Avoir des cheveux forts et sains demande un engagement. En mangeant des aliments qui renforcent vos cheveux, en évitant les habitudes de toilettage qui endommagent vos cheveux et en les dorlotant avec des shampooings et des revitalisants de haute qualité, vous pouvez renforcer vos cheveux.
Étape
Partie 1 sur 3: Dorloter les cheveux
Étape 1. Coupez les extrémités endommagées des cheveux
Si vos cheveux sont très abîmés, pensez à couper la partie la plus abîmée. Couper la section endommagée des cheveux rendra immédiatement les cheveux plus sains; il empêche également les pointes fourchues de s'étendre sur toute la longueur des cheveux.
Certains stylistes recommandent de se faire couper les cheveux toutes les cinq semaines pour des cheveux d'apparence saine, tandis que d'autres recommandent de se faire couper les cheveux toutes les 6 à 8 semaines, selon que vous essayez d'entretenir ou de faire pousser vos cheveux
Étape 2. Identifiez votre type de cheveux
Si vous connaissez votre type de cheveux, vous pourrez mieux les garder en bonne santé en répondant aux besoins de vos cheveux. Vous pouvez déterminer votre type de cheveux en mesurant sa densité, sa texture et sa force.
- Densité: Regardez une mèche de cheveux au sommet de la tête. Si vous pouvez presque voir le cuir chevelu à travers les cheveux, les cheveux ont une densité épaisse; si les cheveux sont plus espacés, alors les cheveux ont une densité fine; et s'il a l'air juste moyen, les cheveux ont une densité moyenne.
- Texture: Observez chaque mèche de cheveux. Dans quelle mesure les mèches de cheveux sont-elles épaisses ou fines par rapport aux cheveux d'autres personnes que vous connaissez ? Vous pouvez également mesurer l'épaisseur ou la finesse de vos cheveux en tirant dessus: les cheveux épais sont plus forts/moins susceptibles de se casser que les cheveux fins.
- Force: La force des cheveux est mesurée par leur absorption et leur élasticité. Lavez et séchez les cheveux avec une serviette, puis sentez: si les cheveux sont suffisamment humides, cela signifie que les cheveux sont plus abîmés/absorbants; s'ils sont suffisamment secs, cela signifie que les cheveux sont sains/peu absorbants. Plus les cheveux sont tirés et non cassés, plus ils sont élastiques et sains.
Étape 3. Utilisez un shampooing et un revitalisant de haute qualité qui conviennent à votre type de cheveux
Si vous avez les cheveux fins, vous pouvez utiliser un shampoing et un après-shampoing qui ajoute du volume ou qui épaissit; si vous avez les cheveux épais ou gras, vous devrez utiliser un shampooing nettoyant en profondeur et un revitalisant léger.
Il existe de nombreux produits parmi lesquels choisir, assurez-vous de choisir celui qui convient à vos cheveux. En général, les produits de salon sont considérés comme de meilleure qualité que les produits de pharmacie
Étape 4. Massez le cuir chevelu régulièrement
Masser le cuir chevelu peut augmenter le flux sanguin vers les follicules pileux, hydrater le cuir chevelu et aider à soulager le stress. Non seulement cela aidera à garder vos cheveux en bonne santé, mais cela peut même aider à réduire et/ou prévenir la chute des cheveux.
Vous pouvez masser doucement votre cuir chevelu pendant le shampooing
Étape 5. Effectuez régulièrement des actions de conditionnement en profondeur (améliore l'état des cheveux) sur les cheveux
Vous pouvez le faire en utilisant un revitalisant acheté en magasin ou fait maison. Si vous achetez un traitement revitalisant en profondeur, choisissez un produit de salon, car les produits de pharmacie peuvent contenir des ingrédients de mauvaise qualité.
La fréquence à laquelle vous revitalisez en profondeur vos cheveux dépend de leur état de santé: si vos cheveux sont très abîmés, faites-le une fois par semaine
Étape 6. Faites votre propre traitement capillaire revitalisant en profondeur à la maison
Si vous ne pouvez pas vous permettre des traitements coûteux en salon et que vous ne voulez pas utiliser de produits de pharmacie, vous pouvez prendre soin de vos cheveux à la maison avec ces traitements:
- Massez le cuir chevelu et les pointes avec de l'huile tiède. Les options pour l'huile comprennent l'huile de noix de coco, l'huile d'olive et l'huile d'amande douce.
- L'huile que vous utiliserez dépendra de votre type de cheveux et de vos préférences personnelles. L'huile de jojoba est un choix sûr pour tous les types de cheveux.
