouteille vers votre bouche.
Étape 2. Remplissez votre bain de bouche avec le bain de bouche de votre choix
Versez un peu, car il vaut mieux verser trop peu que trop (et devoir jeter plus).
Étape 3. Mettez une petite quantité de rince-bouche dans votre bouche et déplacez-la autour de votre bouche
Votre objectif pour ce premier mouvement est de frapper l'avant et les côtés de votre bouche, deux zones que vous n'atteignez pas lors du rinçage.
- Gonflez et gonflez vos joues, et déplacez votre langue d'avant en arrière pour déplacer le gargarisme autour de votre bouche.
- Certaines personnes aiment réchauffer le bain de bouche avant de l'utiliser. Bien que ce ne soit pas un bon choix si vous utilisez un rince-bouche en bouteille, l'eau salée aura meilleur goût dans la bouche si l'eau est chaude.
Étape 4. Soulevez votre langue, mais n'avalez pas le rince-bouche, ouvrez la bouche et faites un son « ahhh »
Fermez la porte de votre œsophage afin qu'aucun bain de bouche ne soit avalé accidentellement.
- Si vous n'y êtes pas habitué, il vous faudra peut-être un certain temps pour vous y habituer. Mais si vous le faites bien, les vibrations du son que vous produisez feront bouger le rince-bouche comme un liquide bouillant.
- Se gargariser recouvrira le fond de votre bouche du rince-bouche que vous utilisez, éliminant les bactéries et soulageant les maux de gorge.
Étape 5. Crachez le rince-bouche dans l'évier
Incluez le gargarisme avec d'autres activités de nettoyage des dents, notamment le brossage des dents et l'utilisation de la soie dentaire.
Partie 2 sur 2: Choisir un rince-bouche
Étape 1. Utilisez de l'eau salée pour une option simple et facile
Mélangez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède. Remuez jusqu'à ce que le sel soit dissous, puis gargarisez-vous trois fois pour éviter les infections respiratoires.
- Une étude a montré que les personnes qui se gargarisent avec de l'eau salée trois fois par jour peuvent réduire de 40 % les infections des voies respiratoires supérieures.
- D'autres études montrent que l'eau salée peut combattre les maux de gorge et les gorges congestionnées.
Étape 2. Se gargariser avec un bain de bouche
Les nettoyants buccaux vous aident à rafraîchir votre haleine, à nettoyer votre bouche et à combattre les infections. Les nettoyants buccaux sont utilisés par des millions de personnes dans le monde, de jour comme de nuit, dans le cadre de leur routine de nettoyage de la bouche.
- Les nettoyants buccaux contenant de l'alcool sont généralement plus efficaces, mais présentent plusieurs risques d'effets secondaires, allant des ulcères de la cavité buccale, de la rouille sur les obturations dentaires au risque de cancer. Par conséquent, utilisez-le à bon escient et n'en faites pas trop.
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Vous pouvez également faire votre propre bain de bouche si vous le souhaitez et le pouvez. Le processus est en fait assez simple si vous avez les ingrédients dont vous avez besoin.
- Bain de bouche à la menthe poivrée et brins de thé.
- Bain de bouche à l'angélique.
- Un autre nettoyant buccal simple.
Étape 3. Se gargariser avec un mélange d'eau et de bicarbonate de soude
Le bicarbonate de potassium, ou bicarbonate de soude, peut être utilisé pour nettoyer certains articles ménagers, ainsi que votre bouche. Une cuillère à café de bicarbonate de soude mélangée à 8 onces d'eau peut être un excellent bain de bouche pour vous. Ajoutez de l'essence comme de l'huile de menthe poivrée pour un élément antimicrobien, et vous obtenez votre propre rince-bouche.
Étape 4. Mélangez du citron et du miel dans de l'eau tiède pour un bain de bouche rafraîchissant
L'avantage de ce bain de bouche est que, contrairement aux autres bains de bouche, vous pouvez le boire. Ajouter une cuillère à soupe de citron et de miel à 6 onces d'eau. Se gargariser, puis avaler, surtout si vous avez mal à la gorge et que vous voulez vous débarrasser du mucus dans la gorge.
Des astuces
- Utilisez un bain de bouche qui a un goût que vous aimez.
- Assurez-vous de ne pas rincer trop longtemps ou trop pour éviter le risque d'étouffement.
- Le bain de bouche ou bain de bouche doit être accompagné d'une brosse à dents afin de produire un maximum de résultats.
