Vivre une vie normale et heureuse avec la schizophrénie n'est pas facile, mais ce n'est pas impossible. Pour y parvenir, vous devez trouver une ou plusieurs méthodes de traitement qui fonctionnent pour vous, prendre le contrôle de votre vie en évitant les facteurs de stress et créer un système de soutien pour vous-même. Ne désespérez pas si vous recevez un diagnostic de schizophrénie. Au lieu de cela, gérez votre propre force et affrontez cette condition avec courage. En outre, il existe également des conseils ou des informations précieux sur la façon de vivre avec une personne atteinte de schizophrénie.
Étape
Méthode 1 sur 1: Rechercher un traitement
Étape 1. Commencez tôt
Ne tardez pas à commencer le traitement de la schizophrénie. Si vous n'avez pas reçu de diagnostic officiel, consultez un professionnel de la santé dès que vous remarquez vos symptômes, afin de pouvoir commencer un programme de traitement immédiatement. Plus vous commencez le traitement tôt, meilleurs sont les résultats. Les symptômes de cette maladie ont tendance à apparaître chez les hommes au début ou au milieu de la vingtaine et chez les femmes à la fin de la vingtaine. Les signes de la schizophrénie comprennent:
- sentiment suspect
- pensées contre nature ou étranges, par exemple croire qu'un de vos proches complote pour vous faire du mal
- hallucinations ou changements dans les expériences sensorielles, par exemple, voir, ressentir, sentir, entendre ou ressentir des choses que d'autres personnes dans la même situation que vous ne vivent pas
- manière désorganisée de parler ou de penser
- symptômes « négatifs » (c.
- Comportement moteur désorganisé ou anormal, comme une position corporelle inappropriée ou des mouvements excessifs ou sans but.
Étape 2. Apprenez les facteurs de risque
Il existe plusieurs facteurs qui rendent une personne plus à risque de souffrir de schizophrénie:
- avez des antécédents familiaux de schizophrénie
- prendre des médicaments psychotropes à l'adolescence ou dans la jeunesse
- faire l'expérience de certaines choses pendant la conception dans le ventre de la mère, par exemple l'exposition à des virus ou à des substances toxiques
- activation accrue du système immunitaire contre des choses comme les brûlures.
Étape 3. Consultez votre médecin pour discuter du traitement
Malheureusement, la schizophrénie n'est pas du tout facile à guérir. Le traitement sera une partie importante de votre vie, et la mise en place d'un programme de traitement vous aidera à en faire une partie normale de votre vie quotidienne. Pour développer un programme de traitement, consultez votre médecin au sujet des médicaments et des thérapies les plus adaptés à votre condition spécifique.
N'oubliez pas que tout le monde est différent. Tous les types de traitement ou de thérapie ne fonctionneront pas pour tout le monde, et vous devriez continuer à essayer de trouver celui qui vous convient le mieux
Étape 4. Demandez à votre médecin les options de traitement disponibles
N'essayez pas de déterminer le type de traitement qui vous convient simplement en lisant sur Internet. Il y a tellement d'informations disponibles en ligne, et toutes ne sont pas exactes. Au lieu de cela, parlez-en à votre médecin, qui pourra déterminer le traitement le plus approprié pour vous. Vos symptômes, votre âge et vos antécédents médicaux joueront un rôle très important dans ce processus de détermination du bon traitement.
- Si ce médicament que vous prenez vous rend mal à l'aise, parlez-en à votre médecin. Votre médecin peut ajuster votre dose ou vous recommander un autre médicament à essayer.
- Les médicaments couramment utilisés pour traiter les symptômes de la schizophrénie sont des médicaments antipsychotiques, qui agissent sur les neurotransmetteurs dopamine et sérotonine.
-
Les antipsychotiques atypiques ont tendance à provoquer moins d'effets secondaires et sont généralement préférés pour cette raison. Les exemples sont:
- Aripiprazole ("Abilify")
- Asénapine ("Saphris")
- Clozapine ("Clozaril")
- Ilopéridone ("Fanapt")
- Lurasidone ("Latuda")
- Olanzapine ("Zyprexa")
- Palipéridone ("Invega")
- Quétiapine ("Seroquel")
- Rispéridone ("Risperdal")
- Ziprasidone ("Géodon")
-
Les antipsychotiques de première génération ont tendance à provoquer plus d'effets secondaires (qui peuvent être permanents), bien qu'ils soient moins chers. Les exemples sont:
- Chlorpromazine ("Thorazine")
- Fluphénazine ("Prolixin", "Modecate")
- Halopéridol ("Haldol")
- Perphénazine ("Trilafon")
Étape 5.
Essayez la psychothérapie.