- Enveloppez la tête avec une serviette humide et chaude. Cela aidera l'huile à s'infiltrer dans les cheveux. Assurez-vous que les serviettes ne sont pas trop chaudes !
- Appliquer le masque capillaire sur les cheveux. Le type de masque dépendra du type de cheveux. Pour les cheveux secs, appliquez une pâte composée de 1 ou 2 blancs d'œufs et de miel sur les cheveux; Pour les cheveux gras, appliquez une pâte de gel d'aloe vera, de poudre d'amla et d'eau sur les cheveux.
Partie 2 sur 3: Prévenir les dommages aux cheveux
Étape 1. Ne vous lavez pas les cheveux trop souvent
Se laver les cheveux trop souvent peut éliminer les huiles naturelles de vos cheveux et de votre cuir chevelu, laissant vos cheveux ternes. Se laver les cheveux trop durement peut également causer des dommages, alors faites-le doucement.
- La fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux dépendra de votre type de cheveux. Certaines personnes se rendent compte qu'elles doivent se laver les cheveux tous les jours ou tous les deux jours pour les rendre moins gras; d'autres se lavent les cheveux une à deux fois par semaine.
- Lorsque vous lavez vos cheveux, soyez doux: massez le shampooing dans les racines et laissez-le absorber à travers les cheveux - ne frottez pas le shampooing dans vos cheveux, car cela peut provoquer des cassures.
Étape 2. Traitez vos cheveux en douceur pendant qu'ils sont encore humides
S'ils sont encore humides, vos cheveux sont plus cassants et sujets à la casse. Après avoir lavé vos cheveux, séchez-les doucement en les enveloppant ou en les essorant avec une serviette, plutôt que de les frotter vigoureusement avec une serviette.
Attendez que les cheveux sèchent légèrement avant de les peigner; lors du peignage, utilisez un peigne à dents larges
Étape 3. Ne vous brossez pas les cheveux trop souvent
Le conseil populaire de se peigner « 100 fois par jour » est un abus de langage. Se brosser les cheveux trop souvent peut en fait provoquer des pointes fourchues et des cassures.
Vous devez également faire attention au type de peigne que vous utilisez. Un peigne à dents larges est généralement recommandé par les stylistes comme l'option la plus douce
Étape 4. Évitez de coiffer vos cheveux avec des températures élevées
Cela comprend le lissage des cheveux, le brushing et la permanente. Tout cela peut rendre les cheveux ternes; Un coiffage à chaud régulier au fil du temps peut causer des dommages permanents.
Si vous devez coiffer vos cheveux à la chaleur, assurez-vous de les enduire d'un spray ou d'un baume protecteur avant de les exposer à la chaleur
Étape 5. Évitez les queues de cheval ou les tresses
Cela peut provoquer des cassures, surtout si vous tirez trop sur vos cheveux lorsque vous les coiffez. Dans des cas plus extrêmes, des cheveux peuvent même tomber: c'est ce qu'on appelle l'alopécie de traction.
- Soyez prudent lorsque vous faites une queue de cheval ou que vous tressez vos cheveux lorsqu'ils sont encore humides et plus susceptibles de se casser.
- Il en va de même pour les extensions de cheveux et les ajouts de cheveux, qui peuvent arracher les cheveux. Si votre cuir chevelu est inconfortable ou douloureux, il peut y avoir trop de pression sur les racines des cheveux.
Étape 6. Protégez les cheveux des intempéries
Les rayons ultraviolets du soleil peuvent décolorer les cheveux, les rendant secs et cassants. Les cheveux exposés à l'eau de pluie ne sont pas non plus sûrs, car des produits chimiques nocifs peuvent adhérer aux cheveux.
- Pour protéger vos cheveux du soleil, portez un chapeau ou vaporisez-les d'un spray anti-UV. Certains revitalisants sans rinçage ont également une protection UV.
- Pour protéger vos cheveux de la pluie, utilisez un parapluie, un chapeau ou portez une veste imperméable à capuche.
Étape 7. Protégez vos cheveux lorsque vous êtes dans la piscine
Le chlore dans les piscines peut irriter la peau et le cuir chevelu et rendre les cheveux secs et cassants. Avant d'aller dans l'eau, mouillez vos cheveux, couvrez-les d'un produit protecteur et couvrez-les d'un bonnet de bain.
- Les produits recommandés pour protéger les cheveux du chlore sont ceux contenant de l'huile et/ou du silicone, pour une option plus naturelle, choisissez l'huile de coco.
- Si vous nagez régulièrement, vous devrez également prévoir un nettoyant pour cheveux spécialement conçu pour éliminer le chlore.
