Vous êtes-vous déjà réveillé avec les yeux très lourds ? Ou, vos yeux sont-ils fatigués et douloureux ? Il existe des moyens simples de vous garder au frais et de soulager les yeux douloureux. Cependant, si vous avez des questions ou si vous avez besoin de régler quelque chose, essayez d'appeler votre médecin.
Étape
Méthode 1 sur 5: Résoudre les problèmes oculaires
Étape 1. Lavez votre visage à l'eau froide
Des projections d'eau froide sur votre visage ne vous réveillent pas nécessairement. Au lieu de cela, cette éclaboussure d'eau froide provoque initialement un rétrécissement des artères du visage, de sorte que le flux sanguin est réduit vers le visage. Ce manque de sang rend les réflexes du système nerveux plus alertes et essaie de sortir de cette situation
- Le manque de flux sanguin vers l'œil réduit l'inflammation dans l'œil.
- Les larmes sont produites naturellement lorsque les yeux sont fermés pendant cette période de temps. En raison de la durée pendant laquelle le corps est éveillé, les yeux deviennent secs et fatigués. En mettant en œuvre des stratégies qui augmentent la durée pendant laquelle vos yeux sont fermés, vous pouvez réduire la sécheresse des yeux et élargir le film lacrymal.
- Testez la température de l'eau avant de l'éclabousser sur votre visage. L'eau doit être froide, mais pas froide du tout.
- Vaporisez de l'eau sur votre visage au moins trois fois pour obtenir le résultat. Cependant, n'oubliez pas que vous ne ressentirez les effets que pendant une courte période. Si vous éclaboussez trop d'eau froide, vous pourriez ne pas ressentir l'effet du tout.
Étape 2. Essayez de mettre votre visage dans un bol d'eau froide
Pour rendre cette technique plus efficace, mettez de l'eau froide dans un bol puis mettez votre visage dedans pendant 30 secondes. Respirez profondément avant de plonger votre visage dedans. Éloignez votre visage de ce bol lorsque vous ressentez le besoin de respirer.
Si vous ressentez une douleur ou autre chose, arrêtez immédiatement et appelez votre médecin
Étape 3. Mettez un masque de printemps froid
Pour rafraîchir les yeux, faites-lui un soin doux. Ce soin permet également de reposer vos yeux en les fermant quelques minutes.
- Pliez une petite serviette à la taille d'un masque pour les yeux couvrant les deux.
- Mouillez une serviette avec de l'eau froide.
- Pressez la serviette jusqu'à ce qu'elle ne soit plus trempée.
- Allongez-vous sur le lit ou le canapé et placez une serviette pour vous couvrir les yeux.
- Retirez la serviette après 2 à 7 minutes.
- Répétez si nécessaire.
Étape 4. Utilisez une compresse chaude et humide
Une compresse chaude peut aider les muscles autour des yeux à se détendre. Cela peut aider à soulager la fatigue oculaire. Faites une simple compresse en trempant une petite serviette propre ou des serviettes en papier dans de l'eau tiède (pas chaude). Placez cette petite serviette sur l'œil pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il soit soulagé.
Vous pouvez également faire une compresse chaude avec un sachet de thé. Faire tremper un sachet de thé dans de l'eau tiède, puis en extraire l'excès d'eau. Mettez un sachet de thé sur les yeux fatigués
Étape 5. Essayez des gouttes pour les yeux qui humidifient l'œil
Il existe plusieurs types de gouttes pour les yeux qui peuvent soulager les yeux douloureux. Les gouttes oculaires qui humidifient l'œil peuvent aider à soulager les yeux douloureux. De plus, ce médicament ajoute également un film lacrymal qui hydrate les yeux.
- Ces gouttes pour les yeux doivent être égouttées plusieurs fois. Suivez les instructions sur l'emballage pour savoir comment l'utiliser correctement.
