Que vous essayiez de garder votre cerveau en bonne santé ou simplement de le garder aussi fort qu'il l'est aujourd'hui, il est non seulement facile d'entraîner votre cerveau, mais on pense maintenant qu'il joue également un rôle dans ce qui rend le processus de vieillissement beaucoup plus lent et réduit la sénilité. Améliorez votre intelligence et pratiquez avec wikiHow !
Étape
Partie 1 sur 6: Améliorer la pensée et les compétences verbales
Étape 1. Lisez autant que vous le pouvez
La lecture est un bon exercice de base pour le cerveau. Vous pouvez lire des journaux, des magazines ou des livres, mais rappelez-vous que plus l'écriture est difficile, plus le cerveau sera entraîné. Comme pour tout exercice, commencez doucement et progressez progressivement.
Étape 2. Augmentez votre vocabulaire
Apprenez de nouveaux mots un mot chaque jour à partir d'un livre ou d'un dictionnaire. Cela entraînera la partie linguistique de votre cerveau.
Étape 3. Créez quelque chose
Composer demande beaucoup de réflexion ! Vous pouvez inventer des histoires, écrire sur des choses qui vous sont arrivées ou écrire des articles pour wikiHow sur des sujets que vous connaissez et aimez !
Étape 4. Apprenez une nouvelle langue
Apprendre une langue, c'est comme pirater son cerveau, ouvrir toutes sortes de voies. Cela entraîne la partie du cerveau qui stocke les informations linguistiques, vous permettant même de mieux parler dans votre propre langue.
Étape 5. Résolvez le problème qui a été résolu
Considérez les possibilités de la façon dont quelque chose que vous avez vécu se serait déroulé différemment et explorez les conséquences. Cela augmente la créativité et fait de vous un meilleur résolveur de problèmes.
Étape 6. Éteignez le téléviseur
La télévision vous dit quoi penser et comment y penser, ce qui met essentiellement votre cerveau en pilote automatique (contrôlé automatiquement). C'est pourquoi regarder la télévision est si relaxant ! Si vous voulez éviter que votre cerveau ne stagne, la première chose à faire est d'éteindre la télévision. Si vous voulez vraiment regarder la télévision, utilisez votre cerveau pendant que vous regardez. Choisissez de regarder des émissions éducatives et si vous voulez regarder des émissions populaires, choisissez des émissions qui ont des histoires complexes ou des interactions de personnages. Pensez à ces choses pendant que vous regardez et essayez de les analyser ou de deviner ce qui va se passer ensuite.
Partie 2 sur 6: Jouer à des jeux pour améliorer les capacités cérébrales
Étape 1. Complétez les puzzles quotidiens et les mots croisés
Des puzzles simples comme les mots croisés peuvent aider votre cerveau à effectuer des activités de base. Ce genre de puzzle est facile à faire dans vos activités quotidiennes. Vous pouvez même le trouver gratuitement via Internet.
Étape 2. Passez à des énigmes plus compliquées
Les énigmes grandes et complexes donnent à votre cerveau un entraînement plus fort. Ces énigmes peuvent parfois prendre quelques jours à une semaine, mais elles en valent la peine. Mais il ne s'agit en aucun cas d'un simple casse-tête au sens traditionnel du terme. Jouez à des puzzles de poche japonais pour des casse-têtes sérieux que vous pouvez faire tout en passant le temps.
Étape 3. Envisagez de jouer aux échecs
Les échecs sont un jeu qui nécessite à la fois stratégie et tactique. Certains puzzles surpassent les échecs en termes d'entraînement cérébral, mais les échecs sont faciles à apprendre et à jouer.
Étape 4. Jouez à des jeux vidéo
Saviez-vous que jouer à des jeux vidéo vous rend réellement plus intelligent ? Les jeux de résolution de casse-tête comme Mario, Zelda, Scribblenauts et Myst sont d'excellents sports cérébraux, vous aidant à devenir un meilleur résolveur de problèmes, plus créatif et un penseur plus rapide.
Partie 3 sur 6: Se mettre au défi
Étape 1. Changez votre main dominante
Utilisez votre main gauche si votre main dominante est droite, et vice versa, pour stimuler la partie du cerveau qui contrôle les muscles.
Étape 2. Jouez d'un instrument de musique ou jouez avec un Rubik's cube
Pendant plus de 100 000 ans, le cerveau humain a évolué pour être en phase avec la fabrication ou l'utilisation de divers outils. En faisant des choses similaires à l'utilisation d'équipement, vous aidez à ajuster le cerveau et à le garder en harmonie. Par exemple, jouer du violon ou du Rubik's Cube a beaucoup en commun avec la fabrication et l'utilisation d'outils. Tout cela nécessite des habiletés motrices générales (ex. se tenir debout, marcher, courir, etc.), des habiletés motrices fines (coordination des petits mouvements musculaires, comme la coordination des doigts et des yeux), des séquences de travail et la reconnaissance d'objets. Par conséquent, faire de telles activités tous les jours ou deux fois par jour aidera à garder votre cerveau en bonne forme.
