Tout le monde, grand ou petit, gros ou mince, femme ou homme, peut éprouver des complexes d'infériorité ou des sentiments d'infériorité envers les autres. Parfois, on se dit qu'on n'est ni bon, ni beau, ni intelligent, même si ce n'est pas basé sur des faits. La bonne nouvelle est que vous pouvez gérer les complexes d'infériorité de plusieurs manières, décrites dans cet article.
Étape
Partie 1 sur 3: Défier vos sentiments
Étape 1. Découvrez la source de votre faible estime de soi
Il existe deux types de complexes d'infériorité, le premier est acquis pendant l'enfance, tandis que le second survient lorsque vous êtes incapable d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. La gravité de ces deux types de complexes d'infériorité peut varier.
- Le complexe d'infériorité de l'enfance peut résulter du fait que les parents ignorent, ou critiquent et humilient excessivement, l'exposition aux messages négatifs des médias ou l'absence d'expériences sociales positives.
- Le complexe d'infériorité qui se développe à l'âge adulte peut survenir lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs, ou si vous vous sentez harcelé par votre famille, votre partenaire ou vos collègues.
- Les deux types de complexes d'infériorité sont associés à des sentiments de faible estime de soi et à une comparaison négative avec les autres.
Étape 2. Surveillez les signes d'un complexe d'infériorité
Parfois, vous ne réalisez peut-être pas que ce que vous faites est causé par un complexe d'infériorité, car ce problème peut affecter votre façon d'agir et de penser.
- Vous pouvez être en couple avec quelqu'un dans l'espoir que cette personne puisse combler un vide en vous.
- Vous pouvez ressentir le besoin de cacher vos vrais sentiments et de porter un masque pour convaincre les gens que vous êtes meilleur que vous ne le pensez.
- Vous pouvez vous isoler des autres.
- Vous pouvez présenter des comportements compulsifs tels que faire du shopping, manger, boire ou collecter excessivement.
- Vous pouvez essayer de contrôler, de blâmer ou de blesser une autre personne.
- Vous ne pourrez peut-être pas accepter les compliments.
- Vous pouvez être facile à manipuler ou adaptable.
- Vous pouvez ressentir des sentiments d'anxiété, une réticence à faire confiance aux autres, un manque de respect de soi et une peur du rejet.
Étape 3. Trouvez les déclencheurs d'une faible estime de soi
Un complexe d'infériorité peut survenir à cause de quelque chose que vous avez vécu. Avant de faire face à une faible estime de soi, vous devez découvrir ce qui l'a causé, s'il s'agit d'une mauvaise expérience d'enfance, d'un événement traumatisant ou de quelqu'un qui vous a insulté au fil des ans.
Réfléchissez à votre passé. Essayez de vous souvenir de vos expériences qui ont le potentiel de déclencher une faible estime de soi. Certains des événements que vous avez vécus peuvent être enfouis profondément parce que c'était très douloureux
Étape 4. Déterminez à qui vous vous sentez inférieur
Quelqu'un qui a un complexe d'infériorité se sentira inférieur aux autres. Précisez qui vous fait vous sentir inférieur ? Ou, définissez-le en termes généraux, puis confirmez de qui il s'agit.
- Vous sentez-vous inférieur lorsque vous rencontrez quelqu'un d'attirant ? Riche? Intelligent? Succès? Commencez par cette catégorie, puis nommez une ou plusieurs personnes dans votre vie quotidienne.
- Après avoir déterminé qui ou qui vous fait vous sentir inférieur, réfléchissez au fait qu'il n'est pas meilleur que vous. Est-il bon à jouer du piano comme vous ? A-t-il une éthique de travail aussi bonne que la vôtre? Vous avez le sentiment d'être attentionné comme vous ? Vous avez des valeurs auxquelles votre famille croit ?
Étape 5. Décrivez votre problème
Une façon de traiter les complexes d'infériorité est de les briser. Commencez par des traits qui vous font vous sentir inférieur en pensant logiquement au lieu d'utiliser des émotions. Considérez-vous la carence comme une mauvaise chose ? Si la réponse est « oui », rappelez-vous que tout le monde a des traits qui doivent être améliorés. Ce que vous percevez comme une déficience n'est pas nécessairement perçu comme une déficience par les autres. Peut-être que personne ne remarque votre menton, que vous avez toujours trouvé trop gros. Pour vous, une tête chauve peut sembler être un inconvénient, mais il y a des femmes qui trouvent les hommes chauves attirants.
