En général, il existe deux types de douleur. La douleur aiguë est une douleur qui dure de quelques secondes à plusieurs semaines. Habituellement, c'est un signal que le corps a une infection ou une blessure. La douleur chronique est une douleur qui dure plus longtemps et peut persister même après la guérison de la blessure initiale. Vous pouvez soulager la douleur de différentes manières, par exemple avec des médicaments, des remèdes naturels et des changements de mode de vie. Comprenez que la douleur ne disparaît pas toujours, même si vous avez suivi toutes les suggestions de cet article. C'est une bonne idée d'avoir des attentes modérées face à la douleur.
Étape
Partie 1 sur 3: Utilisation de la médecine naturelle et alternative
Étape 1. Collez la chaleur
Il est idéal pour les zones tendues et raides du corps.
- Mettez de l'eau chaude dans une bouteille et enveloppez-la dans une serviette. Ne pas appliquer directement sur la peau, car votre peau pourrait brûler !
- La chaleur de la bouteille augmentera le flux sanguin et la circulation dans la région.
- Il est très bon pour traiter les tensions et les douleurs musculaires, les raideurs du dos ou les crampes pendant la menstruation.
Étape 2. Soulager la douleur en appliquant une compresse froide
Cela peut engourdir la zone douloureuse et aider à réduire l'enflure.
- Utilisez un sac de glace (gel congelé dans un contenant incassable) ou un paquet de petits pois congelés. Enveloppez-le dans une serviette pour que la glace n'entre pas en contact direct avec la peau.
- Appliquez de la glace pendant 10 minutes, puis laissez la peau se réchauffer pour ne pas risquer d'avoir des gelures. Vous pouvez réappliquer la glace plus tard dans la même journée.
- Cela peut aider en cas d'articulations enflées, chaudes ou enflammées, d'ecchymoses ou d'autres blessures moins graves.
Étape 3. Essayez les remèdes à base de plantes
Bien qu'il n'ait pas été rigoureusement testé, un certain nombre de personnes rapportent que les remèdes à base de plantes peuvent être utiles. Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d'utiliser des remèdes à base de plantes.
- Vous pouvez réduire l'inflammation avec du gingembre.
- Utilisez la grande camomille pour aider à soulager les maux de dents, les maux d'estomac et les maux de tête. Cette plante ne doit pas être consommée par les femmes enceintes.
- Utilisez du curcuma pour aider à réduire l'inflammation, l'arthrite et les brûlures d'estomac (sensation de chaleur et de brûlure dans la poitrine). Les personnes souffrant d'une maladie de la vésicule biliaire ne devraient pas prendre cette plante.
- Utilisez la griffe du diable. Cette plante peut aider à soulager l'arthrite ou les maux de dos. Ne le prenez pas si vous souffrez de calculs biliaires, d'ulcères d'estomac ou d'ulcères intestinaux. Cette herbe ne doit pas non plus être consommée par les femmes enceintes.
Étape 4. Faites de l'acupuncture
L'acupuncture est une procédure qui consiste à insérer de petites aiguilles dans divers points du corps. On ne sait pas pourquoi cette méthode peut réduire la douleur, mais cette action peut stimuler le corps à libérer des produits chimiques naturels qui agissent pour soulager la douleur, à savoir les endorphines.
- De nombreuses cliniques de soulagement de la douleur servent l'acupuncture. Assurez-vous de choisir un endroit qui a une bonne réputation. Demandez à votre médecin des recommandations.
- Les aiguilles sont stériles, très petites, à usage unique et préemballées. Lorsque l'aiguille est insérée dans la peau, vous sentirez une piqûre. L'aiguille y sera laissée pendant un maximum de 20 minutes.
- Vous devrez peut-être passer par plusieurs séances pour obtenir le maximum d'effet.
- L'acupuncture est efficace pour réduire les symptômes de maux de tête, de crampes menstruelles, d'arthrose, de maux de dos, de douleurs faciales et de certains problèmes digestifs.
Étape 5. Contrôlez la douleur en utilisant le biofeedback
Lors d'une séance de biofeedback, le thérapeute vous connecte à des capteurs qui montrent comment votre corps réagit physiologiquement. Utilisez ensuite ces informations pour vous concentrer sur les changements physiques apportés à votre corps.
- Vous pouvez découvrir quels muscles sont tendus et comment soulager la douleur en apprenant à les détendre.
- Le biofeedback peut afficher des informations sur la tension musculaire, la réponse sudorale, les capteurs de température corporelle et la fréquence cardiaque.
- Consultez un thérapeute de confiance, agréé ou travaillant sous la supervision d'un médecin. Si vous cherchez à acheter un appareil que vous pouvez utiliser à la maison, soyez conscient des appareils qui promettent des choses irréalistes. C'est peut-être une arnaque.
