L'aromathérapie est utilisée depuis des siècles pour détendre et rafraîchir le corps, et même soigner des maux. Se baigner avec l'aromathérapie offre plusieurs avantages à la fois, tels que calmer l'esprit, hydrater la peau et rafraîchir le corps. Il existe plusieurs façons de s’imprégner d’aromathérapie, même si vous avez la peau sensible. De l'utilisation d'huiles essentielles, de gels de trempage aux bougies d'aromathérapie et aux diffuseurs d'arômes, vous et votre partenaire pouvez profiter d'une expérience de bain luxueuse.
Étape
Partie 1 sur 2: En savoir plus sur l'aromathérapie
Étape 1. En savoir plus sur l'aromathérapie
L'aromathérapie est l'utilisation de parfums (généralement à partir d'huiles essentielles) pour maintenir la santé physique et psychologique. L'aromathérapie est utilisée depuis des siècles dans diverses cultures à travers le monde. En connaissant les différents types de parfums et les bienfaits de l'aromathérapie pour la santé, vous pouvez déterminer quel type d'aromathérapie est le plus approprié.
Tout le monde, des adultes aux enfants, peut utiliser l'aromathérapie. Cependant, pour les très jeunes enfants, les adultes et les femmes enceintes, vous devez être prudent lorsque vous utilisez des huiles essentielles et de l'eau chaude
Étape 2. Renseignez-vous sur les bienfaits de l'aromathérapie pour la santé
Les huiles essentielles peuvent offrir une variété de bienfaits pour la santé lorsqu'elles sont inhalées ou appliquées sur la peau. Les huiles essentielles peuvent également soulager ou guérir des maux tels que l'essoufflement ou des troubles psychologiques calmes, tels que l'anxiété. En découvrant les bienfaits de l'aromathérapie, vous pouvez choisir l'huile essentielle qui correspond le mieux à vos besoins.
- L'aromathérapie peut soulager les symptômes de certaines affections physiques. Par exemple, l'utilisation d'huile essentielle d'eucalyptus peut aider à soulager l'essoufflement.
- L'aromathérapie peut également soulager les symptômes de certaines maladies mentales. Par exemple, l'utilisation d'huile essentielle de lavande ou de camomille peut soulager les symptômes d'anxiété et de dépression.
- En général, l'utilisation de l'aromathérapie (surtout si elle est utilisée pendant un bain chaud) peut aider à détendre et à calmer le corps.
Étape 3. En savoir plus sur les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont produites à partir de la distillation des feuilles, tiges, fleurs, écorces d'arbres ou des racines de certaines plantes. Ces huiles contiennent les essences naturelles des plantes utilisées, donc les huiles essentielles ne sont pas seulement des liquides huileux ou des liquides parfumés.
- Les huiles essentielles sont généralement des liquides clairs qui ne sont pas trop gras et, en fait, ont tendance à ressembler à de l'eau.
- Les huiles essentielles ne sont pas non plus des parfums ou des parfums.
- Les huiles essentielles sont très concentrées, vous n'avez donc pas à en utiliser trop pour en profiter.
Étape 4. Recherchez les huiles essentielles qui répondent à vos besoins
Vous devrez utiliser différentes huiles essentielles dans votre bain, en fonction des bienfaits que vous souhaitez tirer de l'aromathérapie (par exemple pour se détendre et apaiser l'esprit ou soulager les symptômes de la maladie). Chaque huile a un contenu différent et en connaissant le contenu de chaque huile, vous pouvez choisir l'huile essentielle qui correspond le mieux à vos besoins.
- Ayez toujours un large choix d'huiles essentielles à votre disposition afin que vous puissiez les utiliser quand vous le souhaitez ou en avez besoin.
- L'huile essentielle de bergamote peut soulager le stress, la dépression, l'anxiété et traiter certaines infections cutanées telles que le psoriasis et l'eczéma.
- L'huile essentielle de camomille peut être un puissant sédatif. En plus d'être un antiseptique, l'huile essentielle de camomille peut également améliorer l'humeur et soulager la dépression.
