Les dents et les gencives jouent un rôle important dans le maintien d'un corps sain en général, mais il est parfois difficile de trouver la meilleure façon d'en prendre soin. Vos dents et vos gencives sont constituées de divers tissus corporels, qui doivent tous être nourris et entretenus pour atteindre une santé optimale. Il est important de prendre soin de ses dents et de ses gencives à chaque étape de la vie, de la naissance à l'âge adulte.
Étape
Partie 1 sur 3: Nettoyer les dents et les gencives
Étape 1. Choisissez la bonne brosse à dents
Choisir une brosse à dents en magasin peut être déroutant; la variété des caractéristiques spéciales, même les couleurs, peut vous laisser perplexe dans l'allée dentaire. Choisir la bonne brosse à dents est plus important que d'acheter la brosse à dents la plus chère avec de nombreuses fonctionnalités. Les choses qui doivent être sur une brosse à dents comprennent:
- La bonne taille. Les grosses brosses à dents sont plus difficiles à déplacer dans la bouche. Généralement, une brosse à dents adaptée aux adultes mesure 1,3 cm de large et 2,5 cm de haut.
- Bonne solidité des poils. Les poils de brosse à dents sont généralement classés comme « doux », « moyens » ou « durs ». En général, les gens choisissent une brosse à dents à poils souples, qui a la flexibilité de nettoyer la zone près des gencives sans faire saigner les gencives.
- Confession. Vérifiez si la brosse à dents de votre choix est approuvée par l'agence de santé compétente. Une brosse à dents non autorisée peut toujours être utilisée, mais une brosse légitime vous procurera une tranquillité d'esprit.
- Manuel ou électrique ? Il n'y a pas de bonne réponse au moment de choisir entre une brosse à dents manuelle et électrique. Tant que vous vous brossez les dents régulièrement, vous aurez des dents saines. Si vous choisissez une brosse à dents électrique, assurez-vous qu'elle se déplace dans un mouvement circulaire, ce qui est plus efficace pour éliminer la plaque dentaire.
Étape 2. Brossez-vous bien les dents au moins deux fois par jour pour garder vos dents fortes
Un brossage régulier des dents prévient les caries et la carie dentaire, assurant leur force et leur fonction. Avec de bons soins, vos dents et vos gencives peuvent rester en bonne santé jusqu'à ce que vous soyez vieux. Plus vos dents et vos gencives sont saines, moins il y a de risque de carie dentaire et de maladie des gencives. Autant que possible, brossez-vous les dents après avoir mangé.
- Positionnez la brosse à dents à 45 degrés par rapport à la ligne des gencives, puis déplacez la brosse sur la surface de vos dents dans un mouvement circulaire de haut en bas.
- N'appuyez pas trop fort sur la brosse à dents lorsque vous vous brossez les dents. Laissez les pointes des poils atteindre entre vos dents.
- Brossez l'intérieur, l'extérieur et les surfaces des dents utilisées pour la mastication, en vous assurant que tous les coins et recoins sont bien nettoyés.
- Faites plus attention à l'intérieur des dents de devant inférieures et à l'extérieur des dents de derrière supérieures car ces deux parties sont plus à risque de tartre.
- Brossez-vous les dents pendant deux à trois minutes. Lorsque vous avez terminé, rincez-vous la bouche avec de l'eau ou un bain de bouche.
Étape 3. Assurez-vous d'utiliser la soie dentaire tous les jours
La soie dentaire régulièrement (généralement une fois par jour) et minutieusement est un bon moyen de s'assurer que vos dents sont exemptes de caries et de caries. Vous pouvez choisir entre un fil nylon (ou multifilament) ou un fil PTFE (monofilament). Bien que la soie dentaire en PTFE soit légèrement plus chère et moins sujette aux déchirures, toute soie dentaire peut éliminer efficacement la plaque dentaire et les débris.
- Retirez environ 45 cm de fil dentaire de l'emballage.
- Enroulez fermement le fil autour du majeur des deux mains, en laissant 2,5 cm de fil pour nettoyer les dents.
- Nettoyez d'abord les dents du haut, puis les dents du bas.
- Tenez fermement le fil dentaire entre votre pouce et votre index et faites glisser doucement le fil dentaire entre vos dents dans un mouvement de va-et-vient.
- Ne déplacez jamais le fil dentaire trop fort, car cela pourrait endommager les gencives.
- Une fois que le fil dentaire atteint la ligne des gencives, faites un « C » autour de la dent et faites de même dans l'espace entre la dent et la gencive.
- Frottez la soie dentaire sur les côtés des dents de haut en bas, loin des gencives.
- Utilisez toujours une section de fil dentaire propre lorsque vous passez d'une dent à l'autre.