- Si vous souffrez d'une maladie chronique qui fatigue les yeux, essayez de consulter un ophtalmologiste pour connaître le bon diagnostic pour cette maladie.
Étape 6. Utilisez des gouttes antihistaminiques
Ces gouttes bloquent la libération d'histamine du système de défense naturel de l'organisme contre les allergènes. Il existe de nombreux collyres antihistaminiques en vente libre.
- Les gouttes oculaires antihistaminiques peuvent provoquer une sécheresse des yeux, de la bouche, du nez et de la gorge.
- Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation appropriée.
- Certains bons collyres antihistaminiques sont Alaway et Zaditor.
Étape 7. Utilisez des gouttes pour les yeux qui resserrent les vaisseaux sanguins
Les gouttes oculaires telles que Visine resserrent les vaisseaux sanguins de l'œil, réduisant ainsi la rougeur du globe oculaire. Certaines marques contiennent des lubrifiants pour aider à hydrater les yeux.
- Ce type de collyre peut faire redevenir rouge l'œil. Lorsque le médicament n'agit plus, les vaisseaux sanguins peuvent se dilater plus que d'habitude, de sorte que l'œil devient plus rouge que d'habitude.
- Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation appropriée.
Étape 8. Essayez de demander à votre médecin des gouttes de cyclosporine (Restasis)
Restasis aide à traiter la sécheresse oculaire chronique causée par une maladie appelée kératoconjonctivite sèche en arrêtant certains facteurs immunitaires. Ces gouttes ne peuvent être obtenues que sur ordonnance d'un médecin. Vous devriez donc consulter un médecin pour savoir si ce médicament vous convient ou non.
- Les effets secondaires de Restasis comprennent des brûlures, des démangeaisons, des rougeurs, une vision floue ou des yeux devenant sensibles à la lumière. Ce médicament peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.
- Suivez les instructions sur l'emballage pour une utilisation appropriée.
- Les femmes enceintes ne doivent pas utiliser les gouttes Restasis.
- La restasie peut prendre 6 semaines (ou plus, dans certains cas) pour traiter la sécheresse oculaire.
Méthode 2 sur 5: Bouger les yeux et le corps pour se réveiller
Étape 1. Essayez la méthode 20-20-20
Toutes les 20 minutes, essayez de quitter l'écran de l'ordinateur des yeux et fixez un objet distant de 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes.
Réglez une alarme pour vous rappeler d'étirer ou de reposer vos yeux
Étape 2. Regardez l'horloge imaginaire
Certains exercices sont spécifiquement conçus pour renforcer les différents muscles oculaires. Ces exercices peuvent traiter les yeux fatigués. De plus, cet exercice peut empêcher les yeux de se fatiguer rapidement. Imaginez qu'il y a une horloge devant vous. Trouvez le milieu de l'horloge. Sans bouger la tête, remontez les yeux vers 12 heures, puis ramenez vos yeux vers le milieu. Ensuite, déplacez vos yeux vers 1 heure et revenez au centre.
- Faites cet exercice 10 fois.
- Cela peut aider les yeux fatigués à mieux se concentrer. De plus, cet exercice peut renforcer le muscle ciliaire de l'œil, ce qui vous aide à concentrer vos yeux.
Étape 3. Écrivez des lettres imaginaires avec vos yeux
Imaginez les lettres de l'alphabet écrites sur un mur loin de vous. Sans bouger la tête, dessine ces lettres avec les yeux.
Imaginez qu'il y a un signe numéro huit ou infini horizontalement devant vous. Suivez ce chiffre huit avec vos yeux et ne bougez pas la tête
Étape 4. Clignez des yeux plus souvent
Entraînez-vous à cligner des yeux plus souvent pour éviter la sécheresse oculaire. Clignote toutes les quatre secondes pour étaler le film lacrymal et éviter la fatigue oculaire.
