Près de 30 millions de personnes de tous âges et sexes aux États-Unis souffrent de troubles de l'alimentation. La plupart sont des femmes. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez des signes d'un trouble de l'alimentation, prenez des mesures immédiates. Cette maladie a le taux de mortalité le plus élevé de tous les troubles mentaux, alors demandez de l'aide pour vous-même et vos proches.
Étape
Méthode 1 sur 4: Reconnaître les types de troubles de l'alimentation
Étape 1. Reconnaître les différents types de troubles de l'alimentation
Cet article se concentre sur les trois principaux types de troubles de l'alimentation. Selon le système de catégorisation psychiatrique accepté dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (en abrégé DSM-V), les troubles de l'alimentation comprennent trois troubles principaux: l'anorexie mentale, la boulimie nerveuse et l'hyperphagie boulimique. Il est à noter qu'il existe d'autres types de troubles de l'alimentation. Si vous avez une relation difficile ou si vous n'êtes pas satisfait de votre alimentation, consultez un médecin ou un thérapeute qui pourra vous aider à identifier votre problème particulier.
- L'anorexie mentale est un trouble de l'alimentation caractérisé par une absence de nourriture et une perte de poids excessive. Pour les personnes anorexiques, le désir de perdre du poids est devenu une obsession. Il existe trois caractéristiques principales: l'incapacité ou le refus d'avoir un poids santé, la peur de prendre du poids et une image corporelle déformée.
- Les personnes atteintes de boulimie nerveuse ont une obsession récurrente de trop manger et ont recours à divers moyens pour vider le contenu de leur estomac, comme des vomissements ou l'abus de laxatifs pour empêcher le poids de prendre du poids en raison de la suralimentation.
- Le trouble de la suralimentation se produit lorsqu'une personne mange de grandes quantités de manière impulsive. Contrairement à la boulimie, les personnes souffrant d'hyperphagie boulimique ne se vident pas l'estomac par la suite, bien qu'elles puissent parfois suivre un régime par culpabilité, dégoût de soi ou honte.
Étape 2. Apprenez les facteurs qui causent ou aggravent les troubles de l'alimentation
Il existe plusieurs facteurs de risque possibles qui aggravent les troubles de l'alimentation, notamment: des facteurs neurobiologiques et héréditaires, des sentiments de faible estime de soi, une forte anxiété, le désir d'être parfait, le sentiment de devoir continuer à plaire aux autres, des problèmes relationnels, des abus sexuels ou physiques., des conflits familiaux ou un handicap. dans l'expression des émotions.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les troubles de l'alimentation, visitez des sites réputés tels que la National Eating Disorders Association, le National Institute of Mental Health, la National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders
Étape 3. Faites un don à un organisme qui vient en aide aux personnes souffrant de troubles de l'alimentation
De nombreuses organisations, telles que celles énumérées ci-dessus, s'efforcent d'accroître les connaissances sur les troubles de l'alimentation et d'aider les personnes atteintes de ces troubles. Si vous connaissez quelqu'un ou si vous vous souciez d'une personne souffrant d'un trouble de l'alimentation, faire un don peut aider à lutter contre un trouble de l'alimentation en améliorant les services offerts et en diffusant les connaissances sur le problème.
Étape 4. Arrêtez d'abaisser la forme de votre corps
Cette action s'applique à votre propre corps ainsi qu'aux autres. Les gens peuvent abaisser la forme de leur corps en disant: « Je ne serais pas capable de porter un maillot de bain avec un ventre comme celui-ci. D'autres personnes, comme les parents, les frères et sœurs et les amis, peuvent également critiquer la victime, devant ou derrière son dos. Par exemple, une mère critique sa fille en disant: « Si tu n'as pas perdu de poids, il vaut mieux que tu n'ailles pas à la fête d'adieu de l'école.
- En termes simples, si vous ne pouvez rien dire de positif ou motiver vous-même ou les autres, il vaut mieux vous taire. La langue peut blesser les sentiments. Vous plaisantez peut-être, mais ceux qui vous écoutent peuvent prendre vos paroles au sérieux.
- Montrez votre désapprobation à d'autres personnes (par exemple, amis, famille, collègues, médias, etc.) Montrez également votre soutien à ceux qui disent des choses positives sur leur corps.
