La grippe est causée par une attaque virale qui se transmet très facilement aux fosses nasales et à la gorge. Tout le monde peut attraper la grippe, surtout les enfants. En général, les adultes contractent la grippe 2 à 4 fois par an, les enfants 6 à 10 fois par an s'ils sont régulièrement actifs à la garderie ou à l'école. Bien qu'ils ne soient pas dangereux, les symptômes de la grippe déclenchent souvent une gêne, comme un écoulement nasal, des maux de gorge, des larmoiements, des étourdissements, de la fièvre, de la fatigue, une perte d'appétit, un nez bouché et une toux. Habituellement, la grippe disparaît d'elle-même car il n'existe aucun remède, y compris les antibiotiques. Pour récupérer, vous devez prendre soin de votre santé, par exemple en vous reposant suffisamment et en augmentant votre consommation d'eau pour vous sentir à l'aise pendant que votre corps lutte contre l'infection.
Étape
Partie 1 sur 2: Faire face à la grippe
Étape 1. Augmentez la consommation d'eau
L'eau potable est utile pour remplacer les fluides corporels perdus parce que le corps produit du mucus ou a de la fièvre. Par conséquent, vous devez boire plus d'eau que d'habitude pour vous sentir à l'aise et guérir plus rapidement.
- En plus de l'eau, vous pouvez boire des jus de fruits, du bouillon non assaisonné ou des boissons gazeuses sans caféine, sans sucre ni autres ingrédients.
- Ne buvez pas de café ou de thé ni de boissons gazeuses contenant de la caféine, car ils peuvent entraîner une déshydratation et aggraver les symptômes de la grippe.
Étape 2. Consommez de la soupe au poulet
Récemment, des études ont montré que la soupe au poulet est un remède maison traditionnel qui peut aider à réduire l'inflammation et les symptômes de la grippe, en particulier la congestion nasale. Vous pouvez avoir une soupe de légumes si vous n'aimez pas la soupe au poulet ! La consommation de soupe au poulet peut minimiser les symptômes de la grippe et accélérer le processus de récupération.
- La soupe au poulet contient des substances anti-inflammatoires et est utile pour traiter la congestion nasale en augmentant le flux de mucus dans la cavité nasale.
- Vous pouvez préparer votre propre soupe au poulet ou acheter de la soupe au poulet en conserve au supermarché.
Étape 3. Évitez l'alcool, les cigarettes et la caféine
Ces produits aggravent les symptômes de la grippe. Si vous avez un rhume, cette étape peut soulager les symptômes de la grippe plus rapidement afin que vous vous sentiez à l'aise.
Étape 4. Utilisez de l'eau salée pour vous gargariser
Les maux de gorge peuvent être surmontés simplement en préparant de l'eau salée, puis en l'utilisant pour se gargariser. Bien que les avantages soient temporaires, cette étape peut être effectuée aussi souvent que possible pour soulager les symptômes de la grippe afin que vous vous sentiez à l'aise.
- Préparez une saumure en dissolvant -½ cuillère à café de sel dans 150-250 millilitres d'eau tiède.
- Utilisez de l'eau salée pour vous gargariser, mais ne l'avalez pas.
Étape 5. Traitez le mal de gorge avec des pastilles ou des pastilles pour la gorge
Le produit contient un analgésique doux pour traiter les maux de gorge. Pour traiter la congestion nasale, utilisez des pastilles pour la gorge contenant de l'eucalyptus ou min.
- Le produit peut être utilisé toutes les 2-3 heures ou selon les directives d'un médecin.
- Sucez la pastille pour la gorge jusqu'à épuisement. Ne mâchez pas de pastilles et ne les avalez pas entières car votre gorge peut devenir engourdie et vous pourriez avoir des difficultés à avaler.
- Les pastilles et pastilles pour la gorge sont vendues dans les pharmacies et les supermarchés.
