Il y a certaines femmes qui tombent enceintes très facilement, voire difficile de l'éviter. Certains d'entre eux n'ont jamais eu la chance d'avoir des enfants jusqu'à ce qu'ils soient frustrés. Les couples en bonne santé mettent parfois un an à tomber enceinte, mais beaucoup prennent plus de temps que cela. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter votre fertilité et augmenter vos chances de tomber enceinte.
Étape
Méthode 1 sur 4: Tenter de concevoir
Étape 1. Ayez des relations sexuelles avant, pendant et après la période fertile
Une fois que vous savez que vous êtes fertile, ayez des relations sexuelles régulièrement. Vous êtes plus susceptible de tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles tous les jours avant, pendant et après votre fenêtre fertile. Cependant, si vous ne pouvez pas avoir de relations sexuelles aussi souvent, faites-le tous les 2 à 3 jours avant, pendant et après votre période fertile.
Si vous avez besoin d'un lubrifiant, utilisez-en un à base d'eau spécialement conçu pour favoriser la fertilisation
Conseil: Créez une atmosphère détendue, ne soyez pas trop exigeant envers votre partenaire, et essayez de vous concentrer sur le moment de l'amour comme une occasion de profiter de la convivialité, pas sur le désir d'avoir des enfants.
Étape 2. Continuez à mesurer la température corporelle basale
Cette routine permet de s'assurer qu'autant de données de votre cycle sont collectées que possible, et aide également à identifier les périodes fertiles pour votre prochain cycle. Aucune période et température élevée après la date prévue pourraient être une indication que vous êtes enceinte.
Si votre température est élevée pendant 14 jours immédiatement après l'ovulation, vous êtes probablement enceinte
Étape 3. Surveillez les symptômes d'implantation
Certaines femmes saignent lors de l'implantation, qui est généralement une tache de sang lorsque le zygote s'attache à la paroi utérine. Cela se produit généralement 6 à 12 jours après la conception. Les saignements au cours de ce processus sont normaux et généralement sans inquiétude, mais n'hésitez pas à contacter votre médecin si vous avez des problèmes.
En plus du sang d'implantation, vous pouvez également ressentir de légères crampes, des maux de tête, des nausées, des sautes d'humeur, une sensibilité des seins et des maux de dos
Étape 4. Faites vous-même un test de grossesse si vous n'avez pas eu vos règles à la date prévue
Une fois l'ovulation passée, il est temps d'attendre. Attendez vos prochaines règles, si vous n'avez pas vos règles, faites un test de grossesse. Le test de grossesse a un taux de réussite de 97%, mais peut être négatif s'il est effectué trop tôt. Répétez le test 1 semaine plus tard si vous obtenez un résultat négatif et ressentez toujours des signes de grossesse.
N'oubliez pas que la plupart des couples ne tombent pas enceintes tout de suite. Sur les 100 couples qui tentent de tomber enceinte chaque mois, seuls 15 à 20 y parviennent. Cependant, 95% des couples qui essaient tomberont enceintes dans les 2 ans
Méthode 2 sur 4: Connaître la période fertile
Étape 1. Gardez une trace de votre cycle menstruel avec une application ou un calendrier
La meilleure façon de savoir quand vous êtes fertile est d'enregistrer votre cycle menstruel. Téléchargez une application de fertilité, telle que OvaGraph ou Fertility Friend, ou utilisez un calendrier régulier. Vous devez enregistrer les informations suivantes sur le calendrier:
- Premier jour des règles. C'est le début du cycle. Alors, marquez-le avec le numéro « 1 » sur le calendrier. Numérotez les jours suivants dans l'ordre jusqu'au dernier jour de votre cycle, c'est-à-dire la veille de vos prochaines règles.
- Température corporelle basale quotidienne.
- Modifications de la glaire cervicale.
- Test de prédiction d'ovulation positif.
- Jour de sexe.
- Dernier jour du cycle.
Étape 2. Prenez votre température corporelle basale
La température corporelle augmentera légèrement pendant l'ovulation. Ainsi, une élévation de température est un signe que vous êtes fertile. Gardez un thermomètre à votre chevet et prenez votre température dès votre réveil. Prenez des mesures à la même heure chaque jour pour obtenir l'image la plus précise de la fertilité. Enregistrez votre température tous les jours. S'il y a une élévation comprise entre 0,25 et 0,5 degrés Celsius qui dure plus d'une journée, vous êtes peut-être en train d'ovuler.
