"De toute façon, vous devez rentrer chez vous à 21 heures au plus tard !" Avez-vous déjà entendu ces mots sortir des lèvres de vos parents ? En tant qu'adolescent qui aime socialiser, il est naturel que vous considériez l'interdiction comme un « effort de contrôle », et non comme « une forme de préoccupation parentale ». En général, il y a deux raisons qui font qu'un enfant a l'impression que sa vie est trop limitée par ses parents. Premièrement, il est possible que l'enfant mûrisse plus tôt que les parents ne le pensent; et donc il forme ses propres limites personnelles. Deuxièmement, il est possible que ses parents essayaient de contrôler sa vie; peut-être parce qu'ils sont perfectionnistes ou qu'ils ont trop peur que leurs enfants répètent les erreurs qu'ils ont commises dans le passé. Malheureusement, ils ne réalisent pas que souvent ce genre d'attitude ne protège pas, mais blesse encore plus leurs enfants.
Étape
Méthode 1 sur 4: Autonomisez-vous
Étape 1. Identifiez le comportement de contrôle ou de contrôle
Certains parents sont exigeants, mais pas nécessairement ils essaient de contrôler leurs enfants. Quelqu'un qui vise vraiment à contrôler la vie des autres utilise généralement certaines tactiques de manière explicite ou implicite. Le contrôle des comportements prend également diverses formes, allant d'un penchant pour la critique à la menace. Certaines des caractéristiques des parents ayant un comportement contrôlant comprennent:
- vous aliéner de vos amis et/ou parents; par exemple, ils vous permettent rarement ou jamais de passer du temps avec vos amis ou vos proches.
- Critiquer constamment des choses moins importantes comme votre apparence, votre attitude ou vos choix de vie.
- Menacer de vous blesser ou de se blesser en disant: « Je vais me suicider si tu ne rentres pas chez toi maintenant ! ».
- Donner de l'amour et de l'acceptation conditionnels, c'est comme dire: « Je ne t'aime que lorsque tu nettoies la pièce.
- Évoquer vos erreurs du passé juste pour vous culpabiliser ou vous inciter à faire ce qu'ils veulent.
- Utiliser votre culpabilité pour réaliser leurs souhaits, c'est comme dire: « J'ai passé 18 heures à t'amener dans ce monde et tu ne veux même pas passer quelques heures avec maman ?
- Vous espionner ou ne pas vouloir respecter votre vie privée; par exemple, ils inspectent toujours le contenu de votre chambre ou lisent le contenu de votre téléphone portable à votre insu.
Étape 2. Tenez compte de votre réponse
Vos parents peuvent vous contrôler; cependant la réponse que vous donnez est entièrement de votre responsabilité. Vous pouvez affirmer vos souhaits ou les laisser dicter les leurs. Vous pouvez également répondre à leurs paroles poliment ou avec colère.
Parlez avec votre reflet dans le miroir. Jouez plusieurs scénarios possibles et entraînez-vous à réagir à chacun. De cette façon, il vous sera plus facile de vous contrôler le moment venu
Étape 3. Ne soyez pas obsédé par le fait de plaire à vos parents
Le travail d'un parent est de s'assurer que vous grandissez pour devenir un enfant heureux, en bonne santé et positif. Votre travail consiste à être un enfant heureux, en bonne santé et positif. Si ce qui vous rend heureux n'est pas ce que vos parents voulaient, ne tournez pas le dos à votre bonheur. Rappelez-vous, c'est votre vie, pas la leur.
Étape 4. Créez un plan objectif
Rompre avec le contrôle parental n'est pas aussi simple que de tourner la paume de la main. À tout le moins, vous avez besoin d'un plan clair et réaliste pour y arriver. Commencez votre plan en renforçant votre confiance; chaque jour, dites-vous que vous êtes en contrôle. Idéalement, une confiance en soi accrue augmentera votre capacité à prendre des décisions par vous-même.
Étape 5. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer l'attitude de vos parents
Tout comme vos parents ne peuvent pas contrôler vos sentiments et vos pensées, vous ne pouvez pas changer leurs sentiments et leurs pensées. Vous ne pouvez contrôler que la façon dont vous y répondez; souvent, c'est votre réponse qui changera la façon dont ils vous traitent. La seule personne qui peut changer sa personnalité est elle-même.
Si vous êtes déterminé à forcer vos parents à changer, alors quelle est la différence entre vous et eux ? Gardez cette question à l'esprit; vous accepterez sûrement plus facilement le fait que leur décision est entre leurs mains
Méthode 2 sur 4: Corriger la situation
Étape 1. Éloignez-vous physiquement de vos parents
Souvent, les gens utilisent les émotions pour contrôler les autres, par exemple en se mettant en colère, en culpabilisant la personne ou en ne lui donnant pas la permission qu'elle demande. Si vous voulez vous libérer du contrôle de vos parents, une méthode que vous pouvez faire est de vous éloigner physiquement d'eux; passer moins de temps avec eux et ne pas avoir à les appeler trop souvent.
