Le rouet des relations est une chose qu'il est difficile d'éviter et dont vous devez être conscient. Aujourd'hui, peut-être que tout semble chaleureux et agréable, mais le lendemain, il est difficile de dire bonjour à votre partenaire. Les problèmes dans les relations, l'occupation mutuelle et les mauvais modes de communication sont quelques-uns des facteurs qui peuvent aggraver la relation entre vous et votre partenaire. Ne vous inquiétez pas, il n'est jamais trop tard pour rendre le romantisme d'une relation. La première étape que vous pouvez prendre est d'améliorer vos compétences en communication. Croyez-moi, de bons modèles de communication vous aideront vraiment, vous et votre partenaire, à vous ouvrir les uns aux autres et à vous rapprocher à l'avenir.
Étape
Partie 1 sur 3: Devenir un meilleur auditeur
Étape 1. Posez des questions
C'est le meilleur moyen d'améliorer la qualité de la conversation entre vous et votre partenaire. Prenez l'habitude de demander ce qui se passe sur le lieu de travail de votre partenaire, ce qu'il ou elle ressent et demandez à votre partenaire de vous dire des choses simples qui entrent dans sa vie quotidienne. Bien sûr, vous devez l'encourager à faire de même. Posez également des questions pour clarifier sa déclaration ou pour obtenir plus d'informations de sa part. Indirectement, cela l'encouragera à être plus ouvert à vous à l'avenir.
- Posez des questions qui lui permettront d'en dire plus. Commencez par des sujets généraux; au fil du temps, abordez des sujets plus spécifiques et encouragez votre partenaire à s'ouvrir davantage à vous.
- Commencez par lui demander comment il était ce jour-là. Si la communication est confortable, continuez en demandant des événements intéressants ou ennuyeux qui se sont produits au bureau.
- Une fois que votre partenaire commence à vous dire des choses spécifiques, essayez de glisser l'histoire dans d'autres conversations que vous avez eues. Par exemple, vous pourriez demander: « C'est déjà arrivé, n'est-ce pas ? » ou « Wow, je ne savais pas que c'était arrivé après que _ l'ait dit la semaine dernière ».
- Demandez à votre partenaire ce qu'il pense des événements qu'il raconte. Faites-lui savoir que vous vous souciez toujours de lui et que vous le soutenez.
Étape 2. Répétez les mots de la paire
L'un des problèmes cruciaux de la communication entre couples est lorsqu'une partie a l'impression que l'autre ne l'entend pas ou ne la comprend pas. Par conséquent, répétez ce que votre partenaire a dit (en le résumant dans votre propre langue si nécessaire) pour montrer que vous écoutez et traitez tout ce qu'il dit. Cela peut également vous aider à vous concentrer davantage sur ce qui est dit; au moins, vous remarquerez que votre concentration commence à être distraite.
- Utilisez un ton de voix raisonnable et amical. Si votre partenaire interprète votre comportement comme un reproche, les choses ne peuvent qu'empirer.
- Essayez de ne pas répéter les mots. Si cela est fait de manière excessive, le couple peut se sentir agacé et dérangé.
- Résumez les mots de la paire dans votre propre langue. Cela montre que vous avez traité les mots, pas seulement les répéter mot pour mot.
- Vous pourrez peut-être utiliser des phrases de transition avant de répéter les mots. Dites: « Alors vous avez dit que… » ou « Je pense que je comprends ce que vous voulez dire. Vous avez dit _ plus tôt. Droit?"
Étape 3. Observez les signaux non verbaux de la paire
Parfois, le langage corporel sonne aussi fort que les mots. La façon dont vous et votre partenaire vous positionnez dans une conversation peut être un indice involontaire, mais cela peut refléter le subconscient des deux parties. Vous n'avez pas besoin d'être trop obsédé par la lecture du langage corporel de votre partenaire. Mais si vous sentez que votre partenaire montre un langage corporel étrange, demandez-lui s'il est en colère; faites-lui savoir que vous êtes conscient de son langage corporel.
- Si votre partenaire croise les bras sur sa poitrine, il se peut qu'il soit sur la défensive, qu'il se sente isolé ou qu'il vous cache ses émotions.
- Si votre partenaire évite de vous regarder dans les yeux, il se sent probablement gêné, ennuyé, peu intéressé par ce que vous avez à dire ou ne veut tout simplement pas communiquer avec vous.
