Il y a beaucoup de confusion sur la gravité des troubles de l'alimentation dans la société d'aujourd'hui. Beaucoup de gens plaisantent souvent en disant à des amis qui ont un poids insuffisant ou qui suivent toujours un régime qu'ils doivent avoir un trouble de l'alimentation. Ou, ils perçoivent les personnes très minces comme anorexiques. Ce désagrément n'est pas une question de rire. En fait, cela peut mettre la vie en danger. Si vous craignez que vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez des symptômes d'un trouble de l'alimentation, vous devez demander de l'aide dès que possible. Apprenez à identifier le trouble, à demander de l'aide et à maintenir votre guérison à long terme.
Étape
Méthode 1 sur 3: Demander de l'aide pour un trouble de l'alimentation
Étape 1. Parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance
La première étape vers la guérison d'un trouble de l'alimentation est d'en parler souvent. Faire cela peut être intimidant, mais vous serez vraiment soulagé lorsque vous partagerez enfin votre histoire avec quelqu'un d'autre. Choisissez quelqu'un qui vous apportera toujours un soutien sans jugement, peut-être un ami, un entraîneur, un membre du clergé, un parent ou un conseiller scolaire.
- Prenez le temps de pouvoir parler à la personne en privé sans aucune distraction. Essayez d'être patient. Votre proche peut être surpris, confus ou blessé d'apprendre que vous souffrez depuis tout ce temps.
- Décrivez certains de vos symptômes et quand ils ont commencé. Vous pouvez également discuter des effets physiques ou émotionnels de votre trouble de l'alimentation, comme l'absence de règles ou des pensées suicidaires.
- Donnez à la personne quelques idées sur la façon dont elle peut vous aider. Voulez-vous qu'il vous fasse manger correctement ? Souhaitez-vous qu'il vous accompagne chez le médecin ? Faites savoir à vos proches comment vous pouvez vous sentir le plus soutenu.
Étape 2. Choisissez un spécialiste
Après avoir partagé la nouvelle de votre état avec vos proches, vous vous sentirez plus confiant et soutenu dans la recherche d'une aide professionnelle. Votre meilleur espoir de rétablissement complet dépend de la sélection d'une équipe de soins expérimentée dans le traitement des troubles de l'alimentation.
Vous pouvez trouver un spécialiste des troubles de l'alimentation en demandant l'orientation d'un médecin, en contactant un hôpital ou un centre médical, en contactant votre conseiller scolaire ou en appelant la Direction des services de santé mentale du ministère de la Santé au 500-454
Étape 3. Décidez quel programme de traitement vous convient le mieux
Travaillez avec un médecin ou un conseiller pour savoir quel type de traitement conviendra à votre situation. Il existe une variété d'options de traitement efficaces pour les troubles de l'alimentation.
- La psychothérapie individualisée vous permet de travailler individuellement avec un thérapeute pour trouver les causes de votre état et développer des moyens plus sains de gérer les déclencheurs. Une approche thérapeutique efficace est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se concentre sur la modification des schémas de pensée inutiles qui affectent votre relation avec la nourriture et votre propre corps.
- La thérapie familiale aide à guider les parents dans la bonne façon de s'occuper des adolescents souffrant de troubles de l'alimentation et apporte des habitudes de vie plus saines à la maison pour un rétablissement à long terme.
- Une surveillance médicale est nécessaire afin que le médecin puisse vous examiner physiquement pour s'assurer que vous retrouvez vos fonctions corporelles au fur et à mesure que vous progressez dans le traitement. Votre médecin peut enregistrer votre poids et effectuer des tests de routine.
- Une consultation en nutrition comprend la consultation régulière d'un diététicien certifié pour s'assurer que vous consommez suffisamment de calories et de macronutriments pour maintenir ou rétablir un poids santé. Cet expert travaillera également avec vous pour transformer votre relation avec la nourriture en une relation positive et saine.
- Des médicaments sont souvent prescrits lorsqu'une maladie coexiste avec un trouble de l'alimentation, comme la dépression. Les médicaments couramment prescrits pour soulager les troubles de l'alimentation comprennent les antidépresseurs, les antipsychotiques, les anxiolytiques et les stabilisateurs de l'humeur.
