Arrêter l'héroïne, c'est se battre pour sa vie contre le soi dépendant qui veut vous contrôler, vous posséder et vous tuer. Choisir d'arrêter de consommer des drogues illégales et de vous contrôler sera le choix le plus important que vous ferez. Votre vie vous appartient, vous devez apprendre à la contrôler.
Étape
Méthode 1 sur 5: Arrêtez instantanément complètement
Étape 1. Arrêtez-vous immédiatement seulement si vous êtes suffisamment en forme pour le faire
Cela signifie arrêter complètement l'héroïne et traverser vos symptômes de sevrage le plus rapidement possible, généralement 5 à 7 jours avec des symptômes pseudo-grippaux et beaucoup de douleur. Elle peut être très traumatisante psychologiquement et physiquement, et n'est recommandée qu'aux utilisateurs en relativement bonne santé.
L'arrêt de l'héroïne entraîne soudainement des symptômes de sevrage, qui dans certains cas, sont mortels, il n'est donc pas recommandé aux femmes enceintes ou aux personnes ayant des problèmes de santé
Étape 2. Fixez une date et réduisez la dose autant que possible
Si vous souhaitez arrêter immédiatement, vous devez réduire votre dose autant que possible avant d'arrêter complètement pour réduire le choc. Que vous vouliez dire « J'arrêterai à partir de vendredi » ou « J'arrêterai une fois ce sera terminé » dépend de vous, mais fixez-vous un jour où vous devez vous forcer à arrêter et faites-le. Prenez congé de votre travail et soyez prêt pour le processus.
Il est important d'éviter de "réduire la dose" comme excuse pour continuer à en consommer. Si vous manquez d'héroïne et que vous vous félicitez d'en acheter plus afin de pouvoir réduire votre dose, vous continuez à en prendre et n'arrêtez pas. Lorsque vous prenez la décision d'arrêter tout de suite, vous devez sauter. Maintenant. Comme un pansement, retirez-le immédiatement pour une finition rapide
Étape 3. Brûlez toutes vos ressources d'héroïne
Quand il est temps d'arrêter, débarrassez-vous de tout, de vos aiguilles, de votre cuillère sale, jetez votre héroïne dans les toilettes, jetez tous les sacs vides qui traînent autour de vous, voire jetez votre ceinture si nécessaire. Supprimez le numéro de téléphone de votre vendeur. Éliminez tout ce qui est lié à la consommation d'héroïne en vue d'un arrêt complet. Rendez-le impossible pour vous de l'utiliser.
Si vous ne vous faites pas confiance pour le faire, demandez de l'aide. Laissez un ami de confiance, un membre de la famille ou un parrain vérifier tous vos tiroirs pour les avoir tous. Ne le jetez pas dans la poubelle de la cuisine, écrasez-le avec un marteau et demandez à quelqu'un d'autre de le jeter dans un endroit secret
Étape 4. Trouvez un endroit
Demandez à quelqu'un de venir vous aider à préparer votre lieu de vie, de fournir l'équipement nécessaire pour traverser la guérison, si vous allez vous arrêter là, ou allez dans un endroit sûr comme un hôtel ou la maison de votre ami où vous pourrez passer une semaine en silence, et demandez-leur de nettoyer l'endroit, restez-vous pendant que vous le traversez. Dans tous les cas, retirez une semaine de votre emploi du temps et préparez-vous pour l'enfer.
Demandez à quelqu'un de vous surveiller régulièrement au cours de la semaine à venir, ou mieux encore, demandez-lui de vous accompagner tout au long du processus. Cela peut être un processus sombre et solitaire de le traverser seul. Alors ne le fais pas
Étape 5. Fournissez tout ce dont vous aurez besoin pendant 5 à 7 jours
La chose la plus importante dont vous avez besoin est de boire beaucoup d'eau et de temps. Il est très important que vous restiez hydraté et que vous vous retiriez de votre vie tout en guérissant. Les liquides, les médicaments contre le rhume et les aliments sous forme de beurre de cacahuète ou de soupe faciliteront le processus, tout comme un changement de vêtements.