Si vous vivez toujours dans leur maison (surtout si vous n'êtes pas un adulte), vous aurez peut-être du mal à garder vos distances. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours fixer des limites personnelles raisonnables; Pour ce faire, essayez de demander de l'aide à un enseignant ou à un conseiller de votre école
Étape 2. Essayez de ne pas vous mettre sur la défensive
Réduire le temps que vous passez avec vos parents peut les mettre en colère. Si vos parents s'opposent à votre comportement (ou vous accusent de ne pas les aimer), essayez de ne pas réagir sur la défensive.
- Essayez de dire: « Je comprends pourquoi maman et papa sont en colère. Je suis désolé.".
- N'oubliez pas que la situation aurait pu empirer avant même une amélioration visible. Cependant, faites de votre mieux pour garder vos distances et ne pas céder aux menaces. Par exemple, si votre mère menace de se suicider si vous ne rentrez pas à la maison, dites que vous allez appeler la police et raccrocher. Ne vous habituez pas à exaucer ses vœux facilement.
Étape 3. Coupez les liens financiers avec vos parents
L'argent est un puissant objet de contrôle. Par conséquent, si vous avez déjà vos propres revenus, séparez immédiatement vos affaires financières de celles de vos parents. Ce n'est pas facile, d'autant plus que cela signifie que vous devez pouvoir financer votre propre vie. Mais si vous voulez le faire, leur contrôle en tant que parents se relâchera sûrement; En outre, vous pouvez également apprendre à être plus responsable de vous-même.
Pour ceux d'entre vous qui sont encore à l'école, le processus sera certainement plus difficile et long, mais pas impossible à faire. Traiter progressivement; si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter votre propre maison, essayez au moins de payer pour vos propres besoins secondaires. Au moins, pouvoir payer ses propres billets de cinéma a éliminé un obstacle que vos parents ont créé, à savoir l'argent. Même si tu n'as pas forcément l'autorisation d'aller au cinéma, au moins tu as essayé de montrer ton indépendance
Étape 4. Autant que possible, ne demande pas de l'aide à tes parents
En demandant de l'aide, vous leur avez donné une position de négociation; ce qui signifie qu'ils accepteront votre demande tant que vous êtes prêt à faire quelque chose pour eux aussi. Ce type de négociation n'est pas toujours mauvais, mais vos chances de défendre votre décision diminueront certainement. N'hésitez pas à demander de l'aide à vos amis ou parents les plus proches si vous avez besoin de l'aide d'un tiers.
Étape 5. Identifiez les caractéristiques de la violence
Si vous pensez être victime de violence domestique, déposez immédiatement un signalement auprès de la police ou des services d'urgence locaux; Vous pouvez également le signaler aux autorités scolaires telles que les conseillers scolaires. N'oubliez pas que la violence peut prendre plusieurs formes. Si vous ne comprenez pas quelle forme de violence vous vivez, assurez-vous de demander à votre conseiller scolaire. Certaines des formes courantes de violence:
- La violence physique comprend les gifles, les coups de poing, la retenue avec des outils (tels que des cordes ou des menottes), l'incendie ou d'autres actes qui pourraient vous blesser physiquement.
- La violence psychologique comprend les moqueries, l'humiliation publique, le blâme et les demandes déraisonnables.
- La violence sexuelle comprend les caresses, les attouchements sur les parties intimes du corps, les relations sexuelles et la participation à d'autres activités sexuelles.
Méthode 3 sur 4: Réparer les relations
Étape 1. Pardonnez les choses qui se sont produites dans le passé
Garder une rancune passée contre vos parents ou vous-même n'est pas sage. Essayez de pardonner toutes les erreurs que vos parents ont commises dans le passé; Désolé également pour la façon dont vous avez répondu à ces erreurs.
- N'oubliez pas que le pardon que vous donnez n'est pas seulement bénéfique pour la personne à qui vous pardonnez, mais aussi pour votre santé émotionnelle. Le pardon ne signifie pas que vous justifiez leurs paroles ou actions blessantes dans le passé; Pardonner signifie que vous vous êtes autorisé à abandonner la colère et la déception qui hantent votre vie depuis si longtemps.
- Pour pardonner à quelqu'un, vous devez d'abord vous permettre de laisser aller votre colère de manière positive. Un moyen efficace d'évacuer la colère est d'écrire une lettre à vos parents, mais qui n'est pas réellement remise. Dans la lettre, expliquez honnêtement vos sentiments, dites-leur ce qui vous a mis en colère et partagez votre opinion sur les raisons de leur comportement. Après cela, terminez votre lettre en écrivant une phrase qui signifie "Je ne justifie pas la situation qui s'est produite, mais je choisis d'oublier ma colère". En plus de l'écrire, vous pouvez aussi le dire à voix haute.
