3 façons de calculer la durée du cycle menstruel

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3 façons de calculer la durée du cycle menstruel
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Vidéo: 3 façons de calculer la durée du cycle menstruel

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Anonim

En fait, le calcul de la durée du cycle menstruel peut être facilement fait par n'importe qui. Après tout, le faire peut aussi vous aider à mieux connaître votre corps, vous savez ! En connaissant la durée moyenne de votre cycle menstruel, vous pouvez identifier plus précisément votre période fertile et votre santé reproductive de manière plus complète. De plus, la surveillance du flux sanguin menstruel, les symptômes menstruels ressentis et la régularité des menstruations vous permettront d'identifier plus facilement les divers problèmes de santé qui surviennent.

Étape

Méthode 1 sur 3: Compter les jours entre deux périodes menstruelles

Calculez votre durée de cycle Étape 01
Calculez votre durée de cycle Étape 01

Étape 1. Commencez à compter à partir du premier jour de vos règles

Pour obtenir un calcul précis, commencez à compter à partir du premier jour de vos règles. Essayez de noter vos règles dans une application téléphonique ou un calendrier.

Les applications pour smartphone comme Clue, Glow, Eve et Period Tracker sont conçues pour vous aider à surveiller vos règles, votre ovulation et d'autres éléments importants de votre cycle. Essayez de l'utiliser pour que vos informations de période puissent être plus facilement surveillées et accessibles si nécessaire

Calculez votre durée de cycle Étape 02
Calculez votre durée de cycle Étape 02

Étape 2. Comptez le nombre de jours avant vos prochaines règles

Votre calcul doit toujours être mis à jour le premier jour de vos prochaines règles. En d'autres termes, le cycle menstruel précédent s'arrête un jour avant la date de vos prochaines règles. Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'inclure la date des premières règles dans les règles suivantes, même si le sang menstruel ne sort que pendant la journée ou même la nuit.

Si vos dernières règles ont commencé le 30 mars et que vos prochaines règles commencent le 28 avril, alors votre cycle dure 29 jours (du 30 mars au 27 avril)

Calculez votre durée de cycle Étape 03
Calculez votre durée de cycle Étape 03

Étape 3. Surveillez votre cycle menstruel pendant au moins 3 mois

Étant donné que la durée du cycle menstruel d'une femme peut varier d'un mois à l'autre, le processus de surveillance doit être effectué pendant au moins 3 mois pour obtenir une moyenne plus précise. Plus le processus de surveillance est long, plus la moyenne résultante sera précise.

Calculez votre durée de cycle Étape 04
Calculez votre durée de cycle Étape 04

Étape 4. Calculez la durée moyenne de votre cycle menstruel

Trouvez la durée moyenne de votre cycle menstruel en utilisant les informations que vous avez recueillies précédemment. Vous pouvez utiliser cette méthode tous les mois pour obtenir des résultats plus précis. N'oubliez pas que la moyenne ne représentera qu'un modèle général et ne déterminera pas la durée de vos prochaines règles.

  • Pour trouver une moyenne précise, ajoutez le nombre de jours pour les multiples cycles que vous avez surveillés, puis divisez par le nombre de mois que vous avez surveillés.
  • Par exemple, votre cycle menstruel dure 28 jours en avril, 30 jours en mai, 26 jours en juin et 27 jours en juillet. Ainsi, votre cycle menstruel moyen est de (28+30+26+27)/4, soit 27,75 jours.
Calculez votre durée de cycle Étape 05
Calculez votre durée de cycle Étape 05

Étape 5. Continuez à surveiller votre cycle menstruel chaque mois

Même si vous avez atteint certains objectifs, comme tomber enceinte, essayez de suivre votre cycle menstruel pour voir si vous avez des problèmes de santé. Après tout, les médecins demandent généralement ces informations lors d'un bilan de santé général, vous devez donc le faire afin de fournir des informations précises.

Si le médecin vous demande le jour de votre dernière période menstruelle (LMP), la bonne réponse est le premier jour (pas le dernier jour) de votre dernière période menstruelle

Méthode 2 sur 3: Surveillance du cycle menstruel

Calculez votre durée de cycle Étape 06
Calculez votre durée de cycle Étape 06

Étape 1. Observez le flux sanguin menstruel

En effet, un flux sanguin menstruel trop abondant peut indiquer d'autres problèmes de santé dans votre corps, vous savez ! La situation peut également donner lieu à de nouveaux problèmes de santé, comme l'anémie ou une fatigue extrême. Lorsque vous surveillez le cycle menstruel, observez quand le flux sanguin menstruel semble abondant, normal et léger. Dans la plupart des cas, vous n'avez même pas besoin de mesurer le volume de sang qui sort. Au lieu de cela, prenez des mesures en observant les types de produits féminins que vous utilisez (tampons, serviettes régulières, etc.) et à quelle fréquence vous devez les changer.