Étape 6. Buvez beaucoup d'eau, de Gatorade et de jus de pamplemousse
Buvez autant que possible. Les sueurs froides et la diarrhée seront un problème, qui peuvent toutes deux vous déshydrater rapidement, alors assurez-vous d'avoir beaucoup d'eau et de la stocker aussi bien que possible. Gatorade aide à augmenter vos niveaux d'électrolytes et de sucre dans le sang, le jus de pamplemousse aidera à fournir des vitamines essentielles. De même, les multivitamines et les mélanges isotoniques sont utiles.
Si une boisson autre que l'eau vous donne la nausée, essayez d'ajouter de l'eau pour éliminer le goût, puis buvez-la. Gatorade aidera à augmenter votre teneur en électrolytes, c'est très important. Mettez de l'eau dans la boisson et buvez beaucoup. Tu peux le faire
Étape 7. Prenez Nyquil, Imodium et dramamine pour combattre les symptômes du rhume
Il n'y a pas moyen de l'éviter: le sevrage de l'héroïne sera comme la pire grippe que vous ayez jamais eue et durera des jours sans s'arrêter. Les symptômes courants sont les sueurs froides, les nausées et la diarrhée, c'est donc une bonne idée de faire le plein de médicaments contre le rhume et d'en prendre suffisamment pour soulager vos symptômes et vous aider à vous reposer.
- Au moment de la préparation, buvez parfois un verre de lait de magnésie (hydroxyde de magnésium, laxatif) quelques jours avant de commencer, tout en réduisant la dose, pour nettoyer votre système et soulager la diarrhée lorsque le processus s'arrête.
- Certaines personnes réussissent en prenant de fortes doses (30-40 mg) d'Imodium pendant les premiers jours tout au long du processus d'arrêt le plus difficile, puis en les réduisant pour prévenir la constipation. Essayez d'utiliser le moins de médicaments en vente libre possible, si vous en utilisez, afin de ne pas en abuser.
- D'autres alternatives naturelles comme la valériane sont très populaires et efficaces pour vous calmer et réduire les nausées. Puisqu'il affectera les mêmes récepteurs cérébraux, pensez-y comme du Valium qui est bon marché et peut être trouvé chez Wal-Mart.
Étape 8. Essayez de manger quelque chose
Le pain et le beurre d'arachide peuvent vous sauver la vie lorsque le processus s'arrête. Il peut être très difficile de garder de la nourriture dans votre estomac, mais vous forcer à manger quelques bouchées de votre toast au beurre de cacahuète vous donne de la force et vous fait vous sentir mieux. Prévoyez du bouillon ou des ramen pour vous réchauffer et variez un peu votre alimentation, mais quoi que vous fassiez, essayez de manger un peu chaque jour pour rester en vie.
Étape 9. Restez propre et essayez de vous reposer
Prévoyez plusieurs tas de literie car les sueurs froides la nuit sont très importantes. Changez de vêtements et de sous-vêtements tous les jours. Essayez de rester aussi propre que possible, même si c'est juste pour vous distraire. Prenez une douche chaude si besoin et reposez-vous. Vous vous battez pour une bonne raison, alors essayez de vous détendre le plus possible et de vous reposer.
Il est très courant que vous ressentiez une sensation très froide pendant le processus d'arrêt. Prendre une douche chaude vous fera du bien, vous vous sentirez plus au chaud et plus normal. Lorsque vous avez froid et que vous ne pouvez pas vous réchauffer, prenez un bain ou une douche chaude et laissez la vapeur vous réchauffer
Étape 10. Essayez de faire de l'exercice, si possible
Cela peut sembler fou, ou la dernière chose que vous voulez faire, mais aller marcher ou faire du jogging est le moyen le plus efficace de soulager les crampes aux jambes et la douleur froide que vous ressentez pendant le processus. Parfois, vous ne ressentirez aucun symptôme lorsque vous utiliserez votre corps pour faire de l'exercice. Forcez-vous à bouger et récompensez-vous avec une douche chaude. Faites les premiers pas pour le garder propre.
