Généralement, un nerf pincé dans l'épaule est causé par une pression excessive due à des mouvements répétitifs ou à un maintien trop long dans la même position. Si cela se produit, l'épaule doit être reposée pour avoir le temps de récupérer. En outre, vous pouvez également réduire la douleur qui survient en prenant des analgésiques en vente libre et en comprimant l'épaule avec une compresse froide. Si votre médecin vous le recommande, vous pouvez également prendre des corticostéroïdes oraux, recevoir des injections de stéroïdes, suivre une thérapie physique ou appliquer d'autres méthodes pour améliorer la santé de vos épaules. Dans de rares cas, les médecins effectueront une intervention chirurgicale pour traiter un nerf pincé en raison de la pression exercée par les os, les disques articulaires ou les tissus blessés.
Étape
Méthode 1 sur 3: Détendre et prévenir les nerfs pincés
Étape 1. Reposez vos épaules et ne les utilisez pas
Faites cela pour réduire la douleur qui apparaît, tout en donnant à l'épaule une chance de guérir. En particulier, arrêtez de faire toute activité qui vous pince les nerfs !
- Par exemple, un nerf de votre épaule peut être pincé après avoir soulevé une charge trop lourde pendant le nettoyage de la maison. Pendant que le processus de récupération est en cours, évitez ces activités !
- Dormir sur le côté peut également comprimer les nerfs de vos épaules en raison d'une pression excessive. Par conséquent, essayez de changer votre position de sommeil pour réduire l'impact négatif.
Étape 2. Prenez des anti-inflammatoires
L'aspirine ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène ou le naproxène sodique peuvent aider à réduire la douleur causée par un nerf pincé. Bien que vendu librement en pharmacie, consultez tout de même votre médecin pour obtenir les recommandations médicamenteuses les plus appropriées, surtout si vous prenez actuellement d'autres médicaments.
Par exemple, votre médecin peut vous recommander de l'aspirine si vous prenez des anticoagulants
Étape 3. Appliquez une compresse froide sur l'épaule
Tout d'abord, enveloppez un coussin froid, un sac de glaçons ou même un paquet de légumes surgelés dans une serviette. Ensuite, placez la compresse froide sur votre épaule pendant 10 à 15 minutes pour la soulager et la refroidir.
Ne pas appliquer de glace directement sur la peau. Attention, cette action peut engendrer de nouveaux problèmes et douleurs
Étape 4. Ajustez votre posture pour réduire la pression sur vos épaules
En position debout ou assise, essayez toujours de rouler vos épaules vers l'arrière au lieu de les plier vers l'avant. Plier ou pincer l'épaule peut arrêter le flux sanguin vers les nerfs et aggraver votre état. Si vous avez du mal à maintenir cette position, essayez d'acheter un dispositif de soutien d'épaule spécialisé dans un magasin de santé en ligne ou hors ligne pour améliorer votre posture.
Pendant que vous dormez, placez vos mains sur l'oreiller et laissez vos épaules se détendre. Étirer ou plier les épaules vers l'avant pendant le sommeil peut aggraver votre état
Étape 5. Faites l'étirement des épaules
Essayez de hausser les épaules, en vous tenant les pieds parfaitement à plat sur le sol, puis en haussant les épaules aussi près que possible de vos oreilles. Effectuez cet étirement 5 à 10 fois pour détendre le nerf pincé.
- De plus, vous pouvez également faire un roulement d'épaules, qui consiste à faire pivoter vos épaules dans le sens des aiguilles d'une montre 5 à 10 fois. Pendant que vous faites cela, assurez-vous que vos épaules sont relevées aussi haut que possible jusqu'à ce qu'elles soient près de vos oreilles.
- Effectuez ces étirements au moins une fois par jour pour soulager les tensions au niveau des épaules.
Méthode 2 sur 3: Effectuer un traitement médical
Étape 1. Prenez des corticostéroïdes oraux
Les médecins peuvent injecter des corticostéroïdes ou les prescrire sous forme de comprimés pour réduire la douleur et l'enflure causées par les nerfs pincés. En outre, le médecin peut également vous demander de prendre des analgésiques en vente libre en pharmacie. Rappelez-vous, suivez toujours les recommandations posologiques données par le médecin et ne prenez jamais le médicament en excès !