La psychothérapie vous aide à rester sur le programme de traitement tout en vous aidant à vous comprendre et à comprendre votre état. Discutez avec votre médecin du type de psychothérapie qui, selon lui, vous convient. Cependant, il est important de se rappeler que la psychothérapie seule ne peut pas guérir la schizophrénie. Voici quelques exemples courants de psychothérapie:
- Psychothérapie individuelle: Cette thérapie implique que vous rencontriez un thérapeute en tête-à-tête pour parler de vos sentiments, des problèmes que vous rencontrez et de vos relations, entre autres sujets. Le thérapeute essaiera de vous apprendre à gérer les problèmes quotidiens et à mieux comprendre votre état.
- Apprentissage familial: il s'agit d'une méthode pour vous et les membres de votre famille de suivre une thérapie ensemble afin que tous les membres de la famille puissent apprendre à comprendre votre état et essayer de communiquer et d'interagir efficacement les uns avec les autres.
- La thérapie cognitive est également bénéfique pour les personnes atteintes de schizophrénie. Cependant, le plus important est que la psychothérapie combinée à un traitement médical est le moyen le plus efficace de traiter la schizophrénie.
Pensez à vous impliquer dans une démarche communautaire. Si vous avez été hospitalisé pour cette condition, vous voudrez peut-être envisager une approche communautaire, telle que le traitement communautaire assertif (ACT) ou les soins assertifs communautaires. Cette approche vous aidera à vous réinventer en société et à obtenir le soutien dont vous avez besoin tout en redéveloppant vos habitudes quotidiennes et vos interactions sociales.
- ACT implique une équipe interdisciplinaire qui effectue conjointement des tests et des interventions sous diverses formes. Les membres de cette équipe, par exemple, sont des spécialistes de la toxicomanie, des spécialistes de la réadaptation au travail et des infirmières.
- Pour trouver des informations sur l'emplacement ACT le plus proche de chez vous, effectuez une recherche en ligne avec les mots-clés « traitement communautaire assertif + votre ville ou votre région », ou demandez des recommandations à votre médecin.
Prenez le contrôle de votre vie
-
Continuez à prendre vos médicaments. Les personnes atteintes de schizophrénie arrêtent généralement de prendre leurs propres médicaments. Cependant, il existe plusieurs façons de continuer à prendre le médicament, surtout lorsque vous souhaitez arrêter:
Vivre avec la schizophrénie Étape 7 - Rappelez-vous que ce médicament vous traitera pour cette maladie schizophrénique, même s'il ne la guérit pas du tout. Cela signifie que pour continuer à vous sentir mieux, vous devrez toujours prendre des médicaments.
-
Utilisez le soutien social dont vous disposez, demandez à votre famille et à vos amis quand vous vous sentez bien pour les encourager à continuer à prendre le médicament lorsque vous voulez arrêter.
Vous pouvez vous écrire un message à l'avenir, vous demandant de continuer à prendre le médicament et pourquoi il en est ainsi (parce que c'est un traitement, pas un remède), et demander aux membres de votre famille de vous le lire lorsque vous souhaitez arrêter le traitement.
-
Essayez d'accepter votre condition. Accepter votre état aidera à rendre votre expérience de rétablissement plus facile. D'un autre côté, nier la réalité ou penser que votre état disparaîtra de lui-même ne fera qu'empirer les choses. Par conséquent, il est très important que vous commenciez le traitement et que vous acceptiez les deux faits suivants:
Vivre avec la schizophrénie Étape 8 - Oui, vous souffrez de schizophrénie et cette condition sera difficile à gérer.
- Oui, vous pouvez avoir une vie normale et heureuse.
- Recevoir votre diagnostic est important pour que vous puissiez obtenir un traitement, mais être prêt à vous battre pour une vie normale peut vous aider à avoir la vie que vous voulez.
-
Rappelez-vous qu'il y a toujours un moyen de vivre une vie normale. Le choc initial de recevoir ce diagnostic sera en effet très lourd pour le patient et sa famille. Une vie normale est possible, mais il faudra du temps pour s'adapter à votre état et trouver un programme de traitement qui vous convient.
Vivre avec la schizophrénie Étape 9 Les personnes atteintes de schizophrénie qui suivent un traitement et une thérapie peuvent réussir à réduire considérablement les problèmes qu'elles rencontrent en termes d'interaction sociale, de maintien d'un emploi, d'avoir une famille et de réussir dans la vie
-
Évitez vos facteurs de stress. La schizophrénie survient souvent lorsque vous êtes soumis à un certain niveau de stress par un facteur de stress. Par conséquent, si vous souffrez de cette maladie, il est très important que vous évitiez les choses qui peuvent vous stresser et faire réapparaître vos symptômes. Il existe de nombreuses façons de gérer le stress, et vous pouvez choisir celle qui vous convient le mieux.
