Comprendre le cycle menstruel vous permet de prendre des décisions éclairées en matière de santé et de planification familiale. Le premier jour du cycle menstruel est souvent demandé par les médecins ou autre personnel médical. Vous pouvez calculer facilement le premier jour de votre cycle menstruel en quelques étapes simples.
Étape
Méthode 1 sur 3: Détermination du premier jour de la menstruation
Étape 1. Comprenez ce qu'est un cycle menstruel
La menstruation commence dans la vie d'une femme après avoir atteint la puberté et devenir fertile. Le cycle menstruel est divisé en plusieurs phases (folliculaire, ovulatoire et lutéale) et le premier jour du cycle marque la phase lutéale qui implique l'excrétion de la couche de sang de la paroi utérine à travers le vagin, appelée menstruation ou menstruation.
- Les cycles menstruels ont tendance à se produire tous les 21 à 35 jours chez les femmes adultes et 21 à 45 jours chez les adolescentes. Le cycle est compté du premier jour de la menstruation au premier jour de la menstruation suivante.
- Le cycle menstruel est associé à des fluctuations des taux d'œstrogènes, d'hormone lutéinisante (LH) et d'hormone de stimulation folliculaire (FSH). Dans la première moitié du cycle (phase folliculaire), le corps est riche en œstrogènes et la muqueuse utérine s'épaissit en vue de la fécondation.
- Au milieu du cycle, l'ovaire libère un ovule dans la trompe de Fallope. Cette phase s'appelle l'ovulation. La fécondation peut se produire si les rapports sexuels ont lieu dans les jours précédant l'ovulation. Si cela se produit au moment de l'ovulation, les chances de tomber enceinte sont faibles car il n'y a pas assez de temps pour que les spermatozoïdes atteignent l'ovule.
- Si l'ovule libéré pendant la phase ovulatoire n'est pas fécondé et qu'il s'implante dans la muqueuse utérine, les niveaux de progestérone et d'œstrogène chutent, ce qui fait que l'utérus perd sa muqueuse épaissie pendant la phase lutéale.
Étape 2. Connaissez le premier jour de votre cycle
En connaissant le premier jour de votre cycle, vous pouvez prendre des décisions éclairées concernant la santé et la planification familiale. Pour déterminer le premier jour de vos règles et la durée de votre cycle, commencez par numéroter les jours de votre cycle à partir du premier jour de vos prochaines règles.
- Le premier jour du cycle coïncide avec le début des règles. Par conséquent, marquez le calendrier d'un « X » le jour où vos règles commencent.
- En moyenne, le sang a tendance à sortir pendant trois à cinq jours, mais cela peut varier d'une personne à l'autre.
- Le septième jour du cycle menstruel, le sang diminue généralement et les ovaires commencent à former des follicules en vue de l'ovulation. Cela est dû à une augmentation des œstrogènes entre le quatrième et le septième jour.
Étape 3. Suivez vos règles pendant plusieurs mois
En suivant vos règles dès le premier jour de votre cycle, vous pouvez en savoir plus sur les tendances générales de votre cycle menstruel et déterminer le premier jour de vos prochaines règles.
- En moyenne, le cycle menstruel de la plupart des femmes est de 28 jours. C'est-à-dire qu'il y a 28 jours entre chaque premier jour de menstruation.
- Cependant, votre cycle menstruel peut être légèrement plus court ou plus long (les femmes adultes ont tendance à avoir des cycles de 21 à 35 jours. Vous devrez donc suivre vos règles pendant plusieurs mois pour déterminer la durée du cycle.
- Tant que vos règles sont régulières avec approximativement les mêmes intervalles de cycle, cela signifie que votre cycle menstruel est sain.
- Vous pouvez suivre votre cycle menstruel en prenant des notes sur votre calendrier ou, si vous préférez, en utilisant des applications téléphoniques comme iMensies et Fertility Friend.
Étape 4. Déterminez le premier jour de vos prochaines règles
En connaissant la durée de votre cycle, vous pouvez prédire quand vos prochaines règles commenceront.
- Une fois que vous avez suivi vos règles et déterminé la durée de votre cycle, vous pouvez commencer à marquer votre calendrier pour déterminer le premier jour de vos prochaines règles.
