Vous souhaitez rejoindre l'équipe de volley-ball mais ne pouvez pas frapper le service ? Suivez les étapes ci-dessous.
Étape
Méthode 1 sur 4: Faire un service sournois
Étape 1. Prenez position
Écartez vos pieds à la largeur des épaules, mais tenez-vous debout en position verticale (une jambe légèrement en avant par rapport à l'autre).
- Vous devriez pouvoir balancer votre corps d'avant en arrière dans cette position sans craindre de tomber en arrière, car c'est la position la plus stable.
- Assurez-vous que vos pieds sont à la surface et que vous ne vous tenez pas sur la pointe des pieds.
- Commencez par transférer votre poids sur votre pied arrière, tout en maintenant une position debout avec votre pied avant complètement au sol.
Étape 2. Tenez le ballon
Vous devez tenir le ballon dans la main d'appui (la main qui n'est pas utilisée pour écrire), avec l'autre main à vos côtés.
- Tenez le ballon devant le corps, au-dessus des hanches et légèrement en dessous de la taille.
- Ne tenez pas le ballon trop loin du corps. Sinon, vous ne pourrez pas frapper la balle avec l'autre main.
- Ne serrez pas trop fort le ballon. Placez simplement la balle dans la paume de votre main avec vos doigts en la saisissant doucement comme une barrière pour l'empêcher de tomber.
Étape 3. Vérifiez votre posture
Le haut de votre corps et vos épaules doivent être légèrement en avant et vos yeux doivent toujours être sur le ballon.
Étape 4. Faites un poing avec l'autre main
Fermez vos mains en pliant vos doigts vers l'intérieur et vos pouces à côté de vos poings.
Étape 5. Balancez vos bras
Les poings fermés, balancez vos bras comme un pendule pour frapper la balle.
- Balancez les bras avec les paumes vers le haut et les pouces pointant vers l'extérieur.
- Ne tirez pas trop vos bras avant de vous balancer; la distance du pull back est la même que la distance du swing avant. Par exemple, si vous voulez balancer votre bras vers l'avant de 15 cm, tirez votre bras vers l'arrière à seulement 15 cm de la position de départ.
- Transférez lentement votre poids de la jambe arrière à la jambe avant pendant que vous vous balancez.
Étape 6. Frapper la balle
Visez à frapper le centre inférieur de la balle, de sorte que la balle rebondisse sur le filet.
- Laissez tomber la main qui tient la balle juste avant qu'elle n'entre en contact avec la balançoire.
- Continuez avec votre swing. N'arrêtez pas immédiatement le mouvement du bras après avoir frappé la balle. Laissez vos bras continuer à se balancer vers l'avant pour plus de puissance.
- Ne quittez pas le ballon des yeux pour aider à établir le contact.
Méthode 2 sur 4: Effectuer un service flottant en surplomb
Étape 1. Placez les deux pieds dans la bonne position
Pieds écartés de la largeur des épaules, avec pied non dominant devant.
- Pointez vos pieds et votre corps vers l'endroit où vous dirigerez la balle de service. Cela alignera le corps et fournira une puissance maximale sur le service.
- Le poids du corps doit reposer sur le pied arrière.
Étape 2. Étendez vos bras devant vous directement de votre corps
Tenez le ballon avec la main d'appui – la main qui n'est pas utilisée pour écrire. Également appelées mains d'étagère.
Étape 3. Prêt à lancer la balle
Utilisez votre main d'étagère pour soulever la balle au-dessus de votre tête en la lançant à environ 30-45 cm.
- Relâchez le ballon à peu près au niveau des yeux ou lorsque vos bras sont complètement tendus.
- Assurez-vous de lancer la balle vers le haut, car la lancer de côté vous obligera à tendre la main et à perdre l'équilibre.
- Ne vous contentez pas de lancer la balle. Au lieu de cela, soulevez la balle dans les airs dans un mouvement de poussée. Cela aidera à empêcher le lancer de rebondir trop haut.
- Préparez-vous à frapper la balle. Tirez le coude de la main qui frappe vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit légèrement au-dessus de l'oreille.
- Imaginez que vous tirez les cordes de l'arc pendant que vous tirez vos mains en arrière pour frapper la balle. C'est ainsi que vos coudes doivent être pliés avant de frapper.
- Lorsque la balle atteint son point le plus haut, balancez vos bras vers l'avant pour frapper la balle. Profitez de la torsion (torsion) des bras et du corps pour ajouter de la puissance à la course.
Étape 4. Frapper la balle
Gardez vos mains ouvertes et frappez à la base de vos paumes, ou serrez les poings en deux.
- Utilisez un mouvement de poinçonnage pour frapper la balle, en arrêtant le swing dès qu'il entre en contact avec la balle.
- Contrairement au service, il n'y a presque pas de suivi après avoir frappé la balle.