- L'huile essentielle d'eucalyptus aide à soulager les problèmes respiratoires, la fièvre et les maux de tête, et peut être un stimulant. De plus, cette huile essentielle contient également un revitalisant et un déodorant.
- L'huile essentielle de jasmin peut soulager les tensions et le stress. Cette huile essentielle peut également déclencher le processus de travail, soulager la dépression et les problèmes respiratoires.
- L'huile essentielle de lavande peut être un excellent choix pour soulager le stress. De plus, cette huile peut également être utilisée comme antidépresseur, déodorant et sédatif.
- L'huile essentielle de citron peut améliorer la concentration, améliorer la digestion et traiter l'acné.
- L'huile essentielle de marjolaine peut soulager l'anxiété et le stress, la fatigue des vols et traiter les problèmes respiratoires et circulatoires.
- L'huile essentielle de rose peut soulager la dépression et l'anxiété, ainsi qu'améliorer la digestion. De plus, cette huile améliore également la circulation sanguine et surmonte les problèmes respiratoires, tels que l'asthme.
- L'huile essentielle de menthe poivrée a un effet rafraîchissant et vivifiant qui vous laissera à nouveau rassasié. Cette huile peut également augmenter la vigilance mentale.
- L'huile essentielle d'arbre à thé peut être utilisée comme antiseptique pour soigner les brûlures ou les coupures, ainsi que pour soulager les boutons de fièvre (ampoules sur les lèvres causées par le virus de l'herpès simplex) et les douleurs musculaires.
- Pour une liste complète des huiles essentielles et de leurs ingrédients, visitez
Étape 5. Utilisez de l'huile de support pour mélanger avec des huiles essentielles
Comme les huiles essentielles ont une concentration si élevée, vous devrez les diluer avec une huile de base pour les rendre plus faciles à utiliser. Il existe une variété d'huiles végétales qui peuvent être utilisées comme huiles de base, notamment l'huile d'amande douce, l'huile de graines d'avocat, l'huile d'olive et l'huile de sésame. L'utilisation d'huiles de base offre également des avantages supplémentaires, tels qu'une hydratation efficace de la peau.
- Assurez-vous d'utiliser des huiles végétales naturelles. Les huiles végétales sont un « partenaire » approprié et le plus efficace pour les huiles essentielles. Certaines des huiles de base les plus appropriées comprennent l'huile d'amande douce, l'huile de graines d'avocat, l'huile d'olive et l'huile de sésame.
- N'utilisez pas d'eau ou d'autres liquides pour dissoudre les huiles essentielles car le mélange sera difficile à utiliser efficacement pour le bain ou la douche (avec une douche).
Étape 6. Soyez un utilisateur averti des huiles essentielles
Étant donné que chaque type d'huile a un contenu différent et peut ne pas convenir à tous les utilisateurs, il est important que vous lisiez ou connaissiez le contenu de l'huile avant de l'utiliser. C'est aussi une bonne idée de faire un test d'allergie sur la peau avant d'utiliser l'huile pour le bain.
- En lisant l'étiquette sur la bouteille d'huile, vous pouvez connaître les contre-indications de l'huile. Par exemple, vous ne devez pas utiliser d'huile essentielle d'eucalyptus si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d'épilepsie.
- Si vous ne lisez pas les contre-indications des huiles essentielles, vous courez le risque d'avoir un impact sérieux sur votre propre santé.
- Avant d'utiliser l'huile pour le bain, faites d'abord un test d'allergie sur la peau. Appliquer une à deux gouttes d'huile essentielle diluée à l'intérieur du coude. Laissez poser 24 heures et s'il n'y a pas d'irritation cutanée, vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour le bain.
Étape 7. Déterminez la méthode souhaitée d'utilisation des huiles essentielles
Il existe différentes méthodes d'utilisation des huiles essentielles en aromathérapie. Du début avec un bain chaud au chauffage avec un diffuseur de parfum, utilisez la méthode qui vous convient le mieux.
- L'une des meilleures façons d'utiliser les huiles essentielles pour l'aromathérapie est de les mélanger avec une huile de base, puis de les ajouter à un bain.
