Vous voulez changer votre cycle menstruel parce que vous devez assister à un événement spécial ? Ou, ressentez-vous le besoin de le faire pour rendre votre cycle menstruel plus régulier ? En fait, le cycle menstruel peut être modifié naturellement à l'aide de changements dans l'alimentation et le mode de vie. Cependant, veuillez comprendre que la plupart des méthodes énumérées dans cet article ne sont pas étayées par des preuves scientifiques suffisantes, de sorte que vous ne ressentirez peut-être pas leur efficacité par la suite. De plus, soyez prêt à consulter un médecin si vous avez un cycle menstruel irrégulier, si vous avez des saignements trop longs ou trop abondants, ou si vous avez des saignements extra-périodiques.
Étape
Méthode 1 sur 4: Utiliser la nourriture pour accélérer les menstruations
Étape 1. Mangez des aliments épicés pendant au moins 2 semaines avant le début de vos règles
Si vous voulez que votre cycle menstruel soit plus rapide, essayez de manger des aliments épicés 1 à 2 fois par jour, environ 2 semaines avant l'arrivée de vos règles. Certaines personnes prétendent que cette méthode peut augmenter la température de leur corps et faire en sorte que les menstruations surviennent plus tôt. Cependant, sachez que la validité de la méthode n'est étayée par aucune preuve scientifique.
Étape 2. Buvez du jus de grenade 3 fois par jour pour accélérer les menstruations
En raison de sa teneur très élevée en antioxydants, certaines femmes prétendent que la consommation de jus de grenade peut accélérer leurs règles. Par conséquent, essayez de le boire 3 fois par jour, au moins 2 jours avant vos règles.
Étape 3. Mangez des carottes, de la citrouille ou de la papaye pour augmenter les niveaux de carotène dans le corps
Les aliments riches en carotène comme les carottes, la papaye et la citrouille peuvent être consommés entiers ou transformés en jus pour accélérer vos règles. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire du jus de carotte ou manger 1 à 2 carottes, ou manger une portion de carottes et/ou de papaye 3 fois par jour, au moins 2 jours avant le début de vos règles.
Étape 4. Consommation d'ananas pour accélérer les menstruations
Comme la nourriture épicée, certaines personnes pensent que l'ananas est efficace pour encourager le corps à accélérer son cycle menstruel. Par conséquent, essayez de consommer 30 ml de jus d'ananas ou de manger une quantité équivalente d'ananas entier chaque jour.
Étape 5. Buvez un thé à base de curcuma ou de graines de sésame, au moins 15 jours avant vos règles
Pour faire un verre de thé au curcuma, vous pouvez verser 1 c. curcuma dans de l'eau bouillante, puis consommez-le 2 fois par jour, environ 15 jours avant la menstruation.
Méthode 2 sur 4: Retarder la menstruation
Étape 1. Évitez les aliments épicés qui peuvent augmenter la température de votre corps
Autant que possible, évitez de manger des piments, des poivrons, de l'ail, du paprika et d'autres épices qui peuvent augmenter la température de votre corps. Au lieu de cela, augmentez la consommation d'aliments au goût fade pendant 1 semaine avant le début de vos règles. Certaines femmes prétendent que cette méthode est efficace pour retarder leurs règles, principalement parce que leur température corporelle n'augmente pas. Cependant, veuillez comprendre qu'il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui de ces méthodes ou allégations.
Étape 2. Essayez de manger de la soupe aux lentilles frites ou du dal une fois par jour pendant au moins 1 semaine
Bien que la raison de son efficacité soit inconnue, certaines femmes reconnaissent le succès de la méthode. Cependant, assurez-vous de ne le consommer qu'à jeun, au moins une fois par jour pendant 1 semaine avant le début de vos règles.
Étape 3. Buvez du thé au persil 3 fois par jour pendant au moins 2 semaines
Faites bouillir une poignée de persil dans 500 ml d'eau pendant 20 minutes. Ensuite, filtrez l'eau bouillie et ajoutez du miel au goût. Ensuite, buvez la solution 2 à 3 fois par jour, environ 15 jours avant vos règles.