- Par exemple, si votre cycle dure 28 jours, marquez votre calendrier (en commençant par le premier jour de vos prochaines règles) d'un "X" tous les 28 jours, pour estimer le premier jour de vos prochaines règles.
- Si vous prenez des pilules contraceptives hormonales, votre cycle est généralement de 28 jours en raison de la planification de la pilule. Chaque paquet de pilules contient 21 pilules hormonales actives et 7 pilules de sucre. Le jour où la pilule hormonale active s'estompe, vos règles commenceront généralement. Vos règles durent sept jours (ou moins) et pendant ce temps vous prenez une pilule de sucre.
- Si vous prenez des pilules contraceptives plus longues ou en continu, vos règles seront moins fréquentes. Seasonale contient 84 pilules actives et 7 pilules inactives. Dans ce cas, votre cycle est de 91 jours.
Méthode 2 sur 3: Surveiller les signes d'une période à venir
Étape 1. Reconnaître que le syndrome prémenstruel (SPM) est normal
La plupart des femmes présentent des symptômes une à deux semaines avant le premier jour de leurs règles. Ces symptômes disparaissent généralement après la menstruation. Le syndrome prémenstruel varie d'une personne à l'autre et il peut être utile de garder une trace de vos symptômes tout en suivant vos règles.
- La plupart des femmes présentent au moins un symptôme du syndrome prémenstruel dans le cadre du cycle menstruel.
- Les symptômes du SPM sont ressentis à la fois physiquement et émotionnellement.
Étape 2. Méfiez-vous des sautes d'humeur
De nombreuses femmes se sentent soudainement pleurnichardes, anxieuses, de mauvaise humeur ou déprimées avant leurs règles. Vous pouvez également être fatigué et irritable. Si vos sautes d'humeur ne cessent pas après le début de vos règles ou si vous sentez que votre vie quotidienne est perturbée, consultez votre médecin.
30 minutes d'exercices d'intensité modérée et de musculation deux jours ou plus par semaine peuvent aider à lutter contre la dépression et la fatigue que vous pourriez ressentir
Étape 3. Surveillez les problèmes gastro-intestinaux
Avant vos règles, vous pouvez ressentir des ballonnements, de la constipation, de la rétention d'eau ou de la diarrhée. Cela peut entraîner une prise de poids avant vos règles. Encore une fois, ces symptômes devraient cesser dans les quatre jours suivant le début de vos règles. Consultez un médecin si les symptômes persistent.
- Vous pouvez limiter votre consommation de sel et manger de plus petites portions, mais plus souvent, pour réduire les ballonnements et la rétention d'eau.
- Les diurétiques peuvent aider le corps à excréter l'excès de liquide et à réduire les ballonnements et la prise de poids. Les médicaments tels que Pamprin et Midol contiennent des diurétiques.
Étape 4. Surveillez les changements physiques
Les symptômes menstruels courants sont des seins gonflés, des douleurs articulaires ou musculaires et des maux de tête. Vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène, l'aspirine ou le naproxène pour soulager ces symptômes.
L'acné est également l'un des symptômes physiques qui apparaissent souvent avant la menstruation
Étape 5. Sachez quand consulter un médecin
Si vous présentez cinq symptômes ou plus et que vous sentez que le syndrome prémenstruel interfère avec vos activités quotidiennes, vous pourriez en fait souffrir d'un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Les médecins peuvent prescrire des antidépresseurs, des analgésiques ou des pilules Yaz pour gérer les symptômes.
- Le counseling et la thérapie peuvent également aider avec les aspects émotionnels du trouble dysphorique prémenstruel.
- Vous devriez également consulter un médecin si vos symptômes ne disparaissent pas après le début de vos règles ou si vous commencez à remarquer un changement dans la fréquence ou le volume de vos symptômes.
Méthode 3 sur 3: Comprendre les problèmes menstruels
Étape 1. Sachez quand parler de vos règles à votre médecin
Si vous avez eu des problèmes de santé liés aux menstruations, assurez-vous d'en parler à votre médecin. Vous devriez être consulté si le cycle menstruel est anormal ou soudainement anormal. Certains des facteurs qui devraient être discutés avec le médecin sont:
- Si vous n'avez pas eu vos règles à l'âge de 15 ans, parlez-en à votre médecin car il peut y avoir un déséquilibre hormonal affectant le reste de votre corps.
