Les médias sociaux affectent les relations et la fin de ces relations. Si vous êtes toujours inondé de photos de votre ex sur des sites comme Facebook, Instagram et Snapchat, il sera difficile de dépasser la fin « pacifique » d'une relation et d'éviter votre ex. Peut-être que vous jetez même un coup d'œil à son profil pour savoir comment il va et ce qu'il fait. Cependant, cette action n'est en réalité pas bonne pour la santé et aggrave la blessure intérieure ressentie. Heureusement, en limitant les contacts via les réseaux sociaux et en détournant votre attention vers d'autres choses, vous pouvez vous empêcher de traquer votre ex sur les réseaux sociaux.
Étape
Partie 1 sur 2: Restreindre les contacts via les médias sociaux
Étape 1. Réalisez que l'envie de jeter un coup d'œil et de traquer sur les réseaux sociaux est naturelle, mais douloureuse
Vous pouvez avoir l'impression que « la surveiller » via les réseaux sociaux, c'est comme la traquer, mais il est en fait normal de voir ce comportement après une rupture. Vous voudrez peut-être savoir avec qui il est et ce qu'il fait dans l'espoir qu'il soit aussi blessé que vous. Cependant, ce comportement constitue en fait une mauvaise habitude d'utiliser les médias sociaux, car vous vous attendez à une « consolation » qui vous fait vous sentir encore plus mal.
Gardez à l'esprit que si vous utilisez les réseaux sociaux pour savoir où il se trouve et le poursuivre, vous le harcelez en réalité et le faire est illégal. Si vous en avez envie, vous aurez peut-être besoin d'un traitement professionnel
Étape 2. Bloquez-le sur tous les sites de médias sociaux
Le vaste monde des sites de médias sociaux comme Facebook, Snapchat, Twitter et Instagram offre aux gens une excellente occasion de voir la vie d'autres personnes, y compris des personnes que vous ne voulez pas rencontrer. Le bloquer des sites de médias sociaux est probablement la mesure la plus extrême qui vous empêche de le traquer. Cependant, cette étape est également l'option la plus efficace.
- Soyez prêt lorsque votre ex ou d'autres amis qui vous connaissent remettent en question vos actions. Votre décision peut blesser votre ex ou même d'autres amis. Cependant, expliquez que la douleur que vous ressentez est trop douloureuse et que c'était la meilleure décision pour vous, et que vous n'aviez pas l'intention de blesser qui que ce soit.
- L'un des autres avantages que vous obtenez lorsque vous bloquez quelqu'un est que vous devez généralement le suivre ou le rajouter en tant qu'ami. En fin de compte, vous pouvez être réticent à les ajouter en tant qu'amis ou à les suivre en raison de l'embarras qui survient lorsque vous devez soumettre à nouveau une demande d'ami pour savoir comment ils vont.
Étape 3. Supprimez-le en tant qu'ami ou ne le suivez plus
Une autre étape « plus légère » pour éviter l'envie de traquer votre ex est de le supprimer de votre liste d'amis ou de ne plus le suivre sur les réseaux sociaux. Ainsi, vous ne pouvez pas accéder au site ou à son profil. Vous pouvez également limiter les choses qui peuvent être connues de sa vie et réduire les sentiments ou les blessures qui existent.
Tout comme lorsque vous bloquez son profil, soyez prêt à faire face à une variété de questions posées. Vous pouvez utiliser une explication similaire, telle que « Honnêtement, je dois me calmer. Peut-être que j'y reviendrai à l'avenir. Pour l'instant, je ne veux rien voir ou savoir de lui."
Étape 4. Limitez la « présence » sur les pages de fil d'actualité
Si vous craignez que le blocage de son profil ne le blesse ou n'encourage les autres à remettre en question vos actions, limitez simplement ce que vous pouvez voir sur les réseaux sociaux. Vous pouvez vous désabonner de ses publications ou désactiver les fonctionnalités qui vous indiquent ce qu'il fait ou ce qu'il fait. Certains sites de médias sociaux comme Facebook vous demanderont même automatiquement de limiter votre exposition aux publications de votre ex lorsque vous modifiez les informations sur l'état de votre relation.
