La réalisation de soi est un concept développé par un psychologue américain nommé Abraham Maslow. Ce concept explique que les humains ont des besoins et essaient de les réaliser dans un certain ordre, à partir des besoins physiologiques, le besoin de sécurité, le besoin d'amour et d'appartenance, le besoin d'estime, et le plus élevé est le besoin de réalisation de soi. En supposant que vous soyez en mesure de répondre à vos besoins fondamentaux, à savoir la nourriture, l'eau, l'oxygène, le sommeil, le logement et la stabilité sociale, vous pouvez réaliser votre objectif de vie le plus élevé, qui est la réalisation de soi.
Étape
Partie 1 sur 3: Ressentez la connexion avec vous-même que vous voulez
Étape 1. Définissez vos objectifs
La seule façon d'atteindre la réalisation de soi est d'imaginer ce que vous seriez si vous étiez déjà réalisé. Afin d'atteindre vos objectifs personnels, essayez de ressentir la connexion avec vous-même que vous désirez de deux manières:
- Faites un tableau de vision. Faites un collage sur votre ordinateur ou utilisez du papier et collez les photos auto-décrites que vous voulez pour la journée à venir. Choisissez une image ou une phrase dans un magazine ou une galerie de photos sur Internet qui reflète la personne que vous voulez être. Combinez ces images et ces phrases pour former un grand tableau qui représente la vie de vos rêves pour la journée à venir.
- Écrire une lettre. Une autre façon de faire ressortir ce sentiment de connexion avec vous-même dont vous rêvez est d'écrire une lettre. Notez en détail toutes les choses qui vous rendent fier ou inspiré par vous-même en atteignant mentalement vos objectifs. Continuez cette lettre en racontant le plus précisément possible le « comment » et le « pourquoi » vous avez obtenu ce succès.
Étape 2. Identifiez la valeur de vos croyances
Une fois que vous avez une vue d'ensemble de ce que vous voulez, examinez à nouveau votre tableau de visualisation et vos images et réfléchissez à la manière d'y parvenir. Déterminez la valeur des croyances qui vous permettent de voir ce qui a motivé vos décisions, vos croyances et vos idées. Considérez ces valeurs comme une carte qui vous guide pour atteindre vos objectifs. Faites ce qui suit pour identifier la valeur de vos croyances:
- Pensez à deux personnes que vous admirez. Quelles caractéristiques peuvent décrire qui ils sont ?
- Si vous pouviez apporter un changement dans votre communauté locale ou dans le monde en général, que changeriez-vous ?
- Si votre maison prenait feu (j'espère que ce n'est pas le cas), quelles trois choses emporteriez-vous avec vous ?
- À quand remonte la dernière fois où vous avez eu beaucoup de succès ? Décrivez le moment et pourquoi.
- De quel sujet aimeriez-vous discuter ou vous passionner ? Pourquoi le sujet vous a-t-il affecté ?
- Après avoir réfléchi aux questions/énoncés ci-dessus, trouvez un thème pour votre réponse. Les thèmes récurrents peuvent être considérés comme la valeur de vos croyances.
Étape 3. Vérifiez s'il y a des contradictions
Après avoir analysé la valeur d'une croyance, comparez-la à votre moi désiré. Vos croyances actuelles sont-elles en phase avec la vie que vous souhaitez vivre dans le futur ? Maintenant, demandez-vous si vos comportements, croyances et principes quotidiens sont en harmonie avec vos valeurs et la personnalité que vous désirez ?
Si votre vie n'est pas alignée sur les valeurs que vous jugez importantes ou qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, apportez des changements et fixez-vous de nouveaux objectifs
Partie 2 sur 3: Vivre une vie basée sur les valeurs de croyance
Étape 1. Fixez-vous des objectifs qui correspondent à votre vision
Les buts qui ne sont pas alignés avec la valeur de la foi sont comme un char tiré par deux chevaux, mais chacun va dans la direction opposée. Vos objectifs peuvent être très inspirants, mais s'ils ne correspondent pas à vos valeurs, vos réalisations n'auront pas l'air d'être un succès.