Étape 4. Essayez de consommer du vinaigre de cidre de pomme 3 fois par jour
Avant consommation, dissoudre 1 cuillère à soupe. vinaigre de cidre de pomme dans 250 ml d'eau. Ensuite, buvez la solution 3 fois par jour, au moins 3 jours avant vos règles. Cependant, gardez à l'esprit que toutes les méthodes naturelles énumérées dans cet article ne sont pas étayées par des preuves scientifiques fiables.
Étape 5. Augmentez la durée et l'intensité de l'exercice pour encourager la production de progestérone dans le corps
Si vous faites de l'exercice suffisamment régulièrement, vos niveaux de progestérone ou d'une hormone connue pour prévenir les saignements menstruels augmenteront. Par conséquent, essayez de faire des exercices intenses comme courir, nager, soulever des poids ou faire de l'aérobic. Si vous l'avez déjà fait, essayez d'augmenter l'intensité. Si votre niveau d'activité a tendance à être faible, essayez un programme d'exercices progressifs pour établir une routine d'exercices en toute sécurité.
Étape 6. Soyez conscient de l'effet du stress sur votre cycle menstruel
Rappelez-vous, n'importe qui non recommandé augmenter les niveaux de stress afin de retarder les menstruations, bien que les observations montrent que les situations traumatiques peuvent retarder voire empêcher les menstruations chez les femmes. Lorsqu'une personne subit un stress mental et émotionnel, son corps deviendra plus alerte et plus concentré sur la gestion du stress au lieu de contrôler le rythme menstruel normal.
Méthode 3 sur 4: Régulation du cycle menstruel
Étape 1. Dormez avec la lumière allumée pendant 3 nuits d'affilée pour aider à réguler votre cycle menstruel
Essayez de dormir avec la lumière allumée seulement 3 jours de votre cycle. La lumière est utile pour imiter le clair de lune qui, selon certaines personnes, peut déclencher l'ovulation et encourager le corps à réguler le cycle menstruel. Certaines femmes trouvent cette méthode efficace, même s'il n'y a aucune recherche scientifique pour la soutenir.
Étape 2. Passez plus de temps avec les femmes qui ont leurs règles
Certaines théories affirment que les femmes qui ont leurs règles libèrent des phéromones. Ces produits chimiques réduiront votre cycle menstruel et encourageront votre corps à accélérer ou à ralentir vos règles. C'est pourquoi un groupe de femmes qui vivent ensemble pendant plusieurs mois peut avoir ses règles en même temps, surtout si leurs cycles ne sont pas très différents. Bien que la recherche scientifique l'ait réfuté, de nombreuses femmes croient encore à la vérité de la théorie.
Étape 3. Réduisez le stress pour maintenir un équilibre hormonal positif
Étant donné que le stress peut perturber l'activité des hormones qui initient et maintiennent le cycle menstruel, essayez d'identifier votre facteur de stress et essayez de l'éviter.
Méthode 4 sur 4: Consultez un médecin
Étape 1. Consultez un médecin si vos règles s'arrêtent ou deviennent irrégulières
Bien que les cycles menstruels puissent changer de temps en temps, il est toujours important de consulter un médecin si cela se produit, d'autant plus que parfois ces changements indiquent que quelque chose ne va pas avec votre corps. Par conséquent, consultez votre médecin si vos règles ont cessé depuis plusieurs mois ou si vos cycles sont toujours irréguliers.
- Si vous êtes sexuellement active, l'arrêt de vos règles peut indiquer que vous êtes enceinte. Cependant, il est également possible que vous ayez certains troubles médicaux ou que vous subissiez beaucoup de stress.
- Si votre cycle menstruel est irrégulier, vous pouvez avoir un trouble médical sous-jacent qui doit être traité immédiatement.
Étape 2. Vérifiez auprès de votre médecin si votre cycle menstruel est trop long ou si trop de volume sanguin est passé
En particulier, la durée du cycle menstruel ne doit pas dépasser 7 jours. De plus, le volume ne doit pas être trop élevé, par exemple lorsque vous devez changer les électrodes toutes les 1 à 2 heures. Si ces deux conditions ne sont pas remplies, consultez immédiatement un médecin pour recevoir le bon diagnostic et les bonnes options de traitement.
