Avez-vous des parents vraiment ennuyeux? Peu importe d'entendre sa voix, voir sa silhouette a réussi à faire bouillir votre sang jusqu'au sommet. Puisque vous ne pouvez pas choisir les membres de votre famille, la seule façon de garder votre santé mentale est de vous entraîner à réagir et à répondre aux diverses situations difficiles qu'ils provoquent souvent. Éviter chaque événement familial ne semble pas judicieux, surtout si vous n'avez pas de problèmes avec les autres membres de la famille. Ne vous inquiétez pas, il existe toujours des moyens de gérer les parents agaçants, au moins pour que votre santé mentale et votre confort soient préservés lorsque vous devez assister à des événements familiaux.
Étape
Partie 1 sur 3: Faire face à l'interaction inévitable
Étape 1. Réfléchissez à la façon dont vous vous comporterez
Avant de passer du temps avec votre proche, réfléchissez bien à la façon dont vous vous comporterez en sa présence. Peut-être que vous et vos proches avez eu une grosse dispute dans le passé. Rappelez-vous encore ce qui était derrière le combat; assurez-vous que cette fois vous ne reprenez pas le même combat.
D'une part, vous êtes une personne qui n'est pas religieuse et qui adore rarement. Tandis que d'un autre côté, votre tante est une personne trop religieuse et juge souvent vos croyances; à ses yeux, vous êtes le seul candidat aux habitants de l'enfer. Pour éviter tout conflit avec lui, assurez-vous de ne pas aborder des sujets religieux devant lui
Étape 2. Faites une pause avant de commencer à parler
Ceci est particulièrement important si vous n'aimez vraiment pas la personne à qui vous parlez; ne parlez pas et ne réagissez pas sans réfléchir, respirez profondément avant de commencer à parler. Si vous avez du mal à garder les commentaires négatifs pour lui, il est préférable de quitter la conversation.
Dites: « Désolé, je vais d'abord aux toilettes » ou « Je vais d'abord à la cuisine, d'accord ? Qui sait, il y a quelqu'un qui a besoin d'aide."
Étape 3. Demandez le soutien des autres
Si vous avez vraiment du mal à vous adapter à votre proche, dites à un autre membre de votre famille (comme votre mari ou vos frères et sœurs) que vous souhaitez réduire la fréquence des interactions avec votre proche. Ils peuvent vous aider à échapper à une situation bouleversante chaque fois que vous en avez besoin.
Auparavant, créez des signaux spécifiques que seuls vous et vos « renforts » comprenez. Par exemple, chaque fois que vous avez besoin de son aide, établissez un contact visuel avec lui et faites un geste de la main qui signifie: « S'il vous plaît, aidez-moi à sortir de cette situation ! »
Étape 4. Profitez du temps dont vous disposez
Il n'est pas nécessaire d'arrêter de venir aux événements familiaux à cause d'une seule personne. Concentrez-vous sur le fait de passer du temps de qualité avec votre famille et profitez d'activités qui vous rendent heureux. Même si le parent agaçant se trouve dans la même pièce que vous, essayez de vous concentrer sur autre chose. Si vous devez communiquer avec lui, élaborez un plan d'urgence pour échapper à la situation (par exemple, jouer avec le chien dans la cour).
Si vous ne voulez pas vous asseoir à côté de lui à table, proposez des idées de cartes de visite et demandez à tout le monde de s'asseoir en fonction de la position de la carte. Mettez votre nom aussi loin que possible des noms de vos proches
Étape 5. Gardez vos proches occupés
Une façon d'« éliminer » les parents agaçants est de les occuper lors d'événements familiaux. Si le dîner est en train de cuire, demandez-leur de vous aider à hacher les oignons ou à mettre la table. Qu'ils s'occupent et fassent ce qu'ils veulent. Au moins, ils disparaîtront un instant de votre vue et cesseront de vous déranger.
Trouvez des moyens d'impliquer vos proches dans les événements familiaux, ainsi que de les occuper
Étape 6. Utilisez l'humour
Si la situation est trop stressante ou inconfortable, vous pouvez toujours utiliser l'humour pour désamorcer la tension et détendre l'atmosphère. Faites des commentaires désinvoltes qui montrent que vous ne prenez pas la situation trop au sérieux.
Si votre grand-mère n'arrête pas de vous dire de mettre un pull, dites-lui: « Je pense que mon chat a aussi besoin d'un pull. Je ne veux pas qu'il ait froid non plus!"