Méthode 2 sur 4: Faire face à votre propre trouble de l'alimentation
Étape 1. Surveillez les signes d'avertissement physiques
Soyez honnête avec vous-même si vous voyez des signes avant-coureurs d'un trouble de l'alimentation. Cette condition peut être mortelle. Ne sous-estimez pas votre trouble de l'alimentation ou votre capacité à vous soigner. Certains des signes avant-coureurs auxquels vous devez prêter attention incluent:
- Insuffisance pondérale (moins de 85 % de votre poids normal, selon votre âge et votre taille).
- Votre santé est mauvaise: vous vous faites facilement des bleus, vous vous affaiblissez, votre peau est pâle et décolorée et vos cheveux sont ternes et secs.
- Vous vous sentez étourdi, plus froid que les autres personnes en bonne santé (en raison d'une mauvaise circulation), les yeux secs, la langue enflée, les gencives qui saignent et votre corps retient beaucoup d'eau.
- Vous n'avez pas eu vos règles depuis au moins trois mois (pour les femmes).
- Pour la boulimie, d'autres signes supplémentaires incluent des signes tels que des marques de morsure sur le dos des doigts, des nausées, de la diarrhée, de la constipation et des articulations enflées.
Étape 2. Enregistrez les signes de comportement lié aux troubles de l'alimentation
En plus des changements physiques qui affectent le corps, les troubles de l'alimentation affectent également les émotions et le comportement, notamment:
- Si quelqu'un dit que vous avez un poids insuffisant, vous n'acceptez pas et même argumentez le contraire; et vous ne pouvez pas prendre de conseils sur votre insuffisance pondérale.
- Vous préférez porter des vêtements amples ou amples afin de pouvoir cacher votre perte de poids soudaine ou drastique.
- Vous trouvez des excuses pour ne pas être présent aux repas, ou trouvez des moyens de manger très peu, de cacher de la nourriture ou de vomir de la nourriture.
- Vous êtes obsédé par les régimes amaigrissants, parlez de régimes et cherchez des moyens de manger moins.
- vous avez peur (d'être) « gros »; Vous êtes dur avec vous-même à propos de votre forme et de votre poids.
- Vous suivez un entraînement épuisant, qui pourrait être considéré comme un excès d'exercice.
- Vous évitez les relations ou sortez avec d'autres personnes.
Étape 3. Parlez à un thérapeute spécialisé dans le traitement des troubles de l'alimentation
Un professionnel peut vous aider à gérer vos pensées et vos sentiments au sujet des régimes amaigrissants ou de la suralimentation. Si vous êtes trop timide pour consulter, soyez assuré qu'un thérapeute formé aux troubles alimentaires ne vous fera pas honte de vous-même. Ces thérapeutes ont consacré leur vie professionnelle à aider les autres à faire face aux troubles de l'alimentation. Ils savent ce que vous vivez, comprennent pourquoi et, plus important encore, peuvent vous aider à y faire face.
- La meilleure approche thérapeutique pour gérer un trouble de l'alimentation est une forme de conseil thérapeutique ou psychologique lié à la gestion des besoins médicaux et nutritionnels.
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En suivant une thérapie, vous:
- Écoute attentivement.
- Possibilité de raconter toute votre histoire et de demander de l'aide à la cible.
- Libéré des pressions de la famille et des amis que vous pourriez ressentir. Un thérapeute peut également agir en tant que plaignant et conseiller, ou à tout le moins, enseigner des stratégies d'adaptation pendant le processus de guérison et comment gérer les conflits au sein de la famille.
- Traité comme quelqu'un avec dignité et rassuré que (avec les bons outils) peut guérir.
Étape 4. Déterminez pourquoi vous avez créé l'habitude de trouble de l'alimentation
Vous pouvez aider le thérapeute en vous explorant pour découvrir pourquoi vous êtes poussé à continuer à perdre du poids et à détester votre corps. Il peut y avoir des révélations de soi qui vous aident personnellement à mieux comprendre pourquoi vos habitudes alimentaires se transforment en une mauvaise façon de gérer quelque chose qui vous fait du mal, comme un conflit dans votre famille, un manque d'amour ou ne jamais vous sentir assez bien.
- Y a-t-il des domaines dans votre vie qui vous font vous sentir incontrôlable ? Y a-t-il de nouveaux changements dans votre vie que vous n'aimez pas (divorce, déménagement dans une nouvelle ville), mais que vous ne pouvez pas contrôler ?
- Avez-vous déjà été agressé physiquement, émotionnellement ou sexuellement ?
