Les relations, qu'elles soient platoniques, familiales ou romantiques, ont parfois leurs propres défis. Souvent, les gens ont mal au cœur et regagner la confiance de quelqu'un qui a été blessé demande beaucoup de temps et d'efforts. Si les deux parties impliquées s'engagent l'une envers l'autre, il n'est pas impossible qu'elles puissent toutes les deux faire la paix. Si vous utilisez la bonne approche, vous pouvez passer par le processus de paix tout en conservant votre respect de vous-même.
Étape
Partie 1 sur 2: Se préparer à la paix
Étape 1. Reconnaître que faire la paix est différent de pardonner
Les gens assimilent souvent le pardon à la réconciliation. En fait, le pardon est quelque chose qu'une seule personne peut faire, tandis que faire la paix doit être fait par deux personnes impliquées. Si quelqu'un n'a pas envie de faire la paix, vous ne pouvez certainement pas faire la paix avec cette personne (même si vous voulez faire la paix avec elle). Si l'autre personne ne se sent pas prête à faire la paix, ce n'est peut-être pas le moment pour vous de faire la paix avec lui.
- Ne mendiez pas et ne vous rabaissez pas pour que l'autre personne parle ou écoute ce que vous avez à dire. N'oubliez pas que vous n'avez de contrôle que sur vos propres actions.
- S'il ne veut pas vous parler de la situation, laissez-lui le temps d'être seul.
Étape 2. Définissez des attentes réalistes
La réconciliation est un processus, c'est donc une bonne idée de ne pas s'attendre à ce que les choses reviennent à la normale après une réunion ou une discussion. Essayez de vous concentrer sur les petites réalisations du processus plutôt que de trop vous concentrer sur le résultat final (qui peut ne pas nécessairement être à la hauteur de vos attentes). Il faut du temps pour qu'une relation brisée guérisse.
Des exemples de petites réalisations que vous pouvez avoir sont d'avoir une conversation agréable et détendue avec lui ou de discuter du problème sans avoir à montrer votre colère à nouveau (par exemple à voix haute)
Étape 3. Mettez votre ego de côté
Le processus de paix exige de l'honnêteté. Quelle que soit votre position sur la question (que ce soit en tant que partie fautive ou partie offensée), soyez prêt à entendre des choses sur vous-même que vous n'aimerez peut-être pas. Montrez que vous êtes prêt à admettre que vous avez tort, à vous sentir blessé et à voir les choses du point de vue de l'autre personne.
- Votre désir et votre volonté de faire la paix montreront votre force.
- C'est une bonne idée de noter ce que vous ressentez avant de parler à la personne en question. De cette façon, vous pouvez redresser vos pensées et anticiper les futures conversations.
Étape 4. Évaluez la relation qui a été endommagée
Prenez le temps de vous asseoir et de réfléchir à ce qui n'a pas fonctionné dans la relation. Notez les problèmes spécifiques et votre rôle dans ces problèmes. En outre, notez également les solutions possibles aux problèmes qui ont été écrits précédemment.
- De cette façon, vous pouvez rester concentré lorsque vous parlez à la personne. De plus, vous pouvez également lui montrer que vous vous engagez à améliorer la relation existante.
- Pendant le brainstorming et la réflexion sur un problème spécifique, notez votre rôle dans le problème et l'effet qu'il a eu sur l'autre partie. Réfléchissez à la façon dont il perçoit vos actions et à ce qu'il ressent. Après cela, réfléchissez à son rôle dans le problème et à ce que vous avez ressenti après qu'il ait pris certaines mesures. Assurez-vous que la solution que vous proposez est susceptible de bénéficier ou de bénéficier aux deux parties concernées (dans ce cas, vous et l'autre partie).
- Cela peut être difficile à faire lorsque vous êtes toujours en colère ou en colère contre l'autre partie. Vous devez prendre la décision de vous mettre à la place de ce parti.
- Imaginez ce qu'il ressentait. Demandez-vous s'il se sent en colère, blessé ou dégoûté. Pensez également aux moments où vous avez ressenti la même émotion. De cette façon, vous pouvez ressentir la même chose que lui.
Partie 2 sur 2: Démarrer le processus de paix
Étape 1. Démontrez votre désir d'obtenir des résultats positifs
Commencez le processus de réconciliation en lui disant ce que vous voulez dire. Lorsque la confiance a été brisée, il peut être difficile d'être sûr des intentions ou des objectifs de quelqu'un. Par conséquent, il est important que vous exprimiez un désir sincère d'améliorer la relation.
Vous pourriez par exemple dire: « Je sais que les choses ne vont pas bien entre nous, mais je veux vraiment arranger les choses
Étape 2. Acceptez et reconnaissez votre colère et votre ressentiment
Il est fort probable que vous vous sentiez tous les deux blessés et traités injustement. Vous ne pouvez pas prétendre que ces sentiments n'existent pas. Dites-lui pourquoi vous vous sentez en colère ou contrarié. D'un autre côté, vous devez également lui permettre d'exprimer sa colère.
- C'est une bonne idée d'écrire vos sentiments avant de lui parler. Si vous n'écrivez pas vos sentiments avant de leur parler, vous pouvez tous les deux les écrire ensemble et échanger des notes.
- Lorsque quelqu'un exprime sa colère envers vous, ne le sous-estimez pas. Ne dites pas des choses comme « Vous ne devriez pas vous sentir comme ça » ou « Ah, ça n'a pas de sens ! » Essayez plutôt de dire, par exemple, « Vous avez le droit de ressentir cela » ou « Je comprends ce que vous ressentez ».
