Parfois, se lancer dans une tâche est l'étape la plus difficile du processus. La procrastination sur les tâches ne fera qu'empirer les choses, réduira le temps dont vous disposez pour terminer les tâches et augmentera le stress. En sachant comment commencer les tâches et en faisant face à l'envie de remettre à plus tard, vous pouvez terminer les tâches à temps sans stress, vous laissant plus de temps libre.
Étape
Méthode 1 sur 2: Réorganiser les tâches
Étape 1. Comprenez votre tâche
Lire et comprendre le devoir est la première étape pour repenser la stratégie de devoir. Bien que cela puisse sembler simple, comprendre la tâche vous aidera à la décomposer et à la terminer efficacement. De plus, comprendre la tâche peut être la première étape pour commencer et surmonter l'envie de remettre à plus tard.
- Lisez le devoir dès qu'il est donné, puis posez toutes les questions que vous pourriez avoir.
- Si vous n'êtes pas sûr de votre compréhension, essayez de réécrire le problème dans vos propres mots ou d'expliquer le problème à quelqu'un d'autre. Si vous n'êtes pas en mesure d'écrire ou de reformuler le problème ou si vous avez beaucoup de questions à ce sujet, vous aurez peut-être besoin de plus d'informations.
- Vous devez au moins avoir une idée de la mission, comprendre l'essence de la mission et connaître les exigences rédactionnelles et techniques de la mission.
- Recherchez des mots-clés dans les instructions pour comprendre le devoir, tels que « expliquer », « comparer », « relier » ou « prouver ».
- Faites attention aux lecteurs des devoirs et écrivez des essais informatifs pour les lecteurs.
Étape 2. Fixez des objectifs réalisables
La plupart des tâches peuvent sembler si écrasantes que vous les trouvez difficiles à accomplir. Ces sentiments vous feront remettre à plus tard la tâche. Pour éviter cela, essayez de diviser la tâche en un certain nombre d'objectifs réalisables pour la rendre plus légère.ref>https://www.princeton.edu/mcgraw/library/for-students/avoiding-procrastination/
- Les cibles trop grandes ou peu claires seront plus difficiles à atteindre.
- Par exemple, vous pouvez diviser votre devoir de rédaction en tâches plus petites, à savoir effectuer des recherches préliminaires, rédiger un plan, créer une introduction, rédiger le contenu du devoir, rédiger une conclusion et la réviser. Chacune de ces petites tâches sera plus facile à faire.
Étape 3. Faites la tâche de la partie la plus agréable
Revenez sur la tâche, puis sachez quelles étapes suivre pour terminer la tâche. Trouvez la partie de la tâche qui vous intéresse le plus, puis travaillez d'abord sur cette partie. En faisant le travail de la section que vous aimez en premier, vous serez plus excité, au lieu d'avoir envie de tergiverser.
- Par exemple, vous pouvez commencer à lire sur certains sujets abordés dans votre essai avant de passer à d'autres sujets.
- Si votre devoir de mathématiques se compose de plusieurs types de questions, essayez de travailler sur la partie que vous aimez avant de passer à l'autre.
- Vous pouvez également essayer une tâche plus facile/simple afin de pouvoir la rayer de la liste. Savoir que vous avez fait des efforts peut vous garder motivé.
Étape 4. Commencez à travailler sur la tâche pendant cinq minutes
En règle générale, le plus grand défi pour surmonter la paresse est de se mettre au travail. Pour commencer, essayez de vous fixer un objectif de « se mettre au travail pendant cinq minutes ». Travailler pendant cinq minutes vous aidera à démarrer les premières (et les plus difficiles) étapes de la tâche, à créer un élan et à voir la tâche comme plus facile que vous ne le pensez.
- Promettez que vous atteindrez l'objectif en effectuant la tâche pendant cinq minutes.