- Par exemple, pour Joni, les valeurs de croyance les plus importantes sont l'engagement communautaire, l'intégrité et le leadership. Actuellement, Joni est le superviseur d'une organisation à but non lucratif qui offre des bourses et des formations aux étudiants des quartiers défavorisés. Il savait que les fonds disponibles n'étaient pas entièrement remis aux étudiants comme il le pensait. Bien que Joni ait pu travailler en harmonie avec ses valeurs, à savoir l'engagement communautaire et le leadership, il était déçu que cette organisation manque d'intégrité. Joni doit se déterminer un nouvel objectif en adéquation avec les valeurs de ses convictions pour trouver équilibre et bonheur dans la vie.
- Fixez-vous des objectifs basés sur des critères SMART: S de spécifique signifie spécifique, M de mesurable signifiant mesurable, A de atteignable signifiant qu'il peut être atteint, R de réaliste signifiant réaliste et T de signifiant opportun ayant une date limite. Assurez-vous que vos objectifs répondent à ces critères afin qu'ils puissent être atteints et vous aider à atteindre la réalisation de soi.
Étape 2. Effectuez des évaluations régulières des progrès
La réalisation de soi nécessite un équilibre entre la réalisation des objectifs et les croyances de valeur. S'il y a un écart, vous devez évaluer vos valeurs et vos objectifs. Par exemple, si vos croyances changent parce que vous êtes marié, fixez-vous de nouveaux objectifs qui correspondent à vos nouvelles croyances.
Étape 3. Continuez à apprendre
S'engager à être un apprenant tout au long de la vie est l'étape la plus importante vers la réalisation de soi. Un apprenant tout au long de la vie est quelqu'un qui utilise ses informations et ses expériences pour élargir ses horizons et bien développer sa vie. Être un apprenant tout au long de la vie en:
- Remettez en question vos hypothèses. Repensez aux croyances ou préjugés douteux. Demandez-vous: « Y a-t-il d'autres hypothèses ? » ou « Quelles preuves puis-je utiliser contre cette hypothèse ? »
- Enseignez des compétences apprenables aux autres. Partagez les informations que vous avez acquises grâce au travail ou les connaissances que vous avez acquises lors d'activités de loisirs. Enseigner ce que vous savez aux autres vous expose, ressemble à un expert et augmente votre connaissance du sujet enseigné. Faites certaines des choses suivantes pour améliorer vos compétences afin de pouvoir les enseigner aux autres:
- Lire un livre
- Tisser des liens avec des intellectuels
- écriture de journal
- méditer
- S'impliquer pour résoudre des problèmes
- Rejoindre l'organisation
- Prendre des ateliers
- Participer au projet
Étape 4. Découvrez ce qui excite votre vie
Les activités qui suscitent une passion pour la vie vous incitent à investir du temps et des efforts parce que cela fait du bien. Faire des activités que vous aimez peut soulager les émotions négatives et améliorer le bien-être psychologique, comme écrire, courir ou collectionner des timbres. De plus, ces activités sont généralement en harmonie avec les valeurs de vos croyances.
Si vous avez du mal à trouver une activité que vous aimez, souvenez-vous du dernier événement auquel vous avez participé. Vous devrez acheter des billets, organiser un horaire avec des amis ou un partenaire et préparer des vêtements à porter. Vous avez mis beaucoup d'efforts dans l'événement. Maintenant, pensez à un autre événement auquel vous avez assisté il y a un an. Voyez-vous des thèmes récurrents ?
Partie 3 sur 3: Augmenter la force mentale
Étape 1. Prenez l'habitude de penser positivement
La capacité de voir le côté positif de tout est la clé du succès personnel et du bonheur dans la vie. Les personnes capables de penser positivement ont tendance à être en meilleure santé, à avoir un meilleur système immunitaire et à être plus résistantes à l'adversité de la vie. Vous pouvez devenir une personne plus positive en éliminant les pensées négatives à votre sujet.
- Réservez quelques minutes par jour pour prêter attention à la conversation ou au discours intérieur auquel vous vous adressez. Que vous dites-vous de votre quotidien ? Cette pensée vous rend-elle fière ou rabaissée ?