Pics de fertilité pendant 2 à 3 jours avant la température basale augmente. Ainsi, si vous pouvez observer le schéma d'augmentation de la température corporelle mois après mois, vous pouvez prédire le meilleur moment pour essayer la fertilisation.
Conseil: Assurez-vous d'acheter un thermomètre basal corporel. N'utilisez pas un thermomètre ordinaire qui ne peut pas détecter les changements subtils de la température corporelle.
Étape 3. Vérifiez la glaire cervicale
Si vos pertes vaginales sont claires et extensibles, comme des blancs d'œufs crus, vous êtes probablement fertile. Essayez d'avoir des relations sexuelles avec votre mari 3 à 5 jours après le jour où vous remarquez la consistance de ce liquide. Une fois que le liquide devient trouble et sec, les chances de tomber enceinte sont réduites.
La consistance de la glaire cervicale peut être évaluée en la touchant lorsque vous allez aux toilettes, ou en la vérifiant en insérant un doigt propre dans le vagin
Étape 4. Utilisez un kit de prédiction de l'ovulation
Achetez un kit de prédiction de l'ovulation dans une pharmacie ou en ligne. Mouillez l'embout de l'appareil avec de l'urine, puis attendez quelques minutes avant de lire les résultats. Dans ce test de base, un résultat positif peut être observé si deux lignes sont de la même couleur ou si la deuxième ligne est plus foncée que la ligne de contrôle. Si vous utilisez un test numérique, l'écran dira si vous ovulez ou non.
- Le prix de ce kit de test est assez cher. Alors, ne l'utilisez que si vous pensez que vous ovulez. Les kits de prédiction de l'ovulation sont généralement moins chers si vous en achetez beaucoup à la fois.
- Vous n'avez pas besoin d'avoir un kit de prédiction de l'ovulation pour savoir quand vous êtes fertile, mais cela peut être utile, surtout lorsque vous n'êtes pas sûre et que vous voulez vous assurer que vous ovulez.
Méthode 3 sur 4: Préparer votre corps à la grossesse
Étape 1. Effectuez un examen prénatal
Même si vous n'avez pas de problème de fertilité, un examen physique avant la grossesse est toujours une bonne idée. Certains problèmes de santé peuvent s'aggraver ou s'aggraver en raison de la grossesse. Le médecin peut effectuer un examen pelvien et des tests sanguins de base. Parmi certains troubles qui doivent être connus avant de tomber enceinte, il y a:
- Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK en abrégé), qui peut interférer avec l'ovulation.
- Endométriose, qui peut généralement nuire à la fertilité.
- Diabète. Si vous pouvez détecter et traiter le diabète avant de tomber enceinte, vous pouvez éviter les malformations congénitales couramment associées à cette maladie.
- Maladie thyroïdienne. Comme le diabète, la maladie de la thyroïde est relativement non enceinte tant qu'elle est diagnostiquée et traitée.
Étape 2. Atteignez votre poids cible avant la grossesse
Des études montrent que les femmes qui sont cliniquement obèses ont relativement plus de difficultés à concevoir et sont également susceptibles d'éprouver plus de problèmes pendant la grossesse. Cependant, l'insuffisance pondérale affecte également négativement la capacité à concevoir. Discutez avec votre médecin d'un poids santé et essayez de perdre ou de prendre du poids avant d'essayer de concevoir.
Les femmes qui présentent une insuffisance pondérale clinique (avec un IMC inférieur à 18,5) arrêtent parfois leurs règles, ce qui rend plus difficile la grossesse
Étape 3. Prenez des vitamines prénatales
Commencer à prendre des vitamines prénatales avant de tomber enceinte fournira à votre système les nutriments dont votre système a besoin pour développer un embryon. Par exemple, la prise de suppléments d'acide folique peut réduire le risque de spina bifida et d'autres anomalies du tube neural. Choisissez vos propres vitamines prénatales ou demandez à votre médecin de vous les prescrire.
