La femme qui a eu une relation amoureuse avec vous s'avère lier une promesse aussi longtemps qu'elle le peut avec un autre homme. Cela peut être une « surprise » douloureuse, selon votre relation avec lui. Il est possible que vous ressentiez une variété d'émotions. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous remettre du choc de votre amant épousant un autre homme. De plus, vous pouvez également vous concentrer sur votre réveil et votre retour à la vie, ainsi que sur les restes des blessures causées par la trahison que vous avez subie.
Étape
Méthode 1 sur 3: Gérer les « surprises »
Étape 1. Gardez vos distances avec lui
Vous pouvez être dévasté et blessé lorsque vous entendez la nouvelle. Même s'il est impossible de ne pas le contacter tout de suite, essayez de faire preuve de retenue. Quelle que soit la douleur que vous ressentez, rappelez-vous qu'il a pris ses propres décisions.
- Évitez de lui envoyer un texto. Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à quoi dire, contactez un ami proche à qui parler. Vous pouvez également écrire vos sentiments si vous le souhaitez.
- Ne les suivez plus, supprimez-les de vos amis ou évitez d'interagir avec eux sur les réseaux sociaux.
- Ne soyez pas tenté de visiter leurs profils de médias sociaux. Si vous finissez par être tenté, ne vous sentez pas mal dans votre peau tout de suite. Arrêtez ce que vous faites et trouvez une autre activité.
Étape 2. Ne réagissez pas de manière excessive
Dans cette situation, vous pouvez être traité injustement, mais ne faites rien par dépit. Bien sûr, vous ne devriez rien faire de dangereux ou d'illégal. Aussi, vous ne devriez pas dire ou faire quoi que ce soit qui ne soit pas louable. Ne le contactez pas constamment pour remettre en question son équité ou sa moralité.
- Lorsque vous vous sentez trahi, vous verrez généralement la situation d'un certain point de vue concernant qui est en faute. Ne laissez pas les pensées et les sentiments initiaux guider votre comportement.
- N'ayez pas d'ennuis et ne soyez pas hystérique. Cela signifie que vous devez l'éviter si vous êtes susceptible de montrer une réponse trop émotive lorsque vous le rencontrez.
- Si vous avez du mal à contrôler vos émotions et vous-même, continuez votre routine quotidienne normale. Les activités répétitives structurées peuvent être relaxantes, surtout lorsque vous vous sentez stressé.
- N'utilisez pas d'alcool et de drogues pour vous échapper. En plus d'être malsains, les deux peuvent vous encourager à vous comporter d'une manière que vous pourriez regretter. Au lieu de cela, essayez de vous calmer grâce à des exercices de respiration profonde, à la méditation, à la course ou à d'autres activités qui peuvent concentrer votre esprit sur vous-même.
Étape 3. Rappelez-vous que le pire est passé
Encore une fois, cela n'efface pas nécessairement la douleur que vous ressentez. Cependant, vous pouvez commencer à comprendre l'importance de se relever des blessures et de revenir à la vie. Vous avez entendu la nouvelle traumatisante et l'expérience vous a permis d'affronter la dure réalité avec plus de courage et de sortir de l'adversité.
- Si une approche plus directe vous semble plus appropriée, rappelez-vous que vous n'avez pas le choix dans cette situation. Il faut se réveiller et se rendre compte qu'à la fin on peut récupérer, même si cela ne semble pas possible pour le moment.
- Soyez fier lorsque vous parvenez à survivre. Lorsque les ombres apparaissent après que vous n'y avez pas pensé pendant un certain temps, félicitez-vous de vous être levé et de vivre la vie, même si vous pensez que vous ne pouvez pas.
Étape 4. Trouvez des sources d'assistance
Aussi difficile que cela puisse paraître, ce que vous vivez est susceptible de déclencher un profond chagrin. Le deuil en lui-même est un processus qui doit être passé et en ce moment, vous avez besoin d'un soutien supplémentaire de la part des autres. Communiquez avec vos amis ou les membres de votre famille, en particulier ceux qui ont vécu une rupture amère.
- Consacrez votre temps à passer du temps avec des personnes qui peuvent vous rendre heureux. Les bons auditeurs avec une attitude positive sont les meilleures personnes pour vous aider à récupérer. Aussi, assurez-vous d'être entouré de personnes qui vous permettront de parler honnêtement, sans craindre d'être jugé ou critiqué.