Étant donné que votre corps peut perdre trop de sang si vos règles sont trop longues ou trop abondantes, utilisez cette méthode pour vous assurer qu'il n'y a pas de quoi s'inquiéter
Étape 3. Vérifiez auprès de votre médecin si votre cycle menstruel n'est pas compris entre 21 et 35 jours
Les cycles menstruels de moins de 21 jours et de plus de 35 jours indiquent un problème dans votre corps. Cependant, ne vous inquiétez pas trop car dans certains cas, la situation se produit simplement parce que votre cycle menstruel est en effet irrégulier. Cependant, continuez de consulter votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de problèmes médicaux à craindre et à traiter.
Le cycle menstruel d'une femme peut parfois changer en raison du stress, d'une perte de poids, de changements dans les habitudes d'exercice ou de certains troubles médicaux. Cependant, vous devez être conscient et traiter immédiatement les changements persistants
Étape 4. Consultez votre médecin si vous avez des saignements en dehors de vos règles
Cette condition peut être normale ou non. Pour déterminer la cause, consultez immédiatement un médecin et demandez les options de traitement les plus appropriées.
Il y a de fortes chances que vous n'ayez besoin d'aucun traitement. Cependant, il est toujours important de consulter votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a rien à craindre
Étape 5. Discutez de la possibilité d'utiliser une méthode contraceptive pour rendre vos règles plus régulières
Si votre cycle menstruel est irrégulier, essayez de prendre des contraceptifs oraux pour les réguler. De plus, les pilules contraceptives peuvent également supprimer les symptômes du syndrome prémenstruel, vous savez ! Consultez cette option avec votre médecin.
Parmi les nombreux contraceptifs disponibles, recherchez l'option qui convient le mieux à votre corps
Étape 6. Discutez de la possibilité de suivre un traitement hormonal bio-identique avec votre médecin
L'hormone bio-identique est un type d'hormone dont la structure chimique est identique à l'hormone produite par le corps féminin, bien que les ingrédients soient synthétiques à partir du soja et de la patate douce (igname). Aujourd'hui, l'hormonothérapie bio-identique est souvent utilisée pour gérer les symptômes de la ménopause et du syndrome prémenstruel, ainsi que pour réduire le risque de fibromes et réguler les menstruations. Si vous le souhaitez, essayez de consulter une option d'hormone bio-identique dont la circulation a été approuvée par la Food and Drug Administration américaine et les effets secondaires.
- Attention, la crème de progestérone à base de plantes et d'extrait d'igname ne peut pas apporter les mêmes bienfaits, d'autant plus que la teneur en hormones qu'elle contient est trop faible pour qu'elle agisse moins efficacement dans l'organisme. De plus, ils ne peuvent pas non plus être synthétisés et convertis en progestérone par le corps.
- Évitez les produits qui ne contiennent pas d'autorisation de mise sur le marché de la Food and Drug Administration des États-Unis, d'autant plus que les ingrédients qu'ils contiennent ne correspondent pas nécessairement à ceux indiqués sur l'étiquette de l'emballage.
- Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires sur les hormones bio-identiques et les risques à long terme de leur utilisation.
Avertissement
- N'oubliez pas qu'il n'existe aucune preuve scientifique que les femmes puissent utiliser des méthodes naturelles pour modifier leur cycle menstruel. La plupart des recommandations que vous trouverez ne sont en fait que de "vieux contes de fées".
- Avant d'essayer de retarder ou d'accélérer vos règles, assurez-vous que la raison derrière elle est vraiment forte. N'oubliez pas que le corps d'une femme est programmé pour établir un cycle menstruel rythmique, et essayer de le modifier peut avoir un impact négatif sur votre santé.
- Retarder délibérément les menstruations en forçant le corps et l'esprit à stresser n'est en fait pas recommandé. Attention, cette méthode a un impact négatif qui l'emporte sur l'impact positif.
- Discutez toujours de votre désir de modifier votre cycle menstruel avec un professionnel de la santé de confiance.