- L'utilisation d'huiles essentielles ajoutées à l'eau du bain peut être trop forte pour certaines personnes car certaines personnes ont la peau sensible. Dans de tels cas, vous pouvez utiliser un désodorisant chauffant pour profiter des bienfaits de l'aromathérapie.
Étape 8. Vaporisez l'huile sur la serviette
Si vous ne voulez pas appliquer l'huile sur votre peau (ou au moins entrer en contact direct avec l'huile) parce que vous avez la peau sensible, vous pouvez vaporiser l'huile sur une serviette. L'odeur de l'huile peut vous détendre et faciliter le sommeil.
- Vous pouvez facilement faire des sprays d'huiles essentielles. Ajoutez 30 à 40 de votre huile essentielle préférée (en particulier celles qui facilitent le sommeil) à 45 ml d'eau distillée. Mélangez les deux dans un flacon pulvérisateur propre, puis vaporisez (seulement légèrement) sur une serviette.
- La quantité d'huile essentielle que vous utiliserez dépendra de la force que vous voulez que le parfum soit.
- Il vous suffit de vaporiser l'huile, légèrement, sur la serviette pour en profiter. Vous n'avez pas besoin de tremper la serviette dans l'huile car cela peut irriter la peau.
Partie 2 sur 2: Bain d'aromathérapie
Étape 1. Choisissez l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser et mélangez-la avec l'huile de base
Avant de profiter du luxe d'un bain d'aromathérapie, choisissez une huile essentielle ou un gel de trempage qui convient à vos besoins. Vous voudrez peut-être vous détendre, vous rafraîchir ou soulager les symptômes d'une certaine maladie. Une fois que vous avez sélectionné l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser, mélangez l'huile avec l'huile de base (selon votre préférence).
- Si vous ne trouvez pas une certaine huile essentielle, essayez d'utiliser un gel de trempage parfumé, un sel d'aromathérapie ou une bombe de bain (une boule "bombe" qui se mélange à l'eau et a un parfum). Si votre peau est irritée par les huiles essentielles, vous pouvez utiliser ces produits. Cependant, vous devez considérer que ces produits peuvent avoir les mêmes effets (ou différents) que les huiles essentielles.
- Pour utiliser les huiles essentielles dans un bain-marie, mélangez l'huile avec l'huile de base. Le rapport le plus approprié est d'environ 7 à 12 gouttes d'huile essentielle pour 25 ml d'huile de base. La quantité d'huile essentielle que vous utiliserez dépendra de la force que vous voulez que le parfum soit.
Étape 2. Préparez l'eau de trempage
Il est maintenant temps de remplir votre baignoire d'eau et d'un mélange d'huiles essentielles afin de profiter pleinement des bienfaits de l'aromathérapie. Assurez-vous que l'eau utilisée n'est pas trop chaude afin que vous puissiez vous sentir détendu. De plus, ajoutez l'huile tout en remplissant la baignoire d'eau afin que l'huile puisse se répandre et bien mélanger.
- Si vous n'avez pas de baignoire à la maison, mettez de l'huile essentielle dissoute sur une éponge de bain et prenez une douche comme d'habitude. Assurez-vous de respirer profondément lorsque vous frottez votre corps avec l'éponge.
- Assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude lorsque vous remplissez la baignoire afin de ne pas vous brûler la peau. Vous pouvez utiliser un thermomètre pour vérifier la température optimale de l'eau pour n'importe qui. Tout le monde a des préférences différentes ou des plages de température idéales. Par exemple, la température idéale de l'eau pour les enfants et les nourrissons se situe entre 37 et 38 degrés Celsius.. Pour les personnes âgées (aînés), la température idéale de l'eau se situe entre 37 et 39 degrés Celsius. Pour les femmes enceintes, la température idéale de l'eau est de 37 ou 38 degrés Celsius. Pendant ce temps, pour la plupart des gens, la température idéale de l'eau se situe entre de 36 à 40 degrés Celsius.
- Ajoutez de l'huile essentielle pendant le remplissage de la baignoire pour répartir l'huile uniformément.