- Trouvez de nouveaux amis. Lorsqu'ils sortent ensemble, les gens remarquent généralement que leur réseau social se rétrécit. Cette condition peut s'aggraver si la plupart de vos amis sont également amis avec votre amant. N'hésitez pas à contacter les personnes que vous aimez, puis planifiez des activités simples et voyez si vous pouvez immédiatement devenir amis avec elles.
- N'hésitez pas à demander ouvertement de l'aide. Vous pourriez dire, par exemple, « Hé ! Puis-je vous parler de quelque chose ? Je pense que je me sentirai plus soulagé et j'apprécierai vos conseils."
Méthode 2 sur 3: Levez-vous et avancez
Étape 1. Réalisez que votre relation avec lui n'est pas faite pour durer
L'une des choses les plus difficiles à propos de la séparation avec votre partenaire est de lâcher prise. Même si l'une des parties s'est levée, vous pouvez toujours être coincé et spéculer. Cependant, rappelez-vous qu'il y a plusieurs raisons pour lesquelles la relation ne fonctionne pas.
- Réfléchissez à ce que vous avez ressenti lorsque vous étiez avec lui. La plupart du temps, nous pensions trop aux choses douces dans nos relations précédentes. Peut-être avez-vous remis en question votre relation.
- Acceptez qu'il s'est levé et vous a oublié. Peut-être gardez-vous toujours l'espoir que tout ira bien et que vous avez encore une chance d'avoir une relation avec lui. Il est douloureux de lâcher prise ou de laisser tomber ces rêves, mais son mariage est la réponse ultime à toutes les questions restantes. Votre relation avec lui est terminée.
- Même si vous n'êtes pas sûr que la relation soit destinée à fonctionner, il est toujours douloureux d'être celui qui part. Cependant, rappelez-vous que vous êtes toujours obsédé par lui à cause de son apparition soudaine de distance.
Étape 2. Suivez vos intérêts
Tout le monde a des choses qu'il veut faire, essayer ou comprendre. Choisissez une activité ou deux que vous voulez essayer ou faire plus souvent. Par exemple, essayez de vous rendre au gymnase trois fois par semaine au lieu d'une seule fois par semaine. Comme alternative, choisissez un nouveau passe-temps à poursuivre.
- Essayez de choisir des activités actives et créatives. Vous pouvez interpréter cette activité aussi largement que possible. En substance, rester actif aide votre corps et votre esprit à se sentir mieux, et avoir des exutoires créatifs est un moyen pour vous d'exprimer vos émotions.
- Par exemple, le yoga ou la méditation guidée vous font non seulement vous sentir mieux, mais vous permettent également de rencontrer de nouvelles personnes. Une simple activité hebdomadaire peut ouvrir la voie à des rencontres entre amis et à un nouveau style de vie !
- Peut-être que vous avez toujours voulu jouer de la guitare. Profitez-en pour essayer ! Vous pouvez trouver des personnes avec qui étudier et pratiquer en contactant le magasin de musique le plus proche ou en recherchant des groupes sur Internet.
Étape 3. Planifiez quelque chose que vous pouvez attendre avec impatience
Un exemple simple est les vacances. Créez un e-mail ou un SMS de groupe, invitez des amis et faites des suggestions d'escapades pour le week-end. Choisissez un endroit relativement proche pour faciliter la vie des gens (et qui ne coûte pas beaucoup d'argent). Fixez une date le week-end un mois à l'avance. De cette façon, vous et d'autres amis pouvez planifier le voyage. Il y aura sûrement quelque chose à attendre le mois prochain !
Si vous ne pouvez pas planifier un voyage de vacances, invitez des amis pour le week-end et passez du temps ensemble. Des activités passionnantes comme un marathon de jeux vidéo peuvent vous distraire et vous calmer
Étape 4. Trouvez une nouvelle priorité
Parfois, ce dont vous avez besoin, c'est d'une conscience « cruelle ». Profitez de la liberté dont vous disposez actuellement pour vous concentrer sur votre but dans la vie. Lorsque vous commencez à y penser, détournez immédiatement votre attention. Choisissez un objectif que vous voulez atteindre et chaque fois que vous y pensez, pensez à quelque chose qui peut être fait pour atteindre cet objectif et commencez à agir.
