L'intimidation a un impact à long terme sur vous-même et sur ceux qui en font l'expérience. Si vous avez l'habitude de blesser d'autres personnes physiquement, verbalement ou émotionnellement, essayez de l'arrêter. Cet article vous aide à comprendre pourquoi vous voulez intimider les autres et à y faire face.
Étape
Partie 1 sur 4: Comprendre la signification de l'intimidation
Étape 1. Identifiez les actions qui entrent dans la catégorie de l'intimidation
Vous êtes un tyran si vous faites l'une des choses suivantes.
- Vous êtes verbalement abusif si vous ridiculisez, vous moquez, criez ou insultez les autres.
- Vous êtes maltraité physiquement si vous recourez à la violence physique, comme frapper, donner des coups de pied, pousser, gifler, donner des coups de poing ou pincer une autre personne.
- Vous êtes émotionnellement abusif si vous manipulez une autre personne dans votre propre intérêt en l'humiliant ou en la faisant se sentir impuissante et en insécurité, par exemple en l'injuriant, en la calomniant, en l'hostilisant ou en l'ignorant.
- Fondamentalement, l'intimidation se produit lorsqu'une personne harcèle, maltraite ou intimide une autre personne physiquement ou émotionnellement. De plus, ces actions sont répétées à la même personne ou à des personnes différentes.
Étape 2. Apprenez à déterminer si vous intimidez ou non une autre personne et comprenez les conséquences
- Regardez des vidéos en ligne qui fournissent des informations détaillées sur les problèmes liés à l'intimidation et sur la façon d'arrêter l'intimidation.
- Recherchez des informations sur les nombreux incidents d'intimidation qui ont amené les victimes à devenir des intimidateurs ou des meurtriers, entraînant même la mort et le suicide.
- Sachez que les intimidateurs peuvent être suspendus, expulsés de l'école ou détenus, selon le cas.
- Si vous avez tendance à intimider les gens que vous n'aimez pas, essayez de mieux les connaître pour être gentil avec eux. Appliquez ces conseils pour vous faire de nouveaux amis !
Étape 3. Identifiez les causes de l'intimidation
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles quelqu'un devient un intimidateur. Peut-être qu'il a l'habitude d'être impoli parce qu'il est influencé par les gens qui l'entourent ou qu'il a tendance à être agressif envers les gens qu'il n'aime pas. Comme dit le proverbe, " la misère aime la compagnie ", ce qui veut dire: " C'est bien de voir les autres en difficulté. C'est dur de voir les autres heureux ", peut-être souffre-t-il d'un traumatisme ou d'une vie mouvementée. Si vous vivez cela aussi, essayez de vous pardonner et apprenez à gérer cela, au lieu de rejeter vos émotions négatives sur les autres.
Partie 2 sur 4: Introspection de soi
Étape 1. Réfléchissez pour découvrir pourquoi vous intimidez les autres
Avez-vous blessé les autres parce que vous avez été blessé? Parfois, une personne devient une brute en imitant le comportement des autres. Essayez de vous souvenir de l'attitude de vos proches qui sont incapables de s'accepter et se sentent impuissants.
Si vous êtes victime d'intimidation à la maison, consultez immédiatement un conseiller à l'école, un thérapeute professionnel ou une personne de confiance
Étape 2. Découvrez pourquoi vous ne pouvez pas vous accepter
Habituellement, une personne devient une brute parce qu'il y a des choses qui la mettent en danger. Réfléchissez en répondant aux questions suivantes:
- Êtes-vous intimidant parce que vous voulez dissimuler vos propres faiblesses ? L'un des principaux motifs de l'intimidation est de rabaisser les autres pour cacher des sentiments d'impuissance.
- Êtes-vous intimidant pour avoir l'air bien? Il se peut que vous mainteniez une situation problématique dans la communauté comme moyen de montrer votre domination.
- Vous ridiculisez-vous parce que vous avez tous les deux les mêmes défauts ? Intimider les autres pour des traits tout aussi désagréables est également une raison courante d'intimidation.
- Êtes-vous victime d'intimidation parce que votre vie est décevante? Certaines personnes se comportent mal envers les autres lorsqu'elles sont impuissantes à changer leurs conditions de vie.
Étape 3. Imaginez ce que c'est que d'intimider une autre personne
A quoi penses-tu quand tu blesses quelqu'un d'autre ? Quels événements déclenchent généralement le harcèlement ? La capacité d'identifier les mêmes déclencheurs à chaque fois que vous voulez intimider peut vous aider à arrêter les comportements négatifs.
Partie 3 sur 4: Contrôler le comportement
Se positionner en victime
Étape 1. Essayez de comprendre les sentiments de la victime d'intimidation
Demandez-vous comment vous vous sentiriez si vous étiez vous-même victime d'intimidation. Ne blessez pas les autres si vous ne voulez pas être blessé physiquement ou émotionnellement. Traitez les autres comme ils veulent être traités.
Étape 2. Imaginez ce qu'il a ressenti lorsque vous l'avez intimidé
Pour vous débarrasser de l'envie d'intimider, exprimez ce que vous ressentez à la victime ou à la victime potentielle. Par exemple, si vous étiez tous les deux amis, mais que vous êtes devenus ennemis à cause d'un malentendu, il est préférable de résoudre le problème à l'amiable.
Étape 3. Demandez-vous pourquoi vous intimidez
Ce comportement a certainement un déclencheur car généralement, les personnes intimidées ne sont pas sans motif. Les motifs de l'intimidation varient considérablement. Découvrez la cause en répondant aux questions suivantes:
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- Voulez-vous vous sentir bien à l'idée d'être victime d'intimidation ?
- Vivez-vous dans un environnement où l'intimidation est fréquente?