Étape 11. Combattez jour après jour
Vous menerez la lutte la plus difficile que vous traverserez. Ce ne sera pas amusant, mais vous faites le premier travail nécessaire pour arrêter complètement de consommer de l'héroïne et reprendre votre vie en main.
Méthode 2 sur 5: Arrêtez lentement
Étape 1. Envisagez de prendre des médicaments sur ordonnance pour réduire les symptômes de sevrage
Si possible, l'utilisation de certains médicaments d'ordonnance dans un environnement contrôlé et soigneusement contrôlé est une méthode plus efficace pour arrêter l'héroïne. Vous pouvez surveiller plus attentivement votre utilisation, réduire les symptômes de sevrage et vous sentir normal pendant le processus d'arrêt.
Bien qu'il existe des risques de dépendance à d'autres drogues, l'apprentissage des méthodes d'arrêt lent peut vous assurer de ne pas tomber dans ce gouffre
Étape 2. Explorez les options à faible coût ou gratuites dans votre région
Le problème d'arrêter de fumer lentement ou immédiatement, c'est que vous devez dépenser de l'argent que vous n'avez pas et avoir besoin d'une assurance maladie que vous ne pourrez peut-être pas obtenir. Appelez la ligne d'assistance pour toxicomanie 1-800-662-HELP (4357) pour en savoir plus sur les cliniques gratuites ou à faible coût dans votre région et vous pourrez en savoir plus et parler de vos options.
Pour éviter la dépendance à d'autres médicaments d'ordonnance, ne comptez pas sur le même dealer qui vous a forcé à arrêter de consommer de l'héroïne. N'essayez pas de le faire vous-même. Faites-le intelligemment, en faisant appel à tout professionnel de la santé disponible et en prenant les médicaments selon les conseils
Étape 3. Comment déclarer les cliniques de méthadone subventionnées dans votre région
La méthadone est un agoniste opioïde qui est administré avec parcimonie dans les cliniques, la plupart du temps gratuitement ou à très bas prix, pour aider les héroïnomanes qui souhaitent arrêter les symptômes de sevrage et réduire leur dose de manière contrôlée. Vous pouvez toujours décider si vous voulez arrêter, mais se faire tester et examiner par un médecin en même temps peut aider à réduire le traumatisme psychologique des symptômes de sevrage de l'héroïne pour certains utilisateurs. Tu as fais ce qu'il fallait faire.
- Essayez de commencer avec la plus petite dose possible. Certaines cliniques commencent avec des doses aussi élevées que 70 mg, ce qui la rend « trop facile » pour les utilisateurs qui souhaitent arrêter de fumer plus rapidement et plus efficacement. Communiquez avec le personnel et faites-leur savoir votre intention de cesser de fumer, ne retardez pas le processus. Si vous êtes en assez bonne santé, essayez de vous forcer à commencer par de petites doses.
- Malheureusement, il est très fréquent que les utilisateurs d'héroïne deviennent dépendants de la méthadone, voire consomment à la fois de la méthadone le matin et de l'héroïne une fois que les effets de la méthadone se sont estompés. La méthadone ne convient pas à tout le monde, mais c'est l'option la moins chère, surtout si vous pouvez vous inscrire et bénéficier d'une assurance maladie dans votre pays.
Étape 4. Parlez à votre médecin de l'approche Suboxone ou Subutex
Suboxone ou Subutex sont parfois plus faciles que de prendre de la méthadone et vous aideront vraiment à lutter contre votre dépendance. Pour certaines personnes, il est également plus facile de consommer moins que la méthadone. La durée d'utilisation de Suboxone/Subutex est également beaucoup plus courte que celle de la méthadone – le processus dure de 3 à 6 mois, selon le patient et le médecin.
