Si vous souffrez du mal des transports en conduisant, vous pourriez être très anxieux pendant le voyage. Se saouler au volant peut sérieusement nuire à votre voyage ou à vos activités amusantes avec des amis. Le mal des transports est l'un des différents types de mal des transports (ou cinétose) que certaines personnes ressentent lorsqu'elles conduisent une voiture. Les étourdissements, la fatigue, les sueurs froides et les nausées sont des symptômes courants du mal des transports. Alors, comment prévenir le mal des transports ? Suivez ces conseils et astuces simples pour profiter de votre voyage sans vous saouler.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer les habitudes en voyage
Étape 1. Asseyez-vous sur le siège avant de la voiture
Les médecins pensent que le mal des transports est causé par un décalage entre ce que vos yeux voient et la façon dont votre corps interprète le mouvement du véhicule. Par exemple, si vos yeux voient le siège d'auto devant vous, mais que votre corps sent les virages et la vitesse du véhicule en mouvement, votre oreille interne peut être irritée. Cela provoquera alors les nausées et les étourdissements qui sont les caractéristiques du mal des transports. Pour éviter cette sensation, essayez de focaliser votre regard sur la route devant vous afin que vos yeux et votre corps puissent interpréter la même information. En vous asseyant sur le siège avant, vous ressentirez moins de décalage entre ce que vous voyez et la façon dont votre corps interprète le mouvement du véhicule.
Conduire votre propre voiture a l'avantage supplémentaire de vous concentrer sur quelque chose, ce qui peut vous distraire de votre gueule de bois. Cependant, s'asseoir à côté du siège du conducteur peut également aider à réduire le mal des transports
Étape 2. Concentrez vos yeux sur l'horizon
Concentrer vos yeux sur un point visuel qui reste devant vous aidera à garder vos yeux, votre oreille interne et vos nerfs sous contrôle. Regardez par la vitre avant de la voiture et cherchez un point stable à l'horizon quelque part au loin. Vous pouvez faire d'une montagne, d'un arbre, d'un bâtiment ou d'un point dans le ciel votre point de vue. Concentrez toute votre attention visuelle sur ce point. Gardez les yeux sur ce point même si le véhicule traverse des bosses, des virages et des collines. Résistez à la tentation de regarder par la vitre latérale: regardez uniquement par la vitre avant.
Si c'est vous qui conduisez le véhicule, faites attention à la route et aux voitures qui vous entourent tout en gardant les yeux rivés sur l'horizon devant vous
Étape 3. Restez calme
Créer une bonne circulation d'air frais dans le véhicule peut aider à réduire la gueule de bois et à soulager les symptômes tels que la transpiration et les nausées. Si possible, ouvrez la fenêtre de la voiture pour laisser le vent souffler dans la voiture. De plus, vous pouvez également allumer le ventilateur de la voiture ou le climatiseur. Dirigez les bouches d'aération vers le visage pour obtenir les avantages.
La ventilation peut également aider à réduire les odeurs de nourriture dans la voiture. Le mal des transports peut être aggravé par de fortes odeurs alimentaires
Étape 4. Stabilisez votre tête
Parfois, il est difficile de garder les yeux fixés sur un point lorsque la voiture roule. Pour stabiliser votre regard, assurez-vous que votre tête est également stable. Posez votre tête sur l'appui-tête derrière vous pour garder votre tête stable. Un oreiller cervical peut également vous aider à garder votre tête, ainsi que votre regard, stables.
Étape 5. Faites des pauses fréquentes
Sortez de la voiture pour vous dégourdir les jambes. Asseyez-vous sur un banc ou sous un arbre et respirez profondément par la bouche pour vous aider à vous détendre. Ceci est important à faire pendant le voyage, en particulier les voyages longue distance avec de nombreuses routes sinueuses. Prendre une courte pause du voyage aide non seulement à soulager le mal des transports, mais il est également bon pour le conducteur de faire une pause de temps en temps. Continuez le voyage lorsque vous vous sentez mieux et si les étourdissements et les nausées disparaissent.
Étape 6. Essayez de dormir
Dormir en état d'ébriété est également bon pour les passagers d'une voiture. Vous ne remarquerez pas la différence entre les informations visuelles et les signaux que votre corps envoie parce que vos yeux sont fermés. Beaucoup de gens pensent que le sommeil est le meilleur moyen de faire un long voyage en voiture sans avoir le mal des transports.