Étape 5. Levez-vous et étirez-vous
Rester assis devant un écran d'ordinateur pendant de longues périodes peut fatiguer les muscles de votre cou et de votre dos. S'ils ne sont pas traités, en plus des yeux fatigués, les problèmes de ces muscles peuvent causer des douleurs ou des tensions au cou et des maux de tête. En vous étirant ou en méditant, surtout les yeux fermés, vos yeux ne seront plus aussi secs car ils ont été lubrifiés par des larmes naturelles. De plus, cette technique permet d'apaiser les muscles autour des yeux.
- Les étirements augmentent le flux de sang et d'oxygène pour contracter les muscles oculaires et les détendre.
- Le stress sur le corps est réduit si cela est combiné avec des techniques de respiration méditative.
- Les étirements réduisent la sensation de gêne et vous font vous sentir mieux. De plus, les yeux fatigués deviennent plus soulagés.
Étape 6. Faites de l'exercice à un niveau d'intensité modéré
L'exercice d'intensité modérée peut augmenter votre fréquence cardiaque. Cela peut augmenter la circulation de l'oxygène, ce qui peut augmenter le flux sanguin vers les yeux.
L'augmentation du flux sanguin est importante pour le fonctionnement des muscles oculaires et des tissus autour des yeux
Méthode 3 sur 5: Créer un environnement plus confortable
Étape 1. Éteignez les lumières trop vives
Un environnement confortable soulage la fatigue oculaire car les yeux n'ont pas besoin d'être aussi concentrés. Une lumière vive ou excessive oblige l'œil à travailler plus fort pour s'y adapter. Si les yeux sont exposés trop longtemps à une lumière vive, les yeux et le corps reçoivent trop de stimulants, de sorte qu'ils deviennent irrités et fatigués.
Étape 2. Remplacez l'ampoule fluorescente
Commencez par remplacer les ampoules fluorescentes et toutes les ampoules supplémentaires dont vous n'avez peut-être pas besoin pour obtenir le bon éclairage. Changez l'ampoule pour le type "doux/chaud".
Étape 3. Ajoutez un gradateur dans la pièce
Installez le gradateur pour régler la luminosité de la lumière. Cet interrupteur vous permet de régler la luminosité de la lampe et peut aider à soulager la fatigue oculaire.
Cet interrupteur permet également aux autres membres de la famille de régler la luminosité de la lumière
Étape 4. Réglez la luminosité de l'écran de l'ordinateur
Si vous travaillez longtemps, vous devrez peut-être modifier la luminosité de l'écran de l'ordinateur. Cela vous permet également de concentrer plus facilement vos yeux. De plus, les yeux ne sont pas trop souvent obligés d'être en état de tension.
- Assurez-vous que la distance entre et l'écran de l'ordinateur est correcte. La bonne distance est de 20 à 100 cm de l'œil. Positionnez l'écran au niveau des yeux ou légèrement en dessous des yeux.
- Réduisez l'éblouissement en couvrant les stores, car la lumière du soleil peut interférer avec la vision.
- Réglez la luminosité de l'écran de l'ordinateur de sorte que la lumière la plus vive de la pièce brille à un angle de 90° par rapport à l'écran de l'ordinateur.
- Réglez la luminosité et le contraste de l'écran de l'ordinateur.
Étape 5. Écoutez de la musique
La musique améliore généralement l'humeur d'une personne. Il existe différents types de musique qui peuvent "nous réveiller" à leur manière.
- Essayez de mettre de la musique de danse. La musique pour danser peut vous faire imaginer que vous dansez et que vous passez un bon moment. En conséquence, le corps se balance inconsciemment au rythme - les pieds se balancent, les doigts claquent au rythme de la musique.
- Écoutez de la musique familière. Soulagez la fatigue oculaire en fermant les yeux pendant quelques minutes et en écoutant de la musique familière. Cela peut rappeler d'agréables souvenirs.
- Écoutez de la musique forte. Une musique forte avec des paroles édifiantes peut vous rendre plus heureux.