- Nettoyez soigneusement les molaires postérieures.
Étape 4. Utilisez une brosse à langue, un nettoyant ou une brosse à dents pour nettoyer doucement la langue
En plus d'utiliser une brosse à dents et du fil dentaire, vous pouvez rendre votre bouche plus fraîche et plus propre en utilisant un cure-langue. La langue peut être un foyer de bactéries et de débris alimentaires, donc le nettoyage de la langue peut améliorer l'hygiène bucco-dentaire globale.
- Utilisez un gratte-langue en le plaçant sur votre langue et en le tirant vers l'avant.
- Les brosses à dents, bien qu'elles ne soient pas aussi efficaces que les épurateurs de langue, peuvent toujours être utilisées pour nettoyer la langue et promouvoir la santé bucco-dentaire.
- Une brosse à langue avec des poils peut nettoyer la langue ainsi qu'un laveur de langue. Vous pouvez même acheter une brosse à dents qui a une brosse à langue sur le dos.
Étape 5. Massez vos gencives
Le massage des gencives est généralement associé à une circulation sanguine plus fluide vers les gencives et à une augmentation des nutriments et de l'oxygène tout en éliminant les débris alimentaires du tissu gingival. Vous pouvez masser les gencives avec vos doigts pour aider à libérer les débris alimentaires.
- Appuyez votre index contre les gencives et faites de légers mouvements circulaires pour stimuler les gencives.
- Massez soigneusement et terminez par un bain de bouche ou de l'eau tiède salée.
- Sachez que masser vos gencives peut augmenter la sensibilité. L'Académie américaine de parodontologie avertit qu'une circulation accrue vers les gencives peut augmenter l'intensité de la sensibilité à l'irritation de la plaque dentaire et des débris alimentaires.
Étape 6. Ajoutez du fluorure dans les soins de santé quotidiens
Le fluorure est un minéral naturel qui peut aider à renforcer l'émail des dents et à prévenir les caries. Le fluorure peut même aider à réparer les dents endommagées s'il en est encore à ses débuts.
- Vous pouvez augmenter votre apport en fluorure en buvant de l'eau du robinet. De nombreux réseaux publics d'approvisionnement en eau ajoutent du fluorure à l'eau pour améliorer la santé dentaire des membres de leur communauté.
- Vous pouvez également appliquer du fluorure directement sur vos dents. Bien qu'il existe de nombreux produits qui contiennent du fluorure, vous pouvez obtenir des concentrations de fluorure plus élevées à partir de dentifrices ou de bains de bouche sur ordonnance.
Étape 7. Prenez soin de votre brosse à dents
Se brosser les dents est une partie importante de l'hygiène bucco-dentaire quotidienne, mais prendre soin de sa brosse à dents est tout aussi important pour éviter les risques d'infection ou de contamination.
- Remplacez votre brosse à dents si elle est usée ou si les poils sont endommagés, tous les trois ou quatre mois. Vous devriez également acheter une nouvelle brosse à dents après un rhume, un mal de gorge ou une maladie similaire.
- Ne partagez pas les brosses à dents avec d'autres personnes. Le partage de brosses à dents peut augmenter le risque d'infections buccales. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui souffrent de maladies infectieuses ne doivent pas partager de brosses à dents ou d'autres outils d'hygiène bucco-dentaire.
- Lavez votre brosse à dents à l'eau du robinet après chaque brosse à dents pour éliminer tout reste de dentifrice et autres débris. Placez votre brosse à dents en position verticale et laissez-la sécher. Gardez votre brosse à dents séparée des brosses à dents des autres pour éviter une éventuelle contamination.
- Ne couvrez pas et ne rangez pas la brosse à dents dans un endroit fermé pendant une longue période. Si on ne la laisse pas sécher, la brosse à dents devient un endroit fertile pour la croissance des micro-organismes. Les zones couvertes peuvent augmenter l'exposition de la brosse à dents aux micro-organismes et augmenter le risque d'infection.
Partie 2 sur 3: Créer des habitudes saines pour les soins bucco-dentaires
Étape 1. Maintenez une alimentation saine pour protéger les dents et les gencives
Assurez-vous de manger une variété d'aliments sains et limitez votre consommation d'aliments riches en amidon ou en sucre. L'amidon et le sucre augmentent l'acidité buccale et peuvent éventuellement endommager les dents.
- Limitez la consommation de fast food/soda ou autres aliments sucrés et collants. Ce type de nourriture colle aux dents et sera converti en acide par les bactéries qui vivent dans la bouche. Les bactéries, les acides, les résidus alimentaires et la salive attachés aux dents se combinent pour former la plaque dentaire, qui sert de base à la formation du tartre. L'acide et la plaque endommageront également la structure de l'émail des dents, provoquant des caries.