Si vous avez du mal à dormir dans la voiture, pensez à prendre des somnifères. Mais si vous utilisez des somnifères, assurez-vous de ne pas avoir à conduire la voiture jusqu'au bout
Étape 7. Concentrez-vous sur autre chose
Les détournements sont un excellent moyen de réduire le mal des transports, en particulier pour les enfants ou les personnes qui doivent s'asseoir sur le siège arrière. Oubliez les étourdissements et les nausées en écoutant de la musique, en chantant ou en jouant à un jeu de 20 questions avec d'autres passagers.
Étape 8. Gardez les livres, les téléphones portables et autres appareils à distance
Le mal des transports s'aggravera si vous vous concentrez sur les objets visuels qui se trouvent dans la voiture, pas à l'extérieur de la voiture. Regarder des livres, des jeux sur téléphone portable, des supports de lecture électroniques ou des ordinateurs tablettes peut augmenter la différence entre les yeux et le reste du corps. Pour éviter le mal des transports, assurez-vous de concentrer vos yeux uniquement sur les objets à l'extérieur de la voiture, à l'horizon devant vous.
- De nombreuses personnes souffrent du mal des transports simplement en lisant dans la voiture. Assurez-vous que cela ne vous arrive pas !
- Les livres audio, les autoradios et les CD sont tous d'excellents moyens de vous divertir en voiture sans provoquer le mal des transports.
Étape 9. Respirez profondément
Le mal des transports s'aggravera en raison des sentiments d'anxiété et de nervosité. Des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration lente et lente peuvent aider à ralentir votre rythme cardiaque et à détendre votre corps, ce qui réduit la probabilité que vous ressentiez des symptômes du mal des transports.
Étape 10. Évitez les routes inégales
Plus votre conduite est douce, moins vous risquez de souffrir du mal des transports. Pour une conduite en douceur, conduisez sur les autoroutes plutôt que dans les rues de la ville où vous devez freiner fréquemment et assurez-vous que les amortisseurs de votre voiture sont de bonne qualité. L'itinéraire de déplacement doit également être pris en compte. Vous pouvez éviter les routes vallonnées ou les montagnes en contournant les zones vallonnées. Essayez de passer la route aussi uniformément que possible.
Conduire pendant les heures creuses peut également vous aider à éviter de vous retrouver coincé dans une circulation saccadée
Étape 11. Achetez un bracelet contre le mal des transports
Le bracelet contre le mal des transports exerce une pression douce et constante sur l'avant-bras, à environ 2,5 cm de l'articulation du poignet. Cette pression aidera à soulager les nausées causées par le mal des transports. Les bracelets anti-nausées n'ont pas été scientifiquement prouvés utiles, mais ils sont assez bon marché et n'ont pas d'effets secondaires négatifs. Vous pouvez envisager de l'essayer, pour voir si ce bracelet vous est d'une quelconque utilité.
Si vous n'avez pas de bracelet contre le mal des transports, vous pouvez appliquer une légère pression sur votre avant-bras (entre les deux tendons) à environ 3 cm de l'articulation du poignet
Étape 12. Envisagez d'utiliser d'autres moyens de transport
Certaines personnes qui souffrent du mal des transports ressentent également la même chose lorsqu'elles utilisent d'autres véhicules, tels que les trains, les bus et les avions. Mais certaines personnes ne souffrent du mal des transports que dans la voiture. Les trains, les bus et les avions peuvent être considérés comme un moyen de se déplacer. Les véhicules autres que cette voiture peuvent être un meilleur choix car ils sont capables de donner l'impression d'une conduite plus silencieuse, sont moins déroutants pour les yeux et vous permettent de vous asseoir plus droit.
- Il est utile si vous recherchez le siège le plus stable dans ces véhicules. Assurez-vous que votre siège est orienté vers la direction du véhicule venant en sens inverse (ne choisissez pas un siège orienté vers l'arrière); asseyez-vous face à l'avant des trains et des bus; choisissez un siège du côté le plus proche de la paroi de l'avion. Il est moins probable que vous vacilliez en étant assis sur cette chaise.
- Si vous voyagez sur de courtes distances, la marche ou le vélo peut empêcher le mal des transports de conduire en voiture.