Les suppléments d'acide folique ont également un impact positif sur la fertilité. Alors, commencez à prendre des suppléments d'acide folique tous les jours avant de tomber enceinte
Étape 4. Mangez des aliments frais pour augmenter la fertilité
Une alimentation saine aide à augmenter la fertilité et augmente les chances de tomber enceinte. Suivez un régime alimentaire sain composé de protéines maigres, de grains entiers, de fruits et de légumes. Voici un exemple de choix:
- Protéines maigres: poitrine de poulet sans peau, bœuf haché maigre, tofu et haricots
- Grains entiers: riz brun, pâtes de grains entiers, pain de grains entiers et flocons d'avoine
- Fruits: pommes, oranges, raisins, myrtilles, fraises et melons
- Légumes: brocoli, poivrons, tomates, épinards, carottes, chou et chou frisé
Étape 5. Encouragez votre mari à manger des aliments qui favorisent la santé du sperme
Les hommes devraient prendre une multivitamine composée de vitamine E et de vitamine C, manger des fruits et des légumes et éviter l'excès d'alcool, de caféine, de graisse et de sucre.
Les hommes devraient également consommer beaucoup de sélénium (55 mcg par jour) car on pense que le sélénium augmente la fertilité, en particulier chez les hommes
Étape 6. Arrêtez de fumer
Fumer est non seulement dangereux pendant la grossesse, mais réduit également les chances de tomber enceinte. Arrêter de fumer pendant la grossesse peut être difficile. Alors, facilitez-vous en vous arrêtant au préalable.
N'oubliez pas que la fumée secondaire affecte également vos chances de tomber enceinte. Ne vous approchez pas des fumeurs dans le but de réduire l'exposition à la fumée secondaire
Conseil: Arrêter de fumer est également bénéfique pour les maris. Le sperme des hommes qui fument fréquemment a tendance à être de moins en plus anormal que celui des hommes qui ne fument pas, et le tabagisme peut également provoquer l'impuissance.
Étape 7. Évitez les boissons alcoolisées pour maximiser les chances de tomber enceinte
Boire de l'alcool, même une seule portion par jour, peut réduire la fertilité. Pour vous assurer que vous avez de grandes chances de tomber enceinte, ne buvez pas du tout d'alcool. Les personnes habituées à boire peuvent limiter 1 portion par jour. Si plus de 2 portions, la fertilité chez les femmes sera considérablement réduite.
Les maris devraient également limiter la consommation d'alcool, car l'alcool peut réduire le nombre de spermatozoïdes et affecter également la qualité du sperme
Étape 8. Limitez la caféine à pas plus de 200 mg par jour
Cela inclut la caféine provenant d'aliments tels que le chocolat et les boissons telles que le café, le thé et le cola. Les femmes qui boivent plus de 3 tasses de boissons contenant de la caféine par jour ont beaucoup moins de chances de tomber enceintes que les femmes qui n'en boivent que 2 tasses ou moins.
- 1 tasse (240 ml) de café contient environ 100 mg de caféine. Alors, ne dépassez pas 2 tasses (580 ml) de café par jour.
- La teneur en caféine du thé et du cola est plus faible, mais elle contient toujours beaucoup de caféine si vous en buvez trop souvent. Ne buvez pas plus de 2 boissons caféinées pour vous assurer de ne pas dépasser votre limite quotidienne.
Étape 9. Arrêtez d'utiliser des contraceptifs
Une fois que votre corps est prêt à tomber enceinte, arrêtez d'utiliser la contraception. Si vous prenez des contraceptifs hormonaux, il peut s'écouler 2 à 3 mois avant que l'ovulation ne revienne à la normale et que vous puissiez tomber enceinte. Cependant, si vous n'utilisez que des méthodes de protection, vous pourriez bientôt tomber enceinte.
Si vous avez un dispositif intra-utérin (DIU), consultez votre obstétricien pour le faire retirer
Étape 10. Consultez un spécialiste de la reproduction ou un sexothérapeute si nécessaire
Si vous et votre mari avez des problèmes dans vos relations sexuelles, il est probable que c'est pourquoi il vous est difficile de tomber enceinte. Un médecin de la reproduction ou un sexothérapeute qualifié peut vous aider à gérer ces problèmes en couple.
Essayez de ne pas perturber la relation avec votre mari à cause de problèmes d'infertilité. Le stress de tomber enceinte, ainsi que les traitements de fertilité invasifs et épuisants sur le plan émotionnel, peuvent en fait entraîner un dysfonctionnement sexuel et rendre plus difficile la conception
Méthode 4 sur 4: Demander de l'aide pour l'infertilité
Étape 1. Fixez une heure pour demander de l'aide en fonction de l'âge, du nombre de tentatives et de l'état de santé
Bien sûr, il est difficile d'être patient quand on veut tomber enceinte, mais essayez d'attendre. En fixant une date limite pour consulter un médecin, l'anxiété sera réduite et vous serez prêt pour la phase suivante. Voici un guide pour savoir quand demander de l'aide:
- Les couples sains de moins de 30 ans qui ont des relations sexuelles régulières (deux fois par semaine) devraient pouvoir tomber enceintes dans les 12 mois (plus le temps d'adaptation après l'arrêt de l'utilisation de la contraception).