Vivre avec la schizophrénie Étape 10 - Chacun a ses propres facteurs de stress. Entrer en thérapie vous aidera à identifier les choses qui vous causent du stress, qu'il s'agisse d'une personne, d'une situation ou d'un endroit en particulier. Une fois que vous connaissez vos facteurs de stress, faites de votre mieux pour les éviter si possible.
- Vous pouvez également pratiquer des techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde.
-
Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice va non seulement soulager le corps du stress, mais aussi libérer des endorphines qui augmentent le sentiment de bien-être.
Vivre avec la schizophrénie Étape 11 Essayez d'écouter de la musique entraînante pendant que vous faites de l'exercice
-
Dormez suffisamment. Le manque de sommeil la nuit entraînera du stress et de l'anxiété. Assurez-vous de dormir suffisamment la nuit. Déterminez le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin pour vous reposer suffisamment et respectez cette directive.
Vivre avec la schizophrénie Étape 12 Si vous avez du mal à dormir, essayez de rendre toute votre pièce sombre et silencieuse en bloquant les sons extérieurs ou en portant des cache-œil et des bouchons d'oreille. Faites une certaine routine tous les soirs
-
Manger des aliments sains. Les aliments malsains peuvent vous faire sentir négatif, ce qui augmentera le stress. Il est donc très important de bien manger pour lutter contre le stress.
Vivre avec la schizophrénie Étape 13 - Essayez de manger des viandes maigres, des noix, des fruits et des légumes.
- Manger sainement, c'est adopter une alimentation équilibrée. Évitez de consommer trop d'un type d'aliment.
-
Essayez des techniques cognitives. Bien qu'ils ne puissent pas remplacer la thérapie ou les thérapeutes, il existe des techniques cognitives que vous pouvez essayer pour soulager vos symptômes.
Vivre avec la schizophrénie Étape 14 - Par exemple, vous pouvez utiliser la technique de normalisation. Dans cette technique, vous considérez votre expérience psychotique comme faisant partie de la vie au fur et à mesure qu'elle se déroule et contient également d'autres expériences normales. Vous reconnaissez également que tout le monde vit chaque jour une expérience différente de la normale. Cela peut être utile jusqu'à ce que vous vous sentiez moins isolé et "marqué" comme schizophrène, ce qui aura un impact positif sur votre santé.
- Pour faire face aux hallucinations vocales, par exemple, si vous entendez certaines voix, essayez d'énumérer toutes les preuves contre les instructions de la voix. Par exemple, si une voix vous dit de faire quelque chose de négatif (par exemple, voler), énumérez les raisons pour lesquelles le vol est mauvais (par exemple, vous pourriez avoir des ennuis, cela viole les normes sociales, cela nuit aux autres, la plupart des gens s'opposeront au vol, etc.). Alors n'écoute pas cette voix.
-
Essayez des techniques de distraction. Si vous avez des hallucinations, essayez de vous distraire de certaines manières, par exemple en écoutant de la musique ou en faisant de l'art. Faites de votre mieux pour vous immerger complètement dans cette distraction, pour bloquer les expériences indésirables.
Vivre avec la schizophrénie Étape 15 -
Combattez les pensées « biaisées ». Pour faire face à l'anxiété sociale qui peut accompagner la schizophrénie, essayez d'identifier puis de contrer les pensées « inclinées ». Par exemple, si vous pensez que « tout le monde dans cette pièce me regarde », essayez de contrer cette pensée en demandant si c'est vrai. Il suffit de scanner toute la pièce et de trouver les preuves. Est-ce que tout le monde vous regarde vraiment ? Demandez-vous quelle attention vous portez à quelqu'un qui marche simplement devant d'autres personnes.
Vivre avec la schizophrénie Étape 16 Rappelez-vous également que dans une pièce remplie de nombreuses personnes, l'attention de ces personnes est très susceptible de tourbillonner entre elles, ce qui les rend presque impossibles à se concentrer uniquement sur vous
-
Tenez-vous occupé. Une fois que vous avez réussi à contrôler vos symptômes grâce à des médicaments et à une thérapie, reprenez votre vie normale et occupez-vous. Le temps d'inactivité peut vous inciter à penser à des choses stressantes, de sorte que vos symptômes réapparaissent. Pour rester occupé, procédez comme suit:
Vivre avec la schizophrénie Étape 17 - Essayez de faire votre travail aussi bien que possible.
- Organisez également votre temps pour en profiter avec votre famille et vos amis.
- Adoptez un nouveau passe-temps.
- Aidez un ami ou faites du bénévolat quelque part.
