Même s'il est impossible d'éliminer complètement les rides de votre peau, en particulier les rides profondes, vous pouvez toujours réduire leur apparence. En menant une vie saine et en utilisant des traitements anti-rides efficaces, vous pouvez réduire l'apparence des rides tout en empêchant l'apparition de rides profondes sur votre visage.
Étape
Partie 1 sur 3: Prendre soin de la peau correctement
Étape 1. Utilisez un écran solaire
Les résultats montrent que la cause numéro 1 des rides est le soleil. Par conséquent, protégez votre peau avec une crème solaire à large spectre (UVA et UVB) et un SPF d'au moins 30. Il n'est pas nécessaire d'utiliser une crème solaire avec un SPF supérieur à 50.
- Vous devez toujours utiliser un écran solaire même s'il ne fait pas chaud. Même si votre peau est bronzée, cela ne signifie pas que vous êtes protégé du soleil. Utilisez de la crème solaire quelle que soit la situation !
- L'utilisation d'un écran solaire protégera non seulement la peau des rides, mais réduira également le risque de cancer de la peau.
- Réappliquez la crème solaire au moins toutes les 2 heures.
Étape 2. Lavez votre visage tous les jours
La fréquence de lavage du visage recommandée par le médecin est de 2 fois par jour, pas plus. Se laver le visage trop souvent peut éliminer ses huiles naturelles et son hydratation, et en fait faire apparaître les rides plus profondes, et peut même déclencher l'apparition de nouvelles.
- Même si vous avez la peau grasse, vous n'avez pas besoin de la laver plus de deux fois par jour car cela peut irriter votre peau, et si vous avez de l'acné, cela peut l'aggraver.
- Les personnes ayant une peau mature (âgée de 40 ans et plus) peuvent se laver le visage une fois le soir avec un nettoyant et simplement le laver à l'eau froide le matin.
Étape 3. Utilisez un toner après vous être lavé le visage
L'utilisation d'un toner peut aider à équilibrer le pH de la peau et lui donner une apparence plus saine. Cependant, évitez les toners contenant de l'alcool, car ils peuvent assécher votre peau.
Étape 4. Utilisez un hydratant de haute qualité qui cible les rides
Il existe de nombreux hydratants qui contiennent des ingrédients efficaces pour traiter et prévenir les rides. Utilisez une crème hydratante sur le visage 2 fois par jour, une fois le matin et le soir après vous être lavé le visage.
Il n'y a pas beaucoup de preuves pour montrer la différence entre les crèmes de jour et de nuit. Même ainsi, certains des ingrédients contenus dans les crèmes hydratantes ne s'activeront pas lorsqu'ils seront exposés au soleil. Par exemple, le rétinol, un ingrédient efficace contre les rides, ne s'activera pas lorsqu'il est exposé au soleil, comme la plupart des médicaments sur ordonnance
Étape 5. Utilisez une bonne crème pour les yeux
La peau autour des yeux est différente de la peau des autres parties du visage. La peau autour des yeux est plus fine et plus sensible, ce qui facilite les rides et les ridules. Par conséquent, c'est une bonne idée d'utiliser une crème pour les yeux en plus de votre hydratant facial habituel.
Recherchez des crèmes pour les yeux qui contiennent du collagène, de la vitamine C, des peptides et/ou du rétinol
Partie 2 sur 3: Choisir le bon traitement
Étape 1. Traitez les rides avec des rétinoïdes
Certains professionnels de la santé affirment que le rétinol est le meilleur traitement qui a fait ses preuves pour réduire les rides et autres signes de vieillissement. Au début, les médicaments contenant des rétinoïdes peuvent provoquer des rougeurs et une desquamation de la peau. Cependant, une fois que cette desquamation s'arrête, les rides de la peau devraient diminuer. Vous pouvez acheter de la crème rétinoïde sur ordonnance d'un médecin.
- De nombreuses marques de soins de la peau en vente libre proposent des crèmes contenant du rétinol, une autre forme de rétinoïde plus légère sur la peau. La qualité de ce type de crème varie. Il faut donc savoir à quoi faire attention.
- Le rétinol se décompose lorsqu'il est exposé à l'air et à la lumière. Alors, choisissez des produits dont l'emballage peut les protéger de l'air et de la lumière. Recherchez les marques de produits qui offrent des traitements au rétinol dans des capsules individuelles, des bouteilles en verre dépoli avec des couvercles hermétiques ou des contenants en aluminium.
Étape 2. Utilisez des produits de soin de la peau contenant de l'idébénone
L'idébénone est un puissant antioxydant. Des recherches récentes ont montré que l'utilisation topique d'idébénone pendant 6 semaines peut réduire les rides et ridules jusqu'à 29 %.