Méthode 2 sur 3: Changer votre alimentation
Étape 1. Évitez les aliments gras et l'alcool avant de voyager
Les aliments gras font que le corps a tendance à se sentir nauséeux. Et l'alcool peut provoquer des symptômes de gueule de bois qui peuvent aggraver le mal des transports, tels que des étourdissements, des maux de tête, des nausées et de la transpiration. Si vous savez que vous allez bientôt conduire une voiture, évitez les aliments riches en graisses et les boissons alcoolisées pour éviter le mal des transports.
Étape 2. Mangez des repas légers mais fréquents
Les repas lourds peuvent vous aider à vous sentir nauséeux. Si vous conduisez en voiture, surtout lors de longs trajets, ne mangez que des collations saines, faibles en gras et en petites mais fréquentes portions. Les aliments faibles en gras mais riches en protéines sont des aliments idéaux pour prévenir le mal des transports.
Par exemple, ne mangez pas de hamburgers en voyage. Au lieu de cela, achetez une salade servie avec du poulet grillé. Ne buvez pas de milkshakes en voyage. Au lieu de cela, buvez un smoothie au yogourt faible en gras servi avec de la poudre de protéines ajoutée
Étape 3. Apportez une collation insipide à base de farine dans la voiture
Une collation simple, peu appétissante et sans goût peut aider à faire face à un estomac qui se retourne. Des collations telles que du pain sec, des craquelins et des bretzels peuvent aider à absorber l'acide gastrique et à rendre votre estomac plus calme. Ces collations sont également un excellent moyen de réduire la faim sans provoquer d'indigestion.
Ces collations ne sont pas non plus très savoureuses, ce qui en fait un bon choix car les saveurs et les arômes forts des aliments peuvent aggraver le mal des transports
Étape 4. Gardez votre corps bien hydraté
La déshydratation peut aggraver les symptômes du mal des transports. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant et pendant la conduite pour éviter le mal des transports. L'eau est le meilleur moyen d'hydrater le corps. Cependant, les boissons aromatisées peuvent également vous aider à éviter les vertiges ou les nausées: n'hésitez pas à vous offrir une boisson gazeuse décaféinée, comme le soda au gingembre (une boisson gazeuse à l'extrait de gingembre).
Il a également été démontré que les boissons riches en protéines aident à réduire les nausées
Étape 5. Consommez beaucoup de gingembre
Il a été démontré que le gingembre aide à réduire le mal des transports et d'autres types de mal des transports. Vous pouvez manger (ou boire) du gingembre sous de nombreuses formes. Il existe des sucettes au gingembre, des sucettes au gingembre, du thé au gingembre, du soda au gingembre, des pilules au gingembre, du gingembre confit et des biscuits au gingembre. Tout cela aidera à apaiser votre estomac. Assurez-vous que les friandises que vous choisissez sont faites de vrai gingembre et non d'arômes artificiels.
Demandez à votre médecin si vous pouvez consommer du gingembre sans danger. Il est possible que le gingembre affecte certains médicaments
Étape 6. Ayez toujours des bonbons à la menthe et de la gomme avec vous
La menthe poivrée, comme le gingembre, est un remède naturel contre les nausées. La gomme à la menthe et la gomme aident également le corps à produire plus de salive, ce qui peut neutraliser l'acide gastrique. De plus, la saveur de menthe peut servir de première diversion lorsque vous ne pouvez pas oublier les symptômes du mal des transports. Sucez de la gomme à la menthe ou mâchez de la gomme à la menthe pour aider à calmer votre estomac et concentrer votre attention sur autre chose.
Méthode 3 sur 3: Utiliser un traitement médical
Étape 1. Parlez à votre médecin de votre mal des transports
La plupart des problèmes de mal des transports peuvent être traités avec des changements de mode de vie et des remèdes maison. Cependant, parfois, le problème du mal des transports peut interférer avec votre travail ou votre vie quotidienne. Dans ce cas, vous devriez parler à votre médecin des interventions médicales possibles, telles que les médicaments sur ordonnance ou les médicaments en vente libre.
- Vous devez également parler à votre médecin si vous (ou votre enfant) présentez des symptômes tels que des maux de tête sévères, des difficultés à entendre ou à voir et des difficultés à marcher après avoir conduit une voiture. Cela pourrait signaler un problème plus grave que le mal des transports habituel.