Étape 5. Préparez-vous aux questions du médecin
Il est important d'être honnête avec le médecin que vous consultez au sujet de votre dépendance si vous voulez un médicament sur ordonnance pour vous aider à arrêter de consommer de l'héroïne. Inventer un mensonge pour obtenir des graines de Xanax peut vous faire vous sentir rejeté, en colère et finalement l'utiliser à nouveau pour faire face à votre douleur. Restez honnête. Si votre objectif est d'arrêter complètement de consommer de l'héroïne, informez votre médecin de vos intentions. Ils peuvent aider.
Vous devrez peut-être accepter de subir périodiquement des tests de dépistage de drogue, de dépistage du VIH et d'autres procédures afin d'être admis dans une clinique d'État. Obtenir un médicament sur ordonnance peut être plus difficile que de simplement prendre quelques pilules, alors soyez prêt à relever le défi
Étape 6. Renseignez-vous sur les autres médicaments sur ordonnance pour réduire les symptômes de sevrage
Si vous ne voulez pas prendre de méthadone, ou si une option peu coûteuse n'est pas disponible dans votre région, parlez à votre médecin d'autres médicaments sur ordonnance qui peuvent aider à soulager les symptômes de sevrage. Tant que vous êtes intelligent et en contrôle, ce sera un moyen efficace d'arrêter de fumer. Ne jamais abuser des médicaments sur ordonnance pendant le processus d'arrêt de l'héroïne.
- Clonidine est un médicament BP non narcotique, administré par la plupart des médecins toxicomanes, suffisamment efficace pour gérer vos symptômes de sevrage, en particulier pour l'anxiété pendant le processus.
- Valium et Xanax est une benzodiazépine efficace pour traiter la dépendance, lutter contre l'insomnie et soulager votre anxiété.
- Phénobarbe et Ativan C'est un narcotique relativement doux qui est parfois prescrit pour alléger la charge.
- Tramadol est un analgésique qui est spécifiquement prescrit pour combattre la douleur dans les jambes ou le « syndrome des jambes sans repos » et qui s'est avéré assez efficace pour traiter la douleur associée aux symptômes de sevrage.
Étape 7. Combattez le deuxième symptôme de sevrage
Le plus gros problème avec l'arrêt progressif de l'héroïne, c'est qu'en fin de compte, vous êtes toujours sous la drogue. Il peut avoir un nom différent, mais si vous devez toujours prendre vos médicaments tous les jours, vous n'avez pas complètement arrêté. Quoi que vous utilisiez, vous devez vous engager à faire le dur travail d'arrêter complètement et de ne pas devenir accro.
Selon la méthode d'arrêt que vous utilisez, vos deuxièmes symptômes de sevrage peuvent être brefs et légers, ou ils peuvent être proches de ceux de l'héroïne. Cela peut prendre quelques semaines avant que vous ne vous sentiez à nouveau normal. Ensuite, le même processus que de choisir une date d'arrêt et de s'y engager
Étape 8. Envisagez de vous inscrire dans un centre de désintoxication de désintoxication, si vous pouvez vous permettre les frais
Le moyen le plus simple d'arrêter de fumer est une clinique de réadaptation privée où vous pouvez vous rendre pendant que vous ressentez des symptômes de sevrage sous surveillance, que vous recevez des soins de santé, un traitement psychologique et que vous avez le temps de laisser votre vie de toxicomane derrière vous. Malheureusement, un forfait de réadaptation complet de quelques semaines peut coûter environ 10 000 $ (100 millions de roupies).
Ces forfaits se terminent généralement par une intervention familiale et peuvent rendre le toxicomane très coupable des coûts impliqués. Si vous arrêtez tout seul et que vous finissez par le porter à nouveau, vous vous sentirez très déçu, mais si vous vous arrêtez dans un endroit où vos parents ont dépensé des milliers de dollars par nuit, vous pourriez vous sentir encore pire et coupable. Assurez-vous que la situation ne se passe pas ainsi
Méthode 3 sur 5: Comprendre votre dépendance
Étape 1. Comprenez que se défendre contre vos symptômes de sevrage n'est pas la même chose que d'arrêter de prendre
Arrêter l'héroïne n'est pas la même chose qu'arrêter l'alcool, arrêter de fumer des cigarettes, et ce n'est même pas la même chose qu'arrêter la cocaïne. Les aspects physiques et psychologiques de la dépendance sont à la fois puissants et difficiles à contrôler. L'héroïne est la drogue la plus difficile à arrêter de prendre, et de nombreux toxicomanes qui ont réussi à briser leur dépendance physique ont fini par en reprendre parce qu'ils n'avaient pas envisagé les effets psychologiques que cela aurait. Après les premières semaines ou mois de rupture de votre habitude, vous devez continuer votre vie.
