Alors que certains disent que la lutte professionnelle est «faux», la compétence, l'athlétisme et le risque de blessure sont tous très réels. Si vous regardez au-delà de la simple valeur de divertissement de l'engin, vous serez peut-être fasciné par les manœuvres complexes, puissantes et de haut vol que les lutteurs professionnels exécutent, et vous êtes impatient de les essayer par vous-même. Cet article décrit la préparation physique et mentale et les instructions nécessaires avant d'essayer en toute sécurité des mouvements de lutteur professionnel, ainsi que des descriptions de dix manœuvres classiques afin que vous puissiez mieux les comprendre et les apprécier. Cependant, ne pas essayez ces mouvements à moins d'avoir été formé et supervisé par un professionnel.
Étape
Partie 1 sur 3: Se préparer
Étape 1. Faites attention aux experts
Si vous êtes intéressé à apprendre et à faire des mouvements de lutte professionnelle, vous les avez probablement vus de la WWE et/ou d'autres arènes de lutte à la télévision. Cependant, nous vous recommandons d'ajuster la façon dont vous regardez.
- Portez une attention particulière à la façon d'effectuer le mouvement. Regardez (re)regardez le positionnement du corps et des mains, les méthodes de saut et d'atterrissage, et comment les lutteurs « vendent » leurs mouvements. Observez les mesures de sécurité cachées en mouvement.
- Regardez également d'anciennes vidéos et émissions de catch. Remarquez les similitudes et les différences de technique et de style.
- Assistez à un spectacle de catch en direct. Même si les performances sont locales et de faible calibre, regarder un spectacle de lutte en direct donnera une réelle idée de la complexité et de la maniabilité des lutteurs professionnels. Voyez comment les deux lutteurs travaillent ensemble pour effectuer des mouvements avec succès et en toute sécurité. Parlez à quelques lutteurs si vous en avez l'occasion et exprimez votre intérêt pour l'apprentissage. Ils peuvent avoir de bonnes suggestions.
Étape 2. Préparez votre corps
L'entraînement en force est bien sûr très important, mais l'entraînement en résistance et en flexibilité est tout aussi important. Les bons lutteurs professionnels ne font pas que soulever des poids, ils font aussi du cardio, des étirements et même du yoga !
- Améliorer votre condition physique augmentera également votre protection contre les blessures.
- Si vous êtes au lycée, il est naturel de rejoindre une équipe de lutte, mais l'exercice en général aidera à conditionner et contrôler votre corps.
- Certains entraînements en force incluent: développé couché; tractions à la barre; tremper; boucles de biceps; poignées; rouleaux de poignet; boucles de jambes; extensions de jambes; s'accroupit; presse à jambes; haussements d'épaules; et presse cou à 4 voies.
- Certains des exercices cardio que vous pouvez faire incluent: courir 5 km avec un temps mesuré; Course à intervalles de 10 x 400 mètres; jogging de récupération de 30 minutes; et d'autres activités cardio telles que la natation et le cyclisme.
- Entraînez-vous dur, mais prenez le temps de récupérer. C'est le moment pour vos muscles (y compris le système cardiovasculaire) de récupérer et de se renforcer.
Étape 3. Connaître les risques
Regarder de près les lutteurs professionnels vous donnera une meilleure compréhension des détails complexes et des horaires exacts nécessaires pour effectuer des mouvements de lutte avec succès. C'est une bonne idée de commencer par les manœuvres des lutteurs que vous regardez, peut-être à vos amis dans la cour. Cependant, n'essayez pas avant d'avoir été correctement formé.
La pratique, la préparation et la pratique rendront la pratique des manœuvres de lutte plus sûre. Cependant, même les professionnels expérimentés peuvent avoir un destin tragique en le faisant
Partie 2 sur 3: Entrer dans le ring d'entraînement
Étape 1. Entrez dans l'école de lutte
Si vous ne le savez pas, essayez de contacter le bureau de l'Association des athlètes de votre ville.
- Recherchez des écoles avec une histoire dont la formation est efficace. C'est là que les avantages de contacter l'Association des athlètes se feront sentir.
- Soyez réaliste avec vos objectifs. Si vous rêvez de devenir une star de la WWE, les écoles de lutte locales ne sont certainement pas la voie à suivre. La plupart des professionnels fréquentent les grandes écoles américaines dirigées par d'anciens lutteurs professionnels avec une longue histoire. Mais cela ne signifie pas que votre école de lutte locale ne peut pas fournir de cours utiles et amusants et faire de vous un excellent lutteur si vous êtes talentueux.