Étape 3. Écoutez ou voyez le point de vue de l'autre personne
Laissez-le parler de la relation de son point de vue. En comprenant la situation du point de vue des deux côtés, vous pouvez éviter que les mêmes erreurs ne se reproduisent à l'avenir. De plus, vous devez tous les deux faire preuve d'empathie l'un envers l'autre. L'empathie peut également réduire la douleur et la colère.
- Demandez-vous ce que vous feriez si vous étiez à sa place. Pensez à ce que vous ressentiriez, à votre réaction et aux attentes que vous auriez pour vous-même.
- Montrez toute votre attention quand il parle. Ne pensez pas aux réfutations à proposer lorsqu'il parle. Attendez que la personne ait fini de parler avant de répondre.
Étape 4. Excusez-vous pour les erreurs commises
Une fois que vous avez tous les deux parlé de vos sentiments et de vos émotions, vous devez vous excuser pour ce qui les a causés. Lorsque vous vous excusez d'avoir blessé quelqu'un, vous acceptez que ses sentiments ont été blessés. S'excuser est une façon de montrer que vous appréciez et compatissez avec ce qu'il traverse. Vos excuses doivent également indiquer clairement que vous êtes désolé pour ce que vous avez fait, que vous en êtes responsable et que vous êtes prêt à prendre des mesures pour remédier à la situation.
- Il n'y a pas de honte à s'excuser auprès de quelqu'un. Il faut être fier pour pouvoir s'excuser. Par conséquent, s'excuser ne montre pas que vous êtes une personne faible.
- Vous pourriez par exemple dire: « Je suis désolé de vous avoir blessé. Je n'aurais pas dû faire ça. Je ne le ferai plus." Essayez d'être aussi précis que possible dans vos excuses. Des excuses qui semblent « floues » ou peu claires ne ressembleront pas à une demande sincère.
- Si vous recevez des excuses, remerciez-le et acceptez ce qu'il a fait. Vous pourriez dire, par exemple, « J'accepte vos excuses » ou « Je vous pardonne. Je sais que c'est dur pour toi."
Étape 5. Demandez et/ou excusez-vous
Une fois que vous vous êtes excusé pour le mal que vous avez fait, il est temps de commencer le processus de pardon. Vos excuses montrent que vous regrettez ce que vous avez fait et que vous voulez prendre vos responsabilités. Cependant, pardonner les erreurs d'une personne, c'est en fait plus que simplement accepter les actions des autres. Le pardon peut vous encourager à exprimer la douleur ou l'irritation que vous ressentez, à comprendre la racine de l'émotion et (éventuellement) à abandonner tout sentiment négatif. Si vous vous excusez, soyez honnête sur ce que vous avez fait de mal et demandez-lui de vous pardonner. Si vous êtes celui qui reçoit les excuses, s'excuser ne signifie pas nécessairement que vous êtes faible ou que vous laissez aller les choses.
- Le pardon est un choix. Les deux parties veulent exprimer leur colère et leur culpabilité et se blâmer mutuellement.
- N'acceptez pas et ne vous excusez pas si les excuses ne sont pas sincères. Si vous n'êtes pas prêt à pardonner, assurez-vous qu'il sache que vous ne l'êtes pas. Vous pourriez dire, par exemple: « Je dois encore apaiser mes sentiments. S'il vous plaît soyez patient.
- S'il ne vous pardonne pas, vous n'avez pas à le supplier de vous pardonner. Ce que vous pouvez faire, c'est continuer à essayer de vous excuser. Prenez soin de votre amour-propre et attendez qu'il vienne ou vous appelle en premier.
- Le pardon facilitera le processus de paix, même s'il ne doit pas toujours être là. Même si vous ou lui n'êtes pas prêt à pardonner, il est toujours possible de faire la paix.
Étape 6. Concentrez-vous sur ce qui est dans l'instant
Après lui avoir parlé de la douleur qu'il a ressentie, pardonner et être pardonné, il est important que vous vous concentriez sur l'étape suivante. La répétition constante de bavardages et de comportements déjà démontrés peut perturber ou entraver le processus de réconciliation. Notez que ce processus doit se concentrer sur la reconstruction et la réparation des relations.
- Assurez-vous que vous êtes tous les deux prêts à accepter que ce qui s'est passé ne soit plus évoqué. Essayez de vous parler à tour de rôle de la vision de la relation future.
- Faites une liste des actions qui peuvent être entreprises pour améliorer la situation. Des choses simples comme avoir une conversation téléphonique hebdomadaire ou dîner ensemble chaque mois sont généralement des choses que les deux parties conviennent de faire.
Étape 7. Commencez à rétablir la confiance
La confiance est le fondement de toute relation. Lorsque la confiance est brisée, il faudra du temps et des efforts pour la reconstruire. Vous devez tous les deux continuer à communiquer ouvertement et honnêtement, rester cohérent avec vos actions et être patients. Cependant, des problèmes peuvent parfois survenir dans la relation dans laquelle vous vous trouvez.
- Assurez-vous que vos paroles et vos actions correspondent. Si vous promettez de passer du temps avec lui ou de l'appeler le week-end, tenez votre promesse.
- Si vous la blessez, excusez-vous immédiatement. Si vous êtes blessé, parlez-lui et assurez-vous qu'il sache que ses actions blessent vos sentiments.
Des astuces
- Soyez patient et ne vous attendez pas à ce que les choses s'améliorent instantanément comme avant.
- Ne vous découragez pas lorsque les choses ne se passent pas comme vous l'aviez prévu.
- Le temps qu'il faudra pour se réconcilier dépendra de la situation spécifique de la relation, ainsi que de la nature ou du caractère personnel de chaque personne impliquée. N'oubliez pas que chaque relation est différente.