Étape 2. Admettez votre dépendance mentale
Si vous allez arrêter et continuer à arrêter, vous devez être honnête avec vous-même: vous êtes un toxicomane. Vous serez toujours un accro. Vous devez accepter que cela ne changera jamais – vous le voudrez toujours et votre dépendance attendra toujours de ruiner votre vie. Arrêter l'héroïne signifie prendre la décision d'éviter cette dépendance, un jour à la fois.
Il est très difficile de s'arrêter quand on se dit: "Je ne pourrai plus jamais faire ça de toute ma vie." Ne vous inquiétez pas pour le reste de votre vie. Pensez à pouvoir passer votre journée jusqu'à 5 heures sans le porter. Pensez à arriver lundi sans le porter
Étape 3. Apprenez à traiter et à anticiper vos appels euphoriques
Bientôt, vous serez probablement obsédé par le fait qu'il serait merveilleux d'utiliser une fois de plus, permettant au souvenir de toute la douleur et de tous les problèmes de s'estomper et de se concentrer uniquement sur ce que vous souhaitez utiliser à nouveau. Vous pourriez même vous sentir un peu euphorique à l'idée d'acheter quelque chose et de le rapporter à la maison, obsédant encore et encore. Apprenez à contrôler cette dépendance et à la combattre.
Étape 4. Préparez-vous au pire
Après une période initiale de 2 semaines ou 2 mois, vous arriverez à un point où tout vous semblera ennuyeux, mort, et le monde ressemble aux films en noir et blanc que vous regardiez à l'école. Cette période est le moment où la plupart des toxicomanes rechutent, parfois avec de très mauvais résultats. La dépression est un énorme problème pour les toxicomanes en rétablissement, il est donc important de trouver des activités qui vous tiennent occupé et de continuer à vivre sans consommer de drogues.
Étape 5. Commencez à parler à d'autres personnes
Les réunions de « Narcotiques Anonymes » peuvent être très utiles pour offrir un développement aux toxicomanes et aux communautés de personnes qui ressentent la même chose. Vous n'êtes pas seul dans vos luttes, et écouter les histoires des autres et avoir un endroit pour raconter les vôtres peut être très édifiant et encourageant pour beaucoup. Trouvez la réunion NA la plus proche en cliquant ici.
- D'un autre côté, NA peut aussi agacer les toxicomanes. Si l'idée de passer quelques heures par semaine à écouter d'autres toxicomanes parler sans arrêt de leurs drogues, ou si cela vous encourage à en reprendre, trouvez un autre groupe social qui peut alléger votre charge. Recherchez une ligue de bowling, un groupe de cartes ou une autre organisation sociale sûre qui vous donnera des gens à qui parler de choses que vous aimez.
- Parler à un thérapeute peut être curatif et instructif pour de nombreux toxicomanes. Décider de gérer votre dépendance, c'est en parler, être honnête à ce sujet et être capable d'en discuter avec quelqu'un qui ne vous jugera ni vous ni votre vie.
Méthode 4 sur 5: Restez en vie sans porter
Étape 1. Récompensez-vous
Un programme typique en 12 étapes, que vous décidiez de participer ou non, consiste à connaître chaque période sans la porter et à vous récompenser pour cela. Bien que le cadeau soit l'occasion de vous regarder dans le miroir et de dire « Vous ne portez plus de vêtements depuis une semaine », il est important de vous permettre de célébrer chaque étape de l'arrêt.
