Le système lymphatique est le système de drainage du corps qui filtre et élimine divers déchets du corps. Si le système lymphatique ne fonctionne pas correctement, les systèmes cardiovasculaire et immunitaire seront également compromis. Si la rate est épaisse et contient trop de toxines, le tissu musculaire sera privé de sang, les organes seront endoloris et tendus, et vous ressentirez un manque d'énergie. Selon les praticiens de la santé naturelle, le nettoyage du système lymphatique est très important. Chaque partie du corps ressentira de la douleur si le système lymphatique est bloqué, car chaque cellule du corps dépend du système lymphatique pour rester en bonne santé. Un système lymphatique bloqué provoque divers problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, le lymphœdème et le cancer lymphatique.
Étape
Méthode 1 sur 3: Avec des changements de mode de vie et de régime
Étape 1. Ne mangez pas d'aliments transformés
Bien qu'il n'ait pas été prouvé scientifiquement que manger des aliments sucrés provoque l'accumulation de toxines, réduire la consommation d'aliments transformés, en particulier ceux contenant du sucre, abaisse les niveaux de toxines dans le corps. Dans la mesure du possible, réduisez la consommation d'aliments transformés à base de glucides simples et de sucres ou contenant des arômes artificiels. Moins il y a de déchets à filtrer, plus il est facile pour le système lymphatique de se débarrasser de ces substances et de nettoyer le corps.
Étape 2. Ne mangez pas de viande rouge, de crustacés et de graisses hydrogénées
Selon les praticiens de la santé naturelle, la viande rouge et les crustacés sont difficiles à digérer et peuvent provoquer un blocage du système lymphatique. Si vous avez besoin de manger des protéines d'origine animale, mangez de la viande bio. La graisse hydrogénée est très facilement oxydée et provoque le blocage du système lymphatique et des artères.
Étape 3. Réduisez votre consommation de produits laitiers ainsi que de farine de blé
Bien qu'il n'ait pas été prouvé scientifiquement que les produits laitiers et la farine de blé provoquent des troubles du système lymphatique, les deux aliments déclenchent la formation de mucus dans le corps, ce qui peut entraîner un blocage du système lymphatique. Limitez votre consommation de produits laitiers en consommant du lait d'amande ou de riz au lieu du lait ordinaire. Réduisez la consommation de farine de blé en utilisant de la farine de blé entier ou des produits sans gluten. La farine de blé entier est un meilleur choix car elle est plus nutritive et contient des quantités plus élevées de vitamines.
Étape 4. Mangez des fruits et légumes biologiques
Si vous faites vos courses dans un dépanneur, achetez des fruits et des légumes qui portent des étiquettes biologiques. Alternativement, vous pouvez également demander au vendeur du marché fermier des aliments biologiques. Les aliments biologiques réduisent les niveaux de toxines qui doivent être filtrées et éliminées par le système lymphatique. Les aliments biologiques contiennent également des acides forts et des enzymes qui peuvent aider à nettoyer le système lymphatique.
- Les étiquettes des légumes et des fruits biologiques vendus dans les dépanneurs indiquent « 9 » devant le code PLU (le code à barres qui identifie le produit).
- Aux États-Unis, le terme « produits biologiques » désigne les produits alimentaires et les produits agricoles, bruts ou transformés, qui sont cultivés de manière biologique. En d'autres termes, les ingrédients alimentaires biologiques ne sont pas génétiquement modifiés ou ne reçoivent pas d'engrais artificiels, de pesticides artificiels, d'engrais de boues d'épuration, d'hormones de croissance, d'antibiotiques, d'additifs artificiels ou d'autres ingrédients artificiels.
Étape 5. Mangez des grains entiers, des noix, des graines, des noix et des légumineuses
Les grains entiers, comme le riz brun, ainsi que les fruits et les graines, comme les noix, les amandes et les graines de chia, contiennent une variété de vitamines et de minéraux qui sont importants pour maintenir un corps sain, y compris le système lymphatique.
- La vitamine A doit être consommée jusqu'à 0,7-1 mg par jour. Cette vitamine agit dans les intestins, empêchant les germes et les virus de pénétrer dans l'organisme.
- La vitamine C doit être consommée jusqu'à 75-90 mg par jour. Selon l'hypothèse de Linus Pauling, la vitamine C peut renforcer le système immunitaire et prévenir les infections virales.
- La vitamine E doit être consommée jusqu'à 15 mg par jour. La vitamine E est un antioxydant efficace pour prévenir les réactions redox qui peuvent endommager les artères et le système lymphatique.
- Divers types de vitamines B fonctionnent pour augmenter le système immunitaire et l'énergie.
- Le zinc est un minéral qui renforce le système immunitaire grâce à la formation de protéines.