  • Si vous devez changer votre tampon toutes les heures, il est probable que vos règles soient trop abondantes.
  • N'oubliez pas que le volume sanguin menstruel diminue généralement avec le temps. En d'autres termes, un volume sanguin menstruel instable pendant plusieurs jours est courant.
  • Cependant, rappelez-vous toujours que le volume de sang menstruel chez chaque femme varie considérablement. Par conséquent, il n'y a pas lieu de s'inquiéter trop si votre volume sanguin menstruel augmente ou diminue légèrement que d'habitude. Au lieu de cela, vous devriez vous inquiéter si vous rencontrez soudainement une augmentation très drastique du volume sanguin menstruel ou même si vous arrêtez vos règles pendant un cycle complet. Les deux peuvent indiquer d'autres problèmes de santé dont il faut se méfier.
Calculez votre durée de cycle Étape 07
Calculez votre durée de cycle Étape 07

Étape 2. Soyez conscient des changements de votre physique, de votre humeur et de votre niveau d'énergie avant et pendant votre cycle menstruel

Le syndrome prémenstruel ou le trouble dysphorique prémenstruel peut provoquer une variété d'effets secondaires négatifs, allant de vous rendre un peu contrarié à vous empêcher de fonctionner normalement. Pour vous faciliter la tâche, essayez de comprendre à quel moment ces effets secondaires vous frappent. En d'autres termes, faites attention aux sautes d'humeur extrêmes, aux changements d'appétit et aux niveaux d'énergie, et aux douleurs mammaires dans les jours précédant et pendant vos règles.

  • Si les effets secondaires qui apparaissent sont trop extrêmes pour vous empêcher de bouger, contactez immédiatement votre médecin pour trouver la bonne solution ou la bonne méthode de traitement.
  • Si vous n'avez jamais ressenti d'effets secondaires auparavant, comme une fatigue extrême, consultez également votre médecin. Dans certains cas, ces conditions indiquent un trouble médical plus important dans votre corps.
Calculez votre durée de cycle Étape 08
Calculez votre durée de cycle Étape 08

Étape 3. Vérifiez auprès de votre médecin si votre cycle menstruel change soudainement de façon drastique

Chaque femme a un cycle menstruel différent. En d'autres termes, un cycle différent du modèle cyclique de la plupart des gens n'est pas nécessairement un problème. Cependant, si votre cycle change soudainement de façon drastique, vous rencontrez probablement un problème de santé plus grave et vous devriez immédiatement consulter un médecin. Consultez immédiatement un médecin ou un gynécologue si le sang menstruel est soudainement très volumineux ou ne sort pas du tout.

  • Appelez également votre médecin si vous ressentez des crampes, des migraines, une fatigue excessive ou une dépression avant et au milieu de votre cycle menstruel.
  • Les médecins peuvent détecter la cause des symptômes ressentis et effectuer des examens médicaux, pour analyser la pertinence des changements de cycle vis-à-vis de troubles médicaux tels que l'endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques (POCS), les troubles thyroïdiens, l'insuffisance ovarienne, etc.

Méthode 3 sur 3: Détection du temps d'ovulation en fonction de la durée du cycle menstruel

Calculez votre durée de cycle Étape 09
Calculez votre durée de cycle Étape 09

Étape 1. Déterminez le milieu de votre cycle menstruel

Généralement, l'ovulation se produit au milieu du cycle menstruel. Par conséquent, le moment de l'ovulation peut être détecté en connaissant la date qui se situe au milieu de la durée de votre cycle menstruel.

Si la durée de votre cycle menstruel est de 28 jours, cela signifie que le milieu de votre cycle menstruel sera le jour 14. Si votre cycle menstruel dure 32 jours, cela signifie que le milieu de votre cycle sera le 16e jour

Calculez votre durée de cycle Étape 10
Calculez votre durée de cycle Étape 10

Étape 2. Ajouter 5 jours avant l'ovulation

Si vous envisagez de tomber enceinte, les 5 jours avant l'ovulation sont tout aussi importants que le jour de l'ovulation ! En fait, les chances de tomber enceinte augmenteront si vous avez des rapports sexuels pendant les 5 jours précédant l'ovulation et le jour de l'ovulation.

L'œuf peut être fécondé jusqu'à 24 heures après sa libération. Pendant ce temps, les spermatozoïdes peuvent vivre dans l'oviducte (trompes de Fallope) jusqu'à 5 jours après que vous et votre partenaire avez eu des relations sexuelles. C'est pourquoi, avoir des relations sexuelles pendant les 5 jours précédant l'ovulation, et le jour de l'ovulation, augmentera les chances de fécondation de l'ovule

Calculez votre durée de cycle Étape 11
Calculez votre durée de cycle Étape 11

Étape 3. Utilisez un outil spécial pour prédire l'ovulation si votre cycle menstruel est irrégulier

Si votre cycle menstruel est irrégulier, cette méthode ne fonctionnera pas pour que vous puissiez détecter quand vous ovulez. Au lieu de cela, essayez d'utiliser un kit spécial de prédiction de l'ovulation pour des résultats plus précis.

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