- Poussez vers l'avant avec vos mains, de sorte que la balle soit frappée presque sans torsion en raison du service flottant souhaité.
Méthode 3 sur 4: Effectuer un service Topspin Overhand
Étape 1. Prenez la bonne position
Utilisez la même position préparée que pour un service flottant, les pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement décalés.
- Le poids du corps doit reposer sur le pied arrière et le corps légèrement penché vers l'avant.
- Étendez vos bras d'étagère directement devant votre corps pour lancer la balle.
- Tirez le bras de frappe avec le coude pointant vers l'arrière, à peu près au niveau des yeux.
Étape 2. Lancez la balle
Lancez la balle en l'air comme vous le feriez pour un service flottant, mais lancez-la à au moins 46 cm de la position de départ.
- Assurez-vous de lancer la balle verticalement, et non latéralement, afin de pouvoir la frapper uniformément.
- Même si le lancer pour frapper le service court est légèrement plus élevé que le service flottant, ne le lancez pas trop haut. Vous pouvez mal calculer le temps pour le frapper de sorte que le coup devienne déséquilibré.
Étape 3. Tirez vos bras en arrière pour vous préparer à frapper
Utilisez la même pose que pour frapper le service flottant, avec vos coudes au-dessus de vos oreilles et derrière votre tête.
Étape 4. Balancez vos bras vers l'avant pour frapper la balle
Au lieu de frapper la balle comme un service flottant, vous la frappez vers le bas avec votre main ouverte.
- Lors du balancement du bras, le corps tournera, de sorte que l'épaule du bras de lancement se détournera du ballon.
- Abaissez votre poignet pour que vos doigts soient face au sol. Pour ce faire, tout en entrant en contact avec le ballon pour le propulser vers l'avant.
- Le bras suit complètement ce service, de sorte que la main s'arrêtera beaucoup plus bas que la position de départ de la balle.
- La course se termine par le transfert du poids vers le pied avant.
Méthode 4 sur 4: Effectuer un Jump Serve
Étape 1. Assurez-vous que vous êtes prêt
Le service sauté est le plus difficile des deux services et ne devrait être effectué que lorsque vous êtes confiant dans votre capacité à effectuer les trois autres services.
Étape 2. Placez-vous à une certaine distance de la ligne arrière
Si vous jouez sur le terrain, le service sauté doit être effectué depuis l'extérieur de la ligne, bien que vous puissiez atterrir à l'intérieur du terrain après le saut.
Étape 3. Prenez la position prête
Placez vos pieds à la largeur des épaules avec les pieds de la main qui ne frappe pas légèrement devant.
- Vous allez faire quelques pas en avant, alors assurez-vous d'être suffisamment confortable pour le faire.
- Tenez la balle dans la main de l'étagère et préparez-vous à tirer le bras de frappe en arrière pour vous balancer.
Étape 4. Avancez
Faites deux pas en avant, en commençant par le pied gauche.
- N'allez pas trop large, car cela vous fera perdre l'équilibre lorsque vous êtes sur le point de frapper.
- En pratique, vous pouvez pratiquer ces étapes lentement. Cependant, dans un match, il faut le faire rapidement.
Étape 5. Lancez la balle
Au début du troisième pas en avant, lancez le ballon en l'air à environ 30-45 cm avec votre main de plateau.
- Lancez le ballon directement devant vous, pas sur le côté, pour augmenter vos chances de toucher le centre du ballon et de mieux servir.
- Assurez-vous de lancer la balle légèrement vers l'avant, pas directement au-dessus de vous. La raison en est que vous avancerez pour sauter et que vous ne voudrez pas avoir à reculer pour frapper.
Étape 6. Sautez vers l'avant en tirant vos bras en arrière
Vous devez sauter aussi fort que vous le pouvez, pour donner de l'élan à votre coup de poing.
- Soulevez vos bras vers votre dos, avec vos coudes légèrement au-dessus de vos oreilles.
- Utilisez l'élan pour pousser votre corps vers l'avant avec le coup de poing; la balle doit être au niveau des yeux avant de vous balancer.
Étape 7. Frapper la balle
Vous pouvez choisir entre un service flottant ou un service étroit pour frapper. Utilisez la même technique sur les deux, uniquement dans les airs.
- Pour un service flottant, tirez vos bras en arrière et poussez-les vers l'avant avec vos bras ouverts, comme un coup de poing. Vous ferez probablement un petit suivi par la suite à la suite du saut.
- Pour un service sauté, frappez la balle vers le bas avec un mouvement du poignet dans le processus. Vous ferez beaucoup de suivis par la suite en sautant.
Des astuces
- La clé est de pratiquer, alors continuez à pratiquer dur !
- Vous pouvez demander à un ami de vous aider à l'école, à la maison ou chez lui.
- Si vous vous balancez trop fort, la balle peut toucher le plafond ou dépasser.