Étape 6. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour
Le corps a besoin d'eau pour rester hydraté. De plus, boire des quantités suffisantes d'eau aide également le système lymphatique à drainer et à éliminer les toxines. Chaque jour, buvez de l'eau filtrée ou claire jusqu'à 1,5 à 2 litres. Ne consommez pas de boissons gazeuses, de boissons pour sportifs et de jus de fruits à forte teneur en sucre.
Étape 7. Faites-vous tester pour les allergies ou les troubles de l'alimentation
Si vous n'avez jamais été testé auparavant, parlez à votre médecin de la possibilité de passer un test d'allergie ou de sensibilité alimentaire pour déterminer si certains aliments causent des problèmes à votre système digestif. La capacité de détoxification du corps commence à partir du système digestif. Les aliments qui causent des troubles du système digestif peuvent également provoquer un blocage du système lymphatique. En constatant la possibilité d'allergies à certains aliments, comme les produits laitiers ou le gluten, vous pouvez éliminer ces aliments de votre alimentation afin que le système lymphatique ne se bloque pas.
Étape 8. Si vous utilisez un déodorant, choisissez un produit à base d'ingrédients naturels
Les déodorants qui contiennent de l'aluminium provoquent le blocage des glandes sudoripares et augmentent les niveaux de toxines dans le corps. Les praticiens de la santé naturelle croient que ces produits chimiques peuvent également obstruer le système lymphatique. L'accumulation d'aluminium a été suspectée d'être à l'origine de la maladie d'Alzheimer.
- Les produits de beauté qui contiennent beaucoup de produits chimiques ne doivent pas non plus être utilisés. La plupart des lotions, dentifrices, crèmes et écrans solaires vendus dans les dépanneurs contiennent de nombreux produits chimiques qui peuvent obstruer le système lymphatique.
- Choisissez des produits de beauté qui sont biologiques et naturels et ne contiennent aucun produit chimique (ou contiennent de petites quantités de produits chimiques). Comme alternative, des produits de beauté sans produits chimiques peuvent également être fabriqués à la maison.
Méthode 2 sur 3: Avec exercice et physiothérapie
Étape 1. Faites de l'exercice régulièrement
Faire des sports actifs, comme sauter ou courir, améliore régulièrement le flux lymphatique. Lors du mouvement, les muscles déclenchent le système lymphatique afin de faciliter la circulation de la lymphe.
Faire des sports actifs, comme marcher, courir ou pratiquer certains sports, est le meilleur choix pour améliorer la circulation lymphatique. Visez 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine, divisées en périodes de 30 à 60 minutes par jour
Étape 2. Faites une séance de massage de drainage lymphatique manuel (MLD) par un thérapeute MLD certifié Vodder
Le certificat MLD de Vodder ne peut être obtenu que par les médecins, les infirmières, les entraîneurs personnels, les OCT, les massothérapeutes et les assistants thérapeutes dans le cadre de la formation continue. Les vaisseaux lymphatiques sont sous la peau et jouent un rôle dans la circulation sanguine. Si le flux lymphatique est compromis, la peau peut apparaître terne ou légèrement jaunâtre ou, pire, développer les symptômes d'une maladie auto-immune. Le massage MLD est une technique de massage qui s'effectue de manière légère et rythmée pour faciliter la circulation de la lymphe dans tout le corps.
- Utilisez la méthode de brossage de la peau sèche après avoir trempé dans de l'eau tiède ou après avoir pris une douche chaude. Si cette méthode est utilisée sous une douche chaude, profitez de l'hydrothérapie de transition froid/chaud. Faites cette méthode avec une brosse pour le corps grossière et naturelle avec un long manche. Ne brossez pas trop fort. Au lieu de cela, brossez-vous par de longs mouvements légers pour stimuler la peau et éliminer les cellules mortes de la peau.
- Brossez tout le corps dans le même sens qu'un massage MLD effectué par un thérapeute MLD certifié.
- Saupoudrez un peu de sel marin et quelques gouttes d'huile d'aromathérapie sur une brosse pour le corps avant utilisation pour stimuler la peau et éliminer les toxines de la peau.
Étape 3. Faites du yoga
Les praticiens du yoga pensent que les postures de yoga "Twisting Chair" et "Seated Twist" peuvent aider le corps à se débarrasser des toxines.
- Pour faire la posture « Twisting Chair » ou « Utkatasana », tenez-vous debout sur un tapis de yoga, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Placez les deux mains en position de prière au centre de la poitrine. Inspirez, expirez, puis placez votre coude gauche à l'extérieur de votre cuisse droite, juste au-dessus de votre genou. Le corps doit tourner vers la droite avec les deux mains (toujours en position de prière) tournées vers le côté droit de la pièce.