Étape 6. Utilisez un spray nasal contenant une solution saline
Un nez bouché est l'un des symptômes les plus gênants de la grippe, mais il peut être traité avec un spray nasal contenant une solution saline pour fluidifier le mucus. Cette solution est sans danger pour les enfants et peut être utilisée aussi souvent que possible.
- Vous pouvez acheter des gouttes nasales dans les pharmacies ou les supermarchés. A utiliser conformément au mode d'emploi figurant sur l'emballage ou sur avis médical.
- Pour traiter la congestion nasale chez les bébés, mettez quelques gouttes du médicament dans leur nez, puis aspirez le mucus de leurs narines une à une.
Étape 7. Traitez la douleur avec des médicaments en vente libre
La grippe peut causer des courbatures et des maux de tête. Vous pouvez utiliser des médicaments en vente libre (décongestionnants, vaporisateurs nasaux ou antihistaminiques) pour soulager la douleur et l'inconfort liés à la grippe. Assurez-vous d'utiliser le médicament conformément aux instructions d'utilisation ou aux conseils du médecin. Gardez à l'esprit que cette étape n'est qu'une solution temporaire.
- Prenez des médicaments qui contiennent de l'acétaminophène, de l'ibuprofène ou du naproxène sodique pour réduire la douleur.
- Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents car cela peut déclencher le syndrome de Reye.
- Prenez le temps de consulter un médecin avant de donner des médicaments aux bébés ou aux enfants.
Étape 8. Reposez-vous autant que possible
Les symptômes de la grippe peuvent être surmontés si vous vous reposez suffisamment. Si possible, évitez d'aller au travail ou à l'école, surtout si vous avez de la fièvre ou si vous prenez des médicaments qui provoquent de la somnolence. Cette étape empêche également les autres de contracter la grippe.
Dans la mesure du possible, prévoyez du temps pour les siestes et dormez au moins 8 heures par jour afin de récupérer plus rapidement
Étape 9. Préparez une chambre confortable
Lorsque vous avez un rhume, essayez de dormir dans une pièce confortable, chaude et légèrement humide. Les symptômes de la grippe peuvent être surmontés en ajustant la température et l'humidité de la pièce, en dormant dans un lit confortable et en veillant à ce qu'il y ait une circulation d'air dans la pièce.
- La température de l'air dans la chambre doit être de 21 à 24°C pour que vous n'ayez pas froid et que vous puissiez bien dormir.
- Utilisez un appareil pour augmenter l'humidité de l'air ou l'humidité de la pièce pour traiter le nez bouché et la toux. Gardez l'humidificateur propre afin qu'il soit exempt de moisissures et de bactéries.
- L'inhalation de vapeur d'une douche chaude dans une salle de bain avec la porte fermée peut soulager un nez bouché.
- Assurez-vous qu'il y a une circulation d'air dans la chambre en allumant le ventilateur ou en ouvrant la fenêtre si l'air extérieur de la pièce n'est pas froid.
Étape 10. Utilisez la médecine alternative
De nombreuses personnes comptent sur les médecines alternatives pour prévenir et traiter le rhume, mais certaines recherches n'ont pas été en mesure de confirmer l'efficacité de la vitamine C, de l'échinacée et des médicaments contenant du zinc minéral comme remèdes contre le rhume. Utilisez la médecine alternative si cela fonctionne et vous fait vous sentir plus à l'aise.
- Il n'y a pas suffisamment de preuves pour conclure que la prise de vitamine C peut soulager les symptômes du rhume plus rapidement.
- Plusieurs études ont montré que la prise d'échinacée pour traiter le rhume peut réduire la gravité et la durée des symptômes de la grippe.
- Comme pour la vitamine C et l'échinacée, des études montrent que le zinc minéral peut soulager les symptômes du rhume, tels que les nausées et un goût amer dans la bouche s'il est pris dans les 24 heures suivant la grippe.
- Ne mettez pas de médicaments contenant du zinc dans la cavité nasale car cela peut endommager le nerf olfactif.
Étape 11. Consultez un médecin
Habituellement, la grippe disparaît d'elle-même sans l'aide d'un médecin, mais dans certaines conditions, vous devriez consulter un médecin, par exemple parce que:
- Les symptômes de la grippe ne disparaissent pas après 10 jours.