Étape 7. Ayez toujours une stratégie de « sauvetage d'urgence »
Si vous êtes vraiment réticent à interagir avec vos proches, armez-vous d'une stratégie de « sauvetage d'urgence » chaque fois que vous sentez que vous avez besoin de fuir un événement familial. Vous pourrez peut-être demander à votre ami d'appeler (ou vice versa) et de dire qu'il y a une urgence, ou d'admettre que votre animal est malade. Concevez la stratégie qui, selon vous, fonctionnera; armez-vous d'excuses potentielles chaque fois que vous commencez à en avoir marre de vos proches.
Partie 2 sur 3: Créer des limites saines
Étape 1. Évitez les débats répétés
Peut-être que vous et votre oncle avez des opinions politiques différentes. Pour éviter le même débat, il vaut mieux ne pas s'impliquer dans des conversations politiques. Essayez de ne pas aborder de sujets politiques lors d'événements familiaux. Si votre oncle en a discuté en premier et a provoqué votre réponse, réfléchissez bien au type de réponse le plus approprié. Hormis la politique, des sujets comme le football ou l'éducation sont des sujets assez risqués pour donner lieu à débat.
Dites: « Nous pouvons être d'accord pour ne pas être d'accord » ou « Je ne veux vraiment plus en parler. C'est notre événement familial. Amusons-nous et n'ayons plus à avoir le même débat."
Étape 2. Agir avec sagesse
Tout n'a pas besoin d'être répondu ou résisté. Lorsque votre cousin dit quelque chose qui vous offense vraiment, il peut être difficile de contrôler l'envie de se battre. Mais lorsqu'une telle situation se produit, essayez de respirer profondément et demandez-vous: « Est-ce que cela valait la peine de consacrer du temps et de l'énergie à lutter ? ». Réfléchissez bien, vos commentaires changeront-ils plus tard l'état d'esprit de votre cousin, ou cela l'aggravera-t-il encore ?
Parfois, vous devez serrer les dents très fort et dire: « D'accord, vous avez droit à votre opinion »
Étape 3. Résolvez le problème qui se produit
Si votre relation avec lui s'est détériorée pour une raison quelconque, essayez de résoudre le problème dès que possible. Vous devrez peut-être demander à votre parent de parler en tête-à-tête; à cette occasion, essayez de transmettre les plaintes de l'autre honnêtement et ouvertement. Lorsque vous communiquez avec vos proches, assurez-vous que votre ton est poli, calme et non offensant.
- Plus tôt le conflit sera résolu, moins la haine se développera.
- Soyez prêt à pardonner. Vous n'êtes pas obligé d'ignorer la situation ou de prétendre que rien ne s'est passé, mais apprenez à pardonner à l'autre personne, au moins pour vous sentir plus en paix par la suite.
Étape 4. Dites « non »
Si votre proche semble vouloir « quelque chose » de vous (de l'argent, un logement, etc.), n'hésitez pas à dire non. N'oubliez pas que vous avez le droit de refuser. Si vous souhaitez d'abord l'examiner, vous avez également le droit de leur demander d'attendre votre décision.
Inutile de trouver des excuses. Dites simplement « Désolé, je ne peux pas vous aider ». N'oubliez pas que vous ne lui devez aucune explication
Étape 5. Évitez les tactiques manipulatrices de comportement passif-agressif
L'une des sources de votre agacement est peut-être le comportement passif-agressif de vos proches qui vous comparent souvent à d'autres proches (« Wow, intelligent Rangga, oui, vous avez réussi à entrer dans l'interface utilisateur. Vous pouvez même vous sentir manipulé par leur comportement passif-agressif. Si cela se produit, envisagez de vous tenir aussi loin que possible d'eux. Réduisez la fréquence des communications et ne les contactez que si vous en avez vraiment besoin. N'oubliez pas que leurs mots ne définissent pas qui vous êtes. Il ne s'agit pas de vous, mais de leur personnalité.
Si vous avez l'impression d'être manipulé, cherchez la meilleure stratégie pour échapper à la conversation ("Je pense que maman a besoin de mon aide dans la cuisine" ou "Ah, je veux d'abord jouer avec Kyla, nous ne nous sommes pas vus dans un moment !» le discours
Étape 6. Respectez les règles de la famille
Si vous avez du mal à établir des limites avec des parents agaçants, faites-leur savoir que les règles de votre famille s'appliquent toujours. S'il maltraite souvent votre enfant (comme commander votre enfant ou le bourrer d'aliments malsains), indiquez clairement que ce comportement est contraire aux règles de votre famille. Soulignez également que vos règles familiales s'appliquent à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de la maison.