- Assurez-vous que vos genoux sont parallèles et que vos hanches sont perpendiculaires à l'avant de la pièce. Appuyez votre coude gauche sur l'extérieur de votre cuisse droite et tournez votre corps davantage vers la droite tout en inspirant et en expirant.
- Maintenez la position pendant 5 à 6 inspirations et expirations, puis ramenez les deux mains (toujours en position de prière) au centre de la poitrine. Répétez la même posture pour le côté gauche, avec le coude droit positionné à l'extérieur de la cuisse gauche.
- Pour effectuer le « Seated Twist » ou « Marichyasana 3 », asseyez-vous sur un tapis de yoga avec les jambes tendues devant vous et les orteils pointés vers vous.
- Pliez votre genou droit et placez la plante de votre pied à l'intérieur (ou à l'extérieur si vous voulez plus de torsion) de la cuisse gauche. Vous pouvez également redresser votre jambe gauche ou plier votre genou gauche et positionner votre pied gauche à l'extérieur de votre bassin droit.
- Serrez votre genou droit vers votre poitrine avec votre bras gauche. Soulevez votre bras droit, puis tournez votre corps vers la gauche. Placez votre main droite, sur le tapis de yoga, à quelques centimètres derrière vous.
- Continuez à serrer votre genou droit pendant que vous tournez votre corps vers la gauche. Si vous voulez tordre davantage votre corps, appuyez votre coude gauche sur l'extérieur de votre cuisse droite. Inspirez pour allonger votre colonne vertébrale et expirez en tournant votre corps vers la gauche aussi loin que possible.
- Maintenez la position pendant 5-6 inspirations et expirations, puis répétez la même posture pour l'autre côté du corps.
Étape 4. Faites la méthode de respiration profonde
Bien qu'il n'ait pas été prouvé scientifiquement que la méthode de respiration profonde stimule le système lymphatique, elle peut aider à améliorer la santé de toutes les parties du corps, y compris le système lymphatique. Lorsque vous inspirez, la pression dans la poitrine diminue et la pression dans l'abdomen augmente de sorte que la lymphe des jambes est pompée vers le haut et la lymphe des bras et de la tête est aspirée dans la zone de drainage derrière la clavicule. La zone de drainage de la clavicule est une valve unidirectionnelle afin que les toxines ne puissent pas retourner dans le système corporel (en fait éliminées du corps). Faites des exercices de respiration profonde:
- Allongez-vous sur une surface plane, comme un tapis de yoga, posé sur le sol ou sur un lit. Inspirez profondément par le nez. En expirant, penchez légèrement la tête en arrière et éloignez vos orteils de votre tête. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à cinq pour avoir le plus d'air possible dans votre corps.
- Expirez lentement par le nez tout en pointant vos orteils vers votre tête. Baissez légèrement la tête pour que votre menton soit près de votre poitrine.
- Répétez l'opération pour 8 à 10 inspirations et expirations. Rappelez-vous, respirez uniquement par le nez. Si votre tête est légère, ne vous inquiétez pas, c'est une réaction naturelle à la respiration profonde.
- Faites des exercices de respiration profonde au moins une fois par jour, en prenant 8 à 10 inspirations et expirations.
Étape 5. Prenez un sauna ou un bain de vapeur
Prendre un sauna ou un bain de vapeur une fois par semaine permet au corps d'excréter des toxines par la sueur. Les praticiens de la santé naturelle croient qu'un sauna ou un bain de vapeur peut aider à nettoyer le système lymphatique.
Après un long sauna ou bain de vapeur, buvez beaucoup d'eau pour aider le système lymphatique à éliminer les toxines du corps
Étape 6. Suivez une méthode d'acupuncture du système lymphatique effectuée par un acupuncteur agréé
L'acupuncture est une méthode de traitement originaire de Chine. La théorie de base de l'acupuncture est basée sur le modèle de flux d'énergie (Qi) dans tout le corps, ce qui est important pour la santé. On pense que la perturbation du flux d'énergie est la cause de la maladie.
- L'un des principaux objectifs de l'acupuncture est d'améliorer le système lymphatique. Avant de subir une acupuncture du système lymphatique, assurez-vous que l'acupuncteur que vous choisissez est formé, certifié et agréé.
- Les effets secondaires de l'acupuncture comprennent une infection, causée par l'utilisation d'aiguilles non stérilisées, et un collapsus pulmonaire partiel, dû à une piqûre accidentelle d'aiguille dans le poumon. Si l'acupuncteur est formé et répond aux normes d'hygiène, le risque d'effets secondaires est généralement très faible.
