Vous pouvez vous sentir perdu et impuissant face à certains problèmes, comme une rupture, la perte d'un être cher ou la solitude. À ce moment-là, vous sentez que le problème ne s'arrêtera pas. Même si vous pensez que le problème actuel ne sera jamais résolu, la blessure que vous ressentez guérira. Tenez bon pour que vous puissiez voir la belle finition.
Étape
Méthode 1 sur 2: En attente d'un avenir positif
Étape 1. Trouvez une solution à votre problème
Vous ne pourrez peut-être pas résoudre tous les problèmes rapidement, mais vous pourrez peut-être travailler pour réduire le problème. Si vous vous sentez fatigué à l'école, au travail ou en famille, envisagez de faire une pause pour améliorer votre vie. Si vous êtes fragile, prenez le temps de gérer vos émotions. Résoudre le problème vous amènera à la situation souhaitée. Vous ne pouvez pas éliminer le problème, mais au moins le problème peut être minimisé.
- Si votre maison est vraiment en désordre, payez une femme de ménage pour la ranger.
- Fixez une date limite pour chaque tâche et effectuez chaque tâche dans l'ordre.
- Sur Internet, il existe de nombreuses façons de résoudre les problèmes.
Étape 2. Faites semblant d'être heureux
L'adage "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez" peut être appliqué à une variété de situations, même lorsque vous vous sentez impuissant. Si vous pensez que votre problème va empirer, ne soyez pas surpris si c'est le cas. Ne vous laissez pas torturer par des pensées négatives. Au lieu de cela, essayez d'imaginer le succès et le bonheur, comme si vous en faisiez actuellement l'expérience. Plus vous croyez que vous pouvez surmonter le problème, mieux vous serez en mesure de le gérer.
- J'espère que tous vos problèmes seront bien résolus.
- Penser positivement. Par exemple, pensez que vous n'allez pas gâcher un plan bien pensé ou que la situation actuelle jouera en votre faveur.
Étape 3. Faites un plan pour la vie que vous voulez
Sortez de l'obscurité en faisant votre propre chemin. Imaginez-vous dans quelques années, lorsque votre situation actuelle deviendra un souvenir. Comment se passe votre journée de travail ? Où habites-tu? Que fais-tu? Quel divertissement obtenez-vous? Une fois que vous vous êtes projeté dans l'avenir, prenez des mesures pour y arriver.
Si vous envisagez un changement de carrière, commencez à chercher des moyens de le réaliser. Retournez à l'école ou acquérez une nouvelle capacité. Il n'y a rien que vous ne puissiez faire, et l'âge n'est pas un obstacle pour recommencer, s'il vous mène au bonheur
Étape 4. Ajoutez un morceau de bonheur à la vie
Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'argent ou de choses chères pour être heureux. Le bonheur peut être trouvé dans les petites choses, par exemple, lorsque vous vous arrêtez de marcher et que vous sentez les roses. Si vous avez récemment déménagé et que vous vous sentez éloigné de vos amis, planifiez régulièrement des appels téléphoniques ou des conversations vidéo pour rester en contact avec les personnes qui vous sont chères. Lorsque votre moral baisse, trouvez de la joie dans les petites choses, comme un rabais au dépanneur, un délicieux gâteau ou une journée ensoleillée. Souriez quand vous trouvez quelque chose d'amusant.
- Rappelez-vous des choses qui vous rendent heureux, comme jouer avec des enfants, faire du sport ou faire du bénévolat. Après cela, essayez de le faire. Jouez avec des animaux de compagnie, dansez dans votre chambre ou chantez de votre mieux dans votre chambre.
- Vous pouvez aussi être heureux en évitant les choses qui vous rendent triste. Par exemple, vous pouvez rester à l'écart des personnes qui vous font du mal, couper vos cartes de crédit, apprendre à cuisiner pour éviter la malbouffe, arrêter de regarder la télévision ou de lire les informations, etc.
Étape 5. Restez connecté avec les personnes que vous aimez et admirez
Faites-vous des amis avec des personnes heureuses qui sont naturellement positives. Si vous vous sentez malade, éloignez-vous des personnes pessimistes ou critiques. Faites-vous des amis avec des gens qui rient facilement, sourient souvent et vous font vous sentir bien.
