Le terme "nerf pincé" est généralement utilisé pour décrire une sensation de douleur aiguë et aiguë dans le cou ou d'autres parties de la colonne vertébrale. En fait, en réalité, la moelle épinière est rarement pincée physiquement. Le plus souvent, une irritation chimique, des convulsions ou un léger étirement des nerfs dans le corps entraînent des sensations de brûlure, de choc électrique, de picotement et/ou de coup de couteau. L'affection souvent appelée nerf pincé par la plupart des gens est généralement l'articulation facettaire de la colonne vertébrale qui est irritée, comprimée ou enflammée, ce qui peut provoquer une douleur intense et une restriction des mouvements, mais n'est généralement pas considérée comme une affection médicale grave. Il existe plusieurs moyens de surmonter un nerf pincé dans le cou, notamment les soins à domicile et le traitement par du personnel médical professionnel.
Étape
Partie 1 sur 3: Traiter les nerfs pincés à la maison
Étape 1. Attendez et soyez patient
Un nerf pincé dans la colonne cervicale (parfois aussi appelé « spasme du cou ») survient généralement soudainement et est associé à un mouvement inhabituel du cou ou au traumatisme d’un coup du lapin. Si elle est causée par un mouvement inhabituel, la douleur au cou peut disparaître d'elle-même sans aucun traitement. Alors, soyez patient pendant quelques heures à quelques jours en attendant que votre état s'améliore.
- Le risque de blessure au cou est plus grand lorsque les muscles sont froids et tendus, alors ne bougez pas le cou de manière excessive jusqu'à ce qu'il soit réchauffé par un flux sanguin normal ou en portant un foulard ou un collier autour du cou si la température ambiante est suffisamment fraîche.
- Même si c'est douloureux, bouger votre cou comme vous le feriez normalement peut soulager naturellement le nerf pincé.
Étape 2. Changez votre routine de travail ou d'exercice
Si votre problème de cou est le résultat des conditions de travail, parlez-en à votre patron afin que vous puissiez passer à d'autres activités ou modifier votre espace de travail pour réduire la tension sur votre cou. Les travaux subalternes tels que le soudage et la construction ont une incidence élevée de douleurs au cou. Même ainsi, le travail au bureau est le même s'il nécessite que le cou soit constamment tordu ou plié. Si votre douleur au cou est liée à des activités sportives, les exercices que vous faites peuvent être trop intenses ou incorrects, alors consultez un entraîneur personnel.
- Ne pas bouger du tout le cou (comme rester au lit) n'est pas recommandé pour les douleurs au cou. Pour récupérer, les muscles et les articulations du cou doivent être déplacés pour y améliorer la circulation sanguine.
- Adoptez une meilleure posture à la maison et au bureau. Assurez-vous que la position de l'écran de votre moniteur est au niveau des yeux afin qu'il puisse réduire la tension dans le cou.
- Vérifiez votre position de sommeil. Des oreillers trop épais peuvent causer des problèmes de cou. Évitez également de dormir sur le ventre car cela peut tordre le cou et la tête, ce qui aggraverait les problèmes de cou.
Étape 3. Utilisez des médicaments en vente libre
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine peuvent être une solution à court terme pour traiter la douleur ou l'inflammation dans le cou. Gardez à l'esprit que ces médicaments sont lourds pour l'estomac, les reins et le foie et ne doivent pas être utilisés pendant plus de deux semaines d'affilée. De plus, n'utilisez pas le médicament plus que la dose recommandée.
- La dose du médicament pour les adultes se situe généralement entre 200 et 400 mg, à prendre toutes les 4 à 6 heures.
- D'autres options pour soulager la douleur au cou sont les analgésiques en vente libre tels que le paracétamol (Panadol) ou les relaxants musculaires (tels que la cyclobenzaprine). Cependant, n'utilisez jamais ce médicament en même temps que des AINS.
- Évitez d'utiliser ces médicaments à jeun, car ils peuvent irriter la muqueuse de l'estomac et augmenter le risque d'ulcères.
Étape 4. Utilisez la thérapie par le froid
Les sacs de glace sont un traitement efficace pour presque toutes les blessures musculaires et osseuses mineures, y compris les douleurs au cou. La thérapie par le froid doit être appliquée sur la partie la plus sensible du cou pour réduire l'enflure et la douleur. Les packs de glace doivent être appliqués pendant 20 minutes toutes les 2-3 heures pendant plusieurs jours, puis réduire la fréquence à mesure que la douleur diminue.
- L'application de glace sur le cou avec un bandage élastique aidera également à contrôler l'inflammation.
- Enveloppez toujours un sac de glace ou un sac de gel congelé dans une serviette fine pour éviter les gelures sur la peau.
