L'herpès est une maladie qui touche de nombreuses personnes. Aux États-Unis, 1 personne sur 6 âgée de 14 à 49 ans souffre d'herpès génital, et ce chiffre est plus élevé dans certains autres pays. Si vous avez l'herpès, il restera avec vous pour le reste de votre vie. Cependant, cela ne signifie pas que votre vie va empirer. Tout le monde a des défauts physiques, et le vôtre se trouve être l'herpès. La meilleure façon d'accepter ce virus est d'accepter les faits et de prendre l'habitude de contrôler les symptômes de l'herpès pour améliorer votre qualité de vie.
Étape
Méthode 1 sur 2: Traiter un diagnostic d'herpès
Étape 1. Acceptez le fait que vous ayez l'herpès
Accepter la réalité vous permettra d'avancer dans votre vie. La recherche montre que les personnes atteintes d'herpès qui sont capables d'accepter la situation ont une meilleure qualité de vie. Cela signifie que vous acceptez le fait que vous avez l'herpès et cela doit être indiqué. Il faut du temps pour passer par le processus d'acceptation. Beaucoup de gens refusent d'admettre leur maladie ou continuent à vivre comme s'ils n'avaient pas d'herpès. Ce refus ne fera qu'empirer les choses.
- Si vous découvrez que vous avez l'herpès et que vous gardez le secret pour votre partenaire, non seulement votre relation sera endommagée, mais vous pourriez également être poursuivi pour négligence ou blessure corporelle. Vous n'avez pas à être gêné d'avoir l'herpès, mais vous devez tout de même être honnête avec votre partenaire pour pouvoir prendre les bonnes décisions et protéger la santé de l'autre.
- Écrivez ou verbalisez tous vos sentiments et pensées négatifs au sujet de l'herpès. Ensuite, contestez l'origine de tous ces sentiments négatifs et remplacez-les par des pensées positives.
- Concentrez-vous sur le présent. Ne pensez pas au pire des cas et ne vous noyez pas dans vos émotions négatives. Au lieu de dire « Ma vie se termine à cause de l'herpès », essayez de dire: « Je suis toujours en vie, même si j'ai l'herpès » ou: « Je suis plus qu'une simple victime de l'herpès. »
Étape 2. Redéfinissez les choses normales
Vous devrez apporter des changements dans votre vie qui peuvent être difficiles au début. Cependant, sachez que votre vie ne doit pas changer radicalement. Vous pouvez toujours faire les choses que vous voulez. Vous devrez peut-être prendre des médicaments tous les jours et les gérer en cas de rechute, mais pour le reste, votre vie continuera normalement.
Continue ta vie. assurez-vous de faire ce que vous aimez et de passer du temps avec votre famille et vos amis. Faites des choses simples, comme vous promener ou lire un livre pour vous sentir positif
Étape 3. Parlez à une personne de confiance
Quand on a des problèmes, on s'enferme souvent. Cela aggravera le problème. Parler à une personne de confiance qui se soucie de vous peut être très utile. Cette personne peut être un ami, une famille, un partenaire ou un thérapeute.
- Vous êtes toujours la même personne, même après le diagnostic d'herpès. Les gens ne cessent de vous aimer simplement parce que vous avez l'herpès.
- Il vous faudra peut-être un certain temps pour parler confortablement de votre diagnostic avec les autres. Parlez-en lorsque vous êtes prêt.
Étape 4. Réalisez que l'herpès est courant
Beaucoup de gens aux États-Unis ont contracté l'herpès. La plupart des personnes atteintes d'herpès ne présentent aucun symptôme ou seulement des symptômes légers. Peut-être connaissez-vous même d'autres personnes atteintes d'herpès. Sachez que vous n'êtes pas seul.
Étape 5. Pardonnez-vous
Vous passerez par diverses émotions après avoir reçu un diagnostic d'herpès. Beaucoup de gens sont méfiants, en colère, pleins de ressentiment ou honteux. Tous ces sentiments sont normaux, mais vous devez les reconnaître et les gérer. Garder ces sentiments sous contrôle provoquera du stress, ce qui peut exacerber l'épidémie et augmenter la douleur.
- Vous ne pouvez jamais vous blâmer si vous attrapez un rhume ou une grippe. N'importe qui peut attraper l'herpès et ne s'en charge pas. Vous n'êtes pas un idiot et l'herpès ne peut pas définir votre vie.
- Pensez à la façon dont vous réagiriez à un ami qui admet avoir l'herpès. Pardonnez-vous et traitez-vous avec compassion.
- Écrivez exactement ce que vous voulez pardonner afin d'évacuer votre colère. Déchirez ou brûlez les lettres qui symbolisent votre évent.
Étape 6. Pardonnez à l'autre personne
Il est normal d'être déçu par une personne qui a propagé l'herpès, et vous pouvez vous demander si la personne qui l'a transmis sait qu'elle a l'herpès. La plupart des personnes atteintes d'herpès ne savent pas qu'elles ont contracté ce virus. Désolé, tout tourne autour de vous et de personne d'autre. S'accrocher à la colère et à la haine ne fera que vous blesser et non l'infecteur. Vous devez être capable de pardonner aux autres, même si cela semble très difficile.