Étape 4. Essayez une combinaison de différentes approches pour obtenir les meilleurs résultats
Votre meilleur espoir pour un rétablissement à long terme et réussi d'un trouble de l'alimentation est de combiner plusieurs types de thérapie et de soins médicaux avec des conseils nutritionnels. Quoi qu'il en soit, votre programme de traitement doit être adapté à vos besoins spécifiques, en tenant compte des autres maladies que vous avez également.
Étape 5. Trouvez un groupe de soutien
Dans votre processus de guérison, il peut être réconfortant de savoir que vous n'êtes pas seul. Trouver un groupe de soutien par l'intermédiaire d'un centre de traitement ou d'un cabinet de thérapeute peut vous aider à converser avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire et vous fournir une source de soutien.
Méthode 2 sur 3: Maintenir votre guérison
Étape 1. Combattez les pensées négatives sur votre corps
Les pensées négatives peuvent donner l'impression de contrôler votre vie lorsque vous souffrez d'un trouble de l'alimentation. Vous pouvez vous blesser lorsque vous prenez du poids ou vous reprocher de manger un repas entier au lieu de la moitié. Surmonter cet état d'esprit est essentiel à votre guérison.
- Prenez quelques jours pour réaliser ce que vous pensez. Nommez certaines pensées comme négatives ou positives, bénéfiques ou malsaines. Réfléchissez à la façon dont de telles pensées peuvent affecter votre humeur ou votre comportement.
- Combattez les pensées négatives et inutiles en identifiant s'il s'agit de pensées réalistes. Par exemple, si vous vous surprenez à penser: « Je n'atteindrai jamais un poids santé », vous pourriez vous demander comment vous avez appris une telle chose. Pouvez-vous prédire l'avenir? Certainement pas.
- Une fois que vous avez identifié vos pensées improductives, vous pouvez les remplacer par des versions plus utiles et réalistes telles que « Gagner un poids santé prendra du temps, mais je peux le faire ».
Étape 2. Apprenez à lutter efficacement contre le stress
Le stress agit souvent comme un déclencheur de comportements malsains qui conduisent à des troubles de l'alimentation. Par conséquent, développer des méthodes positives de gestion du stress peut vous aider à maintenir votre rétablissement. Voici quelques excellents moyens de lutter contre le stress:
- Faites de l'exercice régulièrement.
- Dormez au moins 7 à 9 heures par nuit.
- Trouvez un passe-temps.
- Écoutez de la musique et dansez.
- Passez du temps avec des personnes positives et solidaires.
- Emmenez votre chien en promenade.
- Prenez un bain long et relaxant.
- Apprenez à dire « non » quand vous avez trop de choses à faire.
- Éliminez les tendances perfectionnistes.
Étape 3. Élaborez un régime alimentaire équilibré et un programme d'exercices
L'alimentation et l'activité physique sont des éléments importants de la santé globale. Cependant, les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ont une relation malsaine avec elles. Vous devrez travailler en étroite collaboration avec votre médecin et votre diététiste pour déterminer le bon équilibre entre l'exercice et une alimentation complète qui vous permettra de maintenir une santé optimale.
Étape 4. Portez des vêtements qui vous mettent à l'aise
Faire du sentiment d'être heureux avec les vêtements que vous portez un objectif. Choisissez des articles qui embellissent et se sentent à l'aise pour votre taille et votre forme actuelles au lieu de choisir des vêtements pour votre corps « idéal » ou de porter des vêtements qui couvrent complètement votre forme.
Étape 5. Donnez-lui du temps
Se remettre d'un trouble de l'alimentation est un processus. Vous pouvez ressentir à nouveau un trouble de l'alimentation plusieurs fois avant de réussir à surmonter le modèle de comportement négatif qui a déclenché le trouble. Continue de faire ça. N'abandonne pas. Vous pouvez obtenir la guérison si vous avez une forte volonté.