Étape 2. Sachez ce que vous allez rencontrer
Chaque école de lutte sera différente, mais des séances d'instruction régulières avec des lutteurs professionnels vous procureront beaucoup de plaisir. Vous travaillerez ensemble sur le renforcement des compétences dans et hors du ring (par exemple, les entretiens et la construction du personnage).
Demandez une opinion honnête sur vos compétences. Les instructeurs de lutteur n'hésitent pas à donner leur avis, il faut donc être dur. Considérez cela comme une affection dure, pour pouvoir faire des mouvements de lutte en toute sécurité et efficacement, il faut une précision précise à chaque fois
Étape 3. Apprenez à concourir en toute sécurité
Si vous réalisez que la sécurité n'est pas une priorité absolue dans votre école de lutte, trouvez une nouvelle école. Ne risquez pas votre sécurité et celle de vos camarades de classe.
Étape 4. Faites correspondre vos pensées avec votre adversaire
Lorsque vous commencez à pratiquer des mouvements de lutte, n'oubliez pas que les mouvements de lutte professionnelle nécessitent toujours une exécution parfaite des deux côtés. Commencez lentement et habituez-vous à vous-même et construisez une confiance mutuelle avec vos compagnons de ring.
Les lutteurs professionnels ont tendance à considérer leur adversaire comme un partenaire. Ils doivent s'entraîner et exécuter des mouvements ensemble pour réussir, tout comme une équipe de basket-ball
Partie 3 sur 3: Familiarisez-vous avec les mouvements clés
Étape 1. Apprenez et visualisez ces mouvements, mais ne les faites pas sans une bonne pratique
Utilisez les descriptions et les étapes ci-dessous comme référence pour vous familiariser avec les complexités des 10 manœuvres de lutte professionnelle qui seront enseignées à l'école de lutte.
Considérez cette section comme un manuel d'utilisation avant que votre ami ne vous apprenne à l'utiliser. Cet article est un outil de préparation et ne remplace pas les conseils d'un expert, car ces mouvements peuvent être dangereux pour vous et les autres
Étape 2. Apprenez à connaître Suplex
Il existe plusieurs variantes de ce mouvement important. Le suplex se fait en soulevant votre adversaire au-dessus de votre tête, en cambrant votre dos et en claquant votre adversaire sur le dos lorsque vous tombez.
- Verrouillez vos bras autour du bassin de votre adversaire par derrière.
- Pliez vos genoux, soulevez vos hanches et soulevez votre adversaire.
- Cambrez votre dos et frappez votre adversaire du haut de votre tête dans le dos de l'adversaire lorsque vous tombez.
Étape 3. Apprenez Spear
Spear est une attaque simple mais efficace, similaire à la méthode de tacle de football américain (maintenant illégale) consistant à enfoncer votre tête dans la poitrine de votre adversaire pour le battre.
- Courez vers un adversaire debout.
- Abaissez votre corps et glissez vers le milieu du corps de votre adversaire. Essayez de frapper l'abdomen de votre adversaire avec vos épaules tout en gardant la tête de côté.
- Utilisez vos bras pour aider votre adversaire à se jeter sur le tapis.
Étape 4. En savoir plus sur Andre Slam
L'Andre Slam est un mouvement de levée et de claquement, immortalisé par Hulk Hogan et Andre the Giant dans Wrestlemania III.
- Face à un adversaire debout, saisissez le bras avec votre main non dominante et soulevez-le avec votre main dominante entre les jambes.
- Gardez la tête baissée pendant que vous soulevez votre adversaire et mettez-le sur votre épaule.
- Faites tourner votre adversaire avec votre main dominante et continuez à tourner tout en claquant votre adversaire.
Étape 5. Connaître le « oui » et le « non » du DDT
Cette manœuvre se fait en verrouillant la tête de l'adversaire (qui vous fait face), puis en le claquant pour que sa tête atterrisse en premier sur le tapis lorsque vous tombez tous les deux.
- Face à l'adversaire, verrouillez la tête de l'adversaire par l'avant, enroulez vos bras autour de la tête de l'adversaire vers le côté d'une de votre taille.
- Reculez et poussez le visage de votre adversaire dans le tapis.
- Ajoutez votre propre personnage lorsque vous tombez pour le rendre unique
Étape 6. Effectuez le Cutter
De nombreuses variantes de ce mouvement sont bien connues, comme le Diamond Cutter ou le RKO. Ce mouvement se fait en tirant la mâchoire de l'adversaire vers l'épaule (par derrière vous) et en le claquant face contre terre.
