La plaque dentaire est une bactérie qui s'accumule sur les dents. La plaque ne peut pas être vue à l'œil nu, mais elle est nocive pour les dents car elle interagit avec certains aliments, libérant des acides qui causent la carie dentaire. La plaque qui s'accumule peut aussi devenir du tartre qui est plus difficile à enlever. L'élimination de la plaque dentaire est très facile à faire, car cela demande très peu d'effort et donne plus qu'un simple nettoyage efficace !
Étape
Méthode 1 sur 3: Plaque de brossage
Étape 1. Trouvez la partie de la dent qui contient de la plaque avec des taches
La plaque ne peut pas être vue, il est donc très difficile de savoir combien de plaque se trouve sur les dents. Pour résoudre ce problème, vous pouvez acheter des «comprimés pour enlever la plaque» dans un dépanneur ou une pharmacie. Lorsqu'ils sont mâchés, ces comprimés laissent une tache rouge vif sur les dents, vous pouvez donc facilement voir la plaque sur vos dents et identifier les zones de plaque qui doivent être brossées.
Le colorant alimentaire vert appliqué sur les dents à l'aide d'un coton-tige a également le même effet, qui est de laisser une tache verte sur les dents, ce qui facilite l'identification de la plaque
Étape 2. Utilisez la bonne brosse à dents et le bon dentifrice
Pour vous brosser les dents efficacement et vous assurer d'éliminer le plus de plaque possible, il est important d'avoir la bonne brosse à dents et le bon dentifrice. Bien que de nombreuses brosses à dents coûteuses soient disponibles sur le marché, la United States Dental Health Association déclare qu'« une brosse à dents en nylon avec des poils arrondis et brillants est la brosse à dents parfaite. Une brosse à dents à poils durs sera trop dure pour vos dents et érodera l'émail des dents. En plus de la bonne brosse à dents, vous avez également besoin d'un dentifrice qui contient une bonne quantité de fluorure. Le fluorure renforce les dents et les protège de la carie et prévient les caries.
- Une brosse à dents électrique est moins efficace pour nettoyer les dents qu'une brosse à dents ordinaire. Cependant, certaines personnes ont l'impression d'être plus régulières et de prendre plus de temps pour se brosser les dents avec une brosse à dents électrique. Il n'y a donc rien de mal à acheter une brosse à dents électrique.
- Les dentistes recommandent de changer de brosse à dents tous les trois à quatre mois, car plus elle dure longtemps, moins elle sera efficace.
Étape 3. Utilisez une technique de brossage appropriée
Lorsque vous vous brossez les dents, tenez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives et brossez-vous près des gencives par de courts mouvements verticaux, d'avant en arrière ou dans un mouvement circulaire. Ne vous brossez pas les dents trop fort, car cela peut endommager l'émail des dents.
Étape 4. Concentrez-vous sur chaque dent
Faites attention à chaque dent lorsque vous vous brossez les dents, en vous assurant de ne rien manquer. N'oubliez pas de brosser l'extérieur, l'intérieur et les dents pour mâcher, et faites attention aux dents difficiles à atteindre sur le dos. Se brosser les dents correctement prend environ deux minutes. Utilisez un chronomètre pour indiquer l'heure et un bourdonnement pour accélérer le temps.
Étape 5. N'oubliez pas de vous brosser la langue
La plaque s'accumule facilement à la surface de la langue en raison des débris alimentaires, alors assurez-vous de vous brosser doucement la langue. Se brosser la langue peut également aider à rafraîchir votre haleine.
Méthode 2 sur 3: Pratiquer une bonne santé bucco-dentaire
Étape 1. Brossez-vous les dents deux fois par jour
Le brossage est de loin le moyen le plus efficace d'éliminer la plaque et un brossage correct et régulier garantira que la plaque ne s'accumule pas trop. Ceci est important car la plaque accumulée peut durcir en tartre qui est très difficile à éliminer. Vous devez vous brosser les dents au moins une fois par jour, mais les dentistes recommandent de vous brosser les dents deux fois par jour, le matin et le soir avant de vous coucher.