Étape 5. Pensez à tremper dans une solution de sel d'Epsom
Tremper le haut du dos et le cou dans une solution de sel d'Epsom peut réduire considérablement l'enflure et l'inflammation, surtout si la douleur est causée par une tension musculaire. La teneur en sel de magnésium aidera à détendre les muscles. N'utilisez pas d'eau trop chaude (pour éviter les brûlures) et ne laissez pas tremper plus de 30 minutes car l'eau salée aspirera des fluides hors du corps et provoquera potentiellement une déshydratation.
Si l'enflure du cou est suffisamment grave, continuez à tremper dans de l'eau salée avec une thérapie par le froid jusqu'à ce que le cou soit engourdi (environ 15 minutes)
Étape 6. Essayez d'étirer doucement le cou
Les étirements du cou peuvent résoudre les problèmes de cou (soit en réduisant la pression sur les nerfs, soit en libérant une articulation facettaire pincée), surtout s'ils sont effectués tôt. Bougez votre cou lentement et régulièrement et respirez profondément pendant que vous le faites. En règle générale, maintenez l'étirement du cou pendant environ 30 secondes et répétez 3 à 5 fois par jour.
- En position debout et en regardant droit devant vous, pliez lentement votre cou latéralement, en rapprochant vos oreilles le plus possible de vos épaules. Après quelques secondes de repos, étirez l'autre côté.
- Il est recommandé de s'étirer juste après un bain chaud ou une compresse chaude car cela rendra les muscles du cou plus flexibles.
Partie 2 sur 3: Demander de l'aide médicale
Étape 1. Consultez un spécialiste
Vous devrez peut-être consulter un spécialiste des os, un neurologue ou un rhumatologue pour vous assurer que votre douleur au cou n'est pas causée par une maladie grave telle qu'une hernie discale, une infection (ostéomyélite), l'ostéoporose, des fractures vertébrales, l'arthrite rhumatismale ou le cancer. Les affections ci-dessus ne sont pas des causes courantes de douleur au cou, mais si les traitements à domicile et la thérapie conservatrice sont inefficaces, un problème plus grave peut devoir être envisagé.
- Les radiographies, les scintigraphies osseuses, l'IRM, les tomodensitogrammes et les tests de conduction nerveuse sont quelques-unes des choses qu'un spécialiste peut utiliser pour diagnostiquer une douleur au cou.
- Votre médecin peut également demander des analyses de sang pour s'assurer que le problème n'est pas causé par l'arthrite rhumatismale ou une infection de la colonne vertébrale telle que la méningite.
Étape 2. Envisagez l'injection d'articulation facettaire
La douleur au cou que vous ressentez peut être due à une arthrite chronique. Une injection d'articulation facettaire est l'injection d'un mélange d'anesthésique et de corticostéroïde dans les muscles du cou dans l'articulation enflammée ou irritée sous guidage fluoroscopique (rayons X) en temps réel. Cette injection peut soulager rapidement la douleur et l'inflammation. Les injections dans les facettes articulaires prennent 20 à 30 minutes et les résultats peuvent être ressentis de quelques semaines à plusieurs mois.
- Les injections articulaires sont effectuées au maximum 3 fois sur une période de 6 mois.
- L'effet analgésique des injections dans les facettes articulaires est généralement ressenti le deuxième ou le troisième jour après la procédure. Jusque-là, votre douleur au cou peut sembler empirer.
- L'injection d'articulation facettaire peut entraîner des complications telles qu'une infection, un saignement, une atrophie musculaire localisée et une irritation ou des lésions nerveuses.
Étape 3. Parlez de la traction avec votre physiothérapeute ou votre médecin
La traction est une technique d'ouverture entre les vertèbres. La traction peut être effectuée de plusieurs manières, de la traction manuelle avec les mains d'un physiothérapeute à l'utilisation d'une table de traction. Il y a aussi un dispositif de traction à domicile. Rappelez-vous toujours de faire la traction lentement. Si une douleur ou un engourdissement irradie vers le bras, arrêtez immédiatement et consultez un médecin. Avant d'utiliser un kit de traction à domicile, c'est une bonne idée de demander conseil à votre médecin, chiropraticien ou physiothérapeute afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux.
Étape 4. Envisagez une intervention chirurgicale
La chirurgie pour traiter la cervicalgie est un dernier recours et ne doit être envisagée que si tous les traitements conservateurs se sont avérés inefficaces, et si la cause doit être traitée avec cette procédure invasive. Les objectifs de la chirurgie du cou comprennent la réparation ou la stabilisation d'un os fracturé (due à un traumatisme ou à l'ostéoporose), l'ablation de la tumeur ou la réparation d'une hernie discale. Si le nerf de votre cou est gravement touché, vous devriez ressentir une douleur lancinante, un engourdissement et/ou une faiblesse musculaire dans votre bras et/ou votre main.
- La chirurgie de la colonne vertébrale peut impliquer l'installation de tiges métalliques, de broches ou d'autres moyens de soutenir les structures osseuses.