Étape 8. N'utilisez pas trop de produits capillaires
Résistez à l'envie de vaincre les cheveux abîmés avec une variété de revitalisants et de produits pour réduire les frisottis, ce qui peut rendre les cheveux lourds et gras.
Lors de l'utilisation de produits capillaires, une utilisation minimale aura un grand impact. Commencez par l'utiliser en petites quantités et ajoutez-en plus si nécessaire. Une noisette de ma crème/gel antique suffit souvent à dompter les cheveux raides sans les rendre gras
Étape 9. N'utilisez pas de produits chimiques agressifs sur vos cheveux
Les cheveux qui ont été teints, permanentés, lissés et/ou dénoués sont susceptibles d'être fins, ternes et sujets à la casse.
Il existe souvent des alternatives naturelles aux traitements capillaires chimiques, par exemple en utilisant du henné à la place d'une teinture capillaire ordinaire
Partie 3 sur 3: Faire des choix sains
Étape 1. Mangez pour des cheveux forts
En général, une alimentation saine se compose de beaucoup de fruits et légumes, de protéines maigres, de graisses saines et d'éviter les aliments transformés. Voici quelques-uns des principaux aliments à manger pour des cheveux sains:
- Les poissons comme le saumon, les sardines et le maquereau contiennent des acides gras oméga-3, qui vous protègent des maladies, aident votre corps à grandir et à maintenir des cheveux sains et brillants.
- Le yaourt grec contient des protéines et de la vitamine B5 (également connue sous le nom d'acide pantothénique), qui sont toutes deux importantes pour une croissance saine des cheveux. Si vous n'obtenez pas assez de protéines dans votre alimentation, la croissance des cheveux s'arrêtera.
- Les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le chou frisé contiennent de la vitamine A, du fer, du bêta-carotène, du folate et de la vitamine C, qui aident à maintenir un cuir chevelu et des cheveux sains. La vitamine C en particulier est très utile pour prévenir la casse des cheveux.
- Les patates douces, les agrumes et les légumes tels que les carottes, la citrouille, le cantaloup et les mangues contiennent du bêta-carotène antioxydant, qui aide à garder les cheveux hydratés et brillants.
- La cannelle et d'autres épices augmentent la circulation, aidant à fournir de l'oxygène et des nutriments aux follicules pileux. Saupoudrez d'épices qui peuvent augmenter le flux sanguin vers divers aliments et boissons.
- Les œufs sont une excellente source de protéines, de fer et de biotine (une vitamine B qui favorise la croissance des cheveux).
Étape 2. Assurez-vous de consommer suffisamment de fer
En plus de vous rendre fatigué, flou et déprimé, une carence en fer peut provoquer la chute des cheveux.
- Si vous pensez que votre alimentation ne contient pas assez de fer, essayez de manger des céréales enrichies, des grains entiers et des pâtes.
- Vous pouvez également trouver du fer dans le soja, les lentilles, divers crustacés, les légumes à feuilles vert foncé, le bœuf et les abats, comme le foie.
Étape 3. Buvez suffisamment d'eau
Si vous êtes déshydraté, votre cuir chevelu devient plus sec et vos cheveux deviennent ternes et secs. Buvez la moitié de votre poids corporel (en livres) en onces chaque jour.
Exemple: une femme de 150 livres (68 kg) devrait boire au moins 75 onces (2 litres) d'eau chaque jour, plus si elle est active ou vit dans un climat chaud (par exemple, lorsqu'elle transpire)
Étape 4. Réduisez le stress
Le stress peut provoquer la chute des cheveux. Pour aider à réduire le stress, faites de l'exercice régulièrement, dormez au moins 7 heures par nuit (8,5 heures si vous êtes un adolescent) et faites des choses qui vous aident à vous détendre.
Certaines choses qui peuvent vous aider à vous détendre sont la méditation, la socialisation avec des personnes avec qui vous vous sentez à l'aise, la prise d'un bain ou un passe-temps amusant (par exemple, être membre d'un club de lecture, participer à de la musique, de la danse ou des sports récréatifs.)
Étape 5. Appelez le médecin
Si vos cheveux sont clairsemés ou abîmés et qu'il n'y a pas de cause évidente (par exemple, vous ne blanchissez pas vos cheveux régulièrement ou ne les coiffez pas tout le temps avec un outil de coiffage chaud), appelez votre médecin pour tout problème de santé éventuel. Certains problèmes de santé qui peuvent causer une perte/des dommages aux cheveux sont:
- Une thyroïde hyperactive ou sous-active
- Autres problèmes hormonaux
- Anémie/carence en fer
- Exposition à des produits chimiques dangereux
- Infection grave