Étape 6. Essayez la stimulation électrique fonctionnelle
Cette méthode utilise un ordinateur qui envoie un petit courant électrique dans le corps à travers des électrodes qui peuvent faire contracter les muscles. Certains des avantages qui peuvent être obtenus comprennent:
- L'amplitude de mouvement devient plus grande
- Réduction des spasmes musculaires
- La force augmente
- La perte de densité osseuse est réduite
- Bonne circulation sanguine.
Partie 2 sur 3: Utiliser la médecine
Étape 1. Essayez d'utiliser un analgésique topique
Vous pouvez l'appliquer directement sur la zone douloureuse. Il existe plusieurs types de médicaments avec différents principes actifs.
- Capsaïcine (par exemple Zostrix, Capzasin). C'est la substance qui rend les piments forts. Cet ingrédient empêchera efficacement les nerfs de transmettre des signaux de douleur.
- Salicylates (par exemple Bengay, Aspercreme). Cette crème contient de l'aspirine, qui peut soulager la douleur et l'inflammation.
- Contre-irritants (par exemple Biofreeze, Icy Hot). Cette crème contient du camphre ou du menthol qui peuvent donner une sensation de froid ou de chaud.
- Ces médicaments sont souvent utilisés pour soulager les douleurs articulaires.
- Lisez et suivez toujours les instructions sur l'emballage. Consultez d'abord votre médecin avant de donner ces médicaments aux femmes enceintes ou aux enfants.
- Surveillez les signes d'une réaction allergique, tels que des démangeaisons, un gonflement du visage, de la langue, des lèvres ou de la gorge, des difficultés respiratoires ou des difficultés à avaler.
Étape 2. Utilisez des médicaments en vente libre pour réduire l'inflammation
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens empêcheront le corps de produire des produits chimiques pouvant provoquer une inflammation. Les médicaments couramment utilisés comprennent:
- Aspirine (par exemple Ascriptin, Anacin, Bufferin, Bayer, Excedrin). Les enfants de moins de 19 ans ne doivent pas prendre d'aspirine.
- Kétoprofène (par exemple Orudis)
- Ibuprofène (par exemple Advil, Motrin, Medipren, Nuprin)
- Naproxène sodique (par exemple Aleve)
- Ces médicaments peuvent réduire efficacement la douleur causée par les douleurs musculaires, l'arthrose, les maux de dos, la goutte, les problèmes dentaires, les crampes menstruelles, les douleurs articulaires dues à la fièvre ou aux maux de tête.
- Suivez toujours les instructions sur l'emballage. Consultez d'abord votre médecin avant de prendre ces médicaments. Surveillez les signes d'une réaction allergique.
- Consultez votre médecin si vous prenez d'autres médicaments pouvant provoquer des interactions.
Étape 3. Allez chez le médecin si vous avez une blessure ou une infection que vous ne pouvez pas traiter à la maison
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui peuvent vous aider à guérir les infections et les plaies, ainsi qu'à soulager la douleur.
- Consultez un médecin si vous avez une blessure physique telle qu'une fracture, une entorse ou une blessure profonde. Les médecins peuvent le panser, mettre un plâtre ou coudre la plaie afin qu'elle puisse guérir correctement. Si vous avez besoin d'analgésiques puissants, votre médecin peut vous les prescrire.
- Obtenez de l'aide médicale si vous avez une infection grave. Il peut s'agir d'une infection respiratoire sévère telle qu'une bronchite ou une pneumonie, une infection des yeux ou des oreilles, une maladie sexuellement transmissible, des douleurs abdominales sévères pouvant indiquer une infection de l'estomac, etc. Le médecin vous prescrira un antibiotique puissant. Vous vous sentirez mieux rapidement une fois que les antibiotiques commenceront à tuer l'infection.
Étape 4. Discutez des médicaments avec votre médecin
Si tout ne fonctionne pas et que vous continuez à ressentir une douleur intense, votre médecin peut vous prescrire un médicament plus puissant comme la codéine ou la morphine.
Il s'agit d'une drogue addictive (qui provoque une dépendance). Utilisez uniquement comme indiqué
Étape 5. Soulager les douleurs articulaires chroniques avec des injections de cortisone
Cette injection est généralement administrée directement dans l'articulation douloureuse. Habituellement, ces médicaments contiennent des corticostéroïdes et des anesthésiques locaux.
- Il peut être efficace dans le traitement de plusieurs affections telles que l'arthrite, le lupus, la goutte, le syndrome du canal carpien, la tendinite, etc.