Étape 3. Utilisez des produits de soins de la peau qui contiennent des acides alpha-hydroxy
Bien que les résultats ne soient pas les mêmes, les acides alpha-hydroxy ne provoqueront pas d'irritation cutanée comme les rétinoïdes. Cependant, ce traitement de la peau peut encore masquer les rides.
Étape 4. Utilisez des produits de soins de la peau qui contiennent des antioxydants
Les produits de soins de la peau contenant des vitamines A, C et E ainsi que du bêta-carotène peuvent réduire légèrement les rides.
Étape 5. Essayez un traitement de peeling
Il existe divers peelings pour la peau qui peuvent être achetés avec ou sans ordonnance d'un médecin. A noter que plus l'effet peeling est profond, plus le risque d'irritation de la peau est grand. Le pelage peut également provoquer des cicatrices et une décoloration de la peau.
Étape 6. Peeling L'acide glycolique agit à la surface de la peau et peut atténuer légèrement les ridules.
- Le peeling à l'acide salicylique et à l'acide trichloracétique peut agir plus en profondeur que l'acide glycolique, ce qui le rend plus efficace pour éliminer les ridules.
- Consultez comment utiliser le peeling sur la peau avant de subir la procédure afin que vous puissiez tout préparer. Certains peelings nécessitent des soins supplémentaires par la suite, comme rester à l'abri du soleil pendant quelques jours.
Étape 7. Envisagez le resurfaçage au laser
Les lasers peuvent stimuler la production de collagène, donnant à la peau une apparence plus pleine. Si les rides de votre peau sont très profondes et qu'aucun autre traitement ne peut vous aider, consultez un médecin pour un resurfaçage au laser.
Étape 8. Consultez un professionnel de la santé
Si vous avez tout essayé mais que vous avez toujours du mal à réduire ou à éliminer les rides, parlez-en à votre médecin ou votre dermatologue. Un professionnel de la santé peut vous aider à choisir le bon traitement pour éliminer les rides, par exemple en utilisant des médicaments, des procédures médicales ou des crèmes sur ordonnance.
Partie 3 sur 3: Ajuster votre style de vie
Étape 1. Évitez le soleil
Il existe des dizaines d'études qui indiquent que la cause numéro 1 des rides est la lumière du soleil. Une étude a même révélé que l'exposition au soleil était plus forte que l'hérédité pour provoquer des rides. Alors, protéger la peau est la meilleure étape !
- Assurez-vous de protéger votre peau si vous devez vous exposer au soleil, portez des lunettes de soleil, un chapeau et un écran solaire avec un FPS d'au moins 30.
- En particulier, évitez les activités de plein air entre 10 h et 15 h lorsque le soleil est très chaud.
Étape 2. Ne fumez pas
Si vous fumez, nous avons une raison de plus pour vous d'arrêter: de nombreuses études montrent que la fumée de cigarette peut faire vieillir votre peau, principalement parce qu'elle libère des enzymes qui détruisent le collagène et l'élastine (hormones importantes pour maintenir une peau jeune).
Étape 3. Évitez l'alcool
Une consommation excessive d'alcool peut endommager les vaisseaux sanguins de la peau. De plus, l'alcool peut également endommager le foie, ce qui provoque par conséquent des rides.
Étape 4. Buvez de l'eau au besoin
Lorsque le corps est déshydraté, les rides apparaissent plus profondes. Des fluides corporels adéquats donneront à votre peau une apparence saine. Si vous ne savez pas combien d'eau boire, divisez votre poids (en livres) par 2. C'est la quantité d'eau (en onces) que vous devriez boire chaque jour. Remarque: 1 livre équivaut à environ 0,45 kg et 1 once équivaut à environ 30 ml.
- Les femmes pesant 150 livres (environ 68 kg) devraient boire 75 onces (environ 2 250 ml) d'eau chaque jour.
- Si vous faites de l'exercice fréquemment ou si vous vivez dans un climat chaud (ce qui entraîne une transpiration abondante), vous devriez boire plus d'eau.
- Un moyen précis de savoir si vous buvez suffisamment d'eau est de regarder la couleur de votre urine. S'il est jaune vif ou dégage une forte odeur, vous ne buvez probablement pas assez d'eau.
Étape 5. Mangez des aliments sains qui ont des propriétés anti-inflammatoires
Certains médecins attribuent l'inflammation à une mauvaise qualité de la peau (y compris les rides) ainsi qu'à des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques. Essayez un régime riche en fruits et légumes, en noix crues, en grains entiers et en protéines faibles en gras.
Évitez les aliments riches en sucre, en particulier les aliments transformés
Étape 6. Consommez suffisamment d'antioxydants
Les antioxydants tels que les vitamines E, C, A et B sont très importants pour une peau saine. Pour vous assurer de consommer suffisamment de cette vitamine, mangez 5 à 7 portions de fruits et légumes chaque jour.
- Si vous ne savez pas par où commencer, commencez par manger les aliments suivants: tomates, oranges, légumes à feuilles vertes et carottes.