- Augmentez le volume de la musique. Augmenter le volume un peu plus que d'habitude peut éveiller vos sens.
Méthode 4 sur 5: Consulter un optométriste et un médecin
Étape 1. Vérifiez vos yeux régulièrement
Consultez un optométriste pour un examen de la vue. Il recherchera des signes indiquant si vous avez ou non une maladie des yeux.
Étape 2. Assurez-vous que le niveau de lunettes et de lentilles de contact est conforme à l'état de vos yeux maintenant
Si vos yeux sont fatigués, cela pourrait être un œil douloureux car il est temps pour vous de changer vos verres de lunettes. Consultez un optométriste pour connaître la bonne taille de verre de lunettes.
Étape 3. Faites un bilan de santé
Si vous avez essayé diverses méthodes mais que vous ressentez toujours des symptômes de fatigue oculaire, consultez un médecin. Toute situation doit être gérée. Il se peut que vous ayez une maladie plus compliquée qui fatigue vos yeux. Vous devriez consulter un professionnel de la santé. Certaines des conditions liées à la santé comprennent:
- Syndrome de fatigue chronique: les patients souffrant de cette maladie se sentent toujours fatigués. Cette fatigue peut causer des problèmes de vision, qui peuvent être confondus avec des yeux fatigués. Les lentilles de contact ne résolvent pas les problèmes liés aux changements de vision tels que la vision floue. Les examens de la vue donnent souvent des résultats normaux. Cette condition nécessite un traitement médical.
- Maladie oculaire de la thyroïde: cette maladie peut causer des problèmes oculaires qui ressemblent à des yeux fatigués. Ceux-ci incluent certains problèmes de thyroïde tels que la maladie de Graves, dans laquelle le corps attaque le tissu thyroïdien et le tissu oculaire, provoquant un gonflement des yeux.
- Astigmatisme: cette condition provoque une courbure anormale de la cornée et une vision floue.
- Syndrome de sécheresse oculaire chronique: la sécheresse oculaire chronique peut être causée par un problème systémique tel que le diabète ou le syndrome de Sjögren, un trouble du système immunitaire qui provoque une sécheresse des yeux et de la bouche.
Méthode 5 sur 5: Changer votre alimentation
Étape 1. Essayez de manger des fruits qui contiennent plus de vitamine C
Mangez plus de citrons et d'oranges. Son goût aigre stimule les sens et les muscles du visage autour des yeux. La vitamine C contenue dans ces fruits fournit des antioxydants qui préviennent les maladies qui fatiguent le corps.
Les citrons et les oranges peuvent également prévenir les maladies oculaires liées à l'âge telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte
Étape 2. Prenez plus de vitamine A
La vitamine A est un élément important pour la vision. Les bonnes sources de vitamine A comprennent le foie, l'huile de poisson, le lait, les œufs et les légumes verts à feuilles.
Étape 3. Mangez plus de légumes verts
En plus de la vitamine A, les légumes verts comme le chou frisé et les épinards contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine qui filtrent les rayons nocifs. De plus, ces légumes contiennent des antioxydants et de la vitamine B12 qui aide à la production de cellules sanguines. En mangeant plus de légumes verts, le corps a également plus d'énergie nécessaire pour surmonter la fatigue oculaire.
Le chou frisé et les épinards peuvent aider à prévenir les cataractes
Étape 4. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga 3
Le saumon, le thon et d'autres poissons contiennent des acides gras oméga 3 qui peuvent prévenir les maladies oculaires. De plus, les oméga 3 peuvent prévenir les effets des maladies oculaires causées par l'âge.
Étape 5. Augmentez l'apport en zinc (zinc)
Le zinc peut empêcher les effets néfastes d'une lumière trop dure. Augmentez votre apport en zinc en mangeant plus de légumineuses, de produits laitiers, de bœuf et de poulet.