- Votre famille a-t-elle des normes strictes de perfection ? Votre famille est-elle très protectrice, contrôlante et stricte ?
- Vos parents étaient-ils peu impliqués ou détachés de votre vie ?
- Vous comparez-vous aux autres ? Les images dans les médias de masse sont le principal coupable à cet égard. Les amis, les personnes populaires et les personnes que vous admirez peuvent également être une comparaison pour vous.
- Mangez-vous de la malbouffe ou mangez-vous plus lorsque vous êtes émotif ? Si c'est le cas, cela peut devenir sans le savoir une habitude qui remplace des activités d'auto-apaisement plus appropriées, telles que remettre en question le discours intérieur négatif ou apprendre à vous féliciter pour toutes les bonnes choses que vous faites.
- Pensez-vous qu'être mince vous rendra plus accompli dans le sport ? Certains sports, comme la natation ou la gymnastique, nécessitent que le corps soit souple et plus petit (pour les femmes). Mais gardez à l'esprit que de nombreux autres facteurs déterminent qui excelle dans le sport. Aucun exercice ne devrait vous faire sacrifier votre santé.
Étape 5. Créez un journal alimentaire
Un journal alimentaire a deux objectifs. Le premier objectif, plus pratique, est d'établir un régime alimentaire et de vous permettre, à vous et au thérapeute, de déterminer quels types d'aliments vous mangez, quand et comment. Deuxièmement, la partie la plus subjective consiste à noter les pensées, les sentiments et les émotions liés aux habitudes alimentaires que vous développez. En fin de compte, un journal alimentaire est un endroit où écrire vos peurs (afin que vous puissiez les gérer) et vos rêves (afin que vous puissiez commencer à planifier des objectifs et à travailler pour les réaliser). Certaines choses à explorer dans un journal alimentaire comprennent:
- Demandez-vous ce que vous vivez. Vous comparez-vous à un mannequin dans un magazine ? Êtes-vous soumis à beaucoup de stress (à cause de l'école/du collège/du travail, de problèmes familiaux, de pairs) ?
- Notez le rituel alimentaire que vous établissez et ce que vous en pensez.
- Écrivez ce que vous pensez de vos difficultés à contrôler votre alimentation.
- Si vous manipulez les autres afin de les déjouer et de cacher votre comportement, comment cela affecte-t-il vos relations et votre proximité avec les autres ? Plongez dans ce problème dans un journal alimentaire.
- Notez les choses que vous avez accomplies dans la vie. Cela vous aidera à devenir plus conscient de ce que vous avez fait. Une liste comme celle-ci vous fera vous sentir mieux dans votre peau tandis que les bonnes choses continuent de s'accumuler dans le journal.
Étape 6. Demandez de l'aide à un ami ou à un membre de votre famille
Parlez à cette personne de ce que vous vivez. Cette personne se souciera de vous et sera très disposée à essayer de vous aider à faire face à un trouble de l'alimentation, même s'il ne s'agit que d'un simple.
- Apprenez à exprimer vos sentiments à voix haute et acceptez les sentiments que vous avez. S'affirmer ne signifie pas être arrogant ou égocentrique, c'est faire savoir aux autres que vous aussi êtes précieux et digne de respect.
- L'un des principaux facteurs sous-jacents au trouble est le refus ou l'incapacité d'être soi-même et d'exprimer pleinement ses propres sentiments et préférences. Une fois que cela devient une habitude, la perte d'assurance vous fait vous sentir moins digne et moins capable de traverser les conflits et le malheur. En conséquence, ce trouble devient un facteur contributif qui « règle » tout (bien que d'une manière très inhabituelle et malsaine).
Étape 7. Trouvez d'autres façons de gérer les émotions
Trouvez un exutoire positif pour vous détendre après une journée stressante. Permettez-vous de profiter de ces moments privés juste pour vous concentrer sur vous-même, comme écouter de la musique, marcher seul, profiter du coucher de soleil ou tenir un journal. Vous pouvez faire beaucoup de choses, trouver quelque chose que vous aimez et vous détendre face aux émotions néfastes et stressantes.
- Faites quelque chose que vous vouliez faire depuis longtemps, mais que vous n'avez pas eu l'occasion de faire. Prenez un nouveau cours pour apprendre quelque chose que vous avez toujours voulu essayer, créez un blog ou un site Web, apprenez à jouer d'un instrument, partez en vacances ou lisez un livre.
