Le massage traditionnel indien de la tête, également connu sous l'acronyme « champissage » (une combinaison de chämpi, qui signifie massage dans de nombreux dialectes indiens, et du mot anglais « massage » [massage]), dérive d'une ancienne technique de guérison ayurvédique datant de près de 4 000 ans..année. Ce massage agit sur les 3 premiers chakras: vishuddha, ajna et sahasrara, et vous pouvez l'utiliser pour construire l'harmonie physique, la guérison, la vitalité et la relaxation traditionnelle simple. Il n'est pas surprenant que cette pratique soit devenue si populaire à l'étranger. Si vous voulez savoir comment faire un massage traditionnel indien de la tête, continuez à lire.
Étape
Partie 1 sur 3: Mise en route et mise en route
Étape 1. Faites les préparatifs
Trouvez un endroit calme pour ne pas vous laisser distraire. Choisissez une pièce avec une température confortable.
- Jouez de la musique douce.
- Allumez quelques bougies pour préparer la pièce.
Étape 2. Demandez à la personne à masser de s'asseoir et de se mettre à l'aise
Expliquez-lui ce que vous allez faire et demandez-lui de vous faire savoir si vous ressentez une gêne ou une douleur pendant le massage. Tenez-vous derrière la personne et placez vos mains sur ses épaules. Faites-lui prendre plusieurs respirations profondes pendant que vous faites de même.
Étape 3. Massez les épaules
Commencez le processus en massant le haut du dos, les épaules, les bras et le cou pour réduire la fatigue et la tension. Serrez lentement le muscle trapèze (qui se trouve à la base du cou) en commençant près du cou. Continuez jusqu'à l'extérieur des épaules. Répétez ce massage trois fois en appuyant plus fort à chaque fois.
Étape 4. Continuez à masser vers la colonne vertébrale
Placez vos mains près de votre cou avec vos pouces tendus et faites de petits cercles avec vos pouces de chaque côté de votre colonne vertébrale, juste au-dessus de vos omoplates.
Étape 5. Massez le haut de l'épaule
Placez vos avant-bras de chaque côté de votre cou et roulez-les vers vos épaules en faisant pivoter vos poignets. Après avoir tordu vos poignets, soulevez vos avant-bras et déplacez-les à quelques centimètres de votre cou. Répétez le même processus. Lorsque vous atteignez les extrémités des épaules, revenez au centre et répétez le même processus deux fois de plus.
Partie 2 sur 3: Massage du cou
Étape 1. Massez la base du crâne
Continuez à masser en cercles avec vos pouces à l'arrière de votre cou jusqu'à ce que vous atteigniez la racine des cheveux. Ensuite, abaissez votre pouce en arrière et répétez la même procédure deux fois de plus.
Étape 2. Massez le cou
Tenez-vous à côté de la personne massée. Placez une main sur la base de son cou et l'autre sur son front pour soutenir sa tête afin qu'elle ne pousse pas vers l'avant. Pour les mains sur le dos: ouvrez vos pouces et poussez vos mains vers le haut, le long de la nuque. Ne pas appliquer de pression directe sur les vertèbres.
Une fois que vous atteignez la racine des cheveux, gardez vos mains là pendant un moment tout en appuyant doucement sur l'arrière de votre tête. Ensuite, abaissez vos mains et répétez la même procédure en commençant par la base du cou. Si vous ressentez beaucoup de tension, ajoutez un mouvement circulaire en poussant vos mains vers le haut. Répétez cette procédure environ cinq fois. Lorsque la main à l'arrière atteint la racine des cheveux une dernière fois, gardez la main là-bas
Étape 3. Poussez doucement vos mains détendues et laissez votre tête tomber sans créer de tension
Gardez vos mains à la racine des cheveux.
Étape 4. Ramenez la tête en arrière
Soulevez doucement la tête en position verticale et continuez vers l'arrière, encore une fois sans pression. Vous laissez simplement la tête bouger selon sa propre amplitude de mouvement.
