Consommez tout dans des portions raisonnables. Cette phrase sonne cliché, mais elle est vraie. Bien que le thé vert regorge de nutriments dont le corps a besoin, en consommer en excès peut en fait provoquer divers effets secondaires néfastes pour la santé, tels que des maux d'estomac ou des troubles anxieux. Certains problèmes sont causés par la teneur en caféine du thé, tandis que d'autres problèmes sont causés par d'autres substances que le thé vert contient également. Vous aimez boire du thé vert ? Ne t'inquiète pas. Cet article explique combien de thé vert vous pouvez consommer par jour, quel est le bon moment pour le consommer et ce que vous devez faire si vous ressentez déjà divers effets secondaires du thé vert.
Étape
Méthode 1 sur 4: Éviter les problèmes causés par la caféine
Étape 1. Connaissez la teneur en caféine du thé vert que vous consommez
8 onces de thé vert infusé contiennent environ 24 à 45 mg de caféine. En comparaison, 8 onces de café infusé contiennent environ 95 à 200 mg de caféine, tandis que 12 onces de Coca-Cola contiennent environ 23 à 35 mg de caféine.,
Étape 2. Comprenez les effets secondaires d'une consommation excessive de caféine
Consommer trop de caféine peut provoquer des battements cardiaques irréguliers, une sensation de brûlure au creux du cœur, de l'anxiété et des troubles émotionnels, ainsi que de nombreux autres effets.
- Chez les personnes atteintes de diabète, la consommation de caféine peut augmenter le taux de sucre dans le sang et faire travailler l'insuline plus fort. La caféine peut également aggraver la diarrhée et est dangereuse pour les personnes ayant des problèmes de santé au niveau du côlon.
- La caféine contenue dans le thé vert peut bloquer l'absorption du calcium nécessaire à vos os. Si vous présentez un risque d'ostéoporose, vous ne devez pas boire trop souvent de thé vert.
Étape 3. Connaissez les limites de votre corps
La meilleure façon d'éviter les problèmes liés à la consommation de caféine est de limiter sa consommation. Buvez au maximum 5 verres de thé vert par jour pour éviter les différents risques qui ont été évoqués.
Étape 4. Réduisez votre consommation de thé vert si vous ne tolérez pas la caféine
Vous pouvez choisir du thé vert sans caféine ou limiter sa consommation par jour.
Étape 5. Buvez au maximum 2 verres de thé vert par jour si vous êtes enceinte
En raison de sa teneur en caféine, le thé vert peut être dangereux pour les femmes enceintes et le fœtus qu'il contient. S'il est consommé en excès, le thé vert peut même entraîner une fausse couche. Consultez toujours cette question avec votre médecin.
Si votre corps a besoin de beaucoup de calcium, limitez la consommation de thé vert à 2-3 verres par jour. Si vous êtes trop friand de thé vert pour que vous hésitiez à le limiter, prenez un supplément de calcium pour compenser
Méthode 2 sur 4: Éviter les troubles de l'estomac
Étape 1. Connaître les risques
La teneur en tanins du thé vert peut augmenter la production d'acide gastrique, ce qui entraîne un risque de ballonnement ou de torsion de l'estomac.
Étape 2. Sachez qui prend le risque
Le risque le plus élevé est détenu par les personnes qui ont des antécédents de troubles gastriques. Si votre estomac a souvent des problèmes, la consommation de thé vert peut en fait aggraver votre santé.
Étape 3. Buvez du thé vert pendant un repas copieux
Habituellement, le thé vert cause des problèmes à ceux d'entre vous qui le boivent à jeun. Mangez quelque chose (il peut s'agir d'aliments lourds comme du riz, du pain ou des collations) avant ou pendant la consommation de thé vert pour réduire les risques de maux d'estomac.
Étape 4. Mélangez du lait dans votre thé vert
Le lait peut aider à neutraliser l'excès d'acide dans le tube digestif.