Étape 5. Ne plus suivre les flux d'amis qui les connaissent également
Votre ex peut apparaître dans les mises à jour de statut, les mises à jour de localisation et les photos que des amis téléchargent sur des sites de médias sociaux, en fonction de votre réseau d'amis existant. Son apparence peut vous énerver, surtout s'il s'avère qu'il a déjà un nouveau partenaire ou qu'il se sent heureux sans vous. Pour ne pas avoir à voir leur nom ou leur photo, essayez de ne plus suivre les flux de médias sociaux de certains amis communs et/ou amis proches.
- Trouvez des excuses pour les choses qui vous manquent si vous ne voulez pas qu'il sache que vous vous êtes désabonné de son fil d'actualité. S'il mentionne quelque chose qui a été téléchargé, dites simplement: « Wow, je ne dois jamais l'avoir vu » ou « Je ne l'ai vu que brièvement parce que je ne l'ai pas remarqué avant d'arriver au bureau ».
- Essayez de raconter la situation honnêtement avec des amis qui le connaissent aussi. Vous pourriez dire: « Je suis désolé, mais j'ai été tellement blessé quand j'ai vu son visage dans votre message. J'apprécie vraiment notre amitié et je sais que lui aussi. Cependant, pour l'instant, je veux juste savoir comment vous allez sans passer par les réseaux sociaux."
Étape 6. Pratiquez la maîtrise de soi
Au fil du temps, vous pourriez être tenté de rechercher votre ex sur les réseaux sociaux et les moteurs de recherche. Une recherche ou une découverte apparemment banale peut en fait vous laisser éveillé toute la nuit et vous remettre en question (par exemple, si quelqu'un qui a aimé la dernière photo de profil de votre ex était son frère ou sa petite amie). Rappelez-vous qu'il serait préférable que vous évitiez son profil et sa présence sur Internet afin de pouvoir gérer la fin de la relation et trouver la paix. Dans ces situations, la maîtrise de soi peut vous donner plus de contrôle sur vous-même et sur ce que vous ressentez.
Étape 7. Supprimez ses informations de contact de l'appareil
Certains smartphones, tablettes et autres appareils associent les numéros de téléphone stockés dans votre liste de contacts aux comptes de réseaux sociaux appropriés. Pour éviter de harceler votre ex sur les réseaux sociaux, essayez de supprimer ses coordonnées de votre appareil. En plus de vous empêcher de le rechercher lorsque vous êtes "faible" et que vous le manquez, cela supprimera également tous les rappels à son sujet qui pourraient apparaître.
Notez leurs coordonnées sur une feuille de papier au cas où vous auriez besoin de les contacter à tout moment. De cette façon, vous ne vous souviendrez pas de lui tous les jours et vous éviterez la tentation de rechercher ses profils sur les réseaux sociaux. Conservez le papier dans un endroit sûr
Partie 2 sur 2: Distraire de lui
Étape 1. Rappelez-vous ce qui a causé la fin de la relation
Si vous êtes tenté de visiter leurs pages de médias sociaux, prenez un morceau de papier et notez les choses qui ont causé l'échec de votre relation précédente. De cette façon, vous ne sauterez pas aux conclusions et n'aspirerez pas à une relation qui pourrait autrement être malsaine.
Étape 2. Ne le mentionnez pas et n'en parlez pas
Parfois, les relations amoureuses sont passionnées et un partenaire peut être une partie importante de la vie. Dans les relations, il est naturel de mentionner votre partenaire et même dans ce cas, vous voudrez peut-être toujours en parler après la fin de la relation. Cependant, cela vous rappellera en fait et vous fera découvrir son existence. Lorsque vous êtes consciemment capable de vous retenir et de ne pas parler de votre ex, vous pouvez oublier tout ce qui le concerne.
- N'oubliez pas qu'il est naturel pour vous de mentionner ou de parler de temps en temps de votre ex, en particulier des bons moments. Si vous évitez le sujet en discutant avec d'autres amis, toutes les personnes présentes peuvent se sentir mal à l'aise. Si vous avez vraiment besoin d'en parler pour gérer vos sentiments, faites-le. Cependant, assurez-vous de ne pas en faire une habitude.