Lorsque vous cherchez un autre but dans la vie, essayez de rencontrer de nouvelles personnes. Au lieu d'attendre de rencontrer quelqu'un, commencez à vous présenter aux personnes que vous aimez. C'est plus facile à faire, surtout lorsque vous assistez à des événements qui impliquent quelque chose que vous aimez ou qui vous intéresse
Étape 5. Essayez de sortir avec quelqu'un d'autre
Certaines des choses effrayantes auxquelles vous pouvez être confronté lorsque votre amant vous laisse sont divers doutes de vous-même. Peut-être que vous commencez à remettre en question votre capacité à faire confiance à quelqu'un ou à maintenir une relation. Débarrassez-vous de ce doute en sortant avec quelqu'un d'autre.
- Profitez de la liberté qui existe aujourd'hui ! Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez vous lancer dans une relation plus sérieuse. La vérité est que vous ne devriez pas être dans une relation sérieuse tout de suite. Cependant, vous pouvez bien sûr faire connaissance avec le doux barista que vous avez toujours admiré.
- Si vous vous sentez trahi, que vous avez du mal à faire confiance aux autres et que vous n'êtes pas prêt à sortir avec vous, prenez le temps de gérer vos émotions et réapprenez à faire confiance aux autres.
Méthode 3 sur 3: Gérer et gérer les émotions
Étape 1. Permettez-vous de faire votre deuil
Le deuil est une réaction naturelle à la perte, surtout lorsque vous avez été abandonné par quelqu'un que vous aimiez vraiment. Non seulement un partenaire de vie, les idéaux du futur que vous avez construits avec lui ont également disparu. Ressentir la douleur d'une perte comme celle-ci est une partie importante du lâcher prise. De plus, les sentiments de colère, de tristesse, de soulagement, de peur et de confusion font également partie du processus de rétablissement.
- Dis moi comment tu te sens. C'est une bonne idée de parler de ce à quoi vous êtes actuellement confronté, à la fois à vos amis et à vos thérapeutes.
- Tenez un journal personnel. Écrire vos pensées est un moyen très puissant de laisser aller vos émotions et de concentrer vos pensées sur vous-même.
- Comprenez que les blessures existantes disparaîtront. Même si vous vous sentez vraiment déprimé en ce moment, votre cœur et votre esprit finiront par guérir. Si après un certain temps votre humeur et vos émotions ne s'améliorent pas, prenez le temps de rencontrer quelqu'un qui a été formé et de lui parler de santé mentale.
Étape 2. Apprenez à nouveau à faire confiance aux autres
Être laissé pour compte par votre amant peut vous laisser dévasté et trahi. Vous vous demandez peut-être si vous pouvez encore faire confiance à quelqu'un ou si vous êtes réticent à vous ouvrir à de nouvelles relations. Il y a des « tâches » que vous pouvez effectuer avec un thérapeute ou par vous-même afin que vous puissiez récupérer et faire à nouveau confiance à quelqu’un à l’avenir.
- Travaillez avec un thérapeute pour apprendre à séparer la peur de la trahison vécue des relations futures. Vous pouvez identifier des éléments qui indiquent qu'un partenaire potentiel est une personne en qui vous pouvez avoir confiance (par exemple, des promesses que vous tenez ou comment vous réagissez lorsque vous montrez un côté vulnérable). Voyez s'il assume la responsabilité de ses erreurs et comprend vos désirs, vos besoins et vos conditions.
- Les soupçons après avoir subi une trahison limitent les relations sociales avec les autres et vous privent de possibilités de relations nouvelles, meilleures et épanouissantes.
Étape 3. Traitez toutes les pensées négatives existantes
Peut-être ressentirez-vous des émotions assez lourdes pendant un certain temps. Vous pouvez également vous sentir utilisé, embarrassé ou trahi. Certaines personnes qui font face à des ruptures inattendues ont souvent l'impression qu'elles ne sont pas assez bien ou même « gauchées ». Remarquez si vous commencez à vous considérer comme moins attirant ou attirant. Vous pouvez également vous sentir poignardé, frappé et en colère. Les pensées négatives qui surviennent sont normales dans des situations comme celle-ci. Cependant, essayez de ne pas le retenir et de le laisser intact. Traiter ces émotions peut être difficile, mais si vous le faites, vous pouvez vous lever et commencer à vous sentir mieux dans votre peau.