Étape 5. Prenez un antiacide si votre estomac commence à se sentir mal
Comme le lait, les antiacides tels que le carbonate de calcium sont capables de neutraliser l'excès d'acide dans le tube digestif.
Méthode 3 sur 4: Éviter le risque d'anémie et de glaucome dû à la consommation de thé vert
Étape 1. Comprendre les problèmes associés au fer
Le thé vert réduit la capacité du corps à absorber le fer. Le processus d'absorption du fer dans votre corps est entravé par la teneur en catéchine du thé vert.
- Connaître les risques. Si vous souffrez d'anémie, la consommation de thé vert aggravera en fait votre santé.
- L'anémie ferriprive (maladie ferriprive) est causée par un manque de fer dans le sang. Le corps qui manque de fer ne sera pas en mesure de produire suffisamment d'hémoglobine pour les globules rouges. Les personnes atteintes d'anémie se sentent souvent fatiguées parce que le corps ne reçoit pas assez d'oxygène. L'une des causes de l'anémie est un volume sanguin excessif pendant la menstruation. Si vous présentez des symptômes d'anémie, demandez à votre médecin si vous devez ou non prendre des suppléments et des aliments riches en fer.
Étape 2. Comprendre les problèmes associés au glaucome
Le thé vert peut augmenter la pression oculaire pendant une heure ou plus.
- Sachez qui prend le risque. Si vous souffrez de glaucome, la consommation de thé vert aggravera en fait votre santé.
- Le glaucome est une maladie oculaire qui endommage les fibres nerveuses optiques et peut éventuellement conduire à la cécité.
Étape 3. Évitez de prendre du thé vert avec un repas copieux si vous avez une carence en fer
Il est préférable d'alterner entre la consommation de thé vert et des repas copieux pour donner à votre corps une chance d'absorber le fer contenu dans les aliments que vous mangez.
- Mangez des aliments riches en fer et en vitamine C. Le fer aide à réduire le risque d'anémie, tandis que la vitamine C peut augmenter la capacité de l'organisme à absorber le fer.
- Quelques exemples d'aliments riches en fer sont la viande, les haricots et les légumes verts.
- Quelques exemples d'aliments riches en vitamine C sont la famille des agrumes, le kiwi, les fraises, le brocoli et les poivrons.
Étape 4. Ne buvez pas de thé vert si vous souffrez de glaucome
Les effets secondaires du thé vert se feront sentir au moins 30 minutes après la consommation du thé et peuvent durer jusqu'à 1,5 heure par la suite.
Méthode 4 sur 4: Comprendre les effets du thé vert lorsqu'il est consommé avec des médicaments
Étape 1. Connaître les risques
Certains types de médicaments peuvent être mauvais s'ils sont pris avec du thé vert.
Étape 2. Ne prenez pas de thé vert avec de l'éphédrine (un médicament contre la congestion nasale)
Cette combinaison peut déclencher des tremblements, des troubles anxieux et de l'insomnie, car le thé vert et l'éphédrine agissent tous deux comme des stimulants.
Étape 3. Évitez de prendre du thé vert avec des médicaments tels que la clozapine et le lithium
Le thé vert peut réduire l'efficacité de ces médicaments. Les mêmes effets secondaires s'appliquent également au dipyridamole.
Étape 4. Évitez de prendre du thé vert avec des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) et de la phénylpropanolamine
En plus de pouvoir augmenter considérablement votre tension artérielle, la combinaison de phénylpropanolamine et de thé vert peut également déclencher un trouble affectif souvent appelé manie.
Étape 5. Évitez de prendre du thé vert avec des antibiotiques si vous ne pouvez pas prendre de caféine
Les antibiotiques peuvent diminuer la capacité de votre corps à décomposer la caféine, de sorte que les effets de la caféine durent plus longtemps dans votre corps. Ces effets secondaires se produisent également si vous prenez du thé vert avec de la cimétidine, des contraceptifs oraux, de la fluvoxamine et du disulfirame.