- La médecine alternative peut également être utile pour aider à lutter contre les troubles de l'alimentation. Discutez avec votre médecin d'activités telles que la méditation, le yoga, le massage ou l'acupuncture.
Étape 8. Mettez en place des mécanismes sains pour gérer le stress
Enfermez-vous lorsque vous vous sentez hors de contrôle. Appelez l'autre personne au téléphone et concentrez-vous sur la voix. Touchez des objets proches de vous, comme une table, une poupée ou un mur, ou serrez dans vos bras quelqu'un avec qui vous vous sentez en sécurité. Les techniques d'auto-isolement vous permettent de renouer avec la réalité et de vous abstenir de vous attarder sur le passé ou le présent.
Obtenez un sommeil de qualité et établissez une routine de sommeil saine. Le sommeil peut restaurer la perspective et l'énergie. Si vous dormez moins parce que vous êtes stressé et inquiet, trouvez des moyens d'améliorer votre routine de sommeil
Étape 9. Soyez aussi gentil avec vous-même qu'avec n'importe qui d'autre
Regardez les gens autour de vous et leurs caractéristiques. Valorisez-vous de la même manière. Regardez la beauté en vous, ne vous concentrez pas sur les faiblesses. Arrêtez d'être si dur avec les apparences. Chaque arrangement dans le corps est un miracle, un instant vivant exhalé par le continuum du temps, et vous méritez d'être heureux, ici, maintenant.
Étape 10. Gardez la balance éteinte
Personne ne devrait se peser tous les jours, qu'il ait ou non un trouble de l'alimentation. Peser revient à tracer des fluctuations de poids irréalistes et à créer une obsession pour les chiffres au lieu de se concentrer sur des choses plus importantes. Réduisez progressivement la fréquence des pesées jusqu'à ce que vous ne pesiez qu'une ou deux fois par mois.
Au lieu d'une balance, utilisez les vêtements comme indicateur. Choisissez vos vêtements qui vous vont le mieux dans une fourchette de poids santé. Utilisez-le comme norme pour une belle apparence et un poids santé
Étape 11. Faites des pas progressivement
Faites attention à chaque petit changement vers un corps sain comme une grande étape dans le processus de guérison. Augmentez progressivement vos portions de nourriture, faites moins d'exercice, etc. Ne vous arrêtez pas spontanément car en plus d'exacerber votre état émotionnel, cela peut choquer votre corps et causer d'autres problèmes de santé. Encore une fois, cet aspect est mieux fait sous la supervision d'un professionnel, comme un spécialiste des troubles de l'alimentation.
Les étapes progressives ne sont pas possibles si vous êtes très mince. Vous devez vous rendre à l'hôpital pour vous faire soigner et recevoir des apports nutritionnels afin que le corps reçoive les nutriments essentiels dont il a besoin
Méthode 3 sur 4: Aider les amis à lutter contre les troubles de l'alimentation
Étape 1. Apprenez à reconnaître un trouble de l'alimentation
Si vous voyez ces signes chez vos amis, n'hésitez pas à vous impliquer. Cette condition devient très grave si les signes énumérés ci-dessus sont évidents. Plus tôt vous pourrez aider votre ami à combattre un trouble de l'alimentation, mieux ce sera.
- Renseignez-vous sur les troubles de l'alimentation en lisant des informations à ce sujet.
- Soyez prêt à faire tout votre possible pour que la victime puisse recevoir un traitement professionnel approprié dans les plus brefs délais. Soyez prêt à soutenir le processus de traitement et à être une aide ou un soutien si nécessaire.
Étape 2. Parlez en privé à votre ami
Allez vers lui et demandez-lui ce qu'il traverse et dites-lui ce qui vous concerne. Parlez doucement et ne jugez pas. Expliquez-lui que vous vous inquiétez pour lui et que vous souhaitez l'aider de toutes les manières possibles. Expliquez comment vous pouvez l'aider.
- Soyez une personne apaisante. Évitez d'exagérer, de montrer de la surprise ou de harceler.
- Par exemple, évitez de blâmer des phrases comme "Tu ne devrais pas traîner avec ces filles. Elles sont toutes maigres."
Étape 3. Exprimez votre inquiétude en utilisant une déclaration « I »
Au lieu d'embarrasser votre ami, dites-lui à quel point vous êtes inquiet. Dire des choses comme « Je tiens à toi et je veux que tu sois en bonne santé. Que puis-je faire pour t'aider ?