- Si vos règles sont très douloureuses et que vous avez des saignements abondants ou qu'elles durent plus d'une semaine.
- Si vos règles sont irrégulières, tardives ou des saignements entre les cycles.
Étape 2. Reconnaître les signes d'aménorrhée
L'aménorrhée est que la menstruation s'arrête ou ne se produit pas. Les femmes devraient avoir leurs règles avant l'âge de 15 ans et si vous ou votre fille n'avez pas eu ses premières règles à cet âge, consultez un médecin.
- Si vous avez manqué vos règles pendant plus de trois cycles après une période régulière, vous pouvez avoir une aménorrhée secondaire. L'aménorrhée secondaire est un symptôme du syndrome des ovaires polykystiques. La cause la plus fréquente d'aménorrhée secondaire est la grossesse.
- Une aménorrhée peut survenir si vous ne vous sentez pas bien et que votre corps est incapable de supporter des règles régulières. Cela peut résulter d'un stress excessif, de troubles hormonaux ou de troubles de l'alimentation.
- Si l'aménorrhée est liée aux hormones, la fertilité est à risque. Parlez-en immédiatement à votre médecin, surtout si vous êtes préoccupé par le syndrome des ovaires polykystiques.
Étape 3. Découvrez si vous souffrez de dysménorrhée
La dysménorrhée est une douleur insupportable. Vous pouvez utiliser des médicaments en vente libre, tels que l'ibuprofène, pour soulager les crampes très douloureuses, mais si la maladie persiste, parlez-en à votre médecin.
- Chez les adolescentes et les jeunes femmes, la dysménorrhée est généralement causée par des quantités excessives de prostaglandines. La quantité de cette hormone peut être régulée en mangeant sainement et en maintenant un poids santé.
- Chez les femmes plus âgées, la dysménorrhée survient en raison d'un problème médical grave, comme l'endométriose, les fibromes ou l'adénomyose.
Étape 4. Reconnaître les saignements vaginaux anormaux
Vous devez savoir à quoi ressemble une période normale si vous avez déjà eu des règles régulières auparavant. Surveillez les saignements anormaux. Parlez-en immédiatement à votre médecin si vos saignements ne sont pas normaux.
- L'inconfort et les saignements après les rapports sexuels sont des signes d'un problème médical grave. Assurez-vous de parler à votre médecin si les rapports sexuels vous font saigner.
- Les boutons qui apparaissent entre les règles et les saignements abondants pendant la menstruation peuvent causer de l'inconfort et sont également des signes avant-coureurs qui ne doivent pas être ignorés.
Étape 5. Sachez ce qui cause les règles anormales
Plusieurs facteurs peuvent provoquer des menstruations anormales. Une menstruation normale peut être obtenue en maintenant un poids santé et en discutant des maladies possibles avec votre médecin.
- Le dysfonctionnement ovarien peut provoquer un dysfonctionnement hormonal et rendre les menstruations anormales. Deux exemples sont le syndrome des ovaires polykystiques et l'insuffisance ovarienne prématurée.
- Les anomalies des structures de reproduction causées par une maladie ou une infection peuvent également provoquer des menstruations anormales. Demandez à votre médecin de rechercher une endométriose, une maladie inflammatoire pelvienne ou des fibromes utérins.
- Le stress excessif, l'insuffisance pondérale et les troubles de l'alimentation font des ravages sur le corps et perturbent la normalité du cycle menstruel.
Étape 6. Consultez un médecin
Chaque année, vous devriez subir un examen pelvien pour vous assurer que les irrégularités menstruelles sont diagnostiquées le plus tôt possible. En suivant vos règles et en surveillant vos symptômes, vous aidez votre médecin à poser le bon diagnostic et à élaborer un plan de traitement. Les médecins peuvent prescrire des contraceptifs oraux ou de la progestérone pour traiter les règles irrégulières.
Des astuces
- Compter les jours entre le début d'une période et la suivante est suffisant pour déterminer la durée du cycle menstruel. Collectez ces informations sur plusieurs mois pour connaître la durée moyenne du cycle, puis utilisez ces données dans la planification.
- Dès le premier jour, vous remarquerez peut-être des changements d'humeur et d'autres signes de syndrome prémenstruel.