- Placez vos mains sur la nuque de votre adversaire. Tournez pour que vous soyez devant votre adversaire et que vos mains soient autour de sa tête.
- Tirez le menton de votre adversaire vers l'épaule du bras qui entoure la tête de votre adversaire.
- Lancez vos pieds en avant, tombez sur le dos et claquez le visage de votre adversaire contre le tapis.
Étape 7. Faites le crabe de Boston
Il s'agit d'un célèbre mouvement de verrouillage lorsque l'adversaire est sur le dos. Vous retournez votre adversaire, vous vous accroupissez sur lui et vous tirez sa jambe vers le haut.
- Lorsque votre adversaire est sur le ventre, tenez-vous debout sur lui, en tenant les hanches de votre adversaire et face à ses pieds. Si votre adversaire est sur le dos, numérotez vos deux pieds tout en faisant face à votre adversaire et enjambez votre adversaire tout en le retournant et en tordant votre corps.
- Saisissez chaque jambe et verrouillez chaque mollet entre vos biceps et les côtes supérieures.
- Soulevez et tirez chaque jambe vers vous en vous accroupissant sur le bas du dos de votre adversaire.
Étape 8. Soyez intelligent lorsque vous utilisez Sharpshooter
L'un des mouvements de finition les plus célèbres est effectué lorsque l'adversaire est sur le dos au milieu du ring. Ce mouvement combine des éléments du Boston Crab avec le Figure Four Leg Lock.
- Suivez les pas du crabe de Boston, mais au lieu de chevaucher les jambes de votre adversaire, placez un pied entre les jambes de votre adversaire au niveau du genou.
- Croisez les jambes de votre adversaire au niveau de ce genou et commencez à soulever, tirer et vous accroupir.
Étape 9. Égayez le match avec le mouvement de combinaison Shining Wizard
Ce mouvement comporte de nombreuses variantes dans lesquelles vous frappez la tête de votre adversaire avec vos genoux ou vos pieds, suivis d'un claquement de la tête de votre adversaire sur le tapis.
- Lorsque votre adversaire s'affaisse dans le coin du ring, courez vers lui et frappez-le dans la mâchoire avec votre genou ou le bas de votre jambe. Vous pouvez lancer le genou de votre adversaire avec l'autre jambe. Ce mouvement seul peut Shining Wizard.
- Enroulez vos bras autour du cou de votre adversaire, posez sa tête à vos côtés et son corps recroquevillé derrière vous. courir quelques pas en avant tout en traînant l'adversaire.
- Lancez vos pieds en avant et lorsque vous tombez, plongez le visage de votre adversaire dans le tapis.
Étape 10. Tournez avec Hurricanrana
Le Hurricanrana est un mouvement très athlétique qui consiste à sauter sur les épaules de l'adversaire, puis à le retourner tout en le tirant vers le tapis.
- Courez vers un adversaire debout et sautez de manière à ce que chacun de vos pieds atterrisse sur chacune des épaules de votre adversaire.
- En même temps, croisez vos chevilles au-dessus de la tête de votre adversaire et tournez votre corps d'un côté.
- Utilisez ce mouvement de torsion pour faire tourner votre adversaire lorsqu'il tombe sur le dos avec vous.
Étape 11. Percez le mystère du mouvement 619
C'est le mouvement le plus acrobatique de cet article. 619 se fait en se balançant à travers la corde en se tenant, puis en frappant l'adversaire au visage lorsqu'il revient dans le ring.
- Positionnez votre adversaire de manière à ce qu'il s'affaisse sur la corde au milieu, face au public.
- Courez vers l'adversaire, mais vers l'un des côtés.
- Sautez avec vos pieds en premier entre les cordes du haut et du milieu. Saisissez la corde du haut d'une main et la corde du milieu de l'autre au fur et à mesure que vous les parcourez.
- Utilisez la flexibilité de la corde pour attirer votre corps dans le ring. Positionnez et rapprochez vos pieds de manière à ce que vos genoux touchent ceux de votre adversaire.
- Si vous ne comprenez toujours pas complètement, ce mouvement (ainsi que les autres mentionnés ci-dessus) n'est pas une blague. Vous pourriez être gravement blessé ou même tué si vous ne comprenez pas ce que vous faites.
Avertissement
- La lutte peut être très dangereuse. Fais attention!
- Vous devriez pratiquer sous la supervision d'un professionnel avant d'effectuer ces mouvements.