- Passez du temps à faire des choses qui peuvent renforcer les relations avec vos proches. Si vous avez récemment déménagé et que vous vous sentez éloigné de vos amis, trouvez des moyens de rester en contact avec les personnes qui vous sont chères. Au lieu de regarder ensemble, jouez à un jeu ensemble ou allez à la montagne plutôt qu'au cinéma. Choisissez une activité dont vous vous souviendrez tous ensemble et que vous apprécierez.
- Comme expliqué à l'étape précédente, restez en contact avec vos proches.
Étape 6. Soyez optimiste
La pensée positive vous aide à vivre une vie plus heureuse et vous évite le stress. Trouvez la sagesse de chaque mauvais incident et soyez reconnaissant pour chaque bonne chose dans votre vie. Vous pouvez être critique lorsque vous jugez les restaurants, les bonnes manières ou les films, mais ne laissez pas cette attitude se perpétuer dans votre vie de tous les jours.
- Ne vous laissez pas penser en noir et blanc et supposez que votre vie est entièrement mauvaise ou bonne. N'oubliez pas que chaque événement a une zone grise et que très peu de choses peuvent être vues avec des lunettes en noir et blanc. Si vous vous reprochez toujours d'avoir perdu votre emploi ou d'avoir des problèmes d'argent, n'oubliez pas que de nombreux facteurs peuvent provoquer cela. N'oubliez pas non plus que vous n'êtes pas un échec.
- Si vous pensez de manière négative ou critique, arrêtez-vous et décidez si vous voulez changer de point de vue ou penser à autre chose. Par exemple, lorsque vous vous sentez irrité par le mauvais temps, n'oubliez pas que les plantes ont besoin d'eau et qu'il ne pleut pas tous les jours.
Étape 7. Reposez-vous
Si vous êtes vraiment fatigué, faites une pause. Vous pouvez aller où bon vous semble en fin de semaine, ou partir en randonnée l'après-midi. Si vous avez du mal à trouver du temps pour vous reposer, donnez une pause à votre cerveau en lisant un livre simple.
Se reposer ne signifie pas ignorer le problème. Trouvez une activité que vous aimez et faites-la, comme prendre une douche, tenir un journal ou écouter de la musique
Étape 8. Faites une thérapie
Les pressions de la vie peuvent être trop lourdes à supporter seules. Un thérapeute peut vous aider à gérer efficacement les crises et à voir l'autre côté de la vie, afin que votre vie soit meilleure.
- Avec la thérapie, vous pouvez vous explorer et grandir.
- Pour trouver un thérapeute approprié, lisez les guides en ligne.
Méthode 2 sur 2: Accepter la situation actuelle
Étape 1. Acceptez la situation actuelle
Même si vous n'aimez pas ça, vous pouvez accepter des choses qui deviennent incontrôlables. Par exemple, vous ne pouvez pas tirer d'argent d'un arbre ou ramener à la vie quelqu'un qui est mort, mais vous pouvez apprendre à accepter la réalité. Même si accepter la réalité peut être assez difficile, accepter la réalité peut aider à soulager le stress et à vivre une vie plus calme.
- Lorsque la vie empire, respirez et souvenez-vous que vous acceptez tout ce qui se passe dans la vie, même si vous ne le ressentez pas.
- Vous pouvez tout accepter dans la vie, en bien comme en mal. Par exemple, acceptez que vous soyez en retard lorsque vous êtes coincé dans la circulation, que vous avez de mauvaises notes ou que vous êtes un enfant méchant.
Étape 2. Prenez le contrôle des choses que vous pouvez contrôler
Même si la plupart des choses sont hors de votre contrôle, vous pouvez toujours contrôler ce qui est entre vos mains. Si vous vous sentez perdu dans la vie, faites une pause. Connaissez les choses que vous pouvez contrôler et ayez l'intention de les faire. N'oubliez pas non plus que même si vous ne pouvez pas contrôler la situation, vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez.