Étape 2. Traitez poliment avec vos parents
Tout d'abord, vous devez d'abord exprimer ce que vous ressentez et pourquoi vous vous éloignez d'eux. N'oubliez pas qu'ils ne seront pas en mesure de résoudre des problèmes dont ils ne sont même pas conscients. N'accusez pas et n'utilisez pas de mots offensants ! Dites ce que vous ressentez, pas ce qu'ils font.
Au lieu de dire: « Papa et maman ont pris mes droits ! », essayez d'utiliser des phrases plus constructives telles que « J'ai l'impression de ne plus avoir de droits personnels devant vous »
Étape 3. Fixez des limites claires pour vous et vos parents
Essayez autant que possible pour que la relation qui s'est améliorée ne retombe pas dans le même trou. Pensez à l'avance aux choses que vos parents peuvent – et ne devraient pas – faire. Après cela, fixez des limites sur ce que vous pouvez – et ne pouvez pas – faire et/ou demandez-leur de faire.
- Par exemple, vous pouvez décider de consulter vos parents pour les options de carrière et d'éducation. Mais d'un autre côté, vous voulez qu'ils ne s'immiscent pas dans vos affaires personnelles, comme celle de la femme qui deviendra votre partenaire de vie à l'avenir.
- Vous pouvez également refuser de répondre à des choses spécifiques que vos parents évoquent (par exemple, s'ils commencent à discuter de votre vie amoureuse). Cependant, vous êtes prêt à fournir autant de soutien que possible s'ils ont de graves problèmes de santé tels qu'un cancer ou une maladie cardiaque.
Méthode 4 sur 4: Garder les limites
Étape 1. Respectez les limites convenues
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas leur demander de respecter les limites si vous ne voulez pas le faire vous-même. S'il y a des limites qui ne vous conviennent pas (ou difficiles à respecter), discutez-en ouvertement avec vos parents pour trouver la meilleure solution.
Si des problèmes surviennent entre vous et vos parents, essayez de vous imaginer comme une équipe harmonieuse. Par exemple, essayez de dire: « J'ai essayé de respecter les limites de maman et papa, mais je n'ai pas l'impression que maman et papa font la même chose avec moi. Que peut-on faire pour que nos besoins soient tous les deux satisfaits sans que personne ne soit sacrifié ? »
Étape 2. Dites-leur toutes les « violations » qu'ils ont commises
Si vos parents brisent les limites que vous avez fixées (intentionnellement ou non), faites-le-leur savoir. Mais rappelez-vous, vous devez toujours les respecter et les respecter en tant qu'aînés; exprimez calmement toutes vos plaintes et demandez-leur d'arrêter de le faire. S'ils vous apprécient, leur donner la distance dont vous avez besoin n'est pas une chose difficile à faire.
Communiquer des plaintes avec des blagues peut également être un moyen efficace de gérer l'attitude de vos parents. Par exemple, si vos parents critiquent constamment votre choix de carrière, essayez de répondre par une blague comme « Vas-y, vas-y. Ma carrière n'a pas plu à la Vieille Dame. Il y en a plus?"
Étape 3. Gardez vos distances si le problème persiste trop
Si la situation ne s'améliore pas, vous pouvez reprendre vos distances avec vos parents. Cela ne signifie pas que vous devez couper toute forme de communication avec eux; surtout, montrez-leur que vous (et eux) devez apprendre à respecter les limites qui ont été convenues par les deux parties. Passez du temps à l'écart pendant un moment et revenez quand vous et eux êtes prêts.
Étape 4. Envisagez de suivre une thérapie si la situation ne s'améliore pas
Dans certains cas, demander l'aide d'un conseiller professionnel ou d'un psychologue est parfois le meilleur moyen, surtout si toutes les discussions que vous avez avec vos parents ne fonctionnent pas. Si les limites que vous établissez ne sont pas respectées par vos parents, essayez de les faire participer au processus de thérapie familiale.
Dites-leur: « Notre relation est très importante pour moi. C'est pourquoi je pense que nous avons besoin de l'aide d'un tiers pour le réparer. Voudriez-vous venir avec moi au processus de thérapie ? »
Des astuces
- Parlez de votre problème à un ami proche ou à un parent; il y a de fortes chances qu'ils puissent vous aider à trouver la meilleure solution.
- Avant de vraiment garder vos distances avec vos parents, essayez d'abord de discuter de tout en famille. Peut-être n'avez-vous pas besoin d'aller aussi loin pour parvenir à une solution qui profite aux deux parties.
Avertissement
- Si vous êtes victime de violence et avez besoin d'une aide immédiate, contactez immédiatement la police ou les services d'urgence locaux.
- Ne supposez aucun conseil comme « leur tentative de vous contrôler ou de vous contrôler ». En général, chaque parent veut le meilleur pour ses enfants. De plus, admettez qu'ils ont plus d'expérience de vie que vous.