- Si votre partenaire se détourne de vous au milieu d'une conversation, il est plus susceptible de se sentir désintéressé par ce que vous avez à dire, d'être frustré ou de vous cacher ses émotions.
- Si votre partenaire parle d'une voix forte et agressive, il est probable que son humeur devienne incontrôlable et que votre conversation soit susceptible de se terminer par une dispute. Cela peut arriver si votre partenaire a l'impression que vous ne voulez pas écouter ou comprendre.
- Certains langages corporels apparaissent involontairement, alors n'accusez pas votre partenaire d'être secrètement en colère contre vous. Essayez de demander sur un ton amical: « Votre langage corporel montre que vous êtes en colère. Mais, vos mots disent le contraire. A quoi penses-tu?"
Partie 2 sur 3: Parler aux couples
Étape 1. Soyez honnête et ouvert
Comme vous le savez probablement déjà, être honnête signifie ne pas mentir ou amener votre partenaire à de mauvaises pensées. Si vous avez de bonnes intentions, ce n'est bien sûr pas une chose difficile à faire. D'un autre côté, être ouvert à votre partenaire vous rendra « impuissant » à un moment donné. C'est souvent difficile à faire pour de nombreuses personnes. Si vous avez du mal (ou êtes réticent) à être honnête et ouvert avec votre partenaire, travaillez plus dur pour une relation durable avec votre partenaire.
- Une communication honnête et ouverte est la base principale d'une relation durable et solide. Si vous et votre partenaire avez du mal à vous ouvrir l'un à l'autre, il y a de fortes chances que vous ayez du mal à gérer les problèmes qui surgissent à l'avenir.
- Dites la vérité à votre partenaire. Ne couvrez pas et ne cachez pas vos sentiments. S'il le découvre plus tard (que ce soit de vous ou de quelqu'un d'autre), il est plus susceptible de se sentir en colère et déçu.
- Si vous avez du mal à vous ouvrir, parlez-en à votre partenaire. Expliquez également pourquoi vous avez souvent du mal à exprimer vos sentiments. S'il connaît votre situation, il essaiera probablement de vous soutenir davantage. Il peut également prendre l'habitude de poser des questions rapides ou de vous demander des éclaircissements supplémentaires à une date ultérieure.
Étape 2. Réfléchissez avant de parler
Beaucoup de gens sont trop pressés d'exprimer leurs opinions/pensées qu'ils hésitent à s'arrêter un instant et à réfléchir à ce qu'ils viennent de dire. C'est ce qui se passe lorsque vous communiquez vos pensées et répondez aux paroles de votre partenaire en même temps.
- Réfléchissez bien à ce que vous voulez dire avant de commencer à parler.
- Soyez conscient de ce que vous ressentez lorsque vous parlez à votre partenaire.
- Parlez aussi clairement et clairement que possible.
- Si vous souhaitez répondre aux paroles d'un partenaire, attendez quelques secondes avant de répondre; assurez-vous que votre partenaire a fini de parler. De plus, vous avez également besoin de quelques secondes pour traiter les mots et réfléchir à la meilleure façon de transmettre votre réponse.
Étape 3. Respectez la personne à qui vous parlez
Inculquez le principe du « respect de l'autre personne » chaque fois que vous communiquez avec votre partenaire. Respecter l'autre peut être un accord informel que tout le monde doit conclure, mais assurez-vous de vous concentrer sur des choses plus spécifiques: gérer vos mots, votre ton de voix, le thème sous-jacent de votre communication et votre posture. Assurez-vous que tous les éléments ci-dessus montrent votre appréciation pour votre partenaire.
- Assumez la responsabilité de tout ce que vous faites et dites pendant la conversation, même si cette responsabilité peut conduire à des disputes.
- Vous et votre partenaire devez tous les deux exprimer clairement leurs pensées et leurs sentiments; mais rappelez-vous, dites les choses calmement, poliment et respectueusement.
- Validez les sentiments de votre partenaire. Essayez de comprendre pourquoi votre partenaire ressent cela, puis respectez le fait qu'il en fasse autant que possible.
- Adoptez une posture polie et respectueuse. Ne vous asseyez pas affalé sur une chaise, n'évitez pas le contact visuel et ne vous occupez pas de faire autre chose pendant que votre partenaire parle. Regardez son visage et accordez-lui toute votre attention.
- Donnez votre réponse poliment et respectueusement. N'interrompez pas les paroles de votre partenaire et ne blâmez pas ses sentiments.