- Si vous ne voulez pas ajouter d'huile dans le bain, essayez d'ajouter du lait entier dans le bain pour aider à lisser et hydrater la peau.
Étape 3. Créez une atmosphère confortable et relaxante
Habituellement, les gens se baignent avec de l'aromathérapie pour détendre leur corps. Si vous voulez rafraîchir votre corps, vous devez toujours rendre la salle de bain aussi confortable et relaxante que possible en jouant de la musique, en installant des articles de toilette et en allumant des bougies.
- Les bougies d'aromathérapie et les lampes aromatiques peuvent maximiser le contenu ou les bienfaits des huiles essentielles. De plus, la douce lueur de la lueur des bougies peut vous rendre plus détendu. Les deux sont largement disponibles chez les grands détaillants et en ligne.
- Si vous avez la peau sensible, l'utilisation de bougies d'aromathérapie et de lampes aromatiques peut être une bonne alternative.
- Tamisez les lumières de la salle de bain, mais ne les éteignez pas (sauf si vous utilisez une bougie).
- Une musique calme peut vous aider à vous sentir détendu et rafraîchi.
Étape 4. Frottez votre peau avec une brosse sèche ou un chiffon avant d'entrer dans la baignoire
Utilisez un luffa ou une brosse de bain pour frotter votre peau avant de plonger dans la baignoire. Cela améliore non seulement la circulation sanguine et élimine les cellules mortes de la peau, mais aide également l'huile à être absorbée par la peau et hydrate la peau.
- Utilisez une brosse à poils naturels ou un luffa pour frotter votre corps.
- Commencez par frotter vos pieds, puis remontez jusqu'à votre poitrine. Frottez dans un mouvement droit (et long). Assurez-vous de frotter le corps plusieurs fois et à plusieurs reprises pour vous assurer de frotter uniformément sur tout le corps.
- Soyez prudent lorsque vous frottez des parties sensibles du corps.
- Lorsque vous avez terminé, vous pouvez entrer dans la baignoire ou prendre une douche chaude.
Étape 5. Trempez-vous dans l'aromathérapie
Maintenant, il est temps pour vous de profiter de ce qui a été préparé: un bain d'aromathérapie ! Un bain luxueux avec aromathérapie au bon moment peut vous apporter les bienfaits de l'aromathérapie.
- Pour profiter efficacement des bienfaits de l'aromathérapie, vous devez tremper pendant 15 à 20 minutes. Un trempage plus long que la durée recommandée peut dessécher ou endommager la peau.
- Essayez d'utiliser des articles de toilette, comme des oreillers ou des pétales de rose, pour vous aider à vous sentir plus détendu.
- Pour vous faire profiter davantage de la sensation de trempage avec l'aromathérapie, couvrez vos yeux avec un gant de toilette chaud. Assurez-vous de mouiller le gant de toilette avec de l'eau propre (pas de l'eau mélangée à des huiles essentielles) afin qu'aucune huile ne pénètre dans vos yeux.
- Assurez-vous que l'eau de trempage ne s'enivre pas et ne pénètre pas dans les yeux.
- Une fois que vous êtes sorti de la baignoire, enveloppez-vous dans une serviette chaude pour vous garder au chaud et garder votre peau hydratée jusqu'à ce que vous appliquiez une crème hydratante sur votre peau.
Des astuces
- N'oubliez pas que c'est une bonne idée d'utiliser d'abord une petite quantité d'huile essentielle. Vous pouvez toujours amplifier le parfum en ajoutant des huiles essentielles si vous sentez que ce n'est pas suffisant, mais si le parfum est trop fort, il sera difficile de réduire l'arôme.
- Vous pouvez mélanger différents types d'huiles essentielles, mais les mélanger demande un peu d'expérience et d'expérimentation pour savoir quels parfums fonctionnent le mieux lorsqu'ils sont mélangés.
Avertissement
- N'utilisez pas trop d'huile essentielle car elle peut irriter la peau.
- Assurez-vous que l'huile d'aromathérapie ou le sel ne pénètre pas dans vos yeux.
- Ne buvez pas l'huile essentielle utilisée. Les huiles essentielles ne peuvent être utilisées que par voie topique.