Soyez honnête et direct lorsque vous discutez de choses avec vos proches. Par exemple, vous pourriez dire: « Dian n'a pas le droit de manger du chocolat à la maison. Cette règle s'applique également ici, alors ne lui donnez pas de chocolat
Étape 7. Gérez la situation difficile du mieux que vous le pouvez
Si votre proche fait quelque chose qui est difficile à pardonner, fixez des limites personnelles qui peuvent vous faire sentir plus en sécurité et à l'aise. Cela pourrait signifier ne pas l'inviter à des événements familiaux, couper complètement la communication avec lui ou informer les autres membres de la famille de la détérioration de votre relation. Concentrez-vous sur le fait de vous sentir plus en sécurité et à l'aise, et non sur le fait d'essayer de « punir » votre proche.
- Faites en sorte que votre jugement soit aussi objectif que possible lorsque vous partagez la situation avec d'autres membres de la famille. N'oubliez pas que même si la situation vous semble mauvaise, les autres membres de la famille peuvent ne pas être d'accord et rester en bons termes avec votre proche.
- Vous songez peut-être à faire une pause avec un parent ennuyeux pour garder votre santé mentale. N'oubliez pas que cela peut en fait le blesser, ainsi que vous blesser.
Partie 3 sur 3: Gérer votre haine
Étape 1. Prenez bien soin de vous
Si vous savez que vous devez passer le lendemain avec des parents agaçants, assurez-vous au moins de venir sur le "champ de bataille" avec une préparation maximale. S'ils sont doués pour provoquer votre agressivité, armez-vous d'un repos suffisant la nuit. S'il vous met de mauvaise humeur à la fête de Noël en famille, n'hésitez pas à lui demander d'abord la permission de rentrer chez vous. Assurez-vous également de maintenir un régime; Des taux de sucre dans le sang stables sont capables de maintenir votre stabilité émotionnelle.
Étape 2. N'oubliez pas que leur comportement n'a absolument rien à voir avec vous
Si quelqu'un vous rabaisse, vous harcèle ou dit du mal de vous, cela reflète complètement qui il est, pas qui vous êtes. Rappelez-vous toujours qui vous êtes et respectez ces croyances. Faites de votre mieux pour effacer ces mots de votre esprit et rappelez-vous: « Ceci n'est pas à propos de moi, c'est une projection d'eux-mêmes ».
- Parfois, une personne peut se comporter de manière très violente parce qu'elle est aux prises avec un problème personnel. Cela se produit généralement chez les personnes qui ont une faible estime de soi, qui sont émotionnellement instables ou qui souffrent de dépression.
- Il y a aussi des gens qui se comportent comme ça mais ne s'en rendent pas compte. Pour eux, un tel comportement est tout à fait normal et pas faux. Cela pourrait être dû à plusieurs facteurs; l'un d'eux est quand ils mélangent leur style commercial compétitif avec leur vie personnelle.
- Certaines personnes grandissent sans avoir la capacité de faire preuve d'empathie. En plus des facteurs génétiques, la situation environnementale dans laquelle une personne grandit peut également affecter sa capacité à faire preuve d'empathie.
Étape 3. Réalisez que vous ne pouvez rien faire pour les changer
Vous pouvez souvent fantasmer sur des familles heureuses qui passent toutes leurs vacances ensemble. Mais soudain, l'ombre de vos proches vient et détruit tout. Réduisez vos fantasmes. Soyez reconnaissant et acceptez votre famille telle qu'elle est, quelle qu'elle soit.
Étape 4. Acceptez vos proches
Au lieu d'être toujours critique et sceptique à l'égard de vos proches, essayez de développer votre empathie et apprenez à les accepter. Écoutez attentivement quand ils parlent et essayez de comprendre leur point de vue.
Apprenez à aimer vos proches. Respirez profondément, regardez votre proche, puis dites-vous: « Je te vois et je vois la souffrance que tu traverses. Peut-être que je ne comprends pas vraiment ce que tu ressens, mais je sais que le problème est là. En ce moment, votre problème a affecté ma vie, et je l'ai accepté volontiers
Étape 5. Trouvez des raisons d'être heureux
Peut-être que pour vous, se réunir avec la famille élargie est un enfer, d'autant plus que vos proches agaçants sont également là. Mais essayez de changer votre point de vue. Au moins en assistant à des événements familiaux, vous pouvez rencontrer des neveux mignons ou ne pas avoir à cuisiner toute la journée car la nourriture est déjà sur la table.
Trouvez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant avant même d'arriver sur le lieu de l'événement. De cette façon, vous serez de meilleure humeur lorsque vous arriverez sur le lieu de l'événement
Étape 6. Consultez un psychologue ou un conseiller professionnel
Si vous avez du mal à continuer à vivre après avoir été maltraité par vos proches, envisagez de consulter un psychologue ou un conseiller professionnel. Ils peuvent vous aider à vous plonger dans vos sentiments, à trouver la meilleure façon de faire face à la maladie, à voir le monde sous un angle différent et à faire face à tous les troubles psychologiques que vous pourriez rencontrer.