- En plus de manger des aliments riches en vitamine C, l'utilisation de vitamine C sous forme de crème peut également aider à réduire l'apparence des rides. La forme la plus puissante de vitamine C est l'acide L-ascorbique, recherchez cet ingrédient dans les crèmes pour le visage.
Étape 7. Consommez suffisamment de vitamine K
Plusieurs études ont trouvé un lien entre la vitamine K et l'augmentation de l'élasticité de la peau. La vitamine K se trouve dans de nombreux légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards et le brocoli.
Étape 8. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut amener le corps à produire du cortisol qui endommagera les cellules de la peau. Cependant, si vous dormez suffisamment, le corps produira plus d'hormone de croissance humaine (HGH), ce qui rend la peau plus épaisse et plus élastique.
- L'adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Pendant ce temps, les adolescents ont besoin de 8,5 à 9,5 heures de sommeil chaque nuit.
- Essayez de dormir sur le dos. Dormir dans cette position peut aider à prévenir les rides sur les joues et le menton (comme si vous dormiez sur le côté) ou sur votre front (si vous dormez sur le ventre).
Étape 9. Réduisez le stress
Le cortisol, qui peut endommager les cellules de la peau et favoriser l'apparition des rides, est une hormone majeure du stress. De plus, certaines expressions faciales peuvent également provoquer des rides profondes, par exemple des rides autour des lèvres et du front lors du froncement des sourcils, et des rides dans les sourcils. Essayez ces techniques pour réduire le stress:
- Méditez quelques minutes chaque jour. Asseyez-vous en position verticale sur un banc ou asseyez-vous les jambes croisées sur le sol. Fermez les yeux et concentrez-vous en récitant un mantra encore et encore, comme « Je me sens bien » ou « Insérez de l'amour et laissez échapper la haine ». Placez doucement une main sur votre ventre pour ne pas oublier de respirer profondément.
- Pratiquez des techniques de respiration profonde. Asseyez-vous droit, fermez les yeux et placez vos mains sur votre ventre. Inspirez lentement par le nez en imaginant que vous gonflez le ballon dans votre ventre. Expirez lentement par la bouche en faisant attention à ce que ressent votre corps lorsque le souffle s'écoule.
- Prenez soin de vous. Allumez une bougie et préparez de l'eau tiède avec de l'huile de lavande pour tremper et réduire le stress. Marchez lentement tout en vous concentrant sur votre environnement. Regardez des vidéos amusantes d'animaux de 10 minutes. Essayez de faire n'importe quelle activité qui vous fait vous sentir plus calme.
Des astuces
- Utilisez du maquillage pour aider à réduire l'apparence des rides, comme une crème hydratante, une base de silicone avant d'appliquer le fond de teint, un fond de teint léger et riche en hydratation, puis terminez en appliquant un peu de poudre minérale. Utilisez un maquillage naturel, mais mettez l'accent sur le contour des yeux et appliquez un rouge à lèvres anti-décoloration qui ne coulera pas dans les lignes autour des lèvres.
- Beaucoup de gens disent que les taies d'oreiller en soie et en satin peuvent aider à réduire et à prévenir les rides. Cependant, il n'existe aucune preuve scientifique pour étayer spécifiquement cette affirmation.
- Si vous ne pouvez faire qu'une chose pour prévenir les rides, utilisez un écran solaire.
- Prendre un peu de poids peut aider à donner à votre peau une apparence plus pleine ainsi qu'à réduire les rides et vous faire paraître plus jeune, en particulier pour les femmes de plus de 40 ans. Cela ne signifie pas que vous devez prendre du poids. Cependant, vous devriez considérer cela si vous voulez perdre du poids.
- Certaines personnes recommandent de dormir sans oreiller pour réduire les rides du visage.
Avertissement
- Soyez prudent lorsque vous choisissez un écran solaire, car certains d'entre eux contiennent des ingrédients potentiellement nocifs. Évitez les écrans solaires contenant du palmitate de rétinyle, de l'oxybenzone et des nanoparticules telles que l'oxyde de zinc et le dioxyde de titane.
- Il est à noter que bien que l'effet soit bon pour l'apparence de la peau, éviter le soleil peut réduire la vitamine D dans l'organisme. En fait, la vitamine D est très importante pour la solidité des os tout en maintenant une humeur équilibrée. Les autres sources de vitamine D comprennent le poisson, l'huile de foie de poisson, les jaunes d'œufs et les produits laitiers et céréales enrichis. En outre, vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D.
- De nombreux sites de soins naturels de la peau recommandent d'appliquer du jus de citron et d'autres jus de fruits riches en vitamine C directement sur le visage. Ce traitement a en fait tendance à être néfaste car il peut rendre la peau sèche et facile à brûler lorsqu'elle est exposée au soleil.