Étape 4. Toujours là pour elle
Écoutez ses problèmes sans jugement et laissez-le exprimer ses émotions sans qu'il ait l'impression que vous ne vous souciez pas de ses problèmes. Vous avez besoin d'une véritable capacité d'écoute et de répéter ou de résumer ses « sentiments » afin qu'il puisse être sûr que vous entendez et reconnaissez sa douleur. Soutenez-le, mais n'essayez pas de le contrôler.
- Consultez l'article sur la façon d'écouter pour en savoir plus sur l'écoute active.
- Aimez, prenez soin de lui et soyez ouvert à lui. Aimez-le tel qu'il est.
Étape 5. Ne parlez pas de nourriture ou de poids de manière négative
Si vous sortez pour le déjeuner, évitez de dire des choses comme « J'ai envie de crème glacée, mais je ne peux pas… » Ne demandez même pas ce qu'elle a mangé ou pas, combien de kilos elle a gagnée ou perdue, et ainsi de suite, et ne pas a exprimé sa déception de perdre du poids.
- Évitez d'exiger qu'il prenne du poids.
- N'embarrassez pas et ne blâmez pas les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Cette affaire était contre sa volonté.
- Évitez de faire des blagues sur le poids ou d'autres choses que vos amis pourraient mal comprendre.
Étape 6. Restez positif
Donnez-lui du crédit et aidez-le à renforcer son estime de soi pour tout ce qu'il fait, pas seulement pour son image corporelle. Soutenez votre ami qui a un trouble de l'alimentation pendant cette période difficile avec amour et gentillesse.
Étape 7. Cherchez de l'aide pour vos amis
Discutez avec un conseiller, un thérapeute, un partenaire ou un parent de la meilleure façon d'aider votre ami. Comme indiqué précédemment, c'est la partie la plus importante de sa capacité de récupération, alors faites ce que vous pouvez.
Méthode 4 sur 4: Agir pour les parents et les infirmières
Étape 1. Lisez les suggestions décrites dans la section pour les amis
Bon nombre de ces approches s'appliquent également aux personnes qui s'occupent ou vivent avec des personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Plus important encore, assurez-vous que la victime reçoive des soins médicaux et un traitement; si vous êtes légalement responsable de la victime, assurez-vous qu'elle reçoive une aide professionnelle dès que possible.
La majeure partie de cette section suppose que la personne souffrant d'un trouble de l'alimentation est un enfant ou un adolescent, mais la plupart de ces étapes s'appliquent également aux enfants adultes ou aux membres du ménage
Étape 2. Soyez calme et solidaire
En tant que membre de la famille ou du foyer, vous serez en contact permanent avec l'enfant ou l'adolescent victime et il a besoin de savoir que vous n'êtes pas en colère contre lui ou que vous serez exigeant à chaque fois qu'il se présentera. Vous pouvez vous sentir très inhibé, mais c'est le moment d'en apprendre autant que la victime, et vous devez être patient, courageux et calme pour être un soutien positif et efficace.
- Montrez de l'amour et de la gentillesse. Il a besoin de savoir qu'il est aimé. "Maman t'aime _. On va s'en sortir ensemble."
- Soutenez le processus de thérapie mais n'envahissez pas son intimité ou ne prenez pas le contrôle sur elle. Ne posez pas de questions ennuyeuses, ne traitez pas directement votre problème de poids et si vous avez un problème particulier, parlez-en directement à un thérapeute ou à un médecin.
Étape 3. Cultivez l'amour et prenez soin de tous les membres du ménage
N'ignorez pas les autres simplement parce que vous soutenez la victime. Si votre inquiétude et votre attention se concentrent uniquement sur lui, l'autre personne se sentira négligée et il sentira que vous vous concentrez trop sur lui. Vous (ainsi que les autres) devriez vous concentrer autant que possible sur la création d'un équilibre dans le ménage qui nourrit et soutient chaque membre du ménage.
Étape 4. Soyez là émotionnellement
Vous pouvez être tenté d'ignorer, de vous retirer ou de quitter la victime lorsque vous vous sentez impuissant ou en colère face au problème. Cependant, le retrait du soutien émotionnel lui fera du mal. Vous pouvez l'aimer et gérer efficacement ses manières de manipuler. Si vous trouvez cela difficile, demandez conseil à un thérapeute.