Étape 2. Nettoyez les dents avec du fil dentaire
La soie dentaire est un élément important d'une santé bucco-dentaire efficace, mais malheureusement, cette habitude est souvent négligée. Nettoyer vos dents avec du fil dentaire éliminera les bactéries et les débris alimentaires entre vos dents et empêchera la formation de plaque. Cette habitude doit être prise une fois par jour au moment d'aller au lit le soir, après s'être brossé les dents. Nettoyez lentement vos dents avec du fil dentaire à l'aide d'un mouvement de sciage et évitez de « piétiner » le fil dentaire, car cela peut irriter les tissus mous des gencives.
- Assurez-vous d'utiliser une section propre de fil dentaire entre vos dents. Sinon, vous transférez simplement des bactéries d'une partie de votre bouche à une autre.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec la soie dentaire, utilisez un cure-dents. Les cure-dents sont des bâtonnets en bois ou en plastique qui peuvent être placés entre les dents et le résultat sera le même qu'avec du fil dentaire.
Étape 3. Utilisez un bain de bouche visant à éliminer la plaque
Bien que les bains de bouche anti-plaque ne soient pas assez efficaces pour éliminer la plaque, s'ils sont utilisés dans le cadre d'une routine de nettoyage régulière en plus du brossage et de la soie dentaire, les bains de bouche peuvent aider à ramollir la plaque et à rafraîchir l'haleine avec un parfum de menthe lorsqu'ils sont utilisés.
Étape 4. Évitez les aliments sucrés et féculents
Les bactéries présentes dans la plaque sont présentes dans les aliments sucrés et féculents. Chaque fois que vous mangez ces aliments, les bactéries libèrent des acides qui causent la carie dentaire et les caries. Pour éviter cela, minimisez votre consommation d'aliments transformés comme ceux-ci et concentrez-vous sur une routine régulière de brossage et d'utilisation de la soie dentaire si vous décidez de le faire.
Étape 5. Effectuez régulièrement un nettoyage professionnel de la plaque
Même si vous suivez une routine de santé bucco-dentaire méticuleuse à la maison, vous pouvez toujours bénéficier d'une visite chez votre dentiste tous les six mois. Seul un dentiste qui peut effectuer un nettoyage dentaire complet et professionnel peut éliminer la plaque difficile à atteindre et le tartre tenace.
Méthode 3 sur 3: Utiliser des traitements à domicile
Étape 1. Utilisez du bicarbonate de soude
C'est l'un des traitements naturels les plus anciens pour l'élimination de la plaque dentaire. Mettez du bicarbonate de soude dans un bol, mouillez une brosse à dents et enduisez-la de bicarbonate de soude. Brossez-vous les dents comme d'habitude. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pincée de sel dans le bol de bicarbonate de soude.
Étape 2. Mangez des pommes et des melons
Manger des pommes et des melons après un repas aidera à nettoyer vos dents naturellement et empêchera la plaque de s'accumuler à la surface de vos dents. Cela aidera également à garder vos gencives en bonne santé et à prévenir les saignements.
Étape 3. Frottez la peau d'orange sur les dents
La vitamine C contenue dans les agrumes aide à prévenir la croissance de micro-organismes sur les dents. Frottez la peau d'orange sur vos dents avant d'aller au lit.
Étape 4. Mâchez le sésame
Mâchez une cuillère à soupe de sésame, mais ne l'avalez pas. Ensuite, brossez-vous les dents avec une brosse à dents sèche et le sésame fait office de dentifrice. Le sésame aide à éliminer la plaque et en même temps rend les dents brillantes.
Étape 5. Frottez les tomates et les fraises sur vos dents
Les tomates et les fraises, ainsi que les oranges sont riches en vitamine C. Coupez les tomates et les fraises et frottez-les sur vos dents. Laissez-le pendant environ cinq minutes. Rincez-vous la bouche avec une solution de bicarbonate de soude mélangée à de l'eau.
Étape 6. Fabriquez votre propre dentifrice
Si vous préférez éviter les produits chimiques présents dans les dentifrices commerciaux, vous pouvez préparer un dentifrice naturel anti-plaque en utilisant quelques ingrédients simples. Mélangez 125 ml d'huile de noix de coco avec 2-3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 2 petits sachets de poudre de stévia et 20 gouttes de votre huile essentielle préférée comme la menthe poivrée ou la cannelle. Conservez votre dentifrice maison dans un petit pot et utilisez-le comme vous le feriez avec un dentifrice ordinaire.
