Des vêtements appropriés et confortables sont un aspect important lors de l'entraînement dans un centre de fitness. Au lieu de simplement vouloir avoir l'air cool, privilégiez le confort et la sécurité pendant l'exercice. Des vêtements inappropriés peuvent provoquer des démangeaisons, des ampoules ou des blessures. Portez des vêtements confortables à la bonne taille pour pouvoir faire de l'exercice correctement.
Étape
Méthode 1 sur 3: Choisir des vêtements pour femmes
Étape 1. Préparez un t-shirt ou un pull à partir d'un matériau capable d'absorber la transpiration
Choisissez des vêtements en coton ou en polyester afin que la chaleur corporelle ne soit pas restreinte, car vous vous sentirez chaud et en sueur lorsque vous ferez de l'exercice. Autant que possible, portez des vêtements conçus pour absorber la transpiration excessive. Par exemple, des chemises à bretelles ou sans manches et des soutiens-gorge pour faire de l'exercice afin que davantage de parties du corps soient exposées.
Pour les femmes avec de gros seins, portez un soutien-gorge spécial pour l'exercice afin de vous sentir plus à l'aise. Quelle que soit la taille de la poitrine, un soutien plus fort sera plus utile
Étape 2. Choisissez le bon pantalon
Portez un pantalon en matériau souple et une taille de pantalon élastique. Par exemple: shorts d'exercice, pantalons pull, pantalons de jogging ou pantalons de yoga. Assurez-vous que vous pouvez écarter vos jambes aussi large que possible pendant la pratique. Vous pouvez déterminer le modèle du pantalon en fonction de l'effet recherché. Les collants très courts donnent une impression de style et les pantalons amples en matériau doux facilitent la socialisation.
Les ultra-mini shorts offrent une grande souplesse de mouvement, mais plus d'ouverture des jambes. Portez des pantalons longs pour faire du jogging ou du yoga si vous ne vous sentez pas à l'aise de porter des shorts
Étape 3. Apportez les bonnes chaussures de sport
Choisissez des chaussures en fonction de l'exercice à effectuer. Si vous souhaitez vous entraîner cardiovasculaire, apportez des chaussures qui peuvent bien protéger les jambes et les pieds.
- Si vous voulez courir sur le tapis roulant, apportez des chaussures de course. Si vous souhaitez utiliser un vélo elliptique ou un vélo stationnaire, vous êtes libre de choisir des chaussures tant qu'elles sont confortables à porter.
- Si vous souhaitez vous entraîner avec des poids, portez des chaussures avec un bon maintien de vos chevilles et de la plante de vos pieds, comme des chaussures de course.
Méthode 2 sur 3: Choisir des tenues pour hommes
Étape 1. Portez un short ou un pull
Choisissez des pantalons qui vous permettent de bouger librement. Pour cela, pensez à combien vous allez transpirer ou si vous aurez chaud pendant votre entraînement.
Ne portez pas de shorts légèrement en dessous du genou, surtout ceux qui sont très amples. Plus le pantalon est long, plus l'amplitude de mouvement que vous pouvez faire est étroite
Étape 2. Portez un t-shirt confortable qui évacue la transpiration
Par exemple, des chemises à manches courtes ou sans manches en coton ou en polyester spécialement conçues pour la transpiration excessive. De plus, choisissez des vêtements qui vous permettent de bouger librement.
Un t-shirt sans manches dévoilera tout votre bras. Un t-shirt sans manches vous fait paraître simple. Portez des vêtements selon l'apparence que vous voulez
Étape 3. Déterminez si vous voulez vous entraîner torse nu
Cette option peut être une solution qui vous fait vous sentir à l'aise et pas chaud. Cependant, faites d'abord attention à la situation sur le terrain d'entraînement. En général, les hommes peuvent faire de l'exercice torse nu. C'est juste que vous vous démarquerez davantage si vous vous entraînez dans une petite salle de sport ou si vous êtes le seul à vous entraîner torse nu.
Renseignez-vous sur les règles qui s'appliquent car il existe des salles de sport qui interdisent aux hommes de s'entraîner torse nu
Étape 4. Choisissez les chaussures les plus appropriées
Les chaussures à porter doivent être choisies en fonction de l'exercice que vous souhaitez faire. Si vous souhaitez vous entraîner cardiovasculaire, apportez des chaussures qui peuvent bien protéger les jambes et les pieds.
- Si vous voulez courir sur le tapis roulant, apportez des chaussures de course. Si vous souhaitez utiliser un vélo elliptique ou un vélo stationnaire, vous êtes libre de choisir des chaussures tant qu'elles sont confortables à porter.
- Si vous souhaitez vous entraîner avec des poids, portez des chaussures offrant un bon maintien de vos chevilles et de la plante de vos pieds, comme des chaussures de course.
Méthode 3 sur 3: Apporter d'autres équipements
Étape 1. Apportez des chaussettes qui peuvent absorber la transpiration
Choisissez des chaussettes en coton et assurez-vous qu'elles ne soient ni trop petites ni trop grandes !
- Vous pouvez porter des chaussettes longues ou courtes. Les chaussettes courtes rendent la peau des pieds plus confortable. Les chaussettes longues sont utiles pour absorber la transpiration.
- Des chaussettes trop serrées gêneront les mouvements et ralentiront la circulation sanguine. D'un autre côté, les chaussettes trop lâches s'accumuleront à l'intérieur de vos chaussures, ce qui vous empêchera de vous concentrer pendant l'entraînement.
Étape 2. Préparez une ceinture pour la musculation
Si vous souhaitez vous entraîner avec des poids très lourds, portez une ceinture en cuir pour éviter les blessures au dos lors de la musculation.
Étape 3. N'oubliez pas d'apporter une serviette
Avant d'aller au gymnase, préparez une serviette propre et douce pour essuyer la transpiration. Ne laissez pas la sueur imprégner le banc de sport ! Les centres de remise en forme fournissent généralement des serviettes propres à utiliser pendant votre entraînement. N'empruntez pas les serviettes des autres pour éviter d'attraper des germes !
Après l'entraînement, essuyez la sueur laissée sur le banc de l'équipement sportif. Utilisez une petite serviette propre pour essuyer le siège, les poignées et autres zones en sueur. Si la sueur n'est pas essuyée, d'autres personnes peuvent attraper les germes dans la sueur
Étape 4. Lavez les vêtements lorsque vous rentrez chez vous
Même si les vêtements sont exposés à la sueur, des bactéries se développeront et contamineront votre corps si les vêtements ne sont pas lavés immédiatement. Les bactéries qui causent les odeurs corporelles se développent plus rapidement dans le polyester que dans le coton. Cependant, les vêtements doivent être lavés immédiatement après l'exercice.
Des astuces
- Lorsque vous vous entraînez à la salle de sport, portez des vêtements confortables qui vous permettent de bouger librement, mais ne soyez pas trop large.
- Si vous souhaitez vous entraîner à développer vos muscles, portez des vêtements qui ne limitent pas votre amplitude de mouvement. Si vous voulez brûler des graisses et des calories, des vêtements couverts et un peu épais réchauffent le corps et transpirent davantage.
- Choisissez des vêtements qui donnent à votre corps une apparence mince et solide sans amas de graisse dans certaines parties. Les bons vêtements devraient rendre votre corps plus beau, au lieu d'être attachés pour le faire paraître plus mince.