Répétez cette procédure trois fois, en inclinant la tête d'avant en arrière
Partie 3 sur 3: Masser la tête
Étape 1. Massez la tête
Revenez debout derrière la personne massée. Détachez ses cheveux s'ils sont attachés. Placez vos mains, les doigts tendus vers le haut, sur les côtés de votre tête. Relevez lentement vos mains avec une légère pression comme si vous vous lavez les cheveux. Tout en faisant cela, essayez d'empêcher vos paumes et vos doigts de quitter votre cuir chevelu.
Lorsque vous atteignez le sommet de votre tête, laissez vos doigts se soulever tout en continuant à masser doucement votre tête avec vos paumes. Ensuite, abaissez vos mains et déplacez-les vers une autre partie de votre tête. Répétez cette procédure environ quatre ou cinq fois jusqu'à ce que vous ayez massé toute la tête
Étape 2. Frottez le cuir chevelu
Tenez le front de la personne massée avec une main pour stabiliser la tête pendant que vous placez la paume de l'autre main derrière la tête. Commencez à frotter son cuir chevelu en déplaçant vigoureusement vos mains d'avant en arrière. Essayez de frotter votre cuir chevelu autant que possible, puis changez de main et répétez avec l'autre côté de votre tête.
Étape 3. Frottez l'ensemble du cuir chevelu rapidement et régulièrement
Utilisez uniquement vos doigts pour le faire. Continuez pendant environ une minute.
Étape 4. Passez vos doigts dans les cheveux de la personne massée, du haut du front vers l'arrière
Lors de la dernière répétition, tirez légèrement la tête en arrière. Ensuite, placez vos doigts sur son front et tirez vos doigts à travers la ligne des sourcils jusqu'aux tempes, en faisant de petits cercles au-dessus des tempes. Répétez cette procédure trois fois.
Étape 5. Terminez le massage
Commencez par le front et tirez lentement les doigts vers l'arrière de la tête. Répétez ce mouvement pendant environ une minute, en réduisant la pression vers la fin jusqu'à ce que vos mains flottent enfin au-dessus de votre tête.
Étape 6. Connaître les avantages d'un massage de la tête
Le massage traditionnel indien de la tête a des bienfaits thérapeutiques complets que vous pouvez pratiquer régulièrement pour améliorer la santé générale. Parmi ces avantages, citons:
- Soulager la douleur et la raideur des muscles du visage, du cou, du haut du dos et des épaules.
- Augmente la mobilité des articulations du cou.
- Soulage les tensions et les maux de tête dus à l'alcool, aux yeux fatigués, aux problèmes de mâchoire et à la congestion nasale.
- Donne une nouvelle énergie.
- Réduit la dépression, l'anxiété et les problèmes liés au stress.
- Fournit un meilleur niveau de créativité, de compréhension et de concentration, et améliore la mémoire.
- Donne une sensation de calme, de paix et de prospérité.
- Améliore la qualité du sommeil pour que vous vous sentiez rafraîchi et détendu au réveil.
- Rend le système respiratoire plus profond et plus calme.
- Renforce le système immunitaire.
- Améliore le teint, la santé et le tonus de la peau.
- Améliore la santé des cheveux et du cuir chevelu.
- Augmenter l'estime de soi et la confiance en soi avec une plus grande conscience de soi.
- Fournit l'équilibre des chakras.
Des astuces
- Un massage traditionnel de la tête utilise des huiles ayurvédiques, mais ce n'est pas obligatoire. Si vous choisissez de l'utiliser, assurez-vous que l'huile est chaude, au moins à la température du corps, avant de l'appliquer.
- Avant de faire le massage, demandez à la personne à masser de s'asseoir dans un endroit qui la détend.
Avertissement
- Si vous utilisez de l'huile de massage, assurez-vous que la personne massée n'a pas d'allergie à l'huile.
- Si la personne massée ressent une douleur pendant le massage, arrêtez immédiatement le massage.