- Une fois que vous avez commencé, vous pouvez avoir l'impression que vous ne voulez pas vous arrêter. Vous pouvez également faire une pause et retourner au travail, en réalisant que vous avez déjà travaillé au moins cinq minutes.
Étape 5. Décomposez le temps pour la tâche
Considérer la tâche comme une grande unité vous fera vous sentir intimidé. La même chose est vraie lorsque vous regardez le timing d'une tâche de manière rigide. Par conséquent, essayez de diviser la tâche en sections qui vous semblent plus faciles à travailler.
- Essayez de réserver autant de temps que vous le pouvez, par exemple deux heures un vendredi. Si vous n'avez pas beaucoup de temps libre, essayez de faire 20 à 30 minutes de tâches entre les activités.
- Vous pourrez peut-être continuer ou reporter la tâche une fois le temps imparti écoulé.
- Connaissez votre vitesse d'écriture, puis faites correspondre le temps de la tâche à votre vitesse d'écriture.
Étape 6. Commencez à écrire
Se lancer dans l'écriture est généralement la partie la plus difficile du processus, mais votre travail ne sera pas terminé si vous ne le faites pas. Arrêtez vos activités et arrêtez de penser négativement. Commencez à faire la tâche dès maintenant.
Méthode 2 sur 2: Changer la mise au point
Étape 1. Changez d'ambiance
Une mauvaise humeur peut vous donner envie de paresser pour vous évader, mais s'enfuir ne fera qu'empirer votre humeur plus tard. Au lieu de cela, récompensez-vous après avoir terminé une tâche.
- Vous voudrez peut-être aller vous promener après avoir travaillé sur votre devoir pendant quelques minutes.
- Essayez de visiter un site ou de lire un livre que vous aimez après avoir écrit pendant un certain temps.
- Vous pouvez également bouger votre corps avant de commencer une tâche. L'exercice déclenchera des endorphines, des hormones qui aident à améliorer l'humeur et la mémoire.
Étape 2. Pensez positif
La paresse surviendra si vous vous concentrez sur la difficulté de la tâche afin d'ignorer la tâche, de remettre à plus tard la réalisation et de faire ce que vous aimez. C'est une bonne idée de se concentrer sur les aspects positifs lorsque votre tâche est terminée afin que vous vous sentiez plus à l'aise pour faire la tâche.
- Concentrez-vous sur le fait de vous sentir heureux après avoir accompli une tâche, au lieu de la maudire. Lorsque vous avez terminé, vous n'avez pas à penser aux courses et pouvez profiter du week-end sans culpabilité.
- Se souvenir d'une récompense pour vous-même peut également vous aider à rester motivé tout en travaillant sur une tâche.
Étape 3. Évitez l'envie de remettre à plus tard tout en travaillant
Même si vous avez commencé à travailler sur vos devoirs, vous pouvez toujours vous sentir paresseux en travaillant. Faites attention à votre façon de travailler et évitez la procrastination sous les formes suivantes:
- Évitez de changer constamment d'espace de travail.
- Ne vous attardez pas trop sur la recherche.
- Évitez d'arrêter le travail pour grignoter.
Étape 4. Faites des conséquences si vous vous relâchez
Le désir de tergiverser concentrera votre attention sur les plaisirs à court terme et vous fera également ignorer les conséquences à long terme auxquelles vous serez confronté en tergiversant. Créer des conséquences pour vous-même peut vous aider à vous concentrer sur les avantages de faire le travail.
- Chaque heure que vous passez à paresser devrait être remplacée par une limite de temps pour le visionnement.
- Si vous vous relâchez trop, vous pourrez peut-être arrêter de manger votre collation préférée pendant un certain temps.
Étape 5. Ne vous concentrez pas trop sur la perfection lorsque vous commencez à travailler sur une tâche
La poursuite de la perfection ne fera que rendre la tâche trop lourde. N'oubliez pas que votre objectif actuel est de commencer à travailler sur la tâche. Vous pouvez toujours réviser votre travail plus tard après avoir commencé.
