De nombreux étudiants se sentent anxieux en entrant dans la salle d'examen et sont de plus en plus mal à l'aise lorsque le superviseur d'examen distribue les feuilles de questions tout en expliquant que le temps disponible pour répondre aux questions n'est que d'une heure et demie. Si vous voulez savoir comment passer l'examen tranquillement, lisez la suite !
Étape
Partie 1 sur 3: Préparation à l'examen
Étape 1. Préparez-vous du mieux que vous pouvez
De nombreux étudiants se sentent prêts à passer l'examen, même s'ils ne se sont pas bien préparés. Malheureusement, ils ne s'en sont rendu compte qu'à la dernière minute. Si vous rencontrez souvent la même chose, commencez à améliorer la façon dont vous étudiez ou étudiez plus dur. Établissez une nouvelle routine d'étude et n'oubliez pas de programmer d'autres activités. Faites des pauses de temps en temps car vous aurez du mal à vous concentrer si vous étudiez trop longtemps. Lisez le wikiHow pour savoir comment bien étudier.
Étape 2. Dormez suffisamment la veille du test et le consommer alimentation saine au réveil le matin
Ne veillez pas tard parce que vous voulez réviser pour l'examen de demain matin. Vous aurez du mal à vous souvenir de la matière que vous avez « étudiée » toute la nuit si vous êtes trop fatigué pendant que vous travaillez sur les questions de l'examen.
Étape 3. Apportez tout l'équipement nécessaire, comme de la papeterie de rechange, une règle, une calculatrice, etc., à moins qu'il ne soit fourni
Partie 2 sur 3: Avant l'examen
Étape 1. Prenez le temps de marcher jusqu'au site de test
Un exercice léger vous permet de rester calme face à des situations stressantes. Avant d'entrer dans la salle d'examen, réservez quelques minutes pour une marche rapide ou un saut d'obstacles.
Étape 2. Arrivez tôt sur le lieu de l'examen
En plus d'avoir la possibilité de choisir votre siège préféré, vous vous sentirez plus détendu si vous arrivez quelques minutes avant l'examen et ne serez pas en retard.
Partie 3 sur 3: Passer l'examen
Étape 1. Respirez profondément
Avant le début du test, inspirez lentement et profondément par le nez, retenez votre respiration pendant 3 à 4 secondes, puis expirez lentement et régulièrement par la bouche. Répétez quelques respirations jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. Pratiquez cette technique de respiration si vous paniquez pendant l'examen.
Étape 2. Dites-vous que ce n'est qu'un test
Rappelez-vous que quoi qu'il arrive, tout ira bien.
Étape 3. Faites face à l'anxiété
Essayez de gérer la nervosité pendant l'examen afin de vous souvenir de ce que vous avez appris et de ne pas paniquer. Se comporter positif. Si vous pensez: « Je ne peux pas passer l'examen », vous êtes sûr d'échouer ! Vous pouvez réussir l'examen si vous êtes sûr de pouvoir bien répondre aux questions !
- Trouvez un endroit confortable pour mettre les pieds. Marcher jusqu'à la salle d'examen peut parfois fatiguer vos jambes. Faire des questions d'examen avec vos pieds sur le sol vous fait vous sentir plus à l'aise et détendu.
- Contractez les muscles puis relâchez-les à nouveau. Serrez fermement vos paumes et relâchez-les lentement tout en profitant du flux de relaxation dans vos bras. La sensation de soulagement que vous ressentez peut vous donner de l'enthousiasme et un sentiment de confort.
Étape 4. Lisez attentivement les questions
Essayez de comprendre chaque question mot pour mot et ce que vous devez faire en lisant les questions lentement. Respirez profondément tout en vous chantant une chanson calme ou en disant mentalement des mots de motivation. Examinez attentivement chaque choix de réponse, puis choisissez la plus appropriée ou écrivez une réponse une fois que vous en êtes sûr. Les chances de répondre correctement seront plus grandes si vous travaillez avec soin et ne vous précipitez pas. De cette façon, vous vous sentirez plus calme car vous aurez plus de chances d'obtenir votre diplôme.
Étape 5. Ignorez d'abord les questions sans réponse
Ne perdez pas de temps sur une seule question d'examen. Si vous rencontrez des problèmes, répondez à la question suivante et ne vous sentez pas sous pression. N'oubliez pas que les résultats des tests ne sont pas déterminés par une seule question. Sautez d'abord la question pour travailler après avoir répondu aux autres questions. Parfois, vous pouvez répondre facilement lorsque vous recommencez à travailler sur les questions que vous avez ignorées.
Étape 6. Imaginez que vous êtes seul dans la salle d'examen
Ne paniquez pas si d'autres élèves écrivent très vite ou ont soumis leurs feuilles de réponses en avance. Faites attention au temps dont vous disposez et faites de votre mieux. Ne soyez pas pressé car vous voulez terminer le plus tôt possible car l'examen n'est pas un concours.