- La susceptibilité au mal des transports peut être liée à l'âge, la race, le sexe, les facteurs hormonaux, les troubles sensoriels et les migraines. Discutez avec votre médecin pour savoir si vous présentez un risque plus élevé de mal des transports.
Étape 2. Prenez un antihistaminique 30 à 60 minutes avant de monter dans la voiture
Il existe des médicaments en vente libre et sur ordonnance qui sont efficaces pour traiter le mal des transports. Ces médicaments contiennent généralement du dimenhydrinate (ou de la dramamine) ou de la méclizine. Les marques bien connues de médicaments contre le mal des transports sont Dramamine et Bonine/Antivert. Certains de ces médicaments contre la gueule de bois sont disponibles sous forme de patch et seront très utiles en raison de leur capacité à libérer les effets du médicament lentement et sur une longue période de temps. Les antihistaminiques peuvent prévenir le mal des transports causé par le mal des transports en émoussant les capteurs de mouvement de l'oreille interne. Pour qu'un antihistaminique fonctionne correctement, vous devez le prendre 30 à 60 minutes avant de commencer un voyage en voiture.
Connaissez les effets secondaires de ces médicaments avant de les utiliser (surtout si vous conduisez) et consultez votre médecin au cas où. Les antihistaminiques peuvent provoquer une somnolence et affecter votre capacité à utiliser des machines
Étape 3. Demandez à votre médecin de vous prescrire de la scopolamine
La scopolamine ne devrait être et est sans danger pour les adultes, pas pour les enfants. Ce médicament ne peut être obtenu que sur ordonnance d'un médecin et s'utilise comme un pansement à placer derrière l'oreille. Vous devez l'utiliser 4 heures avant le début du voyage. Malgré les effets secondaires graves (vision floue et bouche sèche), ce médicament est très efficace pour traiter les nausées causées par le mal des transports. Discutez avec votre médecin pour savoir si ce médicament pourrait être un bon choix pour vous.
Des astuces
- Aidez à prévenir le mal des transports chez les enfants en leur fournissant des sièges verticaux afin qu'ils puissent avoir une vue dégagée à l'extérieur de la voiture et en jouant à des jeux qui les encouragent à regarder à l'extérieur. Ne les laissez pas regarder des films dans la voiture car cela peut déclencher le mal des transports.
- Les personnes souffrant de migraine, les femmes enceintes et les enfants âgés de 2 à 12 ans sont généralement plus susceptibles de souffrir du mal des transports. Dans certains cas, le mal des transports est un problème temporaire qui finira par disparaître.
- Faites beaucoup de diversions dans la voiture, mais assurez-vous qu'ils n'ont pas à lire ou à regarder l'écran. Au lieu de cela, amusez-vous avec de la musique, des livres audio ou des jeux de voiture sécurisés auxquels vous pouvez jouer avec des amis.
- Gardez la température à l'intérieur de votre voiture fraîche et ayez une bonne circulation d'air.
- Assurez-vous que vos pneus et amortisseurs sont en bon état: bien sûr, vous voulez que votre conduite soit la plus douce possible.
- Arrêtez la voiture pendant le trajet et marchez environ une minute. Le mal des transports disparaîtra une fois que vous serez sur un terrain solide.
- Si vous souffrez fréquemment du mal des transports, gardez un sac à vomi dans votre voiture, juste au cas où vous ne pourriez pas arrêter la voiture à temps.
- Essayez le chewing-gum. Remplacez la gomme par une saveur différente lorsque la gomme est partie, car une gomme insipide peut aggraver le mal des transports.
Avertissement
- Les médecins pensaient que voyager l'estomac vide aiderait à soulager le mal des transports. Maintenant, nous savons que ce n'est pas vrai: l'estomac doit être rempli mais pas trop plein ou plein. Manger des collations légères et des repas en petites portions est le meilleur choix.
- Consultez un médecin avant d'utiliser des médicaments ou des remèdes à base de plantes pour traiter le mal des transports/les voyages. Tout le monde n'est pas autorisé à prendre des antihistaminiques, du gingembre et de la menthe poivrée: consultez toujours votre médecin avant de prendre tout médicament.