- Demandez à d'autres amis de ne pas parler de votre ex lorsqu'ils vous rencontrent. Leurs histoires peuvent vous les rappeler et vous inciter à en savoir plus sur les réseaux sociaux. Dans certaines situations, votre ex peut être mentionné ou discuté, notamment par des amis qui le connaissent aussi. Dans cette situation, restez à l'écart du chat jusqu'à ce qu'un nouveau sujet soit discuté.
Étape 3. Faites confiance au réseau d'assistance
Vous pouvez vous sentir triste et blessé après la fin de la relation. Cependant, cette situation peut être une bonne occasion de dépendre et de renouer avec la famille et les amis. Ils peuvent vous distraire et vous apporter le soutien dont vous avez besoin, voire « confisquer » votre appareil afin que vous ne puissiez pas suivre votre ex sur les réseaux sociaux.
Essayez d'être ouvert à ceux qui vous soutiennent sur ce que vous ressentez. Vous pouvez dire à vos amis et à votre famille que vous suivez toujours votre ex sur les réseaux sociaux. Ils peuvent vous écouter et vous donner des conseils, ou vous rappeler que toute histoire à leur sujet peut vous blesser. De plus, ils peuvent également vous inviter à faire des activités pour vous distraire de vos sentiments et des réseaux sociaux
Étape 4. Prenez du temps pour vous-même
Oublier une relation ratée prend parfois beaucoup de temps. Cependant, en vous concentrant sur vous-même, vous pouvez vous oublier. Faites des activités que vous ne pouviez pas faire avec lui avant pour vous rendre compte que vous ne vous souciez pas de ce qu'il fait et que vous n'avez plus de sentiments pour lui.
- Essayez de profiter d'un massage ou de suivre un cours de yoga pour pouvoir vous concentrer sur vous-même et vous détendre. Passez du temps à lire des livres qui n'ont pas été terminés avec votre ex.
- Essayez de nouvelles activités qu'il ne fait pas. Ces activités peuvent vous empêcher de consulter les profils des réseaux sociaux et raviver de vieilles blessures. Par exemple, dans le passé, vous vouliez peut-être apprendre à cuisiner, mais votre ex ne l'approuvait pas. Pour suivre un cours de cuisine et maîtriser certains menus, il vous faudra y consacrer beaucoup de temps. Ainsi, il ne reste plus de temps pour traquer l'ex sur les réseaux sociaux.
Étape 5. Apprenez à connaître de nouvelles personnes
Donnez-vous une chance de ne plus penser à votre ex et à d'autres amis qui le connaissent également en rencontrant de nouvelles personnes. Vous pouvez passer du temps avec de nouveaux amis et connaissances pour oublier de harceler votre ex sur les réseaux sociaux.
- Rencontrez de nouvelles personnes tout en essayant de nouvelles activités ou en rejoignant des groupes d'activités qui vous intéressent. Par exemple, vous pouvez rejoindre un club de course à pied ou visiter un nouveau café/bar pendant les heures de réduction. Les activités de groupe offrent également une bonne occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de vous distraire de votre ex.
- Faites une crise de colère sur une nouvelle personne que vous rencontrez. Vous n'êtes peut-être pas encore prêt à sortir avec vous, mais un petit flirt « inoffensif » peut renforcer votre confiance en vous et vous distraire de votre ex.
Des astuces
- Essayez de désactiver ou de supprimer vos comptes de réseaux sociaux si le harcèlement de votre ex est un problème sérieux pour vous.
- Posez-vous cette question: « Est-ce vrai ? Quels avantages puis-je obtenir ? Est-ce que mes habitudes me nuisent à moi-même ou aux autres ? » Si vous traquez fréquemment quelqu'un dans la vraie vie et que vous vous souciez vraiment d'elle, la meilleure façon de montrer que vous aimez et que vous vous souciez d'elle est d'arrêter de la harceler. Inconsciemment, vous détruisez ou endommagez son esprit avec les actions qui ont été faites. Votre volonté d'arrêter de le traquer ou de tout découvrir à son sujet signifie que vous êtes prêt à le laisser partir aussi longtemps qu'il peut mener une vie heureuse. C'est un signe d'amour et de soins réels.