Les choses que vous percevez comme des défauts ne peuvent pas vous contrôler. Même si vous avez un gros menton, un corps gras ou une tête chauve, ne laissez pas ces conditions vous définir. Ces conditions ne sont qu'un petit aspect de vous, mais elles contrôleront et définiront votre vie si vous le permettez
Étape 6. Reconnaître que nous nous sentons tous inférieurs à certains égards
Tout le monde se sent inférieur lorsqu'il traite avec quelqu'un d'une certaine manière parce que personne n'a tout. Même si quelqu'un est considéré comme le plus beau et le plus riche, il y aura toujours quelqu'un d'autre qui sera plus intelligent ou plus compatissant. D'un autre côté, chacun a des avantages sur les autres à certains égards. Chaque personne est une combinaison d'aspects positifs et négatifs. En comprenant ce concept, vous pouvez vous voir de manière plus réaliste.
Puisque tout le monde a des défauts, il n'y a aucune raison de se sentir inférieur. Exagérer vos défauts et votre conscience de vous-même vous fait vous sentir inférieur. Vous créez vous-même ces sentiments et n'existez que dans votre esprit
Partie 2 sur 3: Changer la façon de penser
Étape 1. N'essayez pas de faire correspondre d'autres personnes
Les complexes d'infériorité sont causés par le désir de correspondre à d'autres personnes afin de devenir ce que vous n'êtes pas. Vouloir être quelqu'un d'autre, c'est être méchant avec soi-même. De plus, cela vous empêchera de faire de nouvelles choses. N'essayez pas d'être quelqu'un d'autre. Soistoimême.
Inspirez-vous des autres en vous référant à leur personnalité et en l'imitant pour que vous l'appliquiez à vous-même. Cependant, soyez simplement vous-même. N'essayez pas d'imiter ou d'être quelqu'un d'autre. Vous pouvez considérer les gens comme des modèles, mais vous devez être fidèle à vous-même
Étape 2. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent
Les complexes d'infériorité surviennent parce que nous sommes trop occupés à nous soucier de ce que les gens pensent de nous. Nous nous sentons souvent troublés parce que nous pensons trop à savoir si les autres verront les avantages que nous avons. C'est un état d'esprit malsain. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous, car votre propre opinion est ce qui compte.
Parfois, les jugements des autres peuvent être justes, mais ils sont souvent basés sur l'imagination. Essayez de vous rendre heureux sans vous soucier de l'opinion des autres et ne portez pas vous-même les jugements des autres
Étape 3. Concentrez-vous sur vos qualités positives
Une faible estime de soi se développe généralement parce que vous insistez sur ce que vous n'avez pas au lieu de penser à ce que vous avez. Tout le monde a des qualités positives. Essayez donc de vous connaître et de connaître votre vie honnêtement. Écrivez les bonnes choses que vous avez, par exemple: « J'ai un bon travail avec des opportunités de croissance » ou « Mes dents sont d'un blanc nacré. » Après cela, pensez à combien de bien vous avez. Même si votre bonté ne vous rend pas meilleur que les autres, rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'être meilleur que quiconque, mais que vous vous sentez plutôt satisfait de vous-même et reconnaissant pour ce que vous avez.
Pensez à des choses de tous les aspects de votre vie. Vous êtes peut-être trop gros, mais vous avez des jambes et des bras forts. Peut-être avez-vous une famille heureuse, des enfants intelligents, une bonne éducation, une bonne voiture ou êtes-vous capable de bien tricoter. Beaucoup de choses nous rendent heureux. Essayez de trouver les points positifs et concentrez-vous sur ces choses
Étape 4. Ne vous comparez pas aux autres
Beaucoup de gens éprouvent un complexe d'infériorité parce qu'ils se comparent trop souvent aux autres. Cela se traduit simplement par une longue liste de noms de personnes que vous pensez être meilleures que vous. Ne vous comparez pas aux autres car chacun a une vie et un environnement différents, par exemple en termes de famille, de génétique et d'opportunités.
Étape 5. Apprenez à accepter la situation
Le complexe d'infériorité nous fait penser: « si certaines choses changent, nos vies seront plus agréables ». Par exemple, « Si je perdais 10 kg, ma vie serait plus agréable » ou « Si mon travail était meilleur, je me sentirais plus heureux ». Même si vos désirs sont comblés, votre bonheur n'est que temporaire car inconsciemment, vous nourrissez toujours des insécurités. Les matériaux et les pseudo-choses que vous poursuivez parce que vous vous sentez inférieur ne sont pas un moyen puissant de résoudre les problèmes. Changez l'habitude de penser qui dit: « Si je…, ma vie sera heureuse » parce que vous serez déçu lorsque ces choses n'apporteront pas le bonheur.