- Notez tout ce qui vous stresse, puis déterminez les problèmes que vous pouvez contrôler. Par exemple, si vous manquez d'épicerie, vous pouvez aller faire du shopping ou demander à un ami de l'acheter.
- Si quelqu'un connaît votre vie de fond en comble, ne comptez pas sur lui pour prendre des décisions. Votre vie est vécue par vous et vous êtes responsable de toutes les décisions qu'elle prend.
Étape 3. N'oubliez pas que vous n'avez pas à souffrir éternellement
Bien que le chagrin d'amour fasse partie intégrante de la vie humaine, vous n'avez pas à souffrir. La souffrance est un état d'esprit formé par une incapacité à abandonner le passé, une tendance à accuser les autres ou une tendance à se souvenir de la douleur. Vous ne pouvez pas vivre sans ressentir la douleur, mais vous pouvez réduire la souffrance.
- Pour réduire la souffrance, vous ne devez pas ignorer vos sentiments, mais vous devez changer votre façon de penser à votre situation. Au lieu de vous considérer comme malchanceux, dites que vous n'aimez pas la situation actuelle, mais que vous pouvez la contrôler et l'accepter, et ne vous apitoyez pas sur votre sort.
- Même si vous êtes vraiment blessé par la perte d'un ami ou d'une victime d'une catastrophe naturelle, ne vous considérez pas comme une victime. N'oubliez pas qu'une tragédie peut survenir à tout moment à différentes étapes de la vie de chacun, y compris la vôtre.
Étape 4. Utilisez le temps de deuil pour en savoir plus sur vous-même
Les bonnes choses de la vie ne révèlent pas qui vous êtes vraiment, et votre vraie couleur émergera lorsque de mauvaises choses arriveront. Aimez-vous le vrai vous? Sinon, vous pouvez vous souvenir des choses que vous aimeriez améliorer dans la vie.
- Rappelez-vous comment vous gérez l'environnement et les situations lorsque de mauvaises choses arrivent. Vous mettez-vous plus facilement en colère ou utilisez-vous de mauvaises choses comme excuse ? Ou essayez-vous de survivre du mieux que vous pouvez ? Ne jugez pas ces actions, mais considérez-les comme le reflet de votre vie dans les moments difficiles.
- Faites attention à tout aspect de vous-même, bon ou mauvais, qui survient dans les moments difficiles.
Étape 5. Développer l'attention
Lorsque vous traversez une période difficile, vous pouvez vous concentrer sur vous-même et vos besoins. Mais lorsque vous vous souciez des autres, vous vous sentirez moins seul, vous vous sentirez plus heureux et vous ressentirez moins de pression. Même si vous vous sentez triste, traitez l'autre personne avec gentillesse et proposez votre aide, même si vous pensez qu'elle ne le mérite pas.
- N'oubliez pas que dans ce monde, vous n'êtes pas le seul à avoir besoin d'aide.
- Aidez les autres autant que vous le pouvez, par exemple en apportant des courses, en cuisinant pour vos proches ou en aidant les enfants à faire leurs devoirs.
- Si un enfant fait des histoires dans l'avion, respirez profondément et rappelez-vous que les parents de l'enfant peuvent se sentir frustrés ou embarrassés. Au lieu d'être contrarié, essayez de proposer d'aider les parents de l'enfant.
Étape 6. Soyez reconnaissant
Même si vous essayez de vous sortir du pétrin, appréciez le processus. Il est facile de se concentrer sur ce que vous n'avez pas, mais avec gratitude, vous pouvez voir l'autre côté d'une mauvaise expérience.
Soyez reconnaissant chaque jour pour les petites choses, comme une file d'attente rapide au dépanneur, une promenade de chien ou une alarme de catastrophe silencieuse. Chaque jour, il y a toujours quelque chose pour lequel vous pouvez être reconnaissant
Étape 7. Riez, soyez heureux et trouvez un moyen d'être heureux ou au moins de sourire
Par exemple, vous pouvez regarder des vidéos amusantes sur des animaux, passer du temps avec des gens positifs et heureux ou assister à des spectacles d'humour. Le rire calme votre corps, aide à améliorer votre humeur et est également bon pour votre cerveau.