- Si votre conversation intérieure est autocritique, essayez de remplacer les pensées négatives par des déclarations positives et utiles. Par exemple, si vous êtes conscient que vous pensez: « C'est si difficile. Je ne sais pas comment le faire" remplacez cette déclaration par "Cette tâche est difficile. J'ai besoin d'aide pour que cette tâche puisse être accomplie.
Étape 2. Cultivez un sentiment de valeur en vous
Les personnes qui ont atteint la réalisation de soi se sentiront valorisées et capables de se respecter et de respecter les autres. Se respecter et reconnaître sa valeur est un moyen de développer un état d'esprit sain. Deux solutions pratiques pour augmenter l'estime de soi consistent à éliminer le perfectionnisme et la tendance à se comparer aux autres.
- Nous nous sentirons toujours comme un échec si nous nous appliquons à nous-mêmes des normes irréalistes (perfectionnisme). Attendre de vous-même des réalisations réalistes est une façon de vous motiver à travailler dur et à vous sentir bien dans votre peau. En oubliant le perfectionnisme, les erreurs ne sont pas des échecs permanents et les petits succès méritent d'être célébrés.
- Présumer que d'autres personnes ont une vie meilleure que la vôtre est une source de désastre. Tout le monde a des défauts et se comparer aux autres en fonction de ce que vous voyez à l'extérieur n'est pas une bonne façon pour vous. La comparaison que vous devez faire est entre vous aujourd'hui et hier.
Étape 3. Soyez une personne ouverte d'esprit
Les personnes qui ont atteint la réalisation de soi sont capables de considérer différentes opinions, points de vue et méthodes. Quelqu'un qui est ouvert d'esprit ne veut pas dire quelqu'un qui n'a pas de position, mais quelqu'un qui est capable d'envisager diverses possibilités avant de tirer des conclusions, quelqu'un qui est prêt à vivre de nouvelles expériences et qui est capable de donner une réponse positive. Pour pouvoir ouvrir les yeux, faites les deux exercices suivants:
- Pensez à deux sujets qui ont tendance à s'opposer (par exemple, l'avortement, la guerre, l'intelligence artificielle, etc.), puis proposez un argument contre le vôtre. Trouvez cinq affirmations qui appuient votre argument.
- Souvenez-vous d'un moment où vous avez été trahi ou blessé par quelqu'un d'autre. Trouvez trois raisons possibles pour lesquelles cette personne vous a blessé, intentionnellement ou non.
Étape 4. Levez-vous pour votre décision
Bien que les personnes auto-actualisées soient disposées à être ouvertes à diverses opinions et points de vue, elles sont également capables de compter sur elles-mêmes. Compter sur vous-même émotionnellement vous donne confiance pour prendre des décisions sans compter sur les autres et être capable de défendre vos décisions. Pour devenir une personne qui peut compter sur vous-même émotionnellement, procédez de trois manières:
- N'attendez pas l'approbation des autres. Lorsque vous devez prendre une décision importante, vous avez peut-être tendance à retarder ou à gagner du temps parce que vous attendez toujours une décision ou la permission de quelqu'un d'autre qui est le personnage principal. Se fier à soi, c'est se fier à son intuition et prendre les bonnes décisions sans attendre l'approbation des autres.
- N'hésitez pas. Reconsidérer les décisions que vous avez prises, c'est douter de vous-même. Après avoir pris une décision, mettez-la en œuvre. Arrêtez de peser le pour et le contre ou de douter de vos propres décisions.
- Continue d'essayer. Une décision qui donne des résultats médiocres ne signifie pas que vous avez fait une erreur. Si vous voulez vraiment quelque chose, n'essayez pas d'abandonner à cause de l'opposition. Poursuivez la vie que vous voulez.
Étape 5. Connectez-vous avec des personnes qui ont une influence positive
Un sentiment d'appartenance et d'affection est nécessaire pour atteindre la réalisation de soi. Cependant, croire que vous êtes dans une relation positive vous rend encore plus excité. Le fait de nous associer à des personnes positives nous permet de nous sentir plus confiants, capables de prendre les bonnes décisions et de soulager le stress.