- S'il y a un malentendu entre vous, ne vous fâchez pas ou ne vous fâchez pas tout de suite. Calmement et sans hâte, demandez à votre partenaire de clarifier ce qu'il veut dire.
Étape 4. Concentrez-vous sur l'énoncé "Je"
Lorsque vos émotions et celles de votre partenaire deviennent incontrôlables, en particulier lorsque vous vous disputez ou lorsque vous vous sentez blessé, votre langue sera facilement incitée à faire des déclarations déclaratives (comme « Vous êtes un menteur qui ne peut que blesser mes sentiments ». Les psychologues s'accordent à dire que l'utilisation de l'expression « Je ne suis pas assez bien. » peut fonctionner beaucoup plus efficacement pour réduire la tension. Lorsque vous choisissez un énoncé « Je », vous semblez concentrer le discours sur ce que vous ressentez, pas sur ce que votre partenaire Un bon et correct énoncé du « je » doit impliquer les éléments suivants:
- Expressions d'émotion ("Je me sens _")
- Une description objective et non émotionnelle du comportement de votre partenaire qui vous fait ressentir quelque chose ("Je ressens _ quand vous _")
- Une explication de la raison pour laquelle un comportement ou une situation peut vous faire ressentir quelque chose ("Je ressens _ quand vous _, parce que _")
Étape 5. Ne vous précipitez pas
Si vous n'avez pas été dans une relation depuis longtemps, ou si vous n'avez jamais été dans une relation du tout et n'êtes pas habitué à exprimer vos sentiments au sexe opposé, il n'est pas nécessaire de vous précipiter. Essayez d'établir une communication avec votre partenaire tous les jours. Mais en même temps, dites honnêtement à votre partenaire à quel point vous êtes à l'aise lorsqu'il s'agit de partager vos pensées/sentiments avec lui, et quand vous pensez pouvoir tout lui dire confortablement et ouvertement.
- Ne vous précipitez pas dans des conversations profondes, compliquées ou difficiles. Laissez les choses aller comme elles sont selon votre préparation.
- Ne bousculez pas votre partenaire, ne le laissez pas vous bousculer.
- Faites ce qui met les deux parties à l'aise et comprenez que, quel que soit le petit effort que vous faites, aura toujours un impact positif sur votre relation.
Étape 6. Utilisez des déclarations qui vous expriment
De telles déclarations peuvent être très utiles dans une relation, surtout si vous n'avez pas l'habitude de partager vos sentiments, vos pensées ou de partager votre vie personnelle avec les autres. De cette façon, vous prendrez l'habitude de vous ouvrir lentement à votre partenaire (en supposant qu'il ou elle fasse de même avec vous). Essayez de commencer à vous ouvrir les uns aux autres en déclarant ce qui suit:
- Je suis une personne qui _.
- L'une des choses que j'aurais aimé que les gens sachent à mon sujet était _.
- Quand j'essaie d'exprimer mes sentiments, _.
Partie 3 sur 3: Améliorer les compétences en communication ensemble
Étape 1. Essayez différentes façons de communiquer
Il existe de nombreuses façons différentes de communiquer, et bien sûr, il n'y a pas de meilleure ou de plus correcte. Cependant, il existe certainement des moyens de communiquer qui fonctionnent plus efficacement pour vous. Pour trouver la meilleure façon de communiquer, vous devez d'abord faire diverses expériences.
- Essayez d'être plus expressif. Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez, puis demandez-lui comment il se sent.
- Certaines personnes préfèrent privilégier les faits aux émotions lorsqu'elles parlent. Si vous préférez dire: « Je ne pense pas que mon travail actuel me rapporte assez d'argent » plutôt que « Je m'inquiète pour mes finances », alors vous pourriez être l'un d'entre eux.
- Soyez plus assertif. Cette façon de communiquer vous oblige à exprimer clairement vos sentiments, vos opinions et vos besoins, sans violer les droits de votre partenaire.
- Évitez la communication passive. Les personnes qui communiquent passivement ont généralement du mal à exprimer leurs pensées, leurs sentiments ou leurs besoins; c'est ce type de communicateur qui aura généralement un impact négatif sur les relations.
- Autant que possible, rejetez vos émotions avant de discuter de choses importantes avec votre partenaire. Prenez quelques minutes pour vous calmer afin que vos émotions ne soient pas directement impliquées dans la conversation. Mais assurez-vous de toujours reconnaître ce que vous et votre partenaire ressentez.