- Mangez beaucoup de fruits, de légumes et d'autres aliments sains comme du chocolat à grains entiers et des pains de grains entiers variés.
- Boire un verre de lait est une bonne source de calcium, il est important de maintenir la densité des dents.
- Bien que l'on pense que la vitamine D aide à réduire la carie dentaire, cela n'a pas été définitivement prouvé. Ne comptez pas sur les suppléments vitaminiques pour garder vos dents en bonne santé.
Étape 2. Buvez suffisamment d'eau
Vous pouvez « nettoyer » les restes après avoir mangé en buvant de l'eau fraîche. En plus d'avoir divers autres avantages pour la santé, l'eau peut empêcher la formation de plaque dentaire.
Étape 3. Évitez les produits du tabac
Les cigarettes et autres produits du tabac sont très dommageables pour les gencives. Les fumeurs sont plus sujets aux maladies des gencives. Vous pouvez penser que votre habitude de fumer entraîne des problèmes de gencives, allant de gencives sensibles et saignantes à des gencives douloureuses.
Étape 4. Traitez les brûlures d'estomac et les troubles de l'alimentation dès que possible
Les brûlures d'estomac graves peuvent faire monter l'acide gastrique dans la bouche et éroder l'émail des dents. Il en va de même pour la boulimie, un trouble de l'alimentation qui consiste à se laver l'estomac ou à vomir après avoir mangé. Traitez cette condition immédiatement avant qu'elle n'endommage davantage votre santé.
Étape 5. Vérifiez votre bouche régulièrement
Sachez à quoi ressemble normalement votre bouche afin de mieux évaluer les changements ou les problèmes qui pourraient survenir.
Surveillez toujours la décoloration, y compris les taches ou les verrues. Vérifiez les dents cassées ou décolorées et signalez à votre dentiste toute douleur persistante ou tout changement de la mâchoire
Partie 3 sur 3: Tirer le meilleur parti d'une visite chez le dentiste
Étape 1. Rendez-vous régulièrement chez le dentiste pour détecter précocement les maladies bucco-dentaires
Visitez le dentiste tous les six mois pour un nettoyage et un polissage professionnels de vos dents.
- Le dentiste nettoiera la plaque et le tartre au-dessus et au-dessous de la ligne des gencives avec des outils spéciaux.
- Cela garantira la santé des gencives à long terme et préviendra les maladies gingivales/parodontales/des gencives.
Étape 2. Informez votre dentiste de toute préoccupation concernant vos dents ou votre bouche
Les problèmes de santé qui ne semblent pas liés à la bouche peuvent affecter la santé bucco-dentaire, alors assurez-vous que votre dentiste est au courant:
- Traitement du cancer
- Grossesse
- Cardiopathie
- Nouveau traitement
Étape 3. Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les scellants
Un scellant est une couche qui est placée sur les dents pour les protéger de la carie. Ce revêtement ne peut être utilisé que sur des dents saines sans carie et dure longtemps.
Les scellants sont généralement un bon choix pour les enfants qui viennent d'obtenir des dents permanentes saines
Étape 4. Considérez votre dentiste comme un partenaire de soins de santé
Discutez ouvertement des préoccupations, des changements et des questions concernant toute procédure ou tout traitement. N'ayez pas peur de poser des questions et armez-vous d'informations. Les questions suivantes peuvent vous aider à comprendre les services et traitements bucco-dentaires offerts par votre dentiste.
- Quel traitement recommandez-vous ?
- Existe-t-il d'autres traitements alternatifs ?
- Quelle est la différence de prix et de durabilité entre un traitement et un autre ?
- Quelle est l'importance du traitement recommandé? Que se passera-t-il s'il est reporté ?
- Existe-t-il des options de paiement telles que l'assurance, les rabais ou les versements?
Suggestion
- Les diabétiques doivent contrôler leur taux de sucre dans le sang. Ils devraient également subir un examen dentaire approfondi trois fois ou plus par an si nécessaire.
- Consommez de la gomme sans sucre. Cela augmente la production de salive pour "laver" la surface de la dent.
- Soyez prudent lorsque vous utilisez un cure-dent, car "creuser" avec un cure-dent peut être dangereux.
- Si vous ressentez quelque chose ou une pression accrue sur vos gencives ou remarquez que vos gencives saignent, parlez à votre dentiste du traitement nécessaire car ce sont les premiers signes et symptômes d'une maladie des gencives, qui s'aggraveront s'ils ne sont pas traités immédiatement.
- Vous pouvez mâcher une brindille de neem/margosa une fois par jour pour nettoyer vos dents, mais assurez-vous que la brindille est soigneusement lavée et nettoyée avant utilisation.