- Reconnaissez toute colère ou haine que vous ressentez. Parlez ou écrivez ce que vous ressentez. Essayez d'écrire une lettre au donneur d'herpès pour lui donner tout votre cœur, puis brûlez la lettre. Brûler une lettre est un symbole pour évacuer votre colère et votre haine.
- Si vous avez du mal à pardonner, demandez à un thérapeute de vous aider à surmonter vos sentiments.
Étape 7. Cherchez l'aide d'un professionnel
Si vous ne pouvez pas gérer seul les effets émotionnels de l'herpès, consultez un thérapeute ou un conseiller. Il a été démontré que la gestion du stress comportemental cognitif, la relaxation musculaire progressive et la thérapie de groupe aident à contrôler l'herpès.
- Les thérapeutes professionnels peuvent vous aider à combattre la solitude et à améliorer votre humeur. La thérapie de groupe vous présentera également d'autres personnes souffrant d'herpès.
- La gestion cognitivo-comportementale du stress vous aidera à vous concentrer sur la façon dont vos pensées affectent vos émotions et votre comportement. Cette thérapie peut vous aider à vous sentir plus énergique et à améliorer votre fonction immunitaire.
Étape 8. Rejoignez un groupe de soutien
Les groupes de soutien sont un endroit sûr pour partager vos sentiments et apprendre des autres personnes souffrant d'herpès. Les groupes de soutien peuvent être trouvés en ligne ou en personne. Demandez à votre médecin s'il connaît un groupe de soutien auquel vous pouvez vous joindre.
Méthode 2 sur 2: Contrôler l'herpès
Étape 1. Consultez un professionnel de la santé
Votre médecin peut vous aider à trouver le meilleur moyen de contrôler l'herpès. De cette façon, vous pouvez vous sentir en contrôle de votre maladie. parlez à votre médecin de vos préoccupations et de la façon dont elles affectent votre vie quotidienne.
Étape 2. Réduisez le stress
La recherche a montré un lien entre l'augmentation du stress et les épidémies. Cela crée un mauvais cycle car les poussées d'herpès peuvent provoquer un stress sévère.
- La respiration profonde, le yoga, la méditation et la marche sont également parfaits pour réduire le stress. Trouvez une activité que vous aimez pour apaiser votre esprit. Pratiquez la gestion du stress régulièrement et essayez de l'inclure dans votre vie quotidienne.
- Dormir suffisamment est également important pour réduire le stress.
Étape 3. Traiter
Bien qu'il n'y ait pas de remède contre l'herpès, il existe des médicaments pour contrôler les symptômes. Ces médicaments peuvent accélérer la cicatrisation des plaies, réduire l'intensité et la fréquence des épidémies et minimiser la possibilité de transmission à d'autres personnes. Les médicaments habituellement utilisés par les personnes atteintes d'herpès sont l'acyclovir, le famciclovir et le valacyclovir.
Le médecin vous dira combien de fois le médicament doit être pris. Certains patients ne prennent des médicaments que lorsque les symptômes apparaissent, mais il y a aussi ceux qui en prennent tous les jours
Étape 4. Informez votre partenaire sexuel
Vous devez vous assurer que vos partenaires sexuels actuels et futurs sont au courant de votre maladie. Communiquez dans un endroit privé avant que la conversation ne s'échauffe et devienne lourde.
- Commencez la conversation par: « J'ai quelque chose à dire. Il s'avère que j'ai reçu un diagnostic d'herpès. Cette maladie est assez courante, mais je veux que nous parlions de sexualité sans risque… »
- De plus, votre nouveau partenaire doit subir un test de dépistage du virus avant d'avoir des relations sexuelles. Il est possible que votre partenaire l'ait aussi, mais vous ne le savez pas.
- Certaines personnes ont une réaction négative lorsqu'elles découvrent que vous avez l'herpès. Ne soyez pas sur la défensive et laissez l'autre personne se calmer d'abord et expliquez votre herpès. La personne peut ou non l'accepter. Assurez-vous de comprendre quelle que soit la décision.
- Votre honnêteté au sujet de l'herpès aidera à établir une relation de confiance.
Des astuces
- Sauf pendant une épidémie, l'herpès ne vous empêche pas nécessairement d'avoir des relations sexuelles. L'herpès est un problème de peau mineur et n'affectera pas votre vie sexuelle.
- Prenez un cours de yoga, de taici ou de qigong. Frappez un sac de sable ou jouez au tennis, au badminton ou au squash. L'exercice soulagera votre stress.
- Obtenez une ordonnance du médecin. L'herpès n'est généralement pas important sur le plan médical et ne cause souvent rien.
- Limitez la consommation de boissons sucrées et d'aliments gras.
- Gardez votre consommation de caféine et d'alcool sous contrôle.
- Il a été démontré que les médicaments anti-inflammatoires (tels que l'ibuprofène) diminuent la sensibilité à la douleur virale dans les zones sensibles, telles que l'anus et le vagin. Bien que les symptômes ne disparaissent généralement pas tout de suite, ces médicaments peuvent soulager la douleur.