- Vous avez un mal de gorge et de la fièvre sans symptômes grippaux. Il est possible que vous ayez une angine streptococcique due à la bactérie streptococcique qui déclenche l'infection, vous devez donc prendre des antibiotiques.
- Vous présentez les symptômes suivants: forte fièvre (supérieure à 38,5 °C pour les adultes), aggravation des symptômes de la grippe, maux de tête sévères, vomissements, douleurs à l'estomac, douleurs thoraciques, respiration sifflante, essoufflement ou essoufflement. La plainte est un symptôme de maladie ou d'infection secondaire, telle qu'une pneumonie, une sinusite ou une infection de l'oreille.
- Les nourrissons de moins de 3 mois qui ont un rhume ou de la fièvre doivent être traités par un médecin.
Partie 2 sur 2: Prévenir la grippe
Étape 1. Sachez que la grippe est incurable
Cependant, la grippe peut être évitée en mettant en œuvre des protocoles de santé, tels que le lavage des mains, le maintien de l'hygiène et le port de masques pour réduire le risque d'attraper la grippe.
- Contrairement aux maladies causées par des bactéries, il n'existe aucun vaccin ou médicament pour traiter la grippe.
- Les antibiotiques ne peuvent pas traiter la grippe parce que la grippe est causée par un virus, tandis que les antibiotiques sont des médicaments pour traiter les infections causées par des bactéries.
Étape 2. Prenez l'habitude de bien vous laver les mains
Un moyen efficace de prévenir la grippe est de bien se laver les mains. Cette étape peut réduire la propagation des bactéries et des virus de la grippe à partir d'objets touchés par d'autres personnes.
- Lavez-vous les mains avec du savon pendant au moins 20 secondes, puis rincez à l'eau courante.
- Lavez-vous les mains avec une solution antiseptique si vous ne disposez pas d'eau et de savon pour vous laver les mains.
- Assurez-vous de vous laver les mains après avoir touché des objets dans des lieux publics, tels que des poignées de porte dans les transports en commun.
Étape 3. Couvrez-vous le nez et la bouche avec un mouchoir
Prenez l'habitude de vous couvrir le nez et la bouche avec un mouchoir lorsque vous toussez ou éternuez. Si vous n'avez pas de mouchoir, placez vos coudes près de votre nez et de votre bouche si vous voulez éternuer ou tousser afin que vos paumes ne soient pas éclaboussées de salive.
- Assurez-vous de jeter le mouchoir immédiatement, puis lavez-vous les mains.
- Se couvrir le nez et la bouche réduit le risque de transmettre la grippe à d'autres.
- Rappelez à l'autre personne de se couvrir le nez et la bouche lorsqu'elle tousse ou éternue.
Étape 4. Évitez les foules
La grippe est très contagieuse, surtout pour les enfants, et se propage rapidement dans les foules. Réduisez votre risque d'attraper la grippe en minimisant le temps que vous passez avec les gens.
- N'ayez pas de contact physique avec ou à proximité de personnes qui ont la grippe, comme emprunter ou prêter de la papeterie et des effets personnels.
- Si vous avez la grippe, restez à la maison pour ne pas contaminer les autres.
Étape 5. Nettoyez les articles et les pièces avec un désinfectant
Les germes se propagent rapidement dans des endroits partagés avec d'autres personnes, comme la salle de bain ou la table à manger. Par conséquent, gardez la zone propre avec un désinfectant afin que d'autres personnes, telles que des membres de la famille, des amis ou des collègues de travail, n'attrapent pas la grippe.
- Donnez la priorité au maintien de la propreté des zones partagées avec les personnes autour de vous, telles que les toilettes, la salle de bain, la salle à manger et la cuisine. N'oubliez pas de nettoyer la poignée de porte avec un désinfectant.
- Vous pouvez utiliser des désinfectants vendus dans les supermarchés sous différentes marques.