- Si vous avez plus de 30 ans, consultez un médecin après 6 mois d'essai. Les femmes de plus de 30 ans et les femmes en périménopause peuvent avoir des difficultés à concevoir parce que leur fertilité diminue naturellement avec l'âge. Dans la plupart des cas, la grossesse est possible, mais cela peut prendre plus de temps et nécessiter une pénétration ciblée et des changements de mode de vie.
- Consultez immédiatement un spécialiste de la fertilité dans des cas particuliers. Si vous souffrez d'endométriose, d'une maladie inflammatoire pelvienne, si vous avez suivi un traitement contre le cancer, avez des antécédents de fausse couche ou avez plus de 35 ans, prenez rendez-vous avec un spécialiste de la fertilité dès que vous souhaitez tomber enceinte.
Étape 2. Faites-vous tester pour l'infertilité générale
De nombreux facteurs peuvent réduire la fertilité, de la maladie et du stress aux médicaments et à l'exercice excessif. Certains médicaments peuvent empêcher ou rendre difficile la conception. Lorsque vous consultez un spécialiste, fournissez également une liste des médicaments, des herbes, des suppléments et des boissons ou aliments spéciaux que vous consommez afin que le médecin puisse évaluer les facteurs susceptibles d'entraver votre fertilité.
- Faites-vous dépister pour une infection sexuellement transmissible. Certains types d'infection peuvent réduire la capacité de tomber enceinte, tandis que d'autres peuvent causer l'infertilité si elles ne sont pas traitées.
- Dans certains cas, chez les femmes, il existe une barrière tissulaire qui peut être supprimée, ce qui empêche les spermatozoïdes d'atteindre l'ovule, ou un problème physique qui affecte le cycle menstruel, tel que le syndrome des ovaires polykystiques.
Étape 3. Envisagez un test de fertilité approfondi
Si vous et votre partenaire êtes déclarés en bonne santé par un médecin, envisagez un test de sperme et une surveillance médicale de la fertilité
- Les hommes ont besoin d'une analyse de sperme pour vérifier la qualité et la quantité de sperme qui sort pendant l'éjaculation. Des tests de fertilité supplémentaires pour les hommes comprennent des tests sanguins pour vérifier les niveaux d'hormones et des échographies qui surveillent l'éjaculation ou l'obstruction des canaux spermatiques.
- Les tests de fertilité pour les femmes consistent généralement en des tests hormonaux pour vérifier les niveaux de la thyroïde, de l'hypophyse et des hormones pendant l'ovulation et d'autres étapes du cycle menstruel. Des procédures à plus forte implication telles que l'hystérosalpingographie, la laparoscopie et l'échographie pelvienne peuvent être utilisées pour évaluer l'utérus, la muqueuse endométriale et les trompes de Fallope à la recherche d'une blessure, d'un blocage ou d'une maladie. Des tests de réserve ovarienne et des tests génétiques pour les problèmes de fertilité héréditaires peuvent également être effectués.
Étape 4. Visitez un endocrinologue de la reproduction ou une clinique de fertilité
Votre obstétricien peut vous orienter vers un endocrinologue ou une clinique de la reproduction pour s'assurer que vous pouvez passer tous les tests et traitements dont vous pourriez avoir besoin. Un endocrinologue de la reproduction peut tester, diagnostiquer et traiter des conditions qui peuvent avoir un impact sur votre capacité à concevoir. Trouvez et prenez rendez-vous avec un endocrinologue de la reproduction dans votre région.
- Faites une liste de questions avant de voir le médecin. Impliquez votre partenaire pour que rien ne soit manqué. Entrez toutes vos questions, y compris les coûts, les effets secondaires et le succès du traitement.
- Ne vous attendez pas à ce qu'une évaluation physique ou un traitement soit initié lors de la première visite. Entrez, posez des questions et explorez toutes les options.