- Étant donné que ces injections peuvent endommager le cartilage des articulations, elles ne doivent être administrées que trois ou quatre fois par an au maximum.
Étape 6. Parlez à votre médecin des antidépresseurs pour soulager la douleur
On ne sait pas exactement pourquoi ce médicament est si efficace pour soulager la douleur, mais il peut augmenter la production de produits chimiques dans la colonne vertébrale qui sont responsables de la réduction des signaux de douleur.
- L'effet de ce médicament dans le soulagement de la douleur peut prendre plusieurs semaines.
- Ce médicament peut être utile pour traiter les lésions nerveuses, l'arthrite, la douleur due à une lésion de la moelle épinière, la douleur due à un accident vasculaire cérébral, les maux de dos, les maux de tête et les douleurs pelviennes.
- Tricyclique (tricyclique) est un antidépresseur le plus souvent utilisé pour traiter la douleur.
Partie 3 sur 3: Réduire la douleur en changeant votre mode de vie
Étape 1. Faites une pause
Lorsque vous êtes calme, votre corps va diriger plus d'énergie vers la guérison. Donnez à votre corps le temps de guérir en dormant suffisamment chaque nuit. Essayez de dormir sans être dérangé pendant huit heures.
- Évitez les exercices intenses tels que le jogging pendant que votre corps guérit.
- Évitez les choses qui peuvent causer un stress émotionnel. Les changements physiologiques que votre corps subit lorsque vous êtes stressé peuvent ralentir la guérison.
Étape 2. Faites de la physiothérapie
Si votre médecin trouve cette procédure utile, il peut vous recommander une personne spécialisée dans le traitement de votre maladie. La physiothérapie qui utilise l'exercice peut vous aider à:
- Renforcer les muscles faibles
- Augmenter l'amplitude de mouvement
- Guérison après une blessure
- Il est souvent efficace dans le traitement des affections neuromusculaires, musculo-squelettiques, cardiopulmonaires et plusieurs autres.
Étape 3. Contrôlez vos émotions en utilisant des techniques de relaxation
La douleur peut causer du stress, de l'anxiété, de la colère et de la dépression, qui peuvent tous provoquer des changements physiques dans le corps, comme une tension musculaire. Essayez des techniques de relaxation pour vous calmer. Les méthodes qui peuvent être utilisées incluent:
- Relaxation musculaire progressive. Déplacez votre corps un groupe musculaire à la fois, étirez-le lentement, puis relâchez le muscle.
- Visualisation. Concentrez-vous sur l'imagination d'un endroit relaxant.
- Respirer profondément
- Faire de la méditation
- Pratiquer le yoga
- Pratiquer le taici
- Faire des massages
- Faire de l'hypnose.
Étape 4. Consultez un psychothérapeute
Un psychothérapeute peut vous aider à comprendre vos émotions et comment les gérer.
Si vous présentez des manifestations physiques de stress émotionnel, telles que des tensions musculaires pouvant causer de la douleur, un psychothérapeute peut vous aider à les identifier et à les prévenir
Étape 5. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale
Il s'agit d'une thérapie fondée sur des preuves qui peut vous aider à surmonter les défis ou la douleur que vous ne pouvez pas éviter. Plusieurs études ont montré que la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC (thérapie cognitivo-comportementale) est très utile pour traiter des affections telles que les maux de dos chroniques. Le thérapeute vous aidera à:
- Identifier les choses qui causent de la douleur
- Connaissez vos croyances sur la situation dans laquelle vous vous trouvez.
- Identifiez les manières qui, selon vous, peuvent être autodestructrices
- Vous encourage à adopter un état d'esprit proactif et différent afin que vous puissiez faire de meilleurs choix dans votre vie.
Avertissement
- Lisez et suivez toujours les instructions du fabricant du médicament sans ordonnance.
- Consultez votre médecin avant d'utiliser des médicaments en vente libre, des suppléments ou des remèdes à base de plantes, surtout lorsque vous êtes enceinte. Consultez également un médecin avant de donner ces médicaments aux enfants.
- Si vous prenez d'autres médicaments, consultez votre médecin avant de prendre tout nouveau médicament, même s'il s'agit d'un médicament en vente libre, d'un supplément ou d'un remède à base de plantes. Ces médicaments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez actuellement.
- Ne mélangez pas les drogues avec de l'alcool.
- Demandez à votre médecin si vous êtes autorisé à conduire un véhicule tout en prenant certains médicaments.
- Certains médicaments peuvent avoir des effets négatifs s'ils sont utilisés pendant une longue période. Ne prenez pas le médicament plus longtemps que les instructions sur l'emballage sans consulter d'abord votre médecin.