Méthode 3 sur 3: Avec des suppléments et une détoxification
Étape 1. Parlez à votre médecin des suppléments enzymatiques
Avant de commencer à prendre des suppléments enzymatiques, consultez d'abord votre médecin. Selon les praticiens de la santé naturelle, les suppléments enzymatiques aident le système lymphatique à décomposer les protéines et les graisses complexes et à améliorer les performances du système digestif.
- Les enzymes digestives sont mieux prises avec les repas, tandis que les enzymes protéolytiques systémiques sont mieux prises entre les repas.
- Les enzymes protéolytiques sont les principaux moyens utilisés par l'organisme pour digérer les déchets organiques dans les systèmes lymphatique et circulatoire. La prise de suppléments d'enzymes protéolytiques facilite le processus.
- Les enzymes protéolytiques fonctionnent également pour éliminer le CIC (complexe immunitaire circulant) du corps. S'il s'accumule dans le corps, le CIC peut déclencher et exacerber des réactions allergiques. La prise de suppléments d'enzymes protéolytiques aide le corps à se débarrasser du CIC, permettant au système immunitaire de remplir sa fonction normale de prévention des maladies.
Étape 2. Nettoyez le système lymphatique avec la méthode de nettoyage de trois jours
Bien qu'il n'ait pas été prouvé scientifiquement que le nettoyage du système lymphatique améliore la santé globale du corps, certains praticiens de la santé naturelle croient que le nettoyage du système lymphatique stimule le fonctionnement du système et élimine diverses toxines du corps. Essayez la méthode de nettoyage de trois jours si vous n'avez jamais nettoyé le système lymphatique et que vous voulez le faire. Pour que le système lymphatique soit complètement propre, trois jours est le temps minimum nécessaire. Une semaine avant de commencer à nettoyer le système lymphatique, ne mangez pas de viande, de farine de blé et de sucre. Ne mangez que des fruits crus, des fruits du club, des grains entiers, des germes et des légumes pendant un jour ou deux avant de commencer à nettoyer le système lymphatique.
- Choisissez un type de jus de fruit que vous pouvez boire pendant trois jours entiers: pomme, raisin ou carotte. Le seul autre jus que vous boirez pendant cette période de trois jours est le jus de pruneau.
- Le matin, buvez 240 ml d'eau, puis du jus de pruneau, mélangé à de l'eau citronnée (provenant d'un citron), jusqu'à 240-300 ml pour faciliter les selles. Lentement, sirotez et mâchez le jus de fruit afin qu'il soit complètement mélangé à la salive.
- Buvez de l'eau filtrée et du jus de fruit de votre choix en alternance tout au long de la journée jusqu'à ce que chacun consomme environ 4 litres. Mélangez le jus de citron dans l'eau ou le jus de votre choix si vous préférez.
- Mélangez 1 cuillère à soupe de grains entiers, de graines de lin ou de Borago officinalis, 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre, 1 cuillère à café de Palmaria palmata ou de poudre de varech et à thé de piments rouges. Buvez cette solution 1 à 3 fois par jour.
- Vous devriez boire environ 8 litres de liquide par jour. Si vous le souhaitez, consommez également des herbes antimicrobiennes, telles que l'ail et l'échinacée. La défécation doit être faite tous les jours. Si vous avez des difficultés à déféquer, buvez 240 ml de jus de pruneau mélangé à de l'eau citronnée avant de vous coucher.
- Sur une période de trois jours, c'est une bonne idée de stimuler le système lymphatique en faisant de l'exercice pendant 30 à 60 minutes. Cependant, si vous vous sentez fatigué, ne vous forcez pas trop. Lorsque le corps se débarrasse des toxines, des effets secondaires physiques, tels que des nausées, des maux de tête, des maux de dos ou des étourdissements, peuvent survenir. Ces effets secondaires, qui disparaissent généralement après le premier jour, sont le signe que les toxines du corps sont en train d'être éliminées.
Étape 3. Alternativement, le nettoyage du système lymphatique peut également être effectué avec des herbes pendant 7 à 10 jours
Les praticiens de la santé naturelle croient que plusieurs types d'herbes, telles que l'échinacée, l'hydrastis canadensis, le trifolium pratense, le phytolacca americana et la réglisse, peuvent stimuler le système lymphatique, ainsi que nettoyer les impuretés qui s'accumulent dans le système. Les produits à base de plantes pour nettoyer le système lymphatique peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels. Ce produit à base de plantes ne doit pas être utilisé pendant plus de 7 à 10 jours.
- Selon la théorie, l'échinacée peut également renforcer le système immunitaire.
- Si vous prenez d'autres médicaments, consultez votre médecin ou votre herboriste avant de commencer à utiliser des herbes pour nettoyer le système lymphatique. Les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas nettoyer le système lymphatique avec des tisanes ou d'autres produits à base de plantes.