Votre enfant saura que vous faites attention si, au lieu de l'exiger, il sait que vous êtes toujours disponible à qui parler. « Je sais que tu es confus et que tu as besoin de temps pour réfléchir. Mais je veux que tu saches que je suis là pour toi. Nous pouvons parler de n'importe quoi, quand tu veux… »
Étape 5. Pensez à la nourriture comme faisant partie de la routine du ménage pour rester en vie, rester en bonne santé et joindre les deux bouts
Ne laissez aucun membre de la famille parler avec enthousiasme de la nourriture ou du poids. Réprimander les membres de la famille pour avoir fait cela. De plus, n'utilisez pas la nourriture comme punition ou récompense pour élever des enfants. La nourriture est quelque chose à chérir, à ne pas rationner ou à utiliser comme cadeau. Si cela signifie que toute la famille doit changer son regard sur la nourriture, c'est un bon moyen d'avancer pour tout le monde.
Ne limitez pas la prise alimentaire du patient, à moins que vous ne soyez obligé de le faire par un professionnel de la santé
Étape 6. Soyez critique envers les messages médiatiques
Enseignez à l'enfant ou à l'adolescent souffrant de ne pas prendre les messages des médias de masse d'emblée. Enseignez-lui l'esprit critique et encouragez-le à confirmer les messages des médias de masse, ainsi que les messages de ses amis ou d'autres personnes qui l'influencent.
Encouragez une communication ouverte dès le plus jeune âge. Apprenez à votre enfant ou adolescent à communiquer avec vous ouvertement et honnêtement, et parlez-lui de la même manière. S'il n'a pas l'impression de devoir cacher quelque chose, l'élément principal d'un trouble de l'alimentation a disparu
Étape 7. Renforcez la confiance en soi de l'enfant ou de l'adolescent
Montrez à la victime que vous l'aimez toujours et reconnaissez les choses bien faites. S'il ne fait pas quelque chose, acceptez-le et aidez-le à apprendre à l'accepter. L'une des meilleures leçons qu'un parent ou un tuteur peut partager est de savoir comment apprendre de l'échec et développer une attitude de ne jamais abandonner.
Aidez votre enfant à accepter et à apprécier son corps. Encourager l'exercice physique et la confiance en son corps dès le plus jeune âge. Expliquez l'importance de la flexibilité et de la force créées par l'exercice et aidez-le à se sentir à l'aise à l'extérieur et dans la nature en marchant, en faisant du vélo, en faisant de la randonnée et en courant fréquemment ensemble. Si possible, participez à une course familiale, à une balade à vélo ou à un triathlon pour que les enfants grandissent en sentant que ces activités sont saines et créent des liens
Des astuces
- Ne mangez que lorsque vous avez faim. Parfois, nous sommes tentés de manger quelque chose de sucré lorsque nous nous sentons tristes, ennuyés ou frustrés. Malheureusement, cela a des effets secondaires négatifs sur la santé et l'apparence. La raison pour laquelle vous voudrez manger des bonbons lorsque vous êtes d'humeur est que les aliments sucrés et sucrés contiennent des endorphines (des substances qui vous rendent heureux et bien), et lorsque le niveau d'endorphines dans votre corps est bas, vous Je veux manger quelque chose de sucré. Essayez de l'obtenir de l'activité physique. La pratique de l'exercice a le même effet sur les niveaux de bonheur, sans effets secondaires négatifs sur le poids corporel. Si vous vous sentez accro aux sucreries et aux collations chaque fois que vous vous sentez déprimé, vous souffrez peut-être d'une alimentation émotionnelle qui est également un trouble de l'alimentation.
- N'oubliez pas que les mannequins et les acteurs dans leur vie réelle ne sont pas aussi parfaits que sur la couverture d'un magazine. Il existe déjà des maquilleurs professionnels, des créateurs de vêtements et des entraîneurs de corps qui les rendent plus parfaits qu'ils ne le sont réellement. De plus, chaque jour, il y a toujours une nouvelle histoire qui révèle les effets Photoshop sur ces personnes afin qu'elles aient l'air idéales. Vous comparer à leurs photos dans les magazines n'est certainement pas juste pour vous.
- Trouvez la vraie beauté saine au lieu de la fausse beauté comme dans les magazines. Évitez de vouloir ressembler à un modèle de scène très maigre. Concentrez-vous davantage sur ce que vous trouvez beau chez les gens ordinaires, les gens de toutes formes et tailles.