Étape 7. Faites une pause
Si l'enseignant rappelle souvent aux élèves de travailler tranquillement, c'est une bonne idée de prendre le temps de se calmer. Après avoir répondu aux 5 questions, faites une pause d'environ 5 minutes, par exemple en respirant profondément, en vous massant les épaules ou d'une autre manière qui vous apaise.
Des astuces
- S'il y a des questions auxquelles il est difficile de répondre, soulignez les mots ou les chiffres importants pour les rendre plus faciles à comprendre. Prenez des notes comme un outil. Notez les résultats de l'addition ou du calcul que vous obtenez. Parfois, il est nécessaire de répondre à certaines questions pour répondre à d'autres questions. Si la valeur de chaque question est différente, donnez la priorité à la réponse à la question avec la valeur la plus élevée. S'il n'y a pas de réponse à la question, n'oubliez pas qu'une question plus facile avec un score inférieur ajoutera toujours de la valeur.
- Vivre le stress pendant les examens est courant et vécu par beaucoup ! Cependant, il ne sert à rien de paniquer en passant l'examen. Calmez-vous en faisant une pause. Après cela, continuez à travailler pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix.
- Si vous devez répondre à une question à choix multiples et que vous ne connaissez pas la bonne réponse, essayez de deviner. Au lieu d'être laissé vide et définitivement faux, votre choix peut être le bon. Penser positivement. Après avoir reçu la feuille de questions, lisez attentivement les questions et répondez aux questions du mieux que vous pouvez. Lorsque vous avez terminé, vérifiez vos réponses jusqu'à la fin de l'examen. Ne soumettez pas les feuilles de réponses avant de vérifier !
- Respirez calmement et régulièrement. Prendre de grandes respirations est un moyen puissant de gérer le stress. Inspirez profondément en comptant jusqu'à 4 puis expirez en comptant jusqu'à 4. Faites quelques respirations jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme. Tous les élèves ont vécu la même situation. Commencez à étudier quelques jours avant l'examen car vous ne pouvez pas mémoriser si vous venez de commencer à étudier la veille.
- Rappelez-vous d'essayer d'obtenir les meilleures notes. Si vous avez étudié assidûment et vous êtes préparé aussi bien que possible avant l'examen, cela signifie que vous avez fait de votre mieux. Ne pensez pas au passé. Au lieu de cela, pensez et concentrez-vous sur ce que vous devez faire lorsque vous passez l'examen. N'oubliez pas que les examens sont organisés pour tester du matériel que vous comprenez déjà, pas ce que vous ne connaissez pas. Alors, apprenez au mieux de vos capacités et ne vous forcez pas. Vous avez juste besoin de penser et d'étudier comme d'habitude. Ne soyez pas trop prudent. Écoutez votre cœur.
- Former un état d'esprit positif. Avant de passer l'examen, dites-vous: « Je vais certainement réussir ! » Visualisez que vous ferez l'expérience de choses bonnes et positives. Ne soyez pas déçu si la valeur que vous obtenez n'est pas satisfaisante. Rappelez-vous d'étudier plus dur avant de passer le prochain examen. Soyez une personne confiante. Quel que soit le résultat, n'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'un test. Si vous vous sentez déprimé, imaginez des choses qui vous font sourire ou rire. Ne réfléchissez pas trop pour rester concentré. Répondez aux questions de l'examen du mieux que vous pouvez pour votre propre bien, pas pour celui des autres.
- N'oubliez pas de faire une pause lorsque vous étudiez suffisamment longtemps pour préparer votre cerveau à stocker des informations. Ne buvez pas de café le matin avant le test. La caféine est bénéfique si elle est prise avant un test car elle vous maintient éveillé. Cependant, la caféine déclenche également des sentiments d'agitation et de nervosité.
- N'oubliez pas que vous pouvez toujours utiliser un meilleur moyen. Concentrez-vous sur les questions de l'examen pour montrer que vous savez quoi faire. De cette façon, vous obtiendrez toujours un score, même si votre réponse est fausse.
- Soyez positif en vous disant: « Je peux le faire ! » Lorsque vous vous dites que vous êtes capable, c'est ce qui se passera. De même si vous pensez que vous n'êtes pas capable. Ne pensez pas aux choses qui déclenchent le stress pendant que vous passez l'examen et travaillez calmement. Demandez à votre surveillant si vous pouvez passer l'examen tout en écoutant de la musique qui vous donne l'impression d'avoir accompli quelque chose.
- Demandez à l'enseignant si vous pouvez lire la dernière feuille de test. En lisant les instructions fournies, vous pouvez estimer la durée de l'examen, le nombre de questions, le niveau de difficulté et l'ordre de l'examen afin de vous préparer au mieux. Cependant, soyez prêt si votre demande est rejetée. Les examens ne sont pas organisés pour que tous les étudiants obtiennent le score le plus élevé.
Avertissement
- La difficulté à répondre aux questions d'examen donne parfois envie aux étudiants de tricher. La malhonnêteté lors des examens d'État ou des examens finaux dans les universités entraînera l'attribution d'un 0 aux étudiants et des sanctions, telles que l'expulsion de l'école.
- L'anxiété sévère est un problème médical et doit être consultée avec un médecin.