Se concentrer sur vos forces, vos vertus et vos choses positives en ce moment est un état d'esprit qui vous rend heureux. Apprenez à accepter les circonstances pour vivre une vie heureuse
Étape 6. Brisez l'habitude de l'autocritique
Se dire des choses négatives tous les jours ne fait qu'exacerber votre complexe d'infériorité car cela vous rend encore plus déçu de vous-même et forme de fausses croyances négatives dans votre esprit. Si vous commencez à penser: « Il ne m'aime pas parce que j'ai l'air moche » ou « Je n'ai pas eu de travail parce que je ne suis pas douée pour ça », arrêtez immédiatement et remplacez-le par des pensées positives sur vous-même.
Ne vous mentez pas en disant: « Il m'aime parce que je suis la plus belle des femmes. » Au lieu de cela, dites des choses positives de manière réaliste: « Je suis une femme attirante et adorable. beaucoup de différence, les gens veulent être amis avec moi
Étape 7. Construire la confiance en soi
Afin de vous débarrasser du complexe d'infériorité, travaillez sur la construction de la confiance en soi. Commencez par améliorer la façon dont vous vous voyez. Des complexes d'infériorité se forment parce que nous avons une mauvaise image de nous-mêmes. Essayez de réaliser qu'une fausse image de vous-même ne révèle pas qui vous êtes vraiment.
Débarrassez-vous des étiquettes que vous vous donnez en changeant les schémas de pensée négatifs qui disent que vous êtes stupide, moche, un perdant, un échec, etc. Rejetez ces pensées et prenez l'habitude de penser positivement à vous-même
Partie 3 sur 3: Faire des choses positives
Étape 1. Ne limitez pas les interactions sociales
Les complexes d'infériorité sont généralement formés par des attitudes retirées, antisociales et timides. Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à avoir peur de socialiser et de s'ouvrir. Osez interagir avec les autres. Une faible estime de soi n'existe que dans l'esprit. Plus vous socialisez, plus vous vous rendrez compte que les autres ne vous jugent pas, ne se moquent pas de vous ou ne vous insultent pas. De cette façon, vous pouvez vous sentir à l'aise et confiant avec les gens.
Étape 2. Faites-vous des amis avec des personnes positives
Les personnes avec lesquelles nous interagissons souvent peuvent grandement affecter notre estime de soi. Vous serez affecté si vous passez beaucoup de temps avec des personnes négatives qui critiquent, commentent et jugent toujours les autres. Par conséquent, prenez le temps d'interagir avec des personnes positives qui sont prêtes à accepter et à aimer les autres sans juger. Trouvez des amis qui n'aiment pas juger les autres afin de vous accepter tel que vous êtes.
Alors que la confiance en soi doit grandir de l'intérieur, se faire des amis avec des gens qui vous acceptent pour qui vous êtes peut être très utile. Cela dissipera l'idée erronée selon laquelle les autres vous jugent et vous critiquent toujours
Étape 3. Efforcez-vous de vous améliorer continuellement
Une façon de surmonter la faible estime de soi est de continuer à vous améliorer. Vous êtes libre de choisir la voie, peut-être en développant vos compétences professionnelles, en explorant de nouveaux passe-temps, en explorant les passe-temps actuels, en vous fixant des objectifs sportifs ou en commençant à économiser de l'argent pour partir en vacances. Efforcez-vous de rendre votre vie meilleure et plus significative. Cette méthode réduira la faible estime de soi, car les personnes qui réussissent à atteindre leurs objectifs sont moins susceptibles de se sentir inférieures.
Étape 4. Faites du bénévolat
Pour mieux voir la réalité, faites des activités à l'extérieur de la maison en aidant d'autres personnes et la communauté, par exemple en faisant des travaux d'intérêt général dans un quartier résidentiel ou en faisant du travail caritatif. En faisant ces activités, vous êtes en mesure de voir que la réalité n'est pas aussi mauvaise que vous le pensez jusqu'à présent.
En faisant du bénévolat, vous avez la possibilité de connaître le succès et de renforcer l'estime de soi. Cette méthode peut surmonter une faible estime de soi parce que vous êtes prêt à aider la communauté. De plus, vous vous sentirez plus apprécié et ne sera plus un fardeau pour les autres
Étape 5. Défiez votre plus grande peur
Pensez-vous que d'autres personnes vont vous regarder ou faire des commentaires ? La peur est naturelle, mais n'oubliez pas que tout le monde est différent. Les commentaires que vous entendez ne sont pas nécessairement vrais et doivent être ignorés. Il était certain que quelque chose n'allait pas dans leur esprit.
Des astuces
- N'écoutez jamais les gens qui vous insultent.
- Ne vous sentez pas inférieur parce que vous êtes différent.
- Croyez en vous car chacun est unique.
- Concentrez-vous sur vos points forts et les points positifs que vous avez.
- Aime toi toi-même. Tout le monde dans cette vie est une personne incroyable à sa manière.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul simplement parce que vous êtes différent.