Certains des effets secondaires de l'utilisation de corticostéroïdes sont une augmentation de la glycémie et le risque d'infection, surtout si le médicament est utilisé à long terme
Étape 2. Mettez le support d'épaule
Votre médecin peut également vous demander de porter un support d'épaule spécial pour limiter vos mouvements afin de permettre à votre épaule de guérir plus rapidement. Soi-disant, le médecin expliquera également la durée de son utilisation.
Étape 3. Travaillez avec un physiothérapeute
Un physiothérapeute qualifié peut aider à développer un programme d'exercices pour renforcer et étirer les muscles et relâcher la tension dans les nerfs pincés. Parce que les mouvements répétitifs ou sujets au stress peuvent vous serrer les nerfs, les exercices suggérés par un thérapeute sont une partie importante de votre processus de récupération.
Demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute si vous n'avez pas trouvé la bonne option
Étape 4. Effectuez un massage des tissus profonds par une masseuse qualifiée
Avant que le processus de massage ne commence, expliquez que vous avez un nerf pincé dans la région de l'épaule. Ensuite, le masseur peut aider à relâcher la tension autour des épaules et du cou pour traiter le trouble.
Recherchez sur Internet des masseurs expérimentés dans le traitement des problèmes d'épaule. Si vous le souhaitez, vous pouvez également demander aux personnes les plus proches de vous des recommandations pour un massothérapeute de confiance
Étape 5. Effectuez une chirurgie de l'épaule, si nécessaire
Les interventions chirurgicales ne sont généralement effectuées que si les autres méthodes n'ont pas amélioré l'état de l'épaule après quelques semaines ou quelques mois. Le médecin déterminera si la procédure chirurgicale peut être plus bénéfique que d'autres méthodes de traitement.
- Une intervention chirurgicale peut être effectuée si le nerf pincé est causé par une pression de l'os, du disque articulaire ou de la cicatrice. Ou, s'il y a une blessure au nerf en question.
- Avant la chirurgie, le médecin vous demandera des informations sur les médicaments que vous prenez ou sur tout trouble médical dont vous souffrez. Ensuite, le médecin vous donnera l'occasion de poser des questions.
- Assurez-vous de poser des questions sur les soins postopératoires de l'épaule !
Méthode 3 sur 3: Diagnostiquer un nerf pincé
Étape 1. Reconnaître les symptômes
Un nerf pincé est généralement accompagné de symptômes spécifiques. C'est pourquoi, un nerf d'épaule pincé vous fera généralement ressentir un ou plusieurs des symptômes suivants:
- Engourdissement
- Douleur qui irradie vers l'extérieur de l'épaule
- sensation de picotement
- Faiblesse musculaire
Étape 2. Effectuez un examen médical
Demandez de l'aide à votre médecin pour examiner l'état de votre épaule et analyser vos symptômes. Il est probable que votre médecin effectuera plusieurs tests différents pour déterminer si votre problème est causé par un nerf pincé, notamment:
- Études de conduction nerveuse. Cette procédure utilise des électrodes ou des pôles de batterie qui sont attachés à la peau et est effectuée pour mesurer la vitesse de vos signaux nerveux
- Électromyographie (EMG). Cette procédure utilise des électrodes à aiguille pour analyser l'activité électrique de vos muscles
- Imagerie par résonance magnétique (IRM). Cette procédure peut montrer si les nerfs sont comprimés ou non dans votre épaule
Étape 3. Vérifiez d'autres conditions neurologiques, si nécessaire
En effet, la douleur à l'épaule peut également être causée par d'autres troubles médicaux. Par exemple, la douleur à l'épaule peut être causée par un nerf pincé dans la région du cou. Si votre médecin ne trouve pas de problème avec les nerfs de votre épaule, il ou elle effectuera probablement des tests supplémentaires sur les nerfs dans d'autres domaines.