-
Ne consommez pas trop de caféine. Le pic de votre consommation de caféine aggravera les symptômes « positifs » de la schizophrénie (par exemple, les délires et les hallucinations augmentent). Cependant, si vous avez l'habitude de consommer beaucoup de caféine, l'arrêter ou continuer à en consommer n'aura aucun effet sur vos symptômes. La clé est d'éviter de grands changements soudains dans vos habitudes de consommation de caféine. La portion recommandée ne dépasse pas 400 mg par personne et par jour. Cependant, n'oubliez pas que les éléments chimiques dans le corps de chaque personne sont différents. Son histoire avec la caféine est également différente, donc le niveau de tolérance de votre corps peut être supérieur ou inférieur à cette portion recommandée.
Vivre avec la schizophrénie Étape 18 -
Évitez l'alcool. La consommation d'alcool est associée à de moins bons résultats de traitement, à une aggravation des symptômes et à des séjours à l'hôpital plus fréquents. Il vaut mieux arrêter complètement l'alcool.
Vivre avec la schizophrénie Étape 19
Créer un système de soutien pour vous-même
-
Passez du temps avec des gens qui comprennent votre état. Il est important que vous passiez du temps avec des personnes qui connaissent votre état, afin que vous n'ayez pas à vous sentir stressé à l'idée d'avoir à expliquer votre état à des personnes qui ne le savent pas. Donnez de votre temps à des personnes empathiques, sincères et attentionnées.
Vivre avec la schizophrénie Étape 20 Évitez les personnes insensibles à votre état et qui ont tendance à vous stresser
-
Essayez de ne pas éviter les expériences sociales. Vous trouverez peut-être très difficile de rassembler l'énergie et le calme nécessaires pour interagir avec les autres dans des situations sociales, mais c'est important. Les humains sont des créatures sociales, et être avec d'autres personnes fait que notre cerveau libère des substances chimiques qui nous font nous sentir en sécurité et heureux.
Vivre avec la schizophrénie Étape 21 Prenez le temps de faire les choses que vous aimez avec les gens que vous aimez
-
Exprimez vos émotions et vos peurs aux personnes en qui vous avez confiance. La schizophrénie peut vous faire vous sentir isolé, alors parler à un ami de confiance de ce que vous vivez aidera à combattre ces sentiments. Le partage d'expériences et de sentiments peut être une thérapie excellente et utile pour soulager le stress.
Vivre avec la schizophrénie Étape 22 Vous devez quand même partager votre expérience, même si la personne qui vous écoute n'a peut-être aucune contribution ou conseil. Le simple fait d'exprimer vos pensées et vos sentiments vous aidera à vous sentir plus calme et en contrôle
-
Rejoignez un groupe de soutien. Lorsqu'il s'agit d'accepter la schizophrénie comme faisant partie de votre vie, rejoindre un groupe de soutien présente de nombreux avantages. Comprendre que d'autres personnes ont des problèmes similaires aux vôtres et trouver des moyens de gérer ces problèmes vous aidera à comprendre et à accepter votre propre condition.
Vivre avec la schizophrénie Étape 23 Participer à un groupe de soutien vous rendra également plus confiant en vos propres capacités et moins effrayé par la maladie et son impact sur votre vie
Des astuces
- Vivre avec la schizophrénie ne doit pas être aussi chaotique que beaucoup de gens l'imaginent. Bien qu'un diagnostic de cette maladie puisse être difficile à la fois pour la victime et sa famille, votre vie ne doit pas changer radicalement à cause de cette maladie.
- Tant que vous acceptez votre état et que vous êtes prêt à faire de votre mieux pour rester dans le programme de traitement, vous pouvez toujours mener une vie heureuse et prospère, même si vous souffrez de schizophrénie.
Avertissement
Sachez que la schizophrénie est associée à un taux de suicide plus élevé que dans la population générale. Si vous avez des pensées ou des idées au sujet du suicide, il est important de demander de l'aide immédiatement pour assurer votre sécurité
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
- Comer, J. R. (2008). "Psychologie anormale". (7e édition) Princeton University Press, pp. 518-523.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
- https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
- Recteur, N., Stolar, N., Grant, P. Schizophrénie: théorie cognitive, recherche et thérapie. 2011
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- Keefe, R., Harvey, P, Comprendre la schizophrénie. 2010
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- Allen, François. « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux » (4e éd.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
- Allen, François. « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux » (4e éd.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
- https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
- https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSearch%2bPage%3dhttp1%26S%DDILBBBNCPIFBB3NClink%3dDB2fPMgraphic. tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf&filename=Alcohol+Use+and+Abuse+in+Schizophrenia+3=3+spective sh.29%7c1&pdf_key=FPDDNCMCICBBMG00&pdf_index=/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004&D=ovft
- Keefe, R., Harvey, P, Comprendre la schizophrénie. 2010
-
Allen, François. "Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux". (4e éd.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