Certains toxicomanes trouvent utile d'économiser tout l'argent qui ira à la drogue et d'économiser pour un cadeau après avoir franchi un certain pas important. Partez en vacances ou achetez-vous quelque chose de beau. Vous le méritez
Étape 2. Créez une poubelle dans votre esprit
La tentation se produira. Cela vous arrivera quoi que vous fassiez. La plupart des toxicomanes rechutent dans les 3 à 6 mois suivant l'arrêt de l'héroïne. Bien que vous ne puissiez pas l'empêcher d'entrer dans votre esprit, vous n'avez pas à vous enfuir. De nombreux toxicomanes créent une «poubelle» dans leur esprit, où vous pouvez rejeter la tentation quand elle vient.
Lorsque vous êtes tenté, pensez à la poubelle et considérez votre tentation comme une poubelle. Mettez-le à la poubelle. Mettez le couvercle. Placez-le hors de vue
Étape 3. Remplacez l'utilisation de médicaments par d'autres moyens plus sains
Vous avez arrêté de porter. Et maintenant? L'ennui peut être l'un des plus grands défis pour un toxicomane. La façon dont vous passez le temps que vous passez normalement à porter dépend de vous, mais vous avez plus de chances de réussir si vous recherchez des moyens plus productifs et sains et qui peuvent procurer autant de plaisir que de porter. Cela pourrait signifier faire quelque chose, pratiquer un sport stimulant ou même quelque chose d'aussi simple que marcher et réfléchir. Utilisez votre temps libre comme une opportunité pour construire une nouvelle vie. Vous avez une page blanche. Commencez à le remplir.
Étape 4. Maîtrisez votre corps avec l'exercice
Votre corps n'est pas esclave de l'héroïne. L'exercice aide votre corps à se débarrasser de toutes les impuretés qu'il contient, car il détoxifie naturellement, régule le métabolisme et produit des endorphines naturelles. Trouvez le type d'exercice que vous aimez et que vous pouvez faire régulièrement. Faites un jeu de sport ou faites du jogging. Si vous n'aimez pas le sport, allez dans un club de danse et amusez-vous. Vous ne portez pas !
Étape 5. Utilisez votre durée de vie sans utilisation pour arrêter de prendre tout autre médicament auquel vous êtes habitué
Habituellement, les toxicomanes ne sont pas encouragés à rompre toutes leurs habitudes pendant qu'ils participent à un programme de réadaptation formel. Cependant, apprenez comment vous pouvez survivre sans usure, en supprimant autant de substances addictives que possible de votre vie et en les remplaçant par d'autres activités productives.
- Si vous remplacez votre héroïne par une autre drogue, cela peut fonctionner pendant une courte période, mais il est également probable que vous restiez proche des mêmes types de personnes, que vous affrontiez les mêmes tentations et que vous n'arrêtiez pas de prendre. Se connaitre.
- Si vous vous battez toujours contre la tentation de l'héroïne et que vous pensez que quelques cigarettes sont la seule chose qui vous sauve la vie, n'essayez pas d'arrêter tout de suite. Apprenez vos limites et fixez-vous des objectifs. Si vous voulez arrêter complètement, c'est quand ? La semaine prochaine? Le mois prochain? Fixez une date pour arrêter de consommer de la drogue, de l'alcool ou de fumer si c'est un objectif dans votre vie.
Étape 6. Prenez votre vie en main en mangeant des aliments sains
Le concept de manger et d'apprécier la nourriture peut être déroutant pour certains toxicomanes, mais prendre soin de soi en ayant une alimentation saine peut aider à restaurer les nutriments dans votre corps et à maintenir votre santé.
Étape 7. Trouvez un nouveau passe-temps pour passer votre temps
Évitez les anciens amis utilisateurs, faites-vous de nouveaux amis et essayez de nouveaux passe-temps rempliront votre vie bien remplie. Si vous êtes occupé à faire d'autres activités, l'héroïne ne reviendra pas facilement dans votre vie.