- Ne vous sentez pas obligé de vous engager dans un centre de traitement après une seule visite. Essayez plusieurs cliniques jusqu'à ce que vous trouviez la meilleure pour vous et votre partenaire.
Étape 5. Renseignez-vous sur l'insémination intra-utérine (IIU)
Cette procédure consiste à prélever un échantillon de sperme du mari, à « laver » le sperme pour éliminer le liquide séminal, puis à insérer le sperme directement dans l'utérus à l'aide d'un petit cathéter. Ce processus est généralement réalisé 1 jour après la montée des hormones ovulatoires chez la femme, et peut se faire en cabinet médical, sans douleur ni chirurgie. L'IIU peut être utilisé jusqu'à 6 mois avant d'essayer d'autres thérapies. Les situations pour lesquelles IUI peut aider sont:
- Endométriose
- Infertilité inexpliquée
- Allergie au sperme
- Infertilité de la part des hommes
Étape 6. Envisagez la fécondation in vitro (FIV)
Souvent appelée FIV, la FIV est considérée comme la méthode de conception la plus efficace, qui se fait grâce à la technologie de reproduction assistée.
- Le processus de FIV consiste à prélever un ovule adulte sur le corps de la femme et à le féconder avec le sperme du mari dans un laboratoire. L'étape suivante consiste à insérer l'ovule fécondé dans l'utérus pour faciliter l'implantation.
- Chaque cycle peut durer 2 semaines ou plus, mais il est rarement pris en charge par une compagnie d'assurance. Même s'il y en a, seulement une petite partie.
- Les taux de réussite de la FIV sont plus faibles chez les femmes atteintes d'endométriose, les femmes qui n'ont jamais accouché et les femmes qui utilisent des embryons congelés. À l'étranger, il est généralement conseillé aux femmes de plus de 40 ans d'utiliser des ovules de donneuse car le taux de réussite de la FIV est inférieur à 5%.
Étape 7. Renseignez-vous sur les médicaments et autres traitements de fertilité
Dans certains cas, les médicaments de fertilité sont suffisants pour compléter les hormones de fertilité et permettre une fécondation naturelle. Dans d'autres cas, les médecins recommandent également des options de fertilité telles que le transfert intra-fallopien de gamète (GIFT), ou même la maternité de substitution, mais celles-ci sont très controversées.
Clomid (clomifène) est un médicament de fertilité couramment utilisé et est généralement associé à d'autres procédures, telles que l'IIU. Ce médicament stimule les ovaires à libérer les ovules, augmentant ainsi les chances de tomber enceinte
Étape 8. Demandez de l'aide lorsque vous suivez un programme de fertilité
L'infertilité peut avoir un impact sur la santé mentale. Vous pouvez vous sentir anxieux, déprimé et isolé, mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. N'oubliez pas de prendre soin de vous et de rechercher de l'aide tout au long du processus. Prenez contact avec des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent et envisagez des groupes de soutien en personne ou en ligne. Vous pouvez également envisager de consulter un thérapeute pour discuter de vos sentiments.
L'infertilité peut également affecter les relations. Prenez le temps de passer du temps avec votre mari et maintenez une bonne relation
Êtes-vous soumis à des tests et à un traitement d'infertilité?
Discutez avec votre médecin de ce que vous pouvez faire pour augmenter naturellement la fertilité, augmenter le nombre de spermatozoïdes et utiliser la relaxation pour faciliter le traitement.
Des astuces
- Les hommes peuvent porter des sous-vêtements, cela ne réduira pas le nombre de spermatozoïdes. Cependant, les bains chauds, l'exposition aux bains à remous, les vêtements de sport serrés, le cyclisme d'intensité excessive et l'utilisation intensive d'ordinateurs portables dans la région pelvienne peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes d'un homme.
- L'obésité chez le mari ou la femme ou les deux peut réduire les chances de conception. En atteignant d'abord un poids santé, la conception peut être plus facile et la grossesse est plus saine.
Avertissement
- S'efforcer de tomber enceinte, surtout en suivant un horaire serré, peut causer du stress et réduire l'intimité physique et émotionnelle entre vous et votre mari.
- Devenir parent est une décision importante qui ne doit pas être prise à la légère. Assurez-vous que vous et votre mari êtes mentalement prêts à avoir des enfants.
- Assurez-vous que vous et votre mari êtes exempts de maladie et d'infection avant d'arrêter l'utilisation de tout type de contraception.