Méthode 3 sur 3: Identifier les troubles de l'alimentation
Étape 1. Renseignez-vous sur les troubles de l'alimentation
Pour plus d'informations sur les risques et la gravité des troubles de l'alimentation, il peut être utile de consulter rapidement ces conditions en ligne. Seul un médecin ou un fournisseur de soins de santé mentale peut diagnostiquer officiellement votre trouble de l'alimentation, mais en savoir plus peut vous aider à comprendre comment ces conditions peuvent mettre la vie en danger et vous motiver à demander de l'aide. Renseignez-vous sur les types de troubles de l'alimentation les plus courants.
- Anorexie nerveuse caractérisé par une attention obsessionnelle à la taille et au poids. Une personne souffrant de cette maladie peut avoir peur de prendre du poids et croire qu'elle est en surpoids alors qu'en fait elle est très maigre. Les personnes atteintes peuvent refuser de manger et manger selon un schéma très strict. Certaines personnes anorexiques peuvent expulser de la nourriture (vomir) ou prendre des laxatifs pour perdre du poids.
- Boulimie nerveuse implique des périodes de frénésie alimentaire, c'est-à-dire de manger de grandes quantités de nourriture de manière incontrôlable, puis de compenser la suralimentation en expulsant la nourriture, en prenant des laxatifs ou des diurétiques, en faisant de l'exercice de manière excessive, en jeûnant ou en une combinaison de ceux-ci.. Cette condition peut être difficile à identifier car de nombreuses personnes boulimiques maintiennent un poids moyen.
- Trouble de l'hyperphagie boulimique caractérisé par la consommation de grandes quantités de nourriture même lorsque la personne n'a pas réellement faim. Les personnes qui souffrent de boulimie peuvent manger tranquillement et ne peuvent pas se contrôler lorsqu'elles mangent trop. Bien que similaires, les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique (BED) ne prennent pas de mesures compensatoires telles que l'expulsion de nourriture ou l'exercice excessif. Les personnes qui ont un lit peuvent être en surpoids ou obèses.
Étape 2. Observez et enregistrez vos symptômes
À mesure que vous en apprenez davantage sur les troubles de l'alimentation, vous reconnaîtrez peut-être un certain nombre de symptômes qui expliquent votre propre comportement. Prêter attention à vos symptômes, à vos pensées et à vos sentiments peut vous aider lorsque vous cherchez de l'aide professionnelle. Vous pouvez tenir un journal de vos symptômes pour vous aider, vous et votre médecin, à mieux comprendre votre trouble de l'alimentation.
- Essayez de tenir un journal quotidien, car cela peut vous aider à identifier le lien entre vos schémas de pensée et votre comportement, ce qui peut vous aider dans votre traitement de guérison.
- Par exemple, vous pouvez noter un comportement de suralimentation. Ensuite, repensez à ce qui s'est passé juste avant cet incident. Qu'est-ce que tu penses? Comment vous sentez-vous? Qui êtes-vous autour? De quoi parles-tu? Ensuite, écrivez comment vous vous sentez par la suite. Quelles pensées et sentiments surgissent en vous ?
Étape 3. Recherchez les signes de l'évolution de votre trouble
Il peut être utile de penser à quand et comment vos symptômes ont commencé. Trouver des détails comme ceux-là peut aider votre médecin à diagnostiquer votre état et d'autres conditions qui surviennent, telles que l'anxiété ou la dépression. Réfléchir à la cause peut également vous aider lorsque vous commencez à modifier votre mode de vie pendant le traitement.
La cause exacte des troubles de l'alimentation n'est pas connue. Cependant, les chercheurs ont découvert que de nombreuses personnes atteintes avaient un parent ou un frère qui souffrait d'un trouble de l'alimentation et qu'ils pouvaient avoir été élevés dans une forte idéologie sociale et culturelle de minceur. Ils peuvent également avoir une faible estime de soi et une personnalité perfectionniste, ainsi qu'être nourris d'une image corporelle mince à cause d'amis ou des médias
Des astuces
- Comprenez qu'il s'agit d'un processus qui prend du temps.
- Sachez que vous faites du bien à votre corps, à votre esprit et à votre esprit en suivant un traitement.
- Ne vous abandonnez pas.
- Éloignez-vous des choses qui vous incitent à revenir à d'anciens schémas.
Avertissement
- Ceci est juste un guide et un début.
- Si vous avez déjà eu des pensées suicidaires, contactez immédiatement votre médecin ou votre thérapeute.
