Riche en antioxydants, protéines et minéraux, la poudre de feuilles de Moringa est un excellent complément à base de plantes. De nombreuses personnes utilisent la poudre de feuilles de Moringa comme complément nutritionnel et pensent que le Moringa présente divers avantages pour la santé, allant de la réduction des symptômes de l'asthme à l'augmentation de la production de lait maternel. Pour tirer le meilleur parti de la poudre de feuilles de Moringa, consommez-la directement ou mélangez-la avec votre nourriture ou boisson préférée. Ne faites pas cuire la poudre de Moringa car la chaleur peut réduire de nombreux nutriments qu'elle contient.
Étape
Méthode 1 sur 3: Consommer de la poudre de feuilles de moringa séchées
Étape 1. Demandez à votre médecin s'il est sécuritaire de consommer de la poudre de feuilles de Moringa
Consultez toujours votre médecin avant de commencer de nouveaux suppléments à base de plantes. On ne sait pas si la poudre de Moringa peut réagir négativement avec les médicaments. Votre médecin peut déterminer si la poudre de moringa est sans danger pour vous.
- Les effets secondaires de la poudre de Moringa comprennent des douleurs à l'estomac ou de la diarrhée.
- Il est déconseillé aux femmes enceintes de consommer de la poudre de Moringa car elle peut augmenter le risque de fausse couche.
- Ne consommez jamais de poudres contenant des parties des racines du moringa. Alors que les feuilles et les graines en poudre de Moringa sont sans danger pour la consommation, les racines sont en fait très toxiques.
Étape 2. Mesurez 1 cuillère à café (6 g) de poudre de feuilles de Moringa
Des doses trop élevées peuvent provoquer un effet laxatif (laxatif). Pour éviter cela, ne consommez la poudre de Moringa qu'à petites doses. Une cuillère à café suffit pour profiter des bienfaits.
Alors que certaines personnes peuvent prendre jusqu'à 1 cuillère à soupe (18 g) de feuilles de Moringa en poudre par jour, il est généralement recommandé de commencer avec une dose ne dépassant pas 1 à 2 cuillères à café par jour (6 à 12 g)
Étape 3. Placez la poudre de Moringa sous la langue
Cela aidera le corps à absorber le moringa plus rapidement. N'aspirez pas la poudre de moringa lorsque vous la mangez. Préparez-vous à ressentir une sensation piquante ou épicée comme le raifort.
Étape 4. Rincer la bouche avec de l'eau
Prenez une gorgée et avalez la poudre de Moringa avec de l'eau. Buvez encore une fois pour nettoyer les restes de la bouche.
Méthode 2 sur 3: Prendre de la poudre de feuilles de Moringa avec de la nourriture et des boissons
Étape 1. Mélangez 1 c
(6 g) de poudre de Moringa dans de l'eau pour faire du thé de Moringa. Préparez un verre (235 ml) d'eau froide ou tiède. Ajoutez et remuez la poudre de feuilles de moringa dans la tasse jusqu'à ce qu'elle soit presque entièrement dissoute. Placez une passoire fine sur un nouveau verre. Versez le thé de moringa sur une passoire pour séparer l'eau. Jeter toute poudre restante dans le tamis.
- Si vous n'aimez pas le goût, ajoutez du miel et du citron à votre thé Moringa.
- Vous pouvez faire du thé au Moringa avec de l'eau chaude, mais la chaleur détruira les antioxydants qu'il contient.
Étape 2. Mélangez 1 c
(6 g) de poudre de feuilles de Moringa dans votre smoothie préféré. Les smoothies peuvent adoucir le goût acidulé du Moringa comme le raifort. Ajoutez de la poudre de feuilles de moringa à n'importe quel smoothie. Un smoothie au chou vert ou aux épinards est le meilleur choix avec le goût terreux du moringa.
Saupoudrez de poudre de Moringa sur les ingrédients que vous souhaitez extraire, puis mélangez le tout. Vous pouvez également l'inclure dans des smoothies déjà préparés
Étape 3. Saupoudrez la poudre de feuilles de Moringa sur les salades et autres aliments crus
Vous pouvez ajouter de la poudre de moringa à la nourriture, mais ne la faites pas cuire. La chaleur peut détruire les nutriments importants qu'elle contient. Ajoutez-le simplement à des plats crus comme des salades, du houmous, du beurre de cacahuète et du yogourt.
Vous pouvez également le mélanger à des aliments cuits et réfrigérés, tels que des flocons d'avoine
Étape 4. Buvez de la poudre de Moringa sous forme de gélule
Une option plus pratique pour prendre la poudre de moringa est sous forme de gélule ou de pilule. Achetez-le dans un magasin d'aliments naturels ou de suppléments. Prenez les gélules selon les instructions sur l'emballage du flacon.
Méthode 3 sur 3: Connaître les avantages de la poudre de feuilles de Moringa
Étape 1. Mangez de la poudre de Moringa pour obtenir un apport protéique complet dans un régime végétarien
La poudre de Moringa est une protéine complète, ce qui signifie qu'elle contient les neuf acides aminés essentiels. Ces ingrédients font de la poudre de moringa un excellent choix pour les végétariens qui peuvent avoir besoin de sources de protéines supplémentaires provenant d'ingrédients non animaux.
Étape 2. Utilisez de la poudre de feuilles de Moringa pour aider à gérer les symptômes du diabète
Ces avantages font encore l'objet de recherches, mais la poudre de moringa peut aider à maintenir une glycémie saine dans le corps. La consommation quotidienne de poudre de Moringa peut également réduire le risque d'effets secondaires tels que les maladies cardiaques.
Étape 3. Consommez de la poudre de feuilles de Moringa pour réduire l'inflammation dans l'asthme et l'arthrite (goutte)
On pense que la poudre de Moringa contient des substances anti-inflammatoires. Cette substance est susceptible de soulager légèrement des affections telles que l'asthme et l'arthrite. Combinez la poudre de moringa avec d'autres médicaments courants pour un maximum d'avantages.
N'oubliez pas que les avantages de la poudre de feuilles de Moringa pour l'inflammation sont encore au stade de la recherche. On ne sait pas à quel point la poudre de Moringa est efficace lorsqu'elle est utilisée comme médecine alternative
Étape 4. Consultez un médecin avant de consommer de la poudre de feuilles de Moringa pour augmenter le volume de lait maternel
La poudre de Moringa est souvent utilisée pour augmenter le lait maternel pendant l'allaitement. Avant de le faire, consultez votre médecin pour vous assurer que la poudre de moringa est sans danger pour vous et votre bébé.
- Votre médecin vous suggérera probablement d'attendre 1 à 2 semaines après l'accouchement avant de prendre de la poudre de moringa.
- On ne sait toujours pas si la poudre de moringa peut augmenter la lactation ou non.
Étape 5. Arrêtez de consommer de la poudre de Moringa si vous avez une indigestion
Les maux d'estomac, la diarrhée ou d'autres problèmes d'estomac sont des effets secondaires courants de la consommation de poudre de moringa. Cesser l'utilisation pendant quelques jours jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. Si vous décidez de le reprendre, prenez la moitié de la dose précédente. Arrêtez complètement de prendre la poudre de Moringa si les symptômes réapparaissent.