- Êtes-vous jaloux ou envieux de lui?
- Voulez-vous être « accepté » ou « impressionné » ?
Arrêtez l'intimidation
Étape 1. Prenez l'habitude de réfléchir avant d'agir
Si vous intimidez quelqu'un parce que vous avez du mal à contrôler vos émotions, prenez le temps de réfléchir avant d'agir. Par exemple, si les paroles de quelqu'un vous irritent, calmez-vous en prenant une grande inspiration avant de répondre.
Sachez que vous prenez la décision de montrer une certaine attitude à chaque fois que vous agissez. Vous seul pouvez contrôler votre discours et votre comportement
Étape 2. Évitez les personnes qui vous soutiennent lorsque vous intimidez
Vous faites partie de ceux qui ont une mauvaise influence lorsqu'il s'agit de blesser les autres afin d'être accepté par eux. Peut-être que vous ne voulez pas être victime d'intimidation, mais êtes obligé de le faire pour survivre dans la communauté. Ne socialisez pas avec eux pour ne pas vous faire intimider.
S'ils exigent que vous intimidiez quelqu'un d'autre, partagez-le avec quelqu'un qui peut vous aider
Étape 3. Apprenez à sympathiser avec les autres
Peut-être que vous êtes méchant avec l'autre personne parce que vous ne comprenez pas son point de vue. Demandez-vous ce que ce serait si vous étiez mal traité de la sorte.
- Prévoyez du temps pour interagir avec d'autres personnes et apprendre à mieux les connaître.
- N'oubliez pas que tout le monde est égal: vous n'êtes pas meilleur que n'importe qui d'autre et personne n'est meilleur que vous.
- Appréciez l'unicité de chaque personne. Ne jugez pas les autres personnes d'horizons différents.
Étape 4. Changez la façon dont vous voyez les autres
Si vous voulez intimider quelqu'un que vous n'aimez pas, pensez à sa gentillesse pour changer vos sentiments. N'ayez pas de pensées négatives sur les autres et les raisons d'intimider. Par exemple, si vous vous intimidiez pour avoir fière allure et être admiré, imaginez à quel point ce serait formidable si vous deveniez populaire parce que vous étiez connu pour être gentil avec les autres. Prenez l'habitude de « voir le meilleur » chez les autres, au lieu de remettre en question le mauvais. Saviez-vous qu'il est possible de nouer des amitiés avec les personnes les plus agaçantes si vous êtes capable de voir le bon en elles et de l'apprécier ? Lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, cette étape est bien plus bénéfique que d'être maltraité ou intimidé. En plus d'ajouter des amis, vous pouvez trouver de vrais amis.
Étape 5. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale
Parlez à un conseiller ou à un thérapeute si vous ne pouvez pas contrôler vos pulsions d'intimidation. Il a su expliquer comment changer cette habitude.
Partie 4 sur 4: Maquillage
Étape 1. Dites désolé à la personne qui a été victime d'intimidation
Même si vous avez cessé de harceler, il reste encore beaucoup à faire pour que la victime vous fasse confiance. Essayez de vous souvenir de toutes les mauvaises choses que vous lui avez faites, puis présentez-lui des excuses sincères d'une manière humble et polie. Dites-lui ce que vous avez fait et dites-le avec regret afin qu'il sache qu'on peut vous faire confiance et que ses paroles peuvent être retenues. Si vous admettez avoir tort de l'avoir intimidé, il est plus que probable qu'il ne vous rejette pas ou ne vous évite pas. En fait, vous pouvez réparer votre relation et vous lier d'amitié avec lui.
- Ne vous excusez pas si ce n'est pas sincère. Le discours artificiel sera découvert.
- Si vous blessez à plusieurs reprises les sentiments de l'autre personne, il ou elle peut ne pas vouloir vous parler. Respectez la décision et réalisez que la relation est peut-être terminée.
Étape 2. Pardonnez-vous
Le passé ne peut pas être changé, mais vous pouvez vous pardonner et vivre en paix.
Étape 3. Montrez du respect pour les autres à partir de maintenant
Appliquez de nouvelles façons de comprendre les autres et établissez de bonnes relations jusqu'à ce que vous vous habituiez à traiter les autres avec politesse. Si vous recommencez à penser aux choses qui ont déclenché votre colère, contrôlez-vous en réfléchissant avant d'agir. Concentrez-vous sur les choses qui vous font vous sentir connecté aux autres et respectez les droits humains de tous. Vous ne pouvez pas contrôler les autres, mais vous pouvez vous contrôler.
Des astuces
- Ne soyez pas ami avec les membres de la communauté qui se comportent mal. S'il s'oppose à ce que vous changiez de comportement, dites-lui que vous ne voulez plus être ami avec lui.
- Prenez l'habitude de féliciter au lieu d'insulter les autres. Essayez de voir le bon, pas le mauvais.
- Soyez un exemple pour les autres. Soyez gentil avec la victime d'intimidation afin que les autres se rendent compte qu'elle ne mérite pas d'être intimidée.
- Prenez l'habitude d'être gentil avec les autres. Pour rétablir une amitié, la première étape consiste à s'excuser auprès de la personne qui a été victime d'intimidation, puis à lui dire que vous avez changé et que vous ne serez plus victime d'intimidation.
- Traitez bien les autres comme ils veulent être traités.
- Réfléchissez bien à chaque mot que vous voulez dire ou écrire afin de ne pas blesser les autres ou insulter les autres. Choisissez judicieusement les mots. Rappelez-vous que les opinions sont des opinions personnelles, des pensées et non des faits.
- Si quelqu'un n'est pas d'accord avec vous, pensez à son point de vue au lieu de vous battre.