C'est dommage, mais parfois, vous devez rompre vos amitiés avec des personnes qui pourraient vous inciter à réintégrer votre ancien monde de l'héroïne. Vous devez être intelligent et prendre le contrôle de votre vie. Si vous craignez qu'être ami avec une certaine personne vous incitera à le porter à nouveau, vous devriez éviter cette personne. Dites-leur que vous ne vous faites pas confiance pour être proche d'eux, mais que vous seriez très heureux de les voir guérir
Étape 8. Détendez-vous
La dépression, les regrets et la dépendance peuvent parfois donner l'impression qu'ils vous harcèlent partout. Essayez de regarder en avant, pas en arrière. Ne vous concentrez pas sur ce que vous avez fait et ce que vous regrettez, concentrez-vous sur où vous allez et ce que vous allez réaliser. Commencez cette vie.
Méthode 5 sur 5: Création d'une liste d'amis
Étape 1. Si vous envisagez sérieusement d'arrêter l'héroïne, vous devez avoir des amis avec vous qui sont prêts à vous aider
Demandez-lui de garder un œil sur tous vos appels téléphoniques si quelqu'un essaie de vous appeler pour vous dire d'acheter quelque chose ou si votre trafiquant de drogue veut savoir pourquoi vous ne l'appelez jamais.
Étape 2. Enseignez à la personne que vous avez choisie d'être votre ami
Expliquez-leur la gravité de vos symptômes de sevrage afin qu'ils puissent vous aider à les gérer.
Étape 3. Restez positif même si vous sentez que votre vie est terminée
Ne vous accrochez jamais à vos sentiments, car cela ne fera que créer plus de problèmes. Assurez-vous que la personne que vous choisissez est digne de confiance et sincère pour vous aider. Assurez-vous que la personne que vous choisissez est une personne à qui vous pouvez parler de tout dans votre vie et de préférence quelqu'un que vous connaissez depuis des années.
Étape 4. N'oubliez pas que l'ami que vous avez choisi ne vous a pas fait cela
Donc, même dans les pires moments de votre vie, rappelez-vous qu'ils ne sont pas obligés de vous aider et qu'ils choisissent de le faire. De plus, n'oubliez pas qu'ils ont aussi des sentiments. Et prévenez-les à l'avance que vous aurez des sautes d'humeur et ne prenez pas au sérieux ce que vous dites au moment de prendre les symptômes de sevrage au sérieux.
Des astuces
- Faites une liste des choses que vous avez perdues à cause de l'héroïne et de ce que vous aimeriez récupérer. Lisez cette liste chaque fois que vous êtes tenté de porter à nouveau.
- Trouvez un endroit sûr pour recommencer à vivre. Ne retournez pas aux mêmes personnes et situations.
- Ne vous culpabilisez pas. Soyez fier de ce que vous faites.
- Concentrez-vous sur votre guérison et sur tout ce qui la rend possible.
- Si vous tombez, vous n'êtes pas obligé de revenir en force. Élevez-vous de quelque manière que ce soit qui puisse vous remettre sur la bonne voie.
- Il est important de rechercher du soutien auprès d'amis, de membres de la famille ou de toxicomanes en rétablissement.
- Si vous vous sentez déprimé, grimpez, continuez de grimper, si vous glissez, regardez vers le bas, tenez-vous bien, n'oubliez pas de vous équilibrer, souriez et grimpez encore plus haut; ne vous culpabilisez pas, mais réveillez-vous.
- Faites de votre mieux pour ne pas vous laisser influencer par la tentation. Lorsque la tentation frappe soudainement, vous pouvez obtenir de l'aide d'un programme en 12 étapes comme Narcotiques Anonymes.
- Créez de nouveaux objectifs, rêves et projets pour votre vie sans héroïne et prévoyez de les réaliser, peu importe à quel point cela semble difficile. Si vous évitez l'héroïne, tout peut arriver.
- Évitez les personnes et les endroits où vous vous rendez lorsque vous consommez de l'héroïne.
- Certaines choses peuvent vous rappeler quand porter et vous donner envie. Essayez de l'éviter.