- Tout d'abord, ressentez les émotions qui existent et reconnaissez ce qu'ils ressentent. Au lieu de vous distraire de ce que vous ressentez, essayez de vous poser ces questions: « Quels sentiments ou sensations ai-je ? Qu'est-ce que je pense? Qu'est-ce que je ressens à propos de mon corps (par ex. serrement dans la poitrine, maux d'estomac, maux de tête, etc.) ? Ai-je une évaluation de ce que je ressens ? Est-ce que je ressens le besoin de combattre ces sentiments ?
- Permettez-vous de ressentir les émotions. Même si ça fait mal, n'oubliez pas que vos émotions ne vous tueront pas. Ressentez les émotions qui surgissent et demandez-vous: « Que se passera-t-il si je ressens ces émotions ? Cette émotion est-elle vraiment intolérable ? Que puis-je faire pour rendre ces émotions plus faciles à accepter (par exemple, respiration profonde, méditation, relaxation, etc.) ? »
- Gérer les émotions. Réalisez que ces émotions surviennent parce que votre ex-petit ami a épousé un autre homme. Vous pouvez vous sentir mal aimé, mais ce n'est pas vraiment vrai. En fait, ces sentiments existent parce que vous réagissez à une expérience amère. Apprenez à combattre les pensées négatives en reconditionnant et en recherchant des preuves pour les contrer.
- Par exemple, vous pouvez toujours avoir l'impression que vous ne reverrez plus jamais une autre femme. Enregistrez toutes les preuves qui montrent que cela est faux. Vous devez avoir rencontré d'autres femmes que vous avez aimées et aimées, avant même de connaître votre ex. Lorsque vous visitez un café et que vous regardez autour de vous, vous pouvez rencontrer de nombreuses femmes attirantes et attirantes. Il y a des milliards de personnes sur cette planète et il y a de fortes chances que vous vouliez sortir avec au moins l'une d'entre elles.
Étape 4. Concentrez-vous sur la liberté perçue
Dans les moments de stress émotionnel, vous pouvez toujours trouver un soulagement. Désormais, vous n'avez plus à vous interroger sur une relation qui a pu être remplie de doutes. Quoi qu'il en soit, votre ex-petit ami s'est élevé, et cela peut vous motiver à revenir de l'adversité.
De plus, les gens ne réalisent souvent pas à quel point une relation est mauvaise jusqu'à ce qu'ils la quittent. Vous souvenez-vous de problèmes récurrents qui n'ont jamais été résolus ? Maintenant, vous n'avez plus à y penser
Étape 5. Soyez honnête avec vous-même
Pendant ce temps, vous essayez peut-être de vous débarrasser des émotions et des sentiments de solitude et d'abandon qui surviennent toujours. Parfois, vous pouvez vous distraire ou vous convaincre de regarder le côté positif de la situation. Cependant, les pensées négatives semblent toujours rester dans le cerveau. C'est quelque chose de naturel. Les sentiments sont des sentiments et ils surviennent souvent de manière inattendue.
- Même si la situation n'est pas si grave et que vous vous êtes séparés tous les deux en bons termes, le fait qu'elle serait plus heureuse avec un autre homme n'est peut-être pas facile à oublier. C'est compréhensible si vous vous sentez contrarié ou triste. Ce genre de réaction est naturel et vous pouvez vous sentir contrarié ou déçu. En fait, il est plus sain d'accepter et de ressentir ces émotions que d'essayer de les réprimer ou de prétendre que tout va bien. Traitez vos émotions et prenez des mesures pour vous sentir mieux, comme parler à un ami ou lancer un ballon de basket dans le panier pour évacuer vos émotions.
- Observez si le comportement ou l'attitude négative existante s'aggrave ou persiste. Si vous vous sentez toujours déprimé, essayez de consulter un thérapeute.
Étape 6. Consultez un professionnel de la santé mentale
Les plaies de séparation ont un effet biologique important. Tout le monde est programmé pour avoir un fort sentiment d'attachement à son partenaire amoureux. Cela montre le potentiel ou le pouvoir de l'amour. Lorsque votre ex avoue ouvertement son amour pour quelqu'un d'autre, vous vous sentirez blessé. Essayez de consulter un thérapeute si vous avez du mal à surmonter votre tristesse ou si vous continuez à être distrait par des pensées.
- Le thérapeute a parlé à diverses personnes de différents types de relations et sait comment vous aider à gérer certaines pensées qui surgissent.
- Un thérapeute peut également vous aider à conceptualiser la vie d'une manière plus saine, tournée vers l'avenir et plus heureuse.