Étape 2. Concentrez-vous sur la communication des choses simples
L'habitude de dire des choses simples à votre partenaire est très efficace pour maintenir une relation durable. De plus, ces habitudes augmenteront également le niveau de communication dans votre relation. Vous pouvez lui demander de se souvenir de choses stupides qui se sont produites dans le passé, de parler des activités de l'autre ce jour-là, de demander à votre partenaire les projets du week-end ou simplement de lui dire des choses que vous trouvez intéressantes ou amusantes.
- Partager des choses simples qui se produisent dans la vie de l'autre peut vous aider à vous rapprocher de vous et de votre partenaire. De plus, ces habitudes vous aideront également à mieux vous connaître.
- Demandez à votre partenaire d'expliquer plus en détail ce qu'il vous dit.
- Assurez-vous de poser des questions de suivi après que votre partenaire ait raconté l'histoire. Assurez-vous de montrer un intérêt réel, et non de suspicion ou de méfiance envers votre partenaire.
Étape 3. Prenez le temps de communiquer avec votre partenaire
De nombreux couples sont trop occupés par leurs horaires respectifs pour mettre de côté la communication. Ne vous inquiétez pas, il n'est jamais trop tard pour le réparer; plus important encore, vous et votre partenaire voulez prendre le temps de communiquer. Peu importe à quel point vous êtes occupé, prenez toujours le temps de communiquer honnêtement et ouvertement avec votre partenaire. Vous pouvez toujours prendre le temps de manger, de dormir ou de vous rendre au travail en voiture. Alors pourquoi ne pouvez-vous pas faire quelque chose de similaire pour communiquer avec votre partenaire ?
- S'il est très important pour vous et votre partenaire d'avoir un emploi du temps précis, alors prévoyez simplement un « temps de repos et rapprochez-vous de votre partenaire ». Prenez au moins un jour par semaine pour passer du temps avec votre partenaire.
- Minimisez les diverses distractions autour de vous qui peuvent perturber le flux de communication. Éteignez la télévision ou la radio et mettez votre téléphone en mode silencieux.
- Discutez avec votre partenaire tout en faisant votre routine quotidienne, par exemple lorsque vous conduisez ou que vous l'aidez aux tâches ménagères.
- Remarquez quand votre partenaire a l'air agité ou semble sur le point de vous dire quelque chose. Demandez-lui si quelque chose ne va pas ou s'il a quelque chose à vous dire.
- Assurez-vous que chaque conversation entre vous et votre partenaire reflète l'engagement, la confiance et l'intimité de l'autre.
Étape 4. Envisagez de demander l'aide d'un expert
Vous pouvez souvent avoir du mal à communiquer avec votre partenaire (soit parce que vous n'y êtes pas habitué, soit parce que votre relation n'est pas bonne). Ne vous inquiétez pas, cela ne signifie pas que votre relation a échoué; Vous avez juste besoin d'essayer un peu plus fort. C'est là que le rôle des experts est nécessaire.
- Un conseiller de couple agréé peut vous aider, vous et votre partenaire, à être plus communicatifs et à vous ouvrir les uns aux autres.
- Vous devrez peut-être aussi faire un effort pour être plus honnête l'un envers l'autre, vous intéresser davantage à la vie de l'autre et passer plus de temps ensemble.
- De nos jours, vous pouvez facilement trouver des informations sur les conseillers experts sur Internet. De plus, vous pouvez également consulter en ligne divers psychologues experts sur la page Demandez à un psychologue.
Des astuces
- Peu importe ce qui se passe dans votre vie, essayez de passer le plus de temps possible avec votre partenaire.
- Lorsque vous êtes ensemble, assurez-vous que la communication se passe bien. Commencez par parler de choses simples; Au fur et à mesure que le temps passe et que votre sentiment de confort augmente, commencez à aborder les choses les plus importantes et les plus importantes.
Avertissement
- Ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit aussi à l'aise (ou aussi mal à l'aise) que vous lorsqu'il s'agit de communiquer les choses honnêtement et ouvertement. N'oubliez pas que tout le monde est différent; toute relation. Soyez un partenaire plus compréhensif et demandez à votre partenaire de faire de même.
- Si votre partenaire semble irrité ou agacé, cela peut être le signe qu'il a besoin de prendre de la distance. Ne le poussez pas et respectez les limites qu'il fixe.