Partie 4 sur 6: Socialiser plus souvent
Étape 1. Parlez à d'autres personnes
Parlez à d'autres personnes de choses que vous connaissez ou qu'elles connaissent. Parler de politique, de religion et d'autres sujets difficiles (discuter vraiment, pas seulement débattre), peut être un bon exercice de base pour le cerveau.
Étape 2. Rejoignez un groupe d'intérêt
Rejoignez un groupe ou un club qui partage vos intérêts. Ces groupes ou clubs peuvent être des clubs de loisirs, des groupes politiques, des groupes de discussion religieux ou quelque chose de similaire. Parler à des personnes qui partagent les mêmes intérêts vous permettra d'utiliser votre cerveau et vos compétences.
Partie 5 sur 6: Apprentissage continu tout au long de la vie
Étape 1. Retournez à l'école
Retourner à l'école est un excellent moyen de remettre le cerveau en marche, et obtenir plus d'éducation présente des avantages évidents. Vous n'êtes même pas obligé de suivre toute la leçon. Votre employeur peut être disposé à vous aider à payer un cours qui améliore votre employabilité, ou vous pourriez suivre un cours dans un domaine qui vous intéresse.
Étape 2. Suivez un cours gratuit
Si vous n'avez pas assez d'argent ou de temps, plusieurs cours gratuits sont disponibles sur Internet. Il existe des cours gratuits dans les universités, par exemple l'Université de Ciputra. Essayez le cours gratuit pour vivre une expérience universitaire, sans frais.
Étape 3. Utilisez fréquemment les compétences que vous avez acquises
Le cerveau, tout comme les muscles, vit des situations telles que « l'utiliser ou le perdre ». Plus longtemps vous n'utilisez pas d'informations et d'expertise, moins votre cerveau sera nourri. Utilisez fréquemment des compétences de base, telles que les mathématiques, pour maintenir ces compétences à jour et prêtes à l'emploi.
Étape 4. Adoptez un nouveau passe-temps
Apprendre une nouvelle compétence est également un excellent moyen d'entraîner votre cerveau. En particulier, les compétences dans les domaines créatifs, tels que la musique, la danse et les arts visuels, entraîneront différentes parties du cerveau et présentent toutes d'énormes avantages.
Étape 5. Construisez quelque chose
Que vous construisiez un robot ou un nouveau banc dans le couloir, utiliser votre cerveau pour comprendre comment construire quelque chose (surtout à partir de zéro et sans la moindre idée) est un excellent exercice. Obtenez des compétences de base en construction, puis exercez votre cerveau avec une créativité pratique.
Partie 6 sur 6: Garder le cerveau en bonne santé
Étape 1. Mangez bien et faites de l'exercice
L’alimentation et l’exercice jouent également un rôle dans la santé de votre cerveau. Si vous voulez garder votre cerveau en pleine forme, suivez une alimentation saine riche en protéines et en acides gras oméga 3 pour garder votre cerveau en forme. L'exercice physique peut également garder le corps en bonne santé, réduire les risques d'accident vasculaire cérébral et augmenter les niveaux de saturation en oxygène.
Étape 2. Faites du sport
Apprenez de nouveaux exercices ou comment jouer à des jeux pour améliorer la coordination des mains, des yeux et du corps. Des exemples sont le tai-chi et le flipper.
Étape 3. Dormez suffisamment
Les scientifiques ont découvert que le sommeil joue un rôle très important dans le maintien de la santé du cerveau. Lorsque vous dormez, votre corps élimine les toxines de votre cerveau (en plus de le réparer). Si vous voulez protéger votre cerveau, assurez-vous d'avoir une nuit de sommeil aussi régulière que possible.
Étape 4. Changez la routine
Essayez de vous déplacer avec des itinéraires de marche variés, pour éviter que le cerveau ne se sente négligé à la suite d'une journée monotone. Vous pouvez également modifier votre façon de travailler en introduisant un ballon d'exercice ou d'autres facteurs dans votre façon de travailler.
Des astuces
- Lorsque vous pratiquez, essayez de marcher à reculons (la direction opposée d'un schéma de marche courant) pour stimuler les zones du cerveau.
- N'oubliez pas d'exercer votre corps, car un esprit sain vient d'un corps sain. Faites beaucoup d'exercice physique.
- Essayez de faire certaines choses régulièrement, comme vous souvenir de quelque chose tous les jours, ou utiliser un Rubik's cube pendant 15 minutes par jour.
- Il existe de nombreux programmes qui aideront votre mémoire. Un jeu recommandé et amusant est "Brain Age" ou "Big Brain Academy" pour Nintendo DS. Ces jeux sont spécialement conçus pour améliorer la mémoire.