- La chirurgie pour réparer une hernie discale consiste souvent à joindre deux vertèbres ou plus, ce qui réduit généralement l'amplitude de mouvement du corps.
- Les complications qui peuvent survenir à la suite d'une chirurgie de la colonne vertébrale comprennent une infection locale, des réactions allergiques aux anesthésiques, des lésions nerveuses, une paralysie et une douleur/gonflement chronique.
Partie 3 sur 3: Utiliser des thérapies alternatives
Étape 1. Massez le cou
La tension musculaire se produit lorsque les fibres musculaires s'étirent au-delà de leurs limites et se déchirent, provoquant des douleurs, une inflammation et des spasmes musculaires pour éviter d'autres dommages. Ainsi, ce que vous appelez un « nerf pincé » peut en fait être un muscle du cou tendu. Le massage des tissus profonds est utile pour traiter les tensions musculaires légères à sévères du cou, car il peut réduire les spasmes musculaires, surmonter l'inflammation et favoriser la relaxation musculaire. Commencez par un massage de 30 minutes en se concentrant sur le cou et le haut du dos. Laissez le thérapeute masser aussi profondément que possible sans ressentir de douleur.
- Buvez toujours beaucoup d'eau immédiatement après un massage pour éliminer les déchets inflammatoires, l'acide lactique et les toxines du corps. Sinon, vous pourriez ressentir des maux de tête et de légères nausées.
- Comme alternative à un massage professionnel, utilisez une balle de tennis ou un vibromasseur pour masser les muscles de votre cou, ou mieux encore, demandez de l'aide à un ami. Faites rouler doucement une balle de tennis autour de la zone douloureuse pendant 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Étape 2. Consultez un chiropraticien ou un ostéopathe
Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des spécialistes de la colonne vertébrale qui se concentrent sur la restauration d'un mouvement et d'une fonction normaux des petites articulations vertébrales (articulations facettaires) qui relient la colonne vertébrale. La manipulation manuelle des articulations (également appelée « ajustement ») peut être effectuée pour traiter les déclencheurs d'inflammation et de douleur aiguë, en particulier lors du déplacement, en desserrant une articulation pincée ou en ramenant l'articulation facettaire dans sa position normale.
- Bien qu'une procédure puisse parfois traiter un nerf pincé, il faut généralement 3 à 5 procédures pour commencer à ressentir les résultats.
- Les chiropraticiens et les ostéopathes utilisent également une variété de thérapies spécialisées pour traiter les tensions musculaires qui peuvent être plus appropriées pour votre problème de cou.
Étape 3. Essayez la physiothérapie (thérapie physique)
Si votre problème de cou est chronique et causé par des muscles faibles, une mauvaise posture ou une maladie dégénérative telle que l'arthrose, vous devrez peut-être envisager une thérapie de réadaptation. Un physiothérapeute peut également vous montrer des exercices d'étirement et de renforcement appropriés pour votre cou. La physiothérapie doit généralement être effectuée 2 à 3 fois par semaine pendant 4 à 6 semaines jusqu'à ce que l'effet sur les problèmes chroniques de la colonne vertébrale se fasse sentir.
- Si nécessaire, un kinésithérapeute peut traiter la douleur dans les muscles du cou en utilisant l'électrothérapie comme les ultrasons thérapeutiques ou la stimulation électrique des muscles.
- Les exercices qui sont bons pour le cou incluent la natation, certaines positions de yoga et la musculation, mais assurez-vous que votre blessure est traitée avant de le faire.
Étape 4. Envisagez l'acupuncture
L'acupuncture consiste à insérer de fines aiguilles dans des points d'énergie spécifiques sur la peau ou les muscles pour soulager la douleur et l'inflammation. L'acupuncture pour les douleurs cervicales peut être très efficace, surtout si elle est pratiquée dès l'apparition des premiers symptômes. Basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture est bénéfique pour libérer divers composés dont les endorphines et la sérotonine qui sont utiles pour soulager la douleur.
- L'acupuncture est également revendiquée pour stimuler le flux d'énergie connu sous le nom de chi.
- L'acupuncture est pratiquée par de nombreux professionnels de la santé, notamment des médecins, des chiropraticiens, des naturopathes, des physiothérapeutes et des massothérapeutes.
Des astuces
- Arrêtez de fumer car cette habitude peut interférer avec la circulation sanguine, ce qui entraîne un manque d'oxygène et de nutriments dans les muscles de la colonne vertébrale et d'autres tissus.
- Évitez de lire en vous penchant au lit en utilisant plusieurs oreillers car cela fait trop plier le cou.
- Évitez de transporter des sacs qui ne peuvent pas répartir uniformément la charge sur vos épaules, comme un sac à bandoulière, car cela peut fatiguer votre cou. Utilisez plutôt un sac à roulettes ou un sac à dos avec des épaulettes.